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有时候感觉自己就跟抑郁了一样,焦虑,压力大,心里堵得慌,无食欲,睡不着,或做一些很焦虑的梦.
程序员应该都会有或多或少的压力吧. 你们是怎么排解的,怎么长时间保持一个好的心态.
今天就这个话题也搜了一遍知乎,每个人解压的方式也看了好多,可能我目的不是想知道答案吧,只是想说出来而已. 不想憋着,身边没有人可以交流这种心里的感受.
想想这句话很多时候说的挺对的,你的焦虑来自于你想的太多,做的太少.
 | 1 wheeler 2020-06-21 19:59:04 +08:00 via iPhone  1 去动物园。 |
 | 2 sagaxu 2020-06-21 20:00:10 +08:00 via Android 2 PC |
 | 3 alpha2016 2020-06-21 20:01:11 +08:00 1 我想开了，随缘随意活着，没啥大的压力了 |
 | 4 mythabc 2020-06-21 20:01:56 +08:00 有氧运动、打游戏 |
 | 5 Mithril 2020-06-21 20:09:08 +08:00 有氧，跑步或者骑车 撸铁 喝点收藏的酒 玩游戏 ipanda 看直播 乐高 /高达 |
 | 6 AirShark 2020-06-21 20:10:57 +08:00 via Android 拳击，hiit |
 | 7 DonaidTrump 2020-06-21 20:11:01 +08:00 举铁，徒步，累了然后就睡觉，睡醒了就好了 |
 | 8 Ryetor 2020-06-21 20:20:33 +08:00 via iPhone 9 做一会傻 |
 | 9 elfive 2020-06-21 20:26:26 +08:00 via iPhone 1 刷爆信用卡 |
 | 10 namelosw 2020-06-21 20:27:56 +08:00 打游戏 跑步 贤者…… |
 | 11 charlie21 2020-06-21 20:34:38 +08:00 攒钱 |
 | 12 wksll 2020-06-21 20:39:17 +08:00 运动一会 |
| 13 wksll nbsp; 2020-06-21 20:39:49 +08:00 运动+听轻音乐 |
 | 14 AV1 2020-06-21 20:40:19 +08:00 1 オナニ |
 | 15 bgm004 2020-06-21 20:43:17 +08:00 via Android 睡觉。第二天自然就好很多。 |
 | 16 xingzhi 2020-06-21 20:56:18 +08:00 3 推荐你看一下 《当下的力量》 压力大的时候，把注意力集中到自己的呼吸上，暂且抛开大脑中的种种念头，就只专注在一呼一吸之间。 多尝试几次。 |
 | 17 yitl666 2020-06-21 21:11:57 +08:00 3 走路，我还特意搬家离公司远了一点（之前步行 10 分钟），就为了每天下班回去能走半个小时。每次走出公司走在路上才感觉到自己才真正属于我自己。 |
 | 19 tobiaslee98 2020-06-21 21:31:32 +08:00 看看综艺 不要过脑子太较真细节 |
 | 20 yangzzzzzzzt1 2020-06-21 21:47:32 +08:00 看抽象带篮子 因为我的压力目前还是学校压力 篮子的学历梗还是蛮解压的 |
 | 21 MrBearin 2020-06-21 21:49:55 +08:00 吃 |
 | 22 neteroster 2020-06-21 21:51:54 +08:00 via Android 听歌，去公园散散步（白天）、随便找个地方，静静看着城市的灯火和人流（晚上）。也可以给自己找一些新的兴趣爱好~ |
 | 23 heymoan 2020-06-21 22:00:18 +08:00 打扫卫生 |
 | 24 lazywen 2020-06-21 22:02:03 +08:00 via Android 熬汤 |
 | 25 realkenshinji 2020-06-21 22:02:51 +08:00 via iPhone 跑步 |
| 26 realkenshinji 2020-06-21 22:03:56 +08:00 via iPhone @xingzhi 这不就是冥想么 |
