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有此一问，是因为个人在这方面是在是不行。想真正有一些改变，做一些事。知道喜欢运动、擅长运动的人很多，也就来发问了。
我从小都被安上“身体不好”的头衔，也就一直都会以为自己身体不行，直到二十多岁以后才发觉，其实本身的素质也没有那么差。可是对运动是挺抵触的，从来把它当成个应该做但从未做到过的任务、负担，根本没觉得是一种享受。
我爸会“拎着我”出去跑步，小时候会耍滑偷懒，后来不耍滑了，觉得跑不远，跑不快，就开始挺挫败的。学校的运动会从来没我的份。中学时同学们打篮球的很多，我看着觉得很羡慕。自己上场很痛苦，一会就很累，也撞不过别人，怕受伤。后来的健身我从来没坚持下来过，每次都是花了钱，去了没几次。
我现在已经不年轻了，工作也有压力。渐渐身体上的不适开始真实发生，不是大疾病，但是积少成多嘛。现在不再像以前那样，是仅仅苦恼自己“怎么不行”的时候了，要作出一些改变了。
各位有相似 /相反的经历 /体会吗？你是怎么开始喜欢 /讨厌运动的？有好的建议吗？期待大家的回复。
 | 1 iloveayu 2021-02-04 13:19:04 +08:00 CCTV-5 、CCTV-5+ |
 | 2 hffaxy 2021-02-04 13:52:47 +08:00 跑步吧，可以从周末跑逐步增加每周 3-4 次。晨跑可以让自己保持一个良好的早起的习惯，40min 跑步，20min 洗澡，然后吃早餐上班 |
 | 3 wzzzx 2021-02-04 13:55:21 +08:00 直接就开始了啊。没搞懂有什么难得 |
| 4 hffaxy 2021-02-04 14:02:10 +08:00  1 夜跑的话，周围静悄悄的，跑步期间可以放空思绪不考虑工作，晚上跑的路有车的话，记得穿反光条的运动装和鞋子。 基本按照 5km 跑可以了，刚开始可以不考虑配速，后面能控制到 20-30min 就可以啦 最后推荐《强风吹拂》，小说或者动画都很棒，放弃很简单，但坚持一定很酷 |
 | 5 sogwsc 2021-02-04 14:04:19 +08:00 看《灌篮高手》之后就特别迷篮球 哪怕刚开始什么规则都不懂 在场上跟着跑就很开心 抢到篮板传给别人投 也很满足 从小学打到大学毕业 可以说影响我很深 |
 | 6 weer0026 2021-02-04 14:05:34 +08:00 当年对同班健身大佬说了一句我也想健身，然后每天就被很友好的带着去健身房撸铁  |
 | 7 ichiha 2021-02-04 14:11:05 +08:00 我喜欢跑步。开始需要靠耐心坚持一段时间，后面身体适应了，越跑越爽。再结合点力量训练，每天感觉精力无限，简直起飞。 |
 | 8 cominghome 2021-02-04 14:18:28 +08:00 不要强迫自己去喜欢某一项运动，但是要多去尝试，你总会发现自己喜欢、擅长的，运动能给人带来快乐是可以从生理上被验证的。 |
 | 9 liyang5945 2021-02-04 14:27:02 +08:00 喜欢骑行，追求速度和距离，比跑步爽，没有跑步那么累，而且还可以去远的地方看风景什么的 |
 | 10 Mountain 2021-02-04 14:40:55 +08:00 不享受。。。上周天跳远+百米+一千米搞了一套下来我今天还没疼完呢 |
 | 11 leeolsen 2021-02-04 14:45:02 +08:00 可以先从球类运动开始尝试，因为相比单纯的跑步，打球是有趣的 比如尝试新鲜事物类似于 棒球 高尔夫 壁球 网球等 我记得高中时每天晚上就迫不及待想去打篮球了 大学时打羽毛球也是，虽然累得要死，但是要去打球之前好开心 |
 | 12 qiyustart 2021-02-04 15:34:17 +08:00 滑雪，有一起的好友的话可以足球，篮球，都是很享受的。 |
 | 13 hackyuan 2021-02-04 15:37:16 +08:00 享受运动给人带来的活力感，至于和其他人对比没有必要。 |
 | 14 nthhdy OP 提到跑步的朋友，@hffaxy @ichiha 我其实有跑步，毕竟是最简单易行的。 我最近跑步基本上没什么负担，但是膝盖开始不适，不敢多跑了。你们遇到过吗？ 我也没受什么外伤，平时跑的真的不算多，可能就是还不适应？力量太弱了？ |
 | 17 Phariel 2021-02-04 18:41:06 +08:00 坚持游泳 会有明显改善的 首先不论什么运动你都得坚持 三天打鱼两天晒网这种没戏 |
 | 18 Pactzhao 2021-02-04 21:11:37 +08:00 via iPhone 囚徒健身加姿势跑法跑步：） |
| 19 ichiha 2021-02-05 10:58:53 +08:00 @nthhdy 我开始每天跑 2km 到 3km，两个月后也是膝盖不太舒服，我解决的方法是结合力量训练，负重深蹲特别推荐，然后觉得不舒服就不要跑，慢慢地找到身体的节奏。我现在跑 4 年了，参加过半马，日常就是隔天跑，看状态跑 5km 或者 10km 。 |
 | 20 chujiandefannao 2021-08-18 19:25:52 +08:00 @hffaxy 我认为，跑步还是要选择夜跑，人锻炼完了都是有一种疲倦感的，加上跑完洗澡上班，那种倦意也是会存在 加上还需工作，就更加不适合了，夜跑的话 锻炼完了回到家冲个热水澡 然后看会书 随着倦意睡去不是很舒服嘛 |
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