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一直希望自己能够早睡早起，但是总是由于某种原因给打破了规律，变得熬夜晚起，但是对于这样的生活状态是不想要的。于是今天制定了三个原则（其实之前也制定过），书面打印出来，放在屋子显眼的地方，提醒自己。
但是在制定规则时遇到了一个哲学上的问题（自认为是哲学问题），请大佬看原则计划：
三大基本原则 1 、任何电子设备不可在床上使用。（ kindle 除外） 2 、晚上 10 点手机关机，并且屋里不可有可见光（ kindle 除外） 3 、早上 6 点 30 前起床（起床的标准：将被子叠好，窗帘打开，衣服穿好） 规则解释 1 、为什么要制定三大基本原则？ 三大基原则你为了让你达到早睡早起的效果。 2 、早睡早起是我想要的吗？ 是的。因为早睡早起的你是有精气神的，是开心的，是你想要的状态。而晚上熬夜，早上赖床后的你是想着改变的，就如现在正在制定原则的你。所以，毫无疑问，这绝对是你想要的。 3 、如果我晚上不想要了呢？难道你要告诉我，不，你想要？哈哈哈，开什么玩笑，我只要现在。而想要早睡早起的你，是熬夜后的你。 对于原则解释中的第三点，怎么回答，因为可能会遇到问题是，随着晚上自制力的变弱，再如果加上生活上的一点艰难，或则想要不可得的事情的失望。然后产生类似破罐破摔的思维，然后就摔了，摔一阵子。很明显第三点的语气在现在的我看来的确是一种破罐破摔的话。但是当时他的确是挺失落的，没心情睡觉，就像小孩子一样，我才不管呢。
当然可能有人会说，早起就可以逼迫自己早睡了，但是晚睡也可以逼迫自己晚起。还是要解决第三点的问题啊。
请问各位大佬，改如何对话有时晚上会失落 /自制力低的自己。
或者从哲学角度上去讲，熬夜的我，和现在的我根本就不是同一个人，他们的利益是矛盾的，如果说服当时的熬夜的自己放弃自己的利益呢？ 额，没学过哲学。
或则说 我现在制定的原则，对未来的我有约束力吗？为什么会有约束力呢？（是不是因为没有责任的原因）
第 1 条附言 2020-04-29 14:24:25 +08:00
问题已经解决
关于哲学部分：首先每个时间段存在的人都作为（ xmge ）的一部分，既然不同的人，如何约束呢，还是责任。人的一生是有限的，作为（ xmge ）的某个时间点，应该拿着时间做自己该做的事情。这个问题太复杂，不想了，习惯就好了。
关于现实问题：已把三项基本原则中的手机关机去掉，毕竟万一谁有个急事怎么办，现在刚买的固体胶，将三项基本原则打印了了三份，分别贴在了电脑上，柜子上，床头上。
感谢大家。
关于哲学部分：首先每个时间段存在的人都作为（ xmge ）的一部分，既然不同的人，如何约束呢，还是责任。人的一生是有限的，作为（ xmge ）的某个时间点，应该拿着时间做自己该做的事情。这个问题太复杂，不想了，习惯就好了。
关于现实问题：已把三项基本原则中的手机关机去掉，毕竟万一谁有个急事怎么办，现在刚买的固体胶，将三项基本原则打印了了三份，分别贴在了电脑上，柜子上，床头上。
感谢大家。
第 2 条附言 2020-04-29 14:28:31 +08:00
昨天已实践，效果很好，5 点多就醒了。今天贴了 3 个原则后，感觉屋里突然有了仪式感。
 | 1 clayyj1210 2020-04-28 13:10:23 +08:00  8 10 点就手机关机，这么早下班的么。 |
 | 2 luopengfei14 2020-04-28 13:13:22 +08:00 没有激励、鞭策，只自己逼自己，感觉会恶行循环。。。 |
 | 3 aguesuka 2020-04-28 13:23:42 +08:00 via Android 横坐标是时间，纵坐标幸福度。那么如果早起早睡，白天幸福度是正数，晚上则是负数，这条曲线的积分则是你的总的幸福度。你要做的就就是调整作息让曲线的积分最大。 不说人话，每天睡觉时间的函数为 f(t)，你的幸福度函数为 g(t,f(t))，你要做的就是已知 g 函数，求令 0 到无穷大的 g 函数积分最大 的 f 函数。 |
 | 4 charlieputon 2020-04-28 13:24:55 +08:00 via Android 11 点都还没下班的怎么办呢 |
 | 5 m0cha 2020-04-28 13:25:50 +08:00 via iPhone 第一条最有用了，以前我就是靠这一条坚持了好久 |
 | 6 godiu 2020-04-28 13:28:30 +08:00 2 晚睡毁上午，早起傻一天 |
