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上班时，突然腰痛站不起来，去医院检查，腰间盘突出，求推荐合适的椅子和桌子或者健康建议，及给位老铁敲个警钟！医生建议多运动。
 | 1 KasonPasser 2020-11-09 15:05:46 +08:00  1 已经痛了快有 3 年了，我是坐骨神经痛了。主要还是不要长期坐。 |
 | 2 jin7 2020-11-09 15:10:11 +08:00 我买的 30 块钱塑料椅子（二手） 有靠背的 就行了 |
 | 3 dartabe 2020-11-09 15:11:42 +08:00 其实国外有那种钛合金塑料椅子 轻 支撑好 |
 | 4 MiBAO 2020-11-09 15:12:20 +08:00 +1 最近我发现我稍微后倾 后腰就痛，但是懒啊 都是睡觉拿东西垫着后腰稍微让后腰用用力 就感觉上班的时候想坐直 根本坐不直的感觉 |
 | 5 chuhemiao 2020-11-09 15:13:37 +08:00 1 小时站起来活动一下,再好的椅子一直坐也不行( 目前手表 50 分钟提醒一次, 已经坐骨神经痛 ) |
 | 6 x86 2020-11-09 15:14:32 +08:00 via Android 我买了人体工程学椅子没啥用，还是锻炼+硬板床实在（最开始走路都困难） |
 | 7 qfdk PRO 其实呢应该去游泳锻炼一下. 然后躺床上休息. |
 | 8 kevinfk2 2020-11-09 16:05:20 +08:00 同求椅子 |
 | 9 vertigo 2020-11-09 16:12:09 +08:00 椅子的话,因为搬家频繁. 我买过: 宜家普通座椅(200 多) 淘宝上很火的大牌电竞椅(已忘记名字但是 999 左右价格) 还有打广告很凶的黑白调人体工程学椅 168BM(jd 上 1200 左右价位) 最后买了 pdd 上西昊 M57 人体工程学椅子(加券 799) 很负责的说,直接买最后一把就好了,坐着干活非常舒服(注意腰托顶起来),其他的基本都是乐色 |
 | 10 ChevalierLxc 2020-11-09 16:24:15 +08:00 我买了一个黑白调的，黄旭东的店里那把 299 的感觉很舒服，桌子买宜家的利蒙，279 还不错的样子 |
 | 11 1002xin 2020-11-09 16:27:13 +08:00 Herman Miller 按需求买 |
 | 12 mourner 2020-11-09 16:29:05 +08:00 同腰椎间盘突出. 之前进行了很多保守治疗方式,没啥效果. 微创手术已做. 可以进行游泳锻炼,单杠,不要久坐.时常站起运动.甚至多站. b 站也有一些保护的教学视频,可以学习. |
 | 13 jasonchen168 2020-11-09 16:50:42 +08:00 卧槽，基本上每周都能在 V 站看到腰突的帖子。。。程序员真的是这个病的高发群体。。。 |
 | 14 Androidpple 2020-11-09 17:56:20 +08:00 上班用的海沃氏椅子，坐着还可以 |
 | 15 wuhao747003943 2020-11-09 18:01:05 +08:00 via iPhone 不能完全靠椅子，我也换了四五把人体工学椅子，没啥用，不能久坐，必须全身运动！ |
 | 16 Xbathy OP @jasonchen168 是啊，注意啊老铁. |
| 17 Xbathy OP @KasonPasser okok，以后还是工作一会站一会.. |
| 23 vertigo 2020-11-09 20:55:08 +08:00 @ChevalierLxc 黑白调用一段时间就响起来了,而且头托很鸡肋,我现在还仍在家里一把 |
 | 24 EarthChild 2020-11-09 22:16:59 +08:00 keep 下载，找到腰突合适的运动，逮住一个月练吧！ |
 | 25 RioDoubleD 2020-11-09 22:37:27 +08:00 椅子这玩意儿比较难，最好是自己线下体验，不然就买贵一点的。我刚入了 ergomax evolution，比我之前几百块的椅子好多了。不过说到底还是多运动的好啊。 |
 | 27 DoctorCat 2020-11-09 23:52:30 +08:00 核心在于屏幕与桌椅的高度、椅子是否可以提供足够的腰部支撑。 所以，椅子还是要买把好的，一定要买面向人体工学设计的椅子，具体品牌很多，不过质量好的基本都过千元。 我平时用的是 保友（ Ergonor ）感觉挺好的。 |
 | 28 HalcyonTime 2020-11-10 08:23:29 +08:00 腰突一年了，买了享耀家 F3A，感觉一般，背部曲线贴合较差，不推荐这个牌子。 得了腰突首先要改正不良姿势。 其次注意定时休息，不可久坐（我考虑买个升降办公桌，看好了京造那款）。 最后则是运动，五点支撑每天都要做，其次再找一些强化腰部、臀部周围肌肉的运动。 顺便推荐一下显示器支架。这个东西拯救了我的颈椎。不仅是腰椎，平时也要注意颈椎的姿势。别像我腰椎颈椎同时瓦特了。 |
| 29 ChevalierLxc 2020-11-10 09:34:12 +08:00 |
| 30 jasonchen168 2020-11-10 09:37:36 +08:00 @Xbathy 我腰已经出问题了。。。但是不是腰突，万幸 |
 | 31 ciddechan 2020-11-10 09:49:46 +08:00 所以上班的时候是不是要多去拉屎？ |