 | 27 25zai 2020-06-21 22:06:25 +08:00 逛 v2ex |
 | 28 wtdd 2020-06-21 22:11:56 +08:00 1 上床 |
 | 29 daozhihun 2020-06-21 22:19:54 +08:00 看了一圈没有我设想中的答案 |
 | 30 u823tg 2020-06-21 22:23:05 +08:00 5 救助失足小姐姐-_- |
 | 31 jiangzhuo 2020-06-21 22:27:24 +08:00 Fidget Cube 了解一下 |
 | 32 viiii 2020-06-21 22:30:58 +08:00 之前做项目有一段时间压力特别大, 慢慢喜欢上了看日剧, 至于具体名字就不说了,个人喜好口味不同 另外, 做运动(健身房 /体育场),慢跑,还有冥想,这几个都试过,也是很不错的方式 |
 | 33 hhrrr 2020-06-21 22:33:16 +08:00 via iPhone 做爱 |
 | 34 TwoDogSon 2020-06-21 22:44:19 +08:00 找一件 让自己忙起来的事 然后睡个好觉 |
 | 35 miv 2020-06-21 22:46:58 +08:00 via iPhone 冥想 |
 | 36 KTV，嗨一宿 |
 | 37 echoick 2020-06-21 23:03:48 +08:00 via iPhone 26 ？？没人说打飞机 |
 | 38 butanediol2d 2020-06-21 23:05:01 +08:00 找个没人的地方，想办法让自己大哭一场 |
 | 39 hanjingzhan OP @echoick 看上面那个日语。。。 |
 | 40 paoqi2048 2020-06-21 23:26:41 +08:00 1 手冲 |
 | 41 innersenses 2020-06-21 23:33:20 +08:00 去森林公园跑步 |
 | 42 JamesR 2020-06-21 23:38:39 +08:00 换个正常点的工作，别去那种压力特别大的即可。 |
 | 43 boxlee 2020-06-21 23:39:42 +08:00 徒步去离家近的荟聚，里面瞎逛逛，喝杯宜家的免费咖啡（现在因疫情不提供了），来回大概十公里 |
 | 44 jpeg 2020-06-21 23:41:04 +08:00 出去散心最好不过。 |
 | 45 asanelder 2020-06-21 23:49:46 +08:00 9 俺想说一下俺猜测的楼主的压力根源哈。 这种压力根源可能是来自己与自己的情感表达不畅。 这种表达不畅可能是 1. 不能和父母交流，可能父母并不理解你的想法，他们反而给你更大的焦虑。 2. 不能和女朋友交流，没有女朋友自然交流不了，有但不理解你，和 1 一样。 3. 工作中不能和上级交流，上级不听你的想法，不关心你感受。不认可你。 而以上情感表达不畅，通过 1. 玩游戏 2. 逛街 3. 购物 4. 运动 5. 喝酒 都是无法真正解决的，它们只能转移注意力不让你把注意力放在焦虑的事情上面，一但这些事情结束，你的焦虑又会会来。 那么，怎么有效解释焦虑呢？俺觉得有两种方式 1. 对父母和女朋友倾诉，真的，如果最亲密的人能支持，理解你，管它别人什么看法，你的焦虑自然没有。领导不理解你？此处不留爷，自有留爷地！ 2. 第一种方式对于某些家庭和谐，情感交流顺畅的，只是一种日用品，但对于一些人来说，则是奢侈品，楼主在这里发问，可能第一种情况并不适合楼主，那么，第二种就要完全靠自身的观念改变，靠自己的意志，以及自己的信仰了。比如，真正改变你对工作的看法，与此类似的不限于：买房，涨薪，结婚，等等等等。与此同时，做一些能抒发你的情感，你认为在有意义的事情。比如，你在工作中写代码必须忍受前人的坑，那么你可以自己做自己的项目，来体现自己的意志。 总之，情感有堵就要有疏。 |
 | 46 bulaocai5 2020-06-22 00:17:34 +08:00 via Android 有女朋友的话很刷卡 没女朋友的话很追动漫 |
 | 47 SomeBottle 2020-06-22 00:49:53 +08:00 作为高三学生，我自己经常解压的方式是边听音乐边跑步。跑步的时候脑子还被充满了音乐，自然跑完之后压力少了很多了（还可以锻炼身体 |
 | 48 z1645444 2020-06-22 00:50:00 +08:00 via Android 听严肃音乐，和打球 |
