好怕得了腰椎间盘突出啊。。

多拉伸 多运动

腰间盘突出要睡硬板床的，我都睡了几年了

@fx777 就是突发的。。以前也没出现过这种情况，好慌

@murmur 嗯，昨天晚上发现床确实有点软，躺久了腰也有点痛

不用怕，你去医院检查肯定有。
腰间盘突出不代表你就有症状了啊。轻微的不用管。注意锻炼就行

腰间盘突出是间盘突出，不是骨头突出。我 25 都得了，得了后确实有点烦，但是慢慢还是适应了。

@xz410236056 不能上网搜了。。每次搜都能吓死人

@garlics 就是腰中间有一个小突起，这两天消下去一点了，关键是没有一点征兆，睡一觉起来就这样了。 得了以后会有哪些症状平时，还能打篮球跑步啥的吗

我也是最近有，有点痛。摸上去有一点点突出，不知道是不是。
我平时习惯趴着睡的，所以爆发的晚点？
看来是要运动运动了。

@murmur 侧睡还是仰睡。。。。像我之前三十几年都做不到仰睡（睡不着，有不舒服的感觉），今年突然勉强能睡着了。。。。

没事，有空多去游泳，游个半年就好了。

搜 跪睡

@whywhywhy 我是仰睡。换硬板肯定会有不习惯

@ydatong 如果是腰间盘突出，建议倒着走，当然是安全的地方

年初疼的躺了两个多月，不能走路的疼，本来打算做微创手术治疗呢现在恢复了，也不是完全恢复，有时候还会疼，不干体力活，不做剧烈运动，注意坐姿和站姿。楼主可以翻翻我的发帖记录，我有说过我的得病经历。

24 岁，腰突两年，其实平时注意点，不要弯腰拿重物，问题不大

就是长时间坐着导致的

你没事晚上去酒吧喝喝酒，顺便日个 b，你肯定不会得

@Tonni 老哥，你的发帖隐藏了看不到，主要就是怕以后不能拿重物打篮球啥的，生活就这点爱好了，而且马上娃出来了，怕带娃身体跟不上啊

@DJQTDJ 上班基本都是坐一天，没怎么动，老哥你这发言对得起你的头像

@ydatong t/661765#reply21

怎么怕什么就看到什么内容。。。。

我最近也是，感觉和楼主病情一毛一样，不到 30

久坐我也是

俯卧撑，瑜伽后踢腿 连起来~ [doge]

坐骨神经痛，已经两年多了。

我睡硬床就痛，腰背都痛，软床就不会

那种两片式的腰靠，托住后腰感觉腰酸背疼缓解很多，最根本的还是不要久坐，多喝水，起来多去洗手间

游泳准确说自由泳，可以增强腰背的力量并且没啥负担，还有就是换好的椅子

25 岁。上周刚确诊的椎间盘膨出，压迫到血管还是神经了，现在左腿依然发麻。医生说卧床休息两周可痊愈，可实际是不可能请假卧床两周。。。

我最近脖子后面的脊椎贼酸痛，抽时间也要去医院看看..