 | 32 libinqi 2020-11-10 10:04:23 +08:00 同是腰间盘突出 4-5 节，做瑜伽睡硬板床，自己好了但是不能完全断根，因为平时避免不了久坐，所以一直坐 Herman Miller Aeron,坐 3-4 个小时起来一下，一天下来腰臀部没有什么不适，但是其他的椅子坐 2 个小时就有反应 |
 | 33 aomine 2020-11-10 10:12:43 +08:00 首先别做什么手术，只会降低你的运动机能 加强你的腰背肌就会避免这些疼痛 曾今腰间盘突出 + 伴随走路神经疼痛的路过 ，现在久坐也没问题 杠杠的 |
 | 34 yipkangkang 2020-11-10 10:28:57 +08:00 双十一淘宝上大把 |
 | 35 TheLamb 2020-11-10 10:54:21 +08:00 哈，最近公司同事也是突出了，前后折腾了一个多月，花了不少钱。同事就买了个西昊 m57，我试了下感觉不错也买了一个，价位 900 左右，比公司几十块的那个椅子坐起来舒服多了。 |
 | 36 wish2046 2020-11-10 11:01:25 +08:00 我在轻微的时候早上起来跑步，双肩包改成单肩，也换了椅子。 |
 | 37 del1214 2020-11-10 11:04:15 +08:00 腰椎间盘突出+坐骨神经痛患者路过 |
 | 38 koreadragon 2020-11-10 11:10:42 +08:00 腰椎间盘突出路过，才 30 岁，妈的 |
| 40 Xbathy OP @koreadragon 老哥，我 27...哭了.. |
 | 42 EminemW 2020-11-10 12:44:24 +08:00 via iPhone 我是痛了，就换最普通的的折叠塑料凳子坐，有靠背的，还不错 |
 | 43 crab 2020-11-10 12:51:30 +08:00 椅子桌子其次，还是注意休息别久坐。 |
 | 44 hubqin 2020-11-10 13:00:09 +08:00 via Android 没人用米乔护腰靠垫吗？用了半年，挺舒服的 |
 | 46 DiverO 2020-11-10 14:06:29 +08:00 没有推荐冈村（ Okamura ）的？我试过 Herman Miller，坐久了大腿有压迫感，可能腿比较粗。= = |
 | 47 qq7790586 2020-11-10 14:32:19 +08:00 站立工作台，让你腰椎、前列腺都好转。 |
 | 48 Aapi 2020-11-10 14:34:39 +08:00 说实话，椅子再舒服，坐久了照样累，在于身体的调节。我自己每隔一个多小时就坚决屁股离开凳子，现在颈椎没那么容易疼了。 |
 | 49 leafre 2020-11-10 14:39:16 +08:00 转行才最有用 |
 | 51 secretName 2020-11-10 15:51:00 +08:00 我这两天也在对比椅子，发现很多椅子都差不多，按照 爱否科技的推荐我看了一下金豪 b 的椅子，一年前才不到 1 千，现在涨价到 2k，国产椅子太乱了，还是咬咬牙上了 Herman Miller ， 毕竟保修 12 年 |
 | 52 dexter 2020-11-10 16:15:43 +08:00 |
 | 53 aboutboy 2020-11-10 16:23:33 +08:00 我很想知道你的症状是什么样的？腰痛吗？ 最好有感觉的都反馈一下。 |
 | 54 nasaboy 2020-11-10 16:28:34 +08:00 最近看到京造的一款 Z9，双 11 有特价 799，可以看看 |
 | 55 NeonCyberpunk 2020-11-10 17:08:13 +08:00 再好的椅子桌子都没用（每个人的身高体重体型不一样），腰椎问题主要是久坐和坐姿，关键在于要养成良好的习惯，如果一定要在椅子桌子方面下功夫的话，主要在于找到合适自己的高度，显示器能有多高调多高，没法调的整个支架放几本书都行。 |
 | 56 xio 2020-11-10 17:13:17 +08:00 站着就是了，已经全站工程师六年了 |
 | 58 netizens 2020-11-11 09:21:25 +08:00 买个升降工作台比较实在，那种可以放桌子上的，坐久了就站着办公，只要调节到视线和手舒服的地方就可以了不会很累。以前公司一半多的人都买了，于是经常能看到一排人齐刷刷站着办公的盛况 |
 | 59 dandankele 2021-08-27 10:34:27 +08:00 @mourner 老哥术后多久工作的？后来都是如何保养的，分享一下经验呢。。我一个月前刚做完微创，目前感觉恢复的还可以，打算过几天上班了，想了解一下你们的保养经验和注意事项 |
 | 60 colorfool 2023-11-23 16:34:01 +08:00 我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，拉个群，大家可以一起交流。 进群图片地址 1： https://cdn.statically.io/gh/linxz-coder/picx-images-hosting@master/20231120/长期腰颈酸痛委员会.6svhyr6x4hw0.webp 进去图片地址 2： https://raw.githubusercontent.com/linxz-coder/picx-images-hosting/master/20231120/%E9%95%BF%E6%9C%9F%E8%85%B0%E9%A2%88%E9%85%B8%E7%97%9B%E5%A7%94%E5%91%98%E4%BC%9A.6svhyr6x4hw0.webp |
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