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据说能锻炼全身大部分肌肉，能整一个不， 我是贼懒，跑步机椭圆机的话虽然也可以阻力很大但是感觉很无聊，坚持不下去 划船机的话原来健身房练过背，感觉还行。
用于大体重减脂，背部力量薄弱，运动基础差，体虚。
最近看了一点健身理论的书，HIT 减脂的主要原理为提升运动后的耗氧量，想问一下划船机可否用于 HIT，即极限划-慢慢划-极限划-慢慢划..
问题 1：我看介绍一般来说划船机是用于有氧的，也可以进行有限的无氧，这个有限的无氧能否达到 HIT 的运动量.
问题 2：看上了德育那个 1699 的，水阻的咋样，还是那个问题，能否达到 HIT 的运动量
 | 1 bolide2005 2020-09-02 11:11:37 +08:00 哈哈哈我就纠正一下，是 hiit，不是 hit，我还以为是校友 我自己的话觉得家庭健身可能真没必要太考虑那么专业的东西，能坚持下来，体质就能提升 |
 | 2 SWALLOWW OP @bolide2005 !!!!我还以为类似于打击要短时间爆发大能力所以叫 hit..o()o |
 | 3 jmc891205 2020-09-02 11:14:11 +08:00 via iPhone 可以用来做 HIIT，但没必要，效果不比空手 HIIT 好。 另外跑步机买回家还可以挂衣服，划船机买回家只会占地方。 |
| 4 bolide2005 2020-09-02 11:15:46 +08:00 @SWALLOWW #2 hiit = High-intensity Interval Training，高强度间歇训练 虽然是有科学根据的，但是咱们这种家庭小白，没有人监督指导，很难真正规范起来 在家里健身就图个方便省心容易坚持，坚持下来就已经很了不起了，一开始不要考虑太多专业的问题，因为一考虑就会放弃，一想想就算了，个人经历  |
 | 5 murmur 2020-09-02 11:17:44 +08:00 椭圆机当然无聊，一般的大型椭圆机都有支架可以放平板，一遍看电视一边运动就不无聊了 |
 | 6 Jinnn 2020-09-02 11:24:30 +08:00 划船机不是跟椭圆机一样无聊吗, 椭圆机好歹手可以偶尔点下手机, 划船机就没有点手机的机会 |
| 7 SWALLOWW OP @jmc891205 大体重空手做有点难，好多动作做不了 @bolide2005 是的..健身环有氧拳击..已经全部躺尸了 @murmur 我光想想那个画面就觉得不行，反正挺讨厌椭圆机的 @Jinnn 我是想 hiit 啊，就是想少花时间，椭圆机太安逸了，阻力大又蹬不下去 |
 | 8 deyilee 2020-09-02 11:51:34 +08:00 踏步机、动感单车、椭圆机、划船机，我都买过。 效果最好的就是买个瑜伽垫做 keep |
 | 9 di94sh 2020-09-02 11:53:30 +08:00 via iPhone 非常无聊，看电视吧，一远一近的更难受 |
 | 10 Flynn2018 2020-09-02 12:14:09 +08:00 买了快一年了，建议别买，头半年会用，后半年占地方 |
 | 11 vivia 2020-09-02 12:18:48 +08:00  1 挂衣服挺好 |
 | 12 Torpedo 2020-09-02 12:30:51 +08:00 据说对腰不好。所以放弃了 |
 | 13 julydu 2020-09-02 12:35:10 +08:00 挂衣服挺好的 |
 | 14 alt10087vex 2020-09-02 12:57:34 +08:00 我开始也差点买这个。。后来入了健身环，反正这个比划船机好出手 |
 | 15 madNeal 2020-09-02 12:59:16 +08:00 反正我买回来，用了几次，就放那放着，放着还特别占地方，后来还是卖了，划船机还不如椭圆机 |
 | 16 juded 2020-09-02 13:03:15 +08:00 via Android 不好，不能晾衣服。 |
 | 17 Lily0756 2020-09-02 13:12:37 +08:00 买条弹力绳看看能不能坚持先吧 |
 | 18 busymilk 2020-09-02 13:19:28 +08:00 @SWALLOWW 挺好得，坚持一阵，会感觉全身轻松，就是那种轻快有力，不是那种肌肉爆炸的感觉。但是有个问题，如果楼下有人的话，那玩意跟洗衣机一样，会不停的震，即使放了减震垫，感觉也没啥用。。用了一阵，老是听见敲墙声，就不敢用了。。。 |
| 19 @busymilk #18 啊，你是哪种类型的划船机？不是说水阻的声音会比较小，风阻噪音大吗？ |
