感谢催命鬼似的 apple watch，连续 100 天了，体重减了 10 多公斤吧，目前 79kg，目标再-4kg 到 75 左右
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Supplement 1 Aug 18, 2020
持续运动的好处，个人体会：
- 身材瘦了，体脂降了，体力好了
- 血脂降了
- 腰突症状感觉缓解了不少
- 久坐导致的尿频 也好转很多
- 精力更充沛，睡眠质量有提高
- 运动完偶尔吃点高脂肪高热量高甜度的食物心理上也不会有罪恶感
- 免疫力增强，极少感冒
- 费鞋，费膝盖，做好保护很重要
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