| 49 paoqi2048 2020-06-22 00:57:13 +08:00 @yangzzzzzzzt1 研二是哪个学校啊？ |
 | 50 AnimalXu 2020-06-22 01:14:09 +08:00 via Android 吃奶油蛋糕 |
 | 51 wxch111vv 2020-06-22 01:15:55 +08:00 via Android 听红歌和看毛选 |
| 52 charlie21 2020-06-22 01:39:40 +08:00 1 别扯蛋了，你的压力就是没钱，攒钱就完事了 |
| 53 hanjingzhan OP @SomeBottle 跟我高三做的一样。 |
 | 54 CuVee 2020-06-22 04:53:57 +08:00 大保健 |
 | 55 Mac 2020-06-22 05:43:46 +08:00 via Android 开黑影黑源氏和铁拳 |
 | 57 GeekSky 2020-06-22 06:59:50 +08:00 去田野散步 消费 哭一场 |
 | 58 conge PRO 跑步 健身 冷水浴 冥想 写日记 | |
 | 59 xuanbg 2020-06-22 08:06:21 +08:00 伺候一下花花草草，心旷神怡 |
 | 60 xiaogui 2020-06-22 08:28:14 +08:00 via Android 上下班最少半个小时路程，这样有助于工作和生活分割开 每天需要出汗类运动 |
 | 61 nexklee 2020-06-22 08:32:05 +08:00 与床友瞎聊 在床上我觉得特别放松 这算病吗 |
 | 62 badreamm 2020-06-22 08:37:20 +08:00 保健 |
 | 63 zhjie 2020-06-22 08:50:03 +08:00 大保健 |
 | 64 p1gd0g 2020-06-22 08:56:41 +08:00 1 暴饮暴食，打飞机。 |
 | 65 zshneedmoney 2020-06-22 09:00:32 +08:00 打扫卫生 |
 | 66 c7in7 2020-06-22 09:03:08 +08:00 买东西……无节制的买东西 |
 | 67 sunziren 2020-06-22 09:04:55 +08:00 1 每当压力大到无法忍受的时候，会告诉自己：“地球的存在与否，太阳系根本不在乎；太阳系存在与否，银河系根本不在乎；自己的那点事情，那点情绪，和宇宙比起来，不管在时间还是空间上，连灰尘都算不上。不管成功或者失败，没什么特别的，不行了就放弃呗。没什么特别的。多你一个不多，少你一个不少。” |
 | 68 itechify PRO 看剧，动漫，美剧，英剧啥都看。最近看的 F is for family.像极了生活的镜子。还有 Rick and Morty，看的时候很欢乐。刷完又进入下一个轮回，焦虑，压力大，死循环。。。 |
 | 69 zlu1123 2020-06-22 09:07:05 +08:00 我一般就是吃，然后睡。 |
 | 70 JB18CM 2020-06-22 09:23:17 +08:00 肥宅快乐水+薯片 |
 | 71 Libby520 2020-06-22 09:26:56 +08:00 让异性把压力吸走 |
 | 72 focux 2020-06-22 09:32:02 +08:00 看网上的美食吃播 |
 | 73 z1154505909 2020-06-22 09:35:08 +08:00 骑行,周六骑了 190 公里,晒成狗,但是爽 |
 | 任何压力都是你自己给的... 即使是外在压力, 也得你自己接受是不... 任何压力都可以靠内省排解... 成熟的标志是和世界和解, 更成熟的标志是和自己和解... 你可以试试... |
 | 75 jsjgjbzhang 2020-06-22 09:45:37 +08:00 微笑着面对它 |
 | 76 fangcan 2020-06-22 09:49:28 +08:00 2 整理房间，整理没用的东西 扔掉 |
 | 77 raptor 2020-06-22 09:50:35 +08:00 以前压力大就出去拍照，干掉一个胶卷就愉快了。 现在回家看到娃就没压力了。 |
 | 78 stanye 2020-06-22 09:51:05 +08:00 打游戏 但是不要打那种让你血压拉满 CB 队友带不动的游戏 |
 | 79 pan569673372 2020-06-22 09:59:52 +08:00 跑步 喝酒 给妈妈打电话 ^_^ |