 | 20 mengxianliang 2020-09-02 13:25:31 +08:00 想减脂主要是管住嘴，运动是辅助。 |
 | 21 sampeng 2020-09-02 13:31:27 +08:00 via iPhone 晾衣服挺好的 |
 | 22 DJQTDJ 2020-09-02 13:34:37 +08:00 不知道，确切的说我从来都没用过。 健身我基本上就是哑铃和杠铃，还有个架子能做引体向上的还能做胸肌训练的那个。 |
 | 23 MASAILA 2020-09-02 13:50:30 +08:00 不存在一个运动只存在有氧吧，只要强度够高，就能无氧 |
 | 24 misaki321 2020-09-02 14:03:21 +08:00 不太行，晾衣服没椭圆机好用 |
| 25 SWALLOWW OP @alt10087vex 哈哈哈，我的健身环已经在疫情巅峰时出手了 |
| 26 busymilk 2020-09-02 14:59:13 +08:00 @bolide2005 不是声音，是震动，比如屁股下边的那个可以滑动的垫子，如果是那种金属的轴承跟平行的那个钢柱来回滑动的，如果本身轴承或者钢柱平面有不平的地方，就会有来回滑动就会有震动。我的就是这样，不知道其他的怎么样。 |
 | 27 yEhwG10ZJa83067x 2020-09-02 15:02:00 +08:00 运动都是无聊的，或者去办个游泳的卡，游泳我觉得不错 |
 | 28 AnnaXia 2020-09-02 15:19:07 +08:00 研究后买了划船机，但。。。太过无聊无法坚持。偶然 B 站看到跳“舞力全开-彩虹节拍”的舞蹈，动作不很难，音乐又很欢快，我一连跳了 5 遍。有运动也出汗，但比划船机快乐多了。 以下是入坑链接，宅男欢乐舞。 https://www.bilibili.com/video/BV15t4y1X7Sb?from=search&seid=6399192708135587841 |
 | 29 Hermann 2020-09-02 15:28:08 +08:00 健身环热身，然后跳绳 一个月瘦了 11 斤 当然还要配合饮食控制 |
 | 30 hyshuang2006 2020-09-02 15:33:37 +08:00 划船机，对膝盖影响小，可以练背，对于中年人来讲，减缓驼背，甚至纠正，哇...整个人的外形都变啦！ 7 月份我在健身房玩了 22 天（参加招行信用卡活动，免费体验健身房月卡一张），大约 20 天是玩划船机（因为第一天去，在跑步机上弄伤了膝盖）。好在这家健身房的教练没骚扰我，也没有销售找我推销套餐。 看 youtube 上的划船教学视频。每次划船时间 30 分钟+。结果，我练出了 2 个手臂肌肉；感觉后背的肌肉被激活。划船真的很无聊，期间我还感到恶心、厌恶，咋呢：玩太多了，天天去，肌肉没有适应过来。 事后考虑过买划船机：健身房的划船机是“C”开头的那个牌子，京东上卖￥ 7000 多，说是进口货。而其它￥ 1000 ～ 3000 多的划船机，大部分是水阻，质量是很难保证的，不适合认真划船的用户，用力过猛，那绳子一断，人会往后面倒，后脑着地，这下就完了。 |
 | 31 mas601199 2020-09-02 16:31:02 +08:00 前两天买了一个小莫的划船机，每天晚上有直播课可以上课和教练互动，30 分钟的课程过去的很快，自己划的话比较枯燥一些，重在每天坚持吧 |
 | 33 laoyur 2020-09-02 16:39:40 +08:00 @hyshuang2006 这么吊 看起来我得重新让我吃灰的机动起来了 这货除了占地方，就是换水麻烦，反正我那台是的，要竖起来，然后用管子抽掉。竖起来后箱体下半部分的水比较难抽出来，最底部有个小孔通下去，如果是手动挤压那种虹吸管，得把人累死。后来我拼夕夕买了个 10 块钱左右的电动抽水机，用软管抽，还行，就是比较慢 |
 | 34 SWALLOWW OP 谢谢大家的热心回复，我决定还是买一个，希望能派上用场吧 |
 | 35 Yanbin 2020-09-02 17:06:53 +08:00 划船机只有一个产品可以买 Concept2 其他的。。。呵呵呵 |
 | 36 s127 2020-09-02 18:24:36 +08:00 入了木质的双轨划船机，脚跟高于座位，感觉总是放不平。不如单轨的那种，脚跟可以低于座位。 |
| 38 SWALLOWW OP @mas601199 入了个二手德钰，加上运费 850，练了两天感觉不错，晚上一边慢慢划一遍看电视，昨天试了一下极限，50 次，速度 50km/h，大约 0.8km 就划不动了，昨天弄了这样的四组，不知道算不算无氧 |
| 40 SWALLOWW OP |
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