明天打算骑行回老家，第一次长途骑行，需要注意什么？

哈哈，我也准备骑回家，大约 700 公里，准备四天怼完。200 公里对老手来说一天没问题，新手一天骑这么远很有难度，建议两天。想找伙伴可以在行者 APP 里看看，里面有很多骑友发起的骑行活动，你自己也可以发起活动

我一天骑 180 公里没有啥问题 上学那会

小心蛋疼...另外不建议新手一天 200 公里，更别说还要沿途看风景了

20km/h 是比较轻松的。早上 6 点出发，应该还能回去吃个晚饭～

小心前列腺。骑这么久对前列腺压力很大的

保护好屁股

曾经用一辆普通自行车骑 6 小时从大兴骑到顺义,用了 6 个小时. 最后要抽筋了

上周骑一个公路大概骑了 30 多,用了一个半小时,然后晚上还要做各种运动,第二天上班.

所以应该上半天 50 小半天 50 这样不影响第二天吧我觉得,一天骑太多应该不行,第二天就没劲了估计.

话说骑公路的话应该比你的车轻松一些

买个保险吧

最好买条骑行裤，200 公里可以分两天。

看样子之前没骑过长途，那你还是分成两天吧，200KM 问题不大。

戴头盔，骑车的时候不要两只耳朵都插耳机，
别赶夜路，200 公里分成两天

1.防晒 2.功能饮料或者香蕉 3.备用内胎 4.反射灯（夜间骑行安全） 5.200km 建议 2 天

当然是注意安全

@daybreaksn 再补充几项, CO2 气瓶,撬胎棒和内六角

最好学会换胎补胎，路况好的可以一天搞完，差的话慢慢搞 2 天

当然是注意屁股了，23333

轻装上阵，两天能搞完，不要急，多看看沿途的风景。200 完全不用虚

卫生巾里面选个好牌子。

补胎好像没必要专门学，路不烂的话不用补胎的，路好的话基本上车子不会出什么问题。
200 公里一天骑完太勉强了，2 天骑完就不错了。买瓶 2L 的大水和 3 罐红牛，一路喝吧

注意膝盖和蛋

一天搞个 200 公里其实问题不大，新手的话分 2 天会更安全一点。

现在这个季节，可能更需要注意的是衣物的选择，太厚了会闷汗，太薄了又容易感冒。
下半身的话，因为一直在骑车，不用太厚问题也不大，上半身一定要注意保温。
有骑行裤的话穿骑行裤，没有的话，200 公里倒也不会太惨。


新手骑车，建议更关注补给方面的计划：
1 、在地图上总览一下整条路线，预选一些城镇作为中间的补给休息点。
2 、筛选一下长距离无补给的路段，为这些路段预留一些余量。
3 、根据路况，带 1~2 条内胎，同时带好补胎工具，换下的胎不要立即扔。
4 、带好移动电源、足够的现金（足够从任意一点，打车到最近城镇的金额）

@siknet #19
补胎这事儿吧，我觉得还是属于有备无患类型的，学起来又不难，多带套补胎工具的事儿。

点儿背的时候真的是很难说，我有次和朋友从中山骑车到广州，130 公里的路程，我俩加起来爆了 3 条内胎，当时手头已经没有更多的内胎了，如果再有意外情况，就只能补补用。

买便宜点的车，这样半路扔掉不心疼

200 公里，轻装上阵，2 天轻松完成。注意安全

骑完了就是铁蛋和铁菊了

1.相关装备，备胎，气筒，撬胎棒，头盔，手套，骑行服，灯，铃，水，士力架，脉动
2.规划路线，早上吃过早饭出发，中午找地方吃晚餐，傍晚找地方开房，路线规划为两天。
3.河北碰瓷现象多，注意规避
4.使用后货架，不要背包
5.只要你骑得快，就可以遇到骑友，反之也能遇到，但是无法搭伴，一种慢吞吞，一种快如风

骑行姿势正确无所谓的。
背包带背负也无所谓的。
200km 还是容易的。
补胎工具还是要带好的。

200 公里问题不大，建议分两天，一天 200 强度还是有点大的。一天 100 就很轻松，沿途还能玩玩。

出发前你需要准备：
1. 买好保险，有专门的骑行险
2. 带好充电宝，带点现金，方便路上买东西补充体能。
3. 买一条骑行裤。其他装备其实没太大必要，200 公里不算很远。万一路上爆胎或者其他意外，直接打个货拉拉就行了。

路上注意安全。

提前看路线起伏，规划好路线，平原不是逆风水泥路的话感觉一天 200km 还是可以的，保持节奏（时速 25km/h 不吃力就差不多），天亮前出发，不赶夜路，后面如果体力不够的话就找个城镇坐车回去，拆掉前后轮大巴面包车应该都可以，比在外面过夜舒服，也无须家人担心

