马上夏天了..想减肥

。。。挺好的，但是一般用 keep

首先是管住嘴，然后才是迈开腿。

今天的摄入，楼主参考。

7 分吃，3 分练。

每天至少锻炼半小时吧，然后制造热量缺口，摄入<消耗。

慢慢就减下来了。

APP 记录我都无法做到每顿都按时记录。

所以我并不是很依赖 APP 。

主要还是靠自制力。

瘦子体质表示想增肥

经济寒冬，还是多养点膘吧，吃不饱饭的那一天也许并不遥远

夏天都不想吃饭，碳水饮料喝的多……

@liyang5945 我也是，很多时候一天 4 顿饭，一斤也不涨

跟楼主需求相反，苦恼 /狗头

@yeqizhang 你需要无糖的碳酸饮料。

我喝过可乐，雪碧，最后发现无糖的芬达最好喝。

我自己用..感觉计算热量也不太准。
但...每次吃饭都记录下。。至少知道今天都吃了什么。。。。

有个什么薄荷网

我最厉害的一个月长了 16 斤，以前一直是维持在 87kg 左右，现在突破 200 了,想减肥，一直没管住嘴迈开腿，但是最近把游戏戒的挺厉害的

@sssszaw 我之前体重升的时期是...就是想吃 就吃了..一天也不知道吃了多少。

同想减肥（主要是锻炼，目前也不胖），有互相督促的么，坐标上海长宁

很喜欢这个配色和 UI 。在做一块 App，设计好难搞。

@Smash 你现在减到多少了？

每天 2 杯黑咖啡 早上一杯, 中午一杯

APP 打卡形式只有刚开始有用，现在撸铁都用笔记纸上。
定期记录最近习惯、心得。并对比体脂秤的历史曲线。

不，你不想

@zhousforever 87->82.5 。

@sssszaw 我在戒烟，一戒烟就想吃东西，管不住嘴，所以戒烟后感觉体重 hold 不住了。要是减肥戒烟一起上，感觉自己坚持不了多久。。

放心吧，除了钱包，什么肥都很难减

@yu5121199 我就是正常的吃。我的体重八年长了 80 斤，我哭了

多吃蔬菜少吃饭，多吃蛋白质，晚上锻炼一下就好了。

@constantine008 戒烟有点困难，我也抽烟，但是我没有烟瘾，一周一包烟就够了。
你更多的是想找个分散注意力的方式我感觉，是不是嘴里含点什么可能会感觉舒适点

改吃人造肉吧

太难了，我最近发现疫情期间长胖了，最近想减肥，但是每天晚上下班都饿的难受，恨不得能吃三碗饭......

@sssszaw 是的，找不到什么好的健康的可以替代的东西，不过跟你相反，我没把游戏戒了。。玩游戏能分散我的注意力

我现在开始吃红薯，很少的米饭，大约两口的量吧。多吃蔬菜，不吃肥肉，不喝奶茶、速溶咖啡、碳酸饮料。晚上有空就跳 15 分钟的 hiit 。正在努力中。。。

@constantine008 我是想的以后下班回去再学会习，所以就克制住了打游戏，然后改玩别的了，有点小尴尬，哈哈。

@libasten 和你一样

@Smash #22 同好

想想夏天的 西瓜 冰淇淋 甜筒 冰阔落 *冰沙 什么星冰乐 各种雪糕 多好吃啊

@iFlicker 你是魔鬼吗？？？？

没关系，继续想就好了。

刚下单左旋 10W 准备每天去健身房运动会