室友打呼噜

比他早睡，可以延缓问题，以前高中的时候 8 人间 2 台人形链锯运行，我们 6 人实在受不了就先把他们弄醒再睡

我有一次发现我的拖鞋在我床上=

因为穷，只能忍受这种不便吧。

白噪音对抗, 加钱出去住

@ZehaiZhang #2 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 你应该再照下镜子

一般侧身睡会减轻打呼噜的声音，如果关系还可以，可以让对方侧身睡

大学时室友打呼噜也困扰了我很久，只能比他先睡，其他无解

把他叫醒，让他看着你睡觉

建议租房吧。要不就只能比他先睡了。

可以试试，睡前 1-2h 去跑跑步 /做俯卧撑锻炼一下出点汗，感觉累了可能就会更容易入睡（加上耳塞）

同学借住我这里 我戴 qc35 睡觉好几天了

平躺，脖子底下垫着东西，相当于头仰着睡觉。这样子呼噜会少不少，大概。让你室友这么试试看吧，如果你室友胖，让他减肥去，也能减少打呼。

如果在家，就推荐双水平呼吸机

打呼噜还是应该看看吧，这个真的对身体不好

这题我会，上大学有一个打呼噜特别厉害的，声音奇大无比，基本他每天 2 点睡觉，我夜里两点醒。我每天都是到宿舍洗漱完直接先睡，大概十点左右，然后睡午觉补充睡眠，但是这位大哥睡午觉也打呼噜，声音还是奇大无比。有一次夜里 2 点多，我们另外三个都被吵醒了，就一起在阳台聊天到天亮。而且大哥睡觉怎么也喊不醒，扔东西也就醒一下，继续秒睡，秒呼噜。我耳塞加上眼罩加耳机都没用。那呼噜声穿透能力太强，到现在（工作五年了）我想起来都不寒而栗。经受了两个月的洗礼，我终于适应了(划掉)。我适应个屁，我私下里找到一个宿舍没住满的，和他们聊了聊，和辅导员通了下气，住进去了。从此过上了幸福的生活，认识了我大学最好的朋友，我的脚对脚的大兄弟。

安耳悠、霍尼韦尔睡眠耳塞。

用好枕头很重要

boseq20 降噪 大学这么活过来的

上大学那会儿，我的床头总会多备几本书，半夜室友打呼，我就一本书飞过去，不行就两本，然后趁着消停下来赶紧入睡

确实侧身睡会减弱呼噜声

心里不抵触可能会好一些
大学时，我睡觉，室友有低音炮听歌我都能睡着，因为关系都挺好的
如果我讨厌他的话，别说听歌了，出点声音估计都会睡不好
试着把它当成背景噪音，应该可以缓解

小学时去马路边同学家玩，我想这么多大车过(经常鸣笛)，怎么能睡呢，不得老是醒啊，同学说习惯了就好

@a0000 呼噜声真的真的很难忍受

带他去医院

我大学的时候是这样的
1 比对方早睡
2 耳塞
3 降噪耳机
最有用的就是比对方早睡……这样就啥都听不见了

早睡对于我们这种浅眠的人来说 根本没用 他只要开始打 我就立马醒了

3m 耳塞 1250 型号，便宜大碗，虽说我也打鼾

我宿舍留下有个巨吵的锅炉..也没办法..只能忍着，每天晚睡早起

睡眠很重要，不要忍。
就算没有被惊醒，噪音其实也是非常影响睡眠质量的。
一定要搬出去住!

我是带耳塞。
去新疆出差一个月，舍友打呼噜贼大，幸好有带坐飞机时的耳塞，不然不知道怎么忍受的了。
睡眠质量基本没影响，可能比平时还好点，因为小区平时也吵

@root8080 同道中人啊

以前觉得遇到打呼噜的带耳塞就行, 直到后来坐卧铺遇到对面一大叔, 打呼噜和打仗一样, 不间断哒哒哒的机关枪声, 还有隔十几秒轰的一声巨响跟扔手榴弹一样, 别说带耳塞了, 带上耳塞+头戴耳机都不顶用, 那一晚可真是难忘又难熬.

有钱的话一定要搬出去住，现在回想，不管是初中、高中、大学，都有遇到打呼噜的室友(初中还有讲梦话的)，那种每天夜晚的折磨，至今记忆犹新。
还有就是多人宿舍通病就是脏和乱，地上各种阴谋、头发、小垃圾、灰尘，卫生间里更是惨不忍睹。
没钱的话就一个字忍。

不管怎么样，和舍友的关系一定要友好，想起了马加爵，想起了朱令。

1.比他早半小时睡觉
2.在他打呼噜时，不要想呼噜这个关键词和与他有关的事情，想一些其它的事情（即使这样，我大学期间每周也总会有两三天忍不住想弄醒打呼噜的室友）

实在不行搬出去住或者换寝室

耳塞挡不住 就申请换宿舍 独住宿舍
打呼噜是一种疾病 微创即可治好

我也打呼噜，个人经验，让你室友侧着身体睡，不要平躺

习惯就好了

这种是没办法适应的，建议搬；找个不打呼噜的室友

只有换宿舍可破，同样大学四年被舍友呼噜声影响睡眠质量的我对你深表同情，还好研究生舍友几乎不打呼噜了，本科舍友属于那种睡觉肯定打，一打超大声的类别

耳塞不行，上耳罩，耳罩还比耳塞舒服

卷一节餐巾纸，塞上他的鼻子

申请换宿舍吧

我半夜都会被舍友的呼噜声惊醒。谁叫我穷呢！

说带去医院的，医院目前也不会治啊。除非真的到了严重呼吸暂停会憋醒的地步，不然就是保守治疗，一般就让你侧卧和减肥；最多买台正压机，那玩意儿又贵又不舒服而且自带噪音，估计在宿舍用也不好用。打呼噜在实践上我觉得就是无解的，急需医学进一步发展来解决这个问题。