@sevenzhou1218 我前段时间也痛了几天，后面好了，痛的时候头昏昏沉沉的

@YuukiIchika 不知道是不是心理作用。。我之前不麻，但是看到你们都说麻我也有点了，医生给我开的药也是瘀血痹片

无法根治的病很多，你放宽心。我昨天晚上开始，右手手指指尖发麻了，到现在还没好

@digitO 我还不会游泳。。一直是旱鸭子

@ydatong #32 哎，药物能起的作用有限，这种病得靠养，但修养压根没时间啊
麻的感觉类似于座便器上坐久了。。。（轻度的那种）

我是腰疼。话说以后转康复行业很有前途啊。

看到帖子的我猛的直起了腰

@php01 。。。老哥赶紧去医院看看，我手指也经常痛，前段时间睡觉都发麻，我以为是糖尿病，吓我一跳，后来去医院检查了也没什么问题，可能是拿手机拿太久了

我也看到这个贴子立马支起了腰，往后缩了缩脑袋。目光不能直视电脑屏幕，电脑屏幕太低是症结。
友情提示，腰提起来是弯的。

@YuukiIchika 是的，我感觉今天也有这种微麻的感觉了，确实是没时间休息，上班的时候还是要注意一下，坐一会就起来动动

刚开始就得注意，尤其是不要贸然直接弯腰拿重物或者不经活动就剧烈运动，平时久坐猛然起身或者躺在猛然起身都容易复发，这东西都是一点点恶化的。

@jiangss007 我也是，吓得我立马弹了起来

所以我一直是半躺着上班

苏州太仓璜泾镇有个医生专门看这个病的，去看的人基本都能好，那老爷子年纪大了，可惜儿子不争气，快要失传了。

腰间盘突出不严重的话，只要注意不加重不发病就没事，现代人久坐很多人都有。严重的话需要手术。平时做一些辅助拉伸和增强核心肌群，对腰间盘突出不发病有帮助。推拿治愈几乎是不可能的。

我又来推荐瑜伽了，找家靠谱的瑜伽馆练练吧，真正通过自己改善身型应该是最根本的。不是很懂什么药能吃好，难道是止痛药吗。

换个好椅子 , 去三甲运动康复科之类的问诊下做做磁疗和微波

拱桥、小飞燕走起

b 站搜“小燕飞”，每天做几组可以缓解腰突，亲测有效。

程序员通病，腰不行，耳朵听不清

别怕，多做点拉伸运动，有哪里不舒服不要上网收，人都被吓死

@faustina2018 据说小燕飞姿势不正确会带来严重后果，建议不要轻易用。反正可用的姿势多的是，不用非得这个

楼主 u 站搜 jeff 的视频，很多用于脊椎保养和恢复的
另外，《学会拉伸》这本书推荐一看

@DJQTDJ 酒吧喝酒不也是坐着喝吗

买个带支撑的护腰戴着吧

@ydatong 特别不要用中文搜索，不然你会觉得你活不久了

腰突分为腰椎间盘膨出（没有挤破椎间盘外层膜但是椎间盘已经突出形变）
腰椎间盘突出 （已经挤破外层膜 里面髓核出来了）
腰椎间盘游离（髓核离开椎间盘在脊柱空隙游离）
椎间盘周围有大量神经血管 压迫会导致无菌性炎症 引发剧痛 患者无法行走活动 终日有痛感 无力感 平躺缓解 . 初发作 若膨出较轻可平躺三个月 有概率自行恢复 期间不能起身 根本没人能坚持到 。这个病吃药是无法治好的 甚至于根本没有效果 需要你的神经自己调节。如果疼痛 6 个月无法缓解的就有手术指标 去切掉你的突起 但是手术非常靠近神经 以至于有人做完 持续几个月的疼痛 或者一两年后出现问题 手术风险很大 或者是针刀术 会移开神经避免压迫 总之五花八门 但是没有绝对得治疗方案 多是保守治疗 只要不发作 就是正常人 该干嘛干嘛 注意不提重物 不用弯腰拾物 不做剧烈运动 不可久坐

先买个好椅子，有条件在整个可站立办公的电脑桌，其他的就靠习惯了。

L4/5 腰椎间盘轻度膨出，25 岁。因为久坐和坐姿差导致的，不要长时间坐着不起来，要经常起来活动活动

我爸就是腰间盘突出，好多年前去切了，当然也不清楚是不是切得不好，还是怎么样子，反正后面又从另外一边又长出来。我爸就没有再去切就开始去民间寻找秘方，尝试了各种东西，比如热敷用灯罩腰部，还有各种奇门怪招，都没好。
说来也巧，七八年前吧，在某人手里得了一个药方子，吃了几个月居然好了。当然后面也会有复发，但是复发的话，基本只需要吃一次药剂量，喝一周这样子，就是那种买中药回来熬制的，就一年半载又没事了。
还有这个药也是奇怪，给某些人用又没效果，给某些人用又有效果。反正就是这药看人。
反正我现在还记得我大概十几岁的时候，一直用教揉踩我爸的腰，当时疼得不行，灯敷也高了好几个月，历历在目那日子，真的是疼得不行。

真巧，我这两天也是左腰背

去年（ 25 ）岁的时候，帮朋友搬了次家，可能是扭到了，感觉腰很疼。
基本不能弯腰，走路走一会儿就有点腿麻。
去医院 CT，核磁都做了，椎间盘突出。医生说比较严重，压迫到腿部神经了，建议我做微创手术。
有个同学是骨科博士在读，给他看了片子，他说可以保守治疗，教了我几个康复动作，说了些注意事项。
期间正常上班没请假，上班背挺直，回家就趴着，JD 买了个理疗仪（电刺激按摩，三百多）按摩。
大概两个月吧，就没痛感了，弯腰啥的也不疼了，走路腿也不麻了。但一般重物还是不敢搬，怕又扭到了。