头盔、手套、买保险；备胎与换胎工具气筒或者气瓶；水、香蕉、士力架

出门刚回来
上面每一条都认真看了
感谢各位老哥的回复

一天 50 公里，4 天去 4 天回来正好

有像我一样看到 “华北平原” 和 “石家庄” 然后不自觉唱起来的哥们儿么？

买个软座垫, 均速 20km 也就 10 小时，地图选骑行和布行的话要小心被带到坑里，最好提前规划好路线，别贪近走小道，沿着国道走

订好返程的车票。大概率你去了会不想再骑回来

新手两天刚合适

注意你的蛋蛋。

第一天 100 公里，第二天货拉拉剩下 100 公里，小心脱水

嘣，轮胎破了……
高德地图告诉您：您离下一个村子还有 20 公里，步行大约……

26 楼说得很全了，我补充点。

1.骑行眼镜
2.充电宝
3.防雨罩
4.备胎要带够
5.带点清淡的榨菜
6.前车灯，分充电和电池的，要备电
7.后尾灯，红色闪光的那种
8.风沙围脖，套脖子上，挡口和鼻子
9.骑行服建议长袖，防晒防风

上面很多人提到 20km/h，实际上山地车 20km/h 并不轻松，特别是对新手来说。
公路车会好很多，经常骑的一天起早摸黑闷头骑能骑 300 公里左右。
我有 5000 公里的山地车长途骑行经历，平均来说，如果你要到处看，随时停下来拍照，那么均速能到 18 就不错了。
当然，每个人身体素质不一样，不过楼主新手，我的建议还是 2~3 天吧。
另外，现在还烧秸秆了吗？有这玩意，还是别骑了，憋死了，别问我为什么知道。

注意事项其他人说了很多，我补充一些：
短途不用学补胎，提前多买 2~4 个内胎备着，学会换胎就可以了。
我以前带了 4 个，白天直接换节省时间，晚上到了住宿的地方再补。

轻装上阵，带一瓶大容量的水就可以了，走国道省道，沿途补给很多，要什么路上买。
所以提前规划好线路很重要，走大路，不要走小路，除非你很熟悉。

不要找人一起骑，因为双方的速度和耐力不一样的话，大家都不爽。
长途骑行找伴一般都要试骑几次的，双方合拍一起骑才尽兴。

先规划好路线，中途不要休息太久。不然太累就不想出发了

1，200km 建议分两天
2，注意是戴头盔，骑行口罩，有行李就放货架上，不要背着，在轻也不要背着。
3，然后带个充电宝，带点零钱，买几个士力架就 ok 了

这么远的距离真的很有必要注意安全，还有对前列腺有害无益

一定要带头盔，买骑行那几天的意外险。

另外，我觉得应该用公路车。山地车骑远距离太累了。

duke600，车况良好。郊区的路况，两小时骑行 50 公里就很累了。别人的公路车车真的轻松很多，公路车的姿势风阻小，轮胎阻力也小。

反光条 /带。

避孕套，可以放手机，小心下雨嘛 :-)

当然是注意安全啊

上面列的都挺全了，我在工具上做几个小补充，很重要：

买一对拆装外胎的小扳手，一边能钩在辐条上的。内胎很软，外胎卡轮圈的那部分橡胶特别硬，徒手上不了，用不合适的工具容易戳破内胎。

买一个拧辐条的小扳手。自行车骑长途，保不准有一根辐条会松，如果不及时上紧调对称，车轮在几小时内会越来越偏，偏到轮圈歪了就修不了了。

六角改锥带一套，所有调松紧的地方都是内六角螺丝。

打气筒千万不要用手打的那种，实测根本打不动，我卧推能 90 公斤，两年划艇选手，用手打气筒连 60bar 都打不到。要么背大号气筒，要么用二氧化碳压缩小气弹。

最后一个…扳手。分情况，如果你的车轮是快拆，无所谓了，但是你得锁好车轮小心被偷。如果是六角螺母，那换胎得用扳手，放车上挺重的。

你永远不知道路上的小石子长的多奇怪，要是前不着村后不着店儿的，必须自己换胎。楼上什么带几条内胎就行了也算是纸上谈兵，没工具根本换不了内胎。

@popostman 老哥是专业人士，原来我的回复已经被你都提到了

规划好路线，早点起，尽量在早的出城，不然的话，等你出城就中午了

戴头盔，带好防雨防水物品。
国道走干净的路面，路边很多石子哪种有玻璃渣或金属片容易扎胎。
下坡一定要慢。一定要慢。

@stephenyin 万能青年旅店

@forgottencoast 谢谢老哥，很有参考意义

准备好屁股，其他没啥要准备的，同公爵从厦门骑到了福州，除了屁股疼其他没啥不适

保护好蛋蛋～穿骑行裤+1 ～

万一楼主说的是摩托车骑行呢

买好保险

200 公里是很长，就连续 20 公里时速，普通人几个小时就不行了，然后就是大腿酸痛无力。建议带上拆车工具，必要时候把车拆了，快递回去。整车快递可能不收或是运费太贵。
记得买好回程车票。

