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张大妈： https://post.smzdm.com/p/akm7gm24/（你知道女生圆背.乌龟脖儿多难看吗？分享一些我在这方面的努力与心得） 反正我已经擎等着晚年受背部疾病的困扰了，最好了准备~（大哭.jpg ）
 | 1 abcd106 2020-05-09 17:12:29 +08:00  11 此时一个靓仔默默地挺起了背 |
 | 2 98jiang 2020-05-09 17:13:59 +08:00 不加班的都不太行了。。 |
 | 3 orangex 2020-05-09 17:15:08 +08:00 我应该有严重的背部筋膜炎，大概是竖直肌还是斜方肌，用力按压可以感受到条索状的肌肉，并且拨弄时靠下部分会有刺痛。此外扩胸、抬臂、转动肩部，咔咔咔声音大的惊人。 怎么办呢，修福报的年轻人有几个真的抽得出时间锻炼健身呢？ |
 | 4 devtk 2020-05-09 17:17:10 +08:00 感觉不行，最近一直觉得肩膀 还有背有点酸 |
 | 8 pyg992313 OP 1 @kios 去健身 ： https://post.smzdm.com/p/akm7gm24 这个帖子感觉不错 可以照着做做 也可以去盲人按摩啊 还有去一些专业的骨科诊所 |
 | 11 gbqqaybc 2020-05-09 18:11:20 +08:00 via Android 背还行，就是脖子受不了了 左右扭动挺疼的 |
 | 12 daocheng 2020-05-09 18:54:01 +08:00 上海吗？来打羽毛球 |
| 13 orangex 2020-05-09 18:56:08 +08:00 via Android @thfurior 感谢 其实我去年去过康复科 花了 100 大洋，教了我四个拉伸，锻炼肌肉的动作。有时候睡前会做两下，然而感觉不是很够 |
 | 14 ngrok111 2020-05-09 19:09:38 +08:00 之前每周都去按摩放松一下会稍微好点，现在在家办公真的药丸 |
 | 15 lv2016 2020-05-09 22:52:03 +08:00 不好 |
 | 16 ReturnNull1 2020-05-09 23:27:21 +08:00 每天都抽时间健身，背部肌肉发达了整个背是很挺拔的 |
 | 17 lights 2020-05-10 00:40:42 +08:00 有坚持经常去游泳，肩膀和脖子目前保持良好 |
| 18 lights 2020-05-10 00:42:29 +08:00 1 @ngrok111 #14 我 17 年有一段时间也经常去按摩，去的是中医馆，医生是大学的中医专业出身的，感觉很专业 那个医生看我去得很频繁，建议我游泳或者打羽毛球，后来我学了游泳，也经常去游，现在脖子和背几乎没有再酸痛过了 |
 | 19 namelosw 2020-05-10 10:06:12 +08:00 按摩的话又花时间又只能治标，实效很短的，还不如去运动。 我以前总背疼腰疼，换了 Aeron 就好了。 可能不适合所有人，但是有可能是椅子有问题。建议先去医院检查一下有没有问题，如果只是肌肉的话可能可以研究一下椅子啥的。据说游泳也很好，时间充裕的可以试试。 |
 | 20 troywinter 2020-05-10 11:40:47 +08:00 多站一站还是很有效的，中午可以多出去走一走 |
 | 21 Molang 2020-05-10 22:13:23 +08:00 via iPhone 刚刚练完背，挺酸的，不好 |
 | 22 masker 2020-05-11 08:50:57 +08:00 via Android 前几天筋膜炎可把我痛惨了 |
 | 25 lanbatian 2020-05-12 10:27:36 +08:00 []( https://imgchr.com/i/YtC9UO) |
 | 26 tianchen2011 2020-05-14 12:09:15 +08:00 via Android 此时一位穿着背背佳的靓仔路过 |
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