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如近身体有点虚，撸码有点飘，心脏有时候莫明疼一下，就想知道大伙是如何锻炼身体的？
 | 1 huazhu 2020-04-15 20:37:48 +08:00 每天跑步（跑 1km 也算） 我最近意识到一个问题：身体作为一个整体系统，如果同时有 3 处出问题，基本上就很难变得和之前一样好了。 比方说体重变大，这时候可能伴发着膝盖损伤，甚至痛风，这时候想跑步减肥，基本上一运动就得在床上躺一天了。 所以说，现在就开始吧 |
 | 2 magicdu 2020-04-15 20:38:50 +08:00 每天下班跑步 |
 | 3 nokisubye 2020-04-15 20:39:17 +08:00 心脏疼一下我也遇到了，连忙申请休息了一天 现在没啥锻炼的办法，健身器械趁机涨价 |
 | 4 hehheh 2020-04-15 20:39:50 +08:00 如果时间不够，就买个瑜伽垫，哑铃和卧推椅，真的不贵也不占地方。然后看看 YouTube 上不同部位的锻炼方法 |
 | 5 skypyb 2020-04-15 20:40:21 +08:00 via Android 第九套广播体操 挺有用的，尤其是对颈椎和肩膀 |
 | 6 maddot 2020-04-15 20:41:55 +08:00 隔天在家踩半小时椭圆机。 椭圆机吃灰快三年之后，终于形成了锻炼习惯，到了时间不锻炼浑身不舒服 |
 | 7 FireCat 2020-04-15 20:45:51 +08:00 用 Keep，买个瑜伽垫，一顿淦 |
 | 8 dimlau/strong> 2020-04-15 20:54:18 +08:00 啪啪啪算的话，我还在坚持 |
 | 9 whynimal 2020-04-15 20:56:57 +08:00 左手右手一个慢动作, 右手左手慢动作重播 |
 | 10 jmc891205 2020-04-15 21:01:54 +08:00 健身房撸铁 |
 | 11 liuzhaowei55 2020-04-15 21:07:19 +08:00 via Android 深蹲，俯卧撑，弯举，在家暂时就练这几个动作，回头把波比跳再加上。 |
 | 12 xdtr 2020-04-15 21:10:48 +08:00 呼吸运动 |
 | 13 nuistzhou 2020-04-15 21:15:01 +08:00 via iPhone 健身换大冒险... |
 | 14 dxgfalcongbit 2020-04-15 21:21:41 +08:00 基本像 8 楼一样只剩下交配了，不刻意锻炼。 |
 | 15 guonaihong OP |
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cabing 2020-04-15 21:25:22 +08:00 早晚五十个俯卧撑
| 17 guonaihong OP @cabing 早上晚上各五十？厉害厉害。 |
| 18 liuzhaowei55 2020-04-15 21:37:55 +08:00 via Android @guonaihong 如果是一次 50 个那确实很厉害了，分组的话就还不错。 |
 | 19 Lax 2020-04-16 08:18:57 +08:00 以为是心脏疼，有时候其实是肋骨周边肌肉抽搐岔气。各种锻炼都是有用的，最简单的是跑步，每天跑半小时至一小时 |
 | 20 ma836323493 2020-04-16 09:34:34 +08:00 早上 10 分钟锻炼，120 个俯卧撑，100 个蹲起，然后边吃早饭边拉伸 |
| 21 guonaihong OP @Lax @ma836323493 感谢两位的建议。。 |
 | 22 yali3da 2020-04-16 17:19:17 +08:00 骑行，入辆公路车吧。跑步久了有些伤膝盖 |
| 23 guonaihong OP @zhaoce 我现在有辆山地车，不知可否？ |
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