好点的山地车，200 公里一天没问题

@IgniteWhite #47 大货车也才 20 多，小汽车 2-3，自行车 60 你是认真的吗？

想我以前 就一天 110km，差点虚脱，缓了三天才过来。不过那时候 身体也一般 平时锻炼少。你这 200km，建议分两天吧

路边的野花不要采

我以前陪新手骑车，新手基本上都会在 100 多 km 后力竭。。两腿无法发力。。骑的还是公路车，骑长途，平时得经常骑，路上注意大货车

两百公里没啥好说的
注意踏频，小心肌肉劳损
买个护垫，保护屁股
路上注意安全不要浪，避开大车
新手建议两天

200 公里半天就到了~，新手的话，注意休息，注意骑行姿势，否则容易伤膝盖！

保护好蛋蛋。

短期是菊花和蛋蛋在燃烧，另外中长期会腰肌劳损腰椎盘突出。一是要有合适的车，二是要有足够的防护和休息

1. 骑行裤库，保护好屁股。
2. 带上一条备胎（或者补胎的装备），和打气筒
3. 水最好保证里有备用 300~400ml，路上觉得不够了，记得随时补给
4. 有爬坡时，尝试把前后轮齿比调小些，省力，不用推车了
5. 充电宝，士力架带几个，盐丸也带几个。
6. 这些天天冷了，注意保暖，上上周去百里画廊，夜晚和背阴的地方比较冷
7. 能找个骑行速度差不多的小伙伴一块，一路还可以聊聊天，一个人骑，太枯燥了。


一天 200km，有点刚，我们骑过的山地最多一天才 160km

第一要点，做好防晒，同时做好路径规划，保证中午有地方吃饭，晚上有地方休息

如果没有长途骑行经验（单日骑行大于 100KM ），200KM 一天是不可能骑完的（全是平路的话可以试试）。
跟跑步差不多，后面你根本骑不动。推车都费劲
上面说两天的也够呛，因为第一天骑完第二天醒来全身特别酸痛，屁股像开花一样。
建议稳点。

身体素质好，有骑长途的积累，路程没什么爬坡的话，200KM 一天完全可以。

200 公里不需要准备。看你的身体素质轻轻松松

新手一天是不可能的,请爱惜身体,分 2 天

分开两天
不要背包，要放到后面架子上
戴头盔什么的

记得买意外险，能一天骑完的最好一天，据我这个新手之前的经验，第二天档疼，骑不了了。不过一天骑完的话，一定要注意安全

没经验的话分两天吧，第一天一百二，第二天八十，轻松一点。

惊呆了，v2 这么多骑行高手的吗，200km 居然都是轻松的目标了。对于新手来说，200km 几乎很难完成。长途要保持均速 20 码也不是容易的事儿。上面的建议已经很全了，我就强调一下**按 2-3 天的行程安排**。

买专业的裤子不然你的屁股和蛋蛋会磨烂哈哈哈。。。

日行 200 的大佬太多了，别误导楼主了你们，吹牛皮不上税的。
按我说的把大兄弟，第一天能骑多少骑多少，第二天你肯定浑身没劲的，
然后叫个货拉拉。搭车搭车。

保护好蛋蛋，其实长途骑行并不是健康的运动方式

曾经浦东买了一辆山地车骑回浦西，3 个小时累的要死。。。后来根本就米有想骑长途的想法，除非你每天去练差不多

骑行裤 啊 可以保护蛋蛋的那种。。。
距离长，时间久，这个很关键，其他随意

随时做好找支持快递自行车的物流业务^^

200km 问题不大，注意走人多的路线已经骑车道路安全就好

注意安全+好运

我老家也是南宫的，薛吴村乡的

分两天，200km 新手一天绝逼完成不了。本人 10 年老骑友

卧槽 老哥我也是南宫的 曾经我也有从 308 回家的梦想 加油

某宝买个护蛋神器一路戴上吧

新手骑山地车一天绝对骑不到 200km 的，而且第二天大概率两腿酸到动不了。

@NerverLibis 根据 26 楼，再补充一个硅胶坐垫，不然屁股受不了

安全上的话 注意国道上的大货车，开过来的时候如果速度快，会把你吸过去，一定要注意安全

淘宝上买一份意外保险

建议分 2 天骑行。不然一天太累了

问就是安全第一

感觉一天到不了，第二天你就骑不动了，不经常骑的人，第二天屁股肯定肿痛

带上高倍防晒霜吧。
注意补涂。

一天 50 公里已经不行了,我就骑了环岛,差点回不去,还好都在岛内问题不大...

曾经一天 250 公里. 川西...
必备 硅胶坐垫, 鬼子帽, 冰丝袖套, 水壶架一个, 背包水袋一个(直接咬着喝), 墨镜

查了一下从石家庄到南宫大概 120 公里，apple 地图预计骑车 10 个小时，如果十个小时，还是分两天吧，注意安全，注意安全，注意安全

不锻炼还想骑 200，作死吧

@jackrelative 同 duke600，一天 200km 对老手来说还是可以做到的，我之前骑过川藏线。新手还是分成两天比较好

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