 | 80 PhpBestRubbish 2020-06-22 09:59:58 +08:00 撸 |
 | 81 AllenBigBear 2020-06-22 10:06:50 +08:00 @asanelder 讲得不错。。。确实和家里长辈能和谐沟通，有时候是奢侈品。 |
 | 82 theRealWhexy 2020-06-22 10:08:25 +08:00 冲 |
 | 83 yuankui 2020-06-22 10:08:30 +08:00 @PhpBestRubbish 半套 |
 | 84 Fridaycat 2020-06-22 10:15:04 +08:00 @asanelder 赞同老哥的方法。我最近也是很焦虑和烦躁，运动听歌都试过，但都没啥用。只能短时间的转移注意力，最好的办法就是跟人诉说，将情绪宣泄出来。另外，逼着自己正视面对焦虑的来源，虽然很痛苦，但是不得不。祝福大家都开开心心 |
 | 85 w1lkin 2020-06-22 10:16:31 +08:00 运动 |
 | 86 iyu90 2020-06-22 10:18:41 +08:00 玩游戏，氪金 |
 | 87 ZehaiZhang 2020-06-22 10:22:09 +08:00 撸狗 |
 | 88 leots 2020-06-22 10:24:25 +08:00 砸东西 /摔东西 花钱 吃高热量食物 哭泣 用尖锐的物品伤害自己 用任何物品努力伤害自己 |
 | 89 KyonLi 2020-06-22 10:25:08 +08:00 去微博加速 |
 | 90 speculatorA 2020-06-22 10:26:58 +08:00 想太多也没用， 要么就给自己加个早班和晚班学习研究代码，一个时间段后进到理想的岗位拿到理想的薪资。 要么就想尽办法另谋出路，不断实验每一个赚钱 idea，直至成功或失败。 要么就朝九晚六打机睡觉，赚多少是多少，钱不多也有钱不多的未来。 就在小床上压抑来压抑去，什么用都没有，就感动自己而已。 |
 | 91 godgc 2020-06-22 10:42:45 +08:00 1 我试过的 所有 最好的减压方法 是 找现实里的朋友去宣泄一下，去吃个饭吹个水真的比什么都强， 人都是群居动物 |
 | 92 yhyh 2020-06-22 10:43:03 +08:00 CSGO 开电脑局 杀戮 各种花式杀戮 |
 | 93 bydx 2020-06-22 10:46:01 +08:00 吃，冲，找个没人的地方抖腿撞墙 |
 | 94 fiypig 2020-06-22 10:48:24 +08:00 偶尔游戏 ,最近都是运动 ,然后周末做菜 |
 | 95 xingshu1990 2020-06-22 10:54:42 +08:00 1 最近碰到报价错误，对方说已经报价出去了，且最终客户那边也有点成交意向给他们，但是由于当时报价时，报价文件没写明细，因此有在和对方扯皮。自己其实抵触重新报价，所以好几次对方打电话过来，都有点害怕所以拖几秒才接电话。 上面说这么多，无非就是想说，身上压力太大的时候，先主动找给你压力的人或者事情，主动向负责人你现在完成的情况，或者是主动找谁倾诉一下。你要知道一件事情，事情拖的越久，压力才会越大，如果工作或者生活中，早点直面问题，就算不能解决，至少能有一段时间不会出现压力倍增的情况。 |
 | 96 ixx 2020-06-22 11:05:54 +08:00 1 咋没人玩梗......... 解压的传统方式： tar -zxvf xxx.tar 或者 unzip -j xxx.zip |
 | 97 dreamtrail 2020-06-22 11:33:42 +08:00 打游戏很减压，但后来一般都会后悔 |
 | 98 talen666 2020-06-22 11:35:31 +08:00 跑步 听歌跑步 跑到上气不接下气，你就不会瞎想了 |
 | 100 silenzio 2020-06-22 11:53:03 +08:00 没人能交流 跟父母说工作 就会得到"年轻人吃苦应该的 要坚持 吃亏是福" 跟女朋友说工作 就会在三句话之内转移到她的工作 /生活 /其他事情上去 时间长了我就不说了 跟朋友 本来打算约饭的 赶上疫情了 不约了 最后还是自己硬挺 挺过一段时间 工作 /学习上有了一个成果 就好了 |
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