 | 7 winterishere 2020-04-28 13:28:54 +08:00 熬夜的你和现在的你利益不矛盾啊，毕竟熬夜的你也不会说熬夜对你是有好处的吧？ 只是熬夜是你选择了即时快乐，早起是长期的快乐。 你每次想熬夜的时候问问自己，这样做之后你会不会后悔。（如果不后悔的话也没错，理所当然的熬下去就是 |
 | 8 coderluan 2020-04-28 13:33:22 +08:00 3 楼主没学过哲学，就别把啥都往哲学上靠，除了提高阅读复杂度，并没有任何意义。 |
 | 9 shrimp929 2020-04-28 13:35:31 +08:00 亲身实践睡前半小时不看电子产品有助于睡眠，对于第二点恐怕只有一个人住才能做到吧。我每天 10 点收拾好上床，看书到 10 点半睡觉，早上 7 点起床仍然起不来（老公晚睡，吵得我无法 10 点半真正睡着） |
 | 10 encro 2020-04-28 13:36:12 +08:00 kindle 除外 为什么要除外呢 |
 | 11 chnhyg 2020-04-28 13:40:12 +08:00 十一点睡，五点半起，一周大约会有 1-2 天七点半起，已经持续很长一段时间了。 |
 | 12 atonku 2020-04-28 13:48:21 +08:00 遇事不决，量子力学！你没办法早睡早起的根本原因是多维度的量子纠缠造成的结果。接受现实吧! |
 | 13 a132811 2020-04-28 14:01:41 +08:00 这不是哲学问题。 这是生理问题（生物钟及其它）、行为习惯问题、自身环境问题（比如加班、深夜远程支持） 你说的这几个方法，都是通过改进行为习惯调节的生物钟。 行为习惯本身也被生理问题、自身环境影响。有 ADHD/ADD 的人受自身生理影响更大一些，无论忙不忙，都普遍强迫性的晚睡，甚至 24 小时不睡 |
 | 14 HangoX 2020-04-28 14:02:03 +08:00 第一条其实可以不用那么严格，改为不可以躺在床上用电子产品即可 |
 | 16 twor2 2020-04-28 14:06:05 +08:00 支持楼主 （不支持这么复杂的理论） |
 | 17 woodensail 2020-04-28 14:15:29 +08:00 竟然没有人在这里提 12 点养生的梗。 |
 | 19 Novichok 2020-04-28 14:44:10 +08:00 其实只要坚持早起，慢慢的，自然就早睡了。因为到时肯定会困 |
 | 20 no1xsyzy 2020-04-28 15:02:28 +08:00 第三点：那要不先躺个十分钟，还是不想睡可以继续。 |
 | 21 rainfallmax 2020-04-28 15:39:31 +08:00 我最近每天九点多就睡了，躺床上看看视频就睡着了。。。我是那种沾了床就困的不行不行的那种人。早上就是五六点就醒了。 |
 | 22 lidodo 2020-04-28 15:49:33 +08:00 我来说说自己的心得：我早睡主要是因为有了娃！ 1 、晚上。每天晚上，八点半左右，娃会叫我：爸爸，快啦睡觉！我就乖乖陪着他入睡。 2 、早上。然后第二天早上 4 点半左右自然醒，醒了看一个小时的书，再用一个小时的电脑。到了 6 点半左右在洗脸刷牙，感觉新的一天就很从容。 3 、中午。中午再睡 20 分钟，下午又是精神满满。 |
 | 23 clino 2020-04-28 15:56:45 +08:00 1 如何不痛苦地早起: https://www.zhihu.com/question/22120300/answer/921073342 多看几遍可能会被洗脑~ |
 | 24 glfpes 2020-04-28 16:13:58 +08:00 这还没做呢就怀疑人生了，不如先做起来。想的太多没有做起来有用。 |
 | 25 gloryson 2020-04-29 09:24:03 +08:00 能早睡早起的原因其实只有一条：老了 |
 | 26 Adlered 2020-04-29 09:35:12 +08:00 建议剔除 Kindle 的例外，它也会让你晚睡，尤其是到精彩的内容。既然都要逼自己了，为什么又要宽恕自己，玩儿呢 |
 | 30 slimyy 2020-04-29 16:46:06 +08:00 等你有了小孩，自然就能早起了，早起做早餐。 |
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