身心俱疲，我这种情况怎么才能缓过来

北漂程序员，80 后，今年 38 了，非科班出身，05 年开始做互联网，07 年开始北漂，详情见 t/692609#r_9290308 ；
07 年到 17 年，做了十年页游和手机游戏，前期主要 PHP，后面说服公司用 lua，都是做后端主程；
近几年主要做互联网 app，大概两三个，主要做架构和 infra，用 golang，时间紧的时候也写业务逻辑；
虽然不是一线大厂，但公司规模还可以，成功项目有几个，100w+ dau 的项目也做过两个；
收入比不上头部大神，但好歹算不愁吃喝，有房有存款，土路子出身，公司算待我不薄；

这十几年基本上是一年一个项目的节奏，定位是革命一块砖，新员工培训上 CEO 也说我是集团的救火队；
公司这些年主要做海外业务，本来也算欣欣向荣，18 年年会大发愿景，19 年发展也很迅速，大家都很振奋；
19 年底又调去做新项目，像上了发条一样，45 天一个人把项目整出来上线了；
Istio 不熟，当时用 lb 、nginx 、consul 整的土路子 golang grpc 微服务，高峰期每天有 50w 成单；

后面国内疫情爆发，叠加海外疫情爆发，业务一落千丈，前些时候业务撤了，服务下线；
感觉就像十年一直上紧的发条，一下子断了，马上就感觉身心俱疲，进入颓废状态，干啥都提不起兴趣；
因为国内疫情在家待了几个月，后面又 AB 班，一直状态都非常不好；
后面公司又立了几个项目，感觉都不太靠谱，一点儿兴趣也提不起来，但心里知道这其实不是现在位置该有的心态；

不知道是不是因为上一个项目投入心力太多，希望给的太大，一下子死掉了打击太大；
但按理说做了那么多项目，成的少死的多，也应该习惯了；
又或许是做了孩子回家上学的决定，有了退路，这股劲儿一下子泄了；
总之，很不满意现在的状态，但是完全不知道怎么调节；

老婆说，不行的话就在家当咸鱼呗，也没啥大不了的；
但我知道，我这性格，是当不了咸鱼的，这辈子都不可能当咸鱼；
就算是真的要回家，也是心里明明白白的，回家做点儿自己喜欢的事情，而不是这种状态回去颓在家里；
一度怀疑自己得了抑郁症，但感觉又不太像，还是能感到很多生活里开心的事；

有没有经历相同的 V 友，分享下是怎么突破和走出来的？