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目前家里有：
- 动感单车
- 蹦床
- 瑜伽垫
- 臂力棒
- 哑铃
有深蹲或者下肢锻炼的器材推荐吗？
只有一个 7 平米的房间可以当作健身房，大型器械不太行
第 1 条附言 2020-09-22 10:15:39 +08:00
周末去了迪卡侬，入手一个杠铃，还有弹力绳，但是还没想好怎么挂起来？先做深蹲吧，40 公斤入门
 | 1 yixiang 2020-09-16 10:13:32 +08:00 搞个深蹲架上杠铃？ 不然就最简解法，弹力带吧。 |
 | 2 dimlau 2020-09-16 10:17:13 +08:00  1 我有个划船机： https://kaix.in/0001/rowing-machine/ 购买一年多后的现在，大概还能坚持每周两次使用吧。 当然看您这么多器材，大概是那种很容易坚持健身运动的人。那可以试试这个啊，感觉全身都能调动起来，我记得一开始用的时候感觉最累的就是腿。 |
 | 3 xtx 2020-09-16 10:17:14 +08:00 via iPhone 划船机 |
 | 4 everhere 2020-09-16 10:18:21 +08:00 椭圆机 + 仰卧起坐板，我现在就靠这两样。 |
 | 5 Leonard 2020-09-16 10:19:16 +08:00 健身环 |
 | 6 huayumo 2020-09-16 10:37:07 +08:00 放弃吧,有条件的话去游泳馆办一张卡,游泳比这些都好,大部分人在家里搞健身怕是一时兴起,主要是没气氛,没人一起玩 |
 | 7 Jooooooooo 2020-09-16 10:42:29 +08:00 可以搞一个夹在门上的引体向上杆子 |
 | 9 nobody123 2020-09-16 11:10:32 +08:00 攀爬板 |
 | 10 jmc891205 2020-09-16 11:14:56 +08:00 via iPhone 拖把棍挂两桶水就可以蹲了。。。 |
 | 11 dinjufen 2020-09-16 11:24:09 +08:00 单杠+俯卧撑支架 |
 | 12 vegito2002 2020-09-16 11:32:44 +08:00 哑铃高翻上去可以做前蹲， 触底多停顿一会儿， 对你的股四的刺激也是足够的 |
 | 13 loshine1992 2020-09-16 11:36:36 +08:00 弄个杠铃可以泽奇深蹲 |
 | 16 licoycn 2020-09-16 13:09:34 +08:00 首推荐 弹力绳 |
 | 17 qianyin925 2020-09-16 13:29:16 +08:00 不是有种综合性的器械, 包含包含龙门架、蝴蝶机、高位下拉等一系列功能 |
 | 18 mendax92 2020-09-16 13:38:23 +08:00 一年比一年胖了，也在找比较适合在出租屋健身的器材 |
 | 19 Lily0756 2020-09-16 13:41:45 +08:00 弹力绳，但是要考虑怎么挂它。 |
 | 20 5yyy 2020-09-16 14:00:10 +08:00 俄挺架 |
 | 21 Flash1 2020-09-16 14:19:01 +08:00 哑铃，哑铃凳 |
| 22 dimlau 2020-09-16 14:57:18 +08:00 |
 | 24 Jinnn 2020-09-16 15:49:38 +08:00 深蹲还是杠铃好, 可以随意加重量, 还能卧推, 还能划船, 无敌 |
 | 25 ysChan 2020-09-16 16:34:14 +08:00 switch 健身环 |
 | 26 wellsc 2020-09-16 16:41:36 +08:00 弹力带 |
 | 27 RudyS 2020-09-16 16:43:59 +08:00 瑜伽垫、腹肌轮、哑铃、家用单杠 |
 | 28 Atukey 2020-09-16 18:05:03 +08:00 女朋友 |
 | 29 boxlee 2020-09-16 19:16:10 +08:00 买了个单杆的组合，带双杠、仰卧起坐、俯卧撑，主要是用单杠，没事就吊吊 |
 | 30 springx 2020-09-16 20:31:07 +08:00 买个俯卧撑训练板，可以自由切换训练的肌肉（胸肌、肩肌、背阔肌、三头肌） |
 | 32 aureole999 2020-09-16 23:05:04 +08:00 看你想练什么，增肌还是减脂。还有你已经有不少东西了，是想进一步提高自己还是想多弄点花样兴趣优先呢？ 增肌的话直接一个卧推深蹲引体组合架加可调角度的卧推凳，一个哑铃一个杠铃，所有部位都能练，便宜量足不花哨。占的面积很小。 哑铃虽然你已经有了，不过那种可以一秒速调重量的哑铃很方便，家里不可能像健身房一样摆满各种重量的哑铃，节省空间。普通可调的来回换片又很麻烦。 |
 | 33 asanelder 2020-09-16 23:07:53 +08:00 跳绳吧，便宜，简单，keep 有课程，虽然不是在家里，但也是就在楼下，下楼的难度也不大 |
 | 34 pkwenda 2020-09-16 23:57:18 +08:00 健身环，买了之后意想不到的爽 |
 | 35 hearlessnor 2020-09-17 00:12:54 +08:00 via iPhone @pkwenda 有了 ns...天天想打游戏，健身环直接吃灰，难得玩一次，总是感叹 这健身环大冒险做得真不错，得多玩玩，然后接着吃灰.... |
 | 37 wolong 2020-09-17 08:24:33 +08:00 本来说看标题想推荐哑铃和瑜伽垫的，但是进来一看已经有了。 同 1 楼，推荐弹力带，深蹲夹胸都能练 |
 | 38 yokyj 2020-09-17 11:48:40 +08:00 单人站 |
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