@yanfany 你运气不错。本科四年也是被折磨，他是玩手机到三四点打呼噜跟打雷一样。现在读研又碰上了，头痛

@ghs55kai 可以了，我本科舍友是比其他人都早睡，睡得比谁都快，偶尔比他早睡还是比他慢入睡，那四年根本没办法，都不知道自己是几点睡着的，睡眠被呼噜影响到人真的会超级烦躁

高二高三就被这样的室友折磨了两年，每天凌晨两三点都没睡着，搞到身体也不好，心里也不健康。

我发现好多人都有打呼噜这症状，我也是有个合租朋友天天睡觉打呼噜震天响，偏偏我晚上睡觉神经衰弱睡眠质量差，我每天晚上都睡不好只能中午公司睡，简直太辛苦了

用的是记忆棉的耳塞吗？记忆棉的效果好一点，蜡丸的那种一般是-23db 左右，好的记忆棉一般是-32db 左右

一个建议供参考：
让室友们睡觉前在床头摆一些书，第二天早上去打呼噜哥们床上捡书

要么你搬走，要么他搬走。耳塞对于这种声音无效。

搬走的话，可以假装和宿舍某人闹矛盾了啊等等，想个办法。

我和你一样，我特别怕睡觉的时候有人打呼噜，一听到那个声音，整个人就紧张起来了。

大声咳嗽两声，不行就踢床板

注意分寸就行了，他最多半醒一下然后又睡着了

我睡觉也比较浅，不过早睡，偶尔用耳塞就可以解决问题了，想想我大学打呼噜的舍友每天一个人玩手机熬到凌晨两三点才睡，真的辛苦他了

都调理下身体吧。
太累了确实容易打呼噜，趁年轻的时候关注下睡眠健康，有没有呼吸暂停情况？
以前因为睡眠极好不是很理解被吵到的感受，现在颠来倒去睡浅了对光线和声音都敏感起来，容易被吵到可能说明身体不在个很好的状态。
额头舒展，全身放松，思想清空，侧睡膝弯加个枕头，不要太撑太饿太渴时入睡，慢慢调整过来，睡个好觉太舒服了。

我室友也打呼噜，我无奈搬到对门住下了，更无奈的是在对门也能听到。。

@IndexOutOfBounds 没用，几分钟后又开始打呼，从小到大那种

@WordGe2020 隔音效果不好的话，住隔壁也能听到

@wukong323 是脚对脚还是刺刀对刺刀？

你可以蹬他一下让他转个身就会好一阵然后你趁机睡着 屡试不爽

我自己也打呼噜，这个毛病真不好治，而且确实对健康也有危害。

我尝试过以下几种方式，可以推荐你同学：

* 换睡姿：侧睡，膝弯夹枕。缺点是真累的时候（而且那时声音尤其大）有可能会失效
* 早睡，会略有帮助。但读书那会，因为怕打扰别人我都是尽量晚睡，等别人先睡着
* 止鼾器：我买的是云中飞的，有帮助，但是一来无法根除，二来劳累时效果有限，三来价格还不便宜，你同学是否采用要看本人意见了
* 运动：这个见仁见智，我个人觉得长期运动对改善睡眠还是很有帮助的，而且很多打鼾也是由于肥胖造成的。但过量运动也会造成劳累……

实在不行就只能搬出去了。我大学和读研期间最后都选了这条路。

你需要这个：

搬出去住。

我也用 ohropax 的 color 款，塞上之后几乎听不到打呼噜声

唉, 以前我舍友打呼噜+磨牙, 我受不了就捶床, 怼他的脚, 其实他也挺愧疚的, 他也控制不住, 让我睡不着就捶醒他
但我不到万不得已也不想捶醒他啊, 他是我大学期间最好的老友啊

@ghs55kai
那只能主动跟他沟通，找些缓解呼噜的法子给他了。

虽然比较难开口，但是一般人也不会回绝吧，而且被吵的肯定不止自己

没什么好办法，换个宿舍或者是搬出去住，想着跟室友沟通的也省省吧，也不是人家故意打呼噜让你睡不着的，难不成在人家打呼噜的时候把人家捶醒？

想起了大学的时候。。。舍友也是呼噜加磨牙，而且是隔壁宿舍都能听得到的那种。。。真的难。。。我上学那时候还没有 bose20.。。睡着基本靠硬抗=，=还是尽量和他沟通吧，毕竟大学也是联系这技能的不是？

耳塞都顶不住？大学头两年舍友打呼噜感觉太痛苦了，直到后来发现了安耳悠耳塞这种好东西！有时候在家也会带，周末睡懒觉不会被老妈打扫卫生的声音吵醒

@Mantext1989 用的 soft，但是呼噜声大的还是能听到，穿透性太强了

记得 B 站 UP 凉风恰过 华为智能耳塞 的饭，里面的场景跟你这个差不多

唉，这是真痛苦啊。我大学的时候也是这样，室友和隔壁室友大 lol，虽然戴上了耳机，但是那键盘声，偶尔的一激动，还是把我搞醒。可以买个耳塞代，如果还不行，你可以买个那种可以解决打呼噜得神奇给你舍友戴，和他沟通下，一般是愿意戴的，况且还是你出钱。