吃药只是安慰剂，一般都是止疼药，要么是活血化瘀的药，为了缓解腿麻的。

楼主应该没我当时严重，所以不用担心。我现在不也活蹦乱跳的，每星期还去三四次健身房。
平时注意坐姿，建议可以买个按摩椅用用，还挺舒服的，体积也不大可以装口袋的那种。

祝好。

@ ydatong
ct 发出来可以帮你看看，其实核磁共振看得更清楚，自己也能看。
以后多注意保护腰部，而且如果只是膨出是可以自愈的

1.多锻炼腰部肌肉，给脊椎减轻负担
2.不要久坐
3.不要提重物，抬重物不要弯腰抬，先下蹲，再抬。
4.如果压迫神经，很痛的话可以去医院做牵引，电磁理疗，推拿等

科学养护，千万别信一些明显不靠谱的偏方，免得二次伤害

--来自突友的慰问

@Martin9 谢谢老哥！这两天其实腰就不怎么痛了，就是久坐或者久站之后，会有一点酸，问过一些专业人士了，应该没有太大问题，现在就是尽可能快点恢复，不要恶化就行了。

@SuperXRay 

谢谢老哥，现在已经不怎么痛了，上班现在坐一会就起来动一下，不知道多久能恢复

@yueryuer 嗯，我 L4/L5 也是膨出，L5-S1 突出。。应该就是久坐导致的，现在就是坐一会起来动一会

@huangbangsheng 如果很痛的话尽早去医院检查一下，越早发现越好

@nil333 确实，每次身体不舒服网上搜一下，把自己吓半死

多游泳，多做小飞燕。
老了就没感觉了。。。

哇，我今天早上就开始左后腰疼，马上买了一个腰垫，希望能缓解一下

腰突分很多种，你这种应该是腰椎膨出，加强腰部力量，加强核心，游泳和五点支撑锻炼下吧，工作久了起来活动下，买个好点的人体工学椅子，站立办公等等。

楼主要搞清楚是膨出还是突出，一般人有个膨出确实不是大问题，注意一下就行了，如果是突出，那就是骨头实质性的变形了

@gtxtitan L4-.L5 膨出，L5-S1 突出

@YuukiIchika 没那么夸张，前段时间我也膨出，也压迫了神经，导致大腿隐隐作痛，吃了两天药，坚持跑步和做俯卧撑，就没什么感觉了，唯一的问题就是由于后续保持的不是很好，偶尔会复发。不过总的来说，就是保持良好的生活状态，尤其是坐姿就行

@gtxtitan #73 这样吗 ，原来可以跑步和俯卧撑啊，我因为不大确定哪些动作不能做，这两天都没敢运动。不过医生说可以做 keep 上的一组核心肌群的动作

@gtxtitan 我昨天做了几组臀桥和平板支撑，感觉早上起来更痛了，b 站看了好多视频，不知道是不是做的不标准

@ydatong 坦白讲我觉得还是坐姿问题，运动只是辅助而已，当时我做了小飞燕，跑步等等，但一切根源还是在生活习惯上，多走走跳跳，不要一直坐才是关键

@YuukiIchika 我们只是膨出的话，没那么吓人的，总之多运动就好

@gtxtitan #77 嗯嗯，借你吉言了

@Martin9 #61 和你一样 也是搬家的时候扭到然后去医院确认的突出。右侧腿麻。 分享一下康复动作和理疗仪可以吗？

@pangpangtian 康复动作就是趴在床上的小飞燕。我动作做的不是很多，因为动起来有点疼。主要还是能趴着，站着就别坐着。
按摩仪器地址 https://item.jd.com/4774624.html，不是打广告，这个还真蛮舒服的

@Martin9 #80 OK，收到。多谢。 买 15 级强度的那个就可以了吧。

@pangpangtian 嗯我买的就是那个

我多年老腰突了，一开始真是天塌了的感觉，直接裸辞了 996 的工作。不过时间久了就适应了，最近在健身，深蹲接近 100 了，在家带娃跑步都没问题

多运动 拉伸。

我好慌

啊啊啊

我来拉个群吧，我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，希望和大家交流。
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