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前几天体检，发现身体有了不少小毛病，胆红素三项偏高了。毕业工作一年多，最主要的感受就是肚子长肉了，睡眠变得越来越差。本来去年还报了健身教练的课，今年事情比较多都没去了，看来锻炼还是得提上日程。。。
第 1 条附言 2019-09-29 22:57:00 +08:00
一天没看，这么多老哥身体有问题。以前一直以为自己年轻，身体随便折腾，看来现在得好好锻炼了。不要没赚钱没成家身体就垮了。
 | 1 bannychen 2019-09-29 12:48:43 +08:00 说明你休息不好胆红素才会高，排除掉肝部问题就是精神因素压力大，为很多年之前就是这个情况但是我无法改变，我肚子上肉多了很多而且睡眠不好，没办法 |
 | 2 imiao 2019-09-29 12:50:46 +08:00 via Android  1 毕业一年，我高血脂，高尿酸，贫血加甲状腺结节。。。 |
 | 6 RSDTE 2019-09-29 12:56:08 +08:00 肚子长肉了? 说明毕业后的生活好了 |
 | 7 lostberryzz 2019-09-29 12:57:53 +08:00 @RSDTE 听说过压力肥吗哥们？ |
 | 9 salamanderMH 2019-09-29 13:10:49 +08:00 多锻炼。 |
 | 10 aganlengzi 2019-09-29 13:19:20 +08:00 背疼吗。。。 |
 | 11 shingle 2019-09-29 13:24:48 +08:00 via Android 同胆红素偏高，去医院抽血查各种也查不出来原因，可能就是作息问题熬夜多吧 |
 | 12 onionKnight888 2019-09-29 13:31:20 +08:00 去年体检我也是胆红素偏高，今年又好了 |
 | 13 labulaka521 2019-09-29 13:32:51 +08:00 via Android 一样 |
 | 14 skypyb 2019-09-29 13:39:24 +08:00 via Android 我也是毕业一年多点，腰椎 l1 压缩性骨折。 都算半个残疾了，还是坚持要当程序员，哎，谁叫我喜欢呢 |
 | 15 Mmiracle110 2019-09-29 13:41:14 +08:00 也毕业一年，不过我今年开始锻炼了，发现身体素质相对以前好很多了。 |
 | 17 niknik 2019-09-29 13:56:35 +08:00 45 报了三个月健身，体重一直降不下去，看来今天我得亲自去健身房看看到底哪里出问题了 |
 | 18 guoyuchuan 2019-09-29 13:58:01 +08:00 这不是很正常的嘛 |
 | 20 pudgedoor OP @salamanderMH 是得跑起来了 |
 | 21 pudgedoor OP @aganlengzi 还好，背部暂时没啥问题 |
| 23 pudgedoor OP @onionKnight888 怎么做到的？ |
| 25 pudgedoor OP @Mmiracle110 健身房报班吗 |
 | 27 xiaoyang7545 2019-09-29 14:12:01 +08:00 @imiao 你这些我除了贫血其他都有。 |
 | 28 hotcool100 2019-09-29 14:16:35 +08:00 出差真的累人，虽然出差比较闲，但是睡不好吃不好全身难受 |
 | 29 zxc12300123 2019-09-29 14:20:32 +08:00 不要查百度 基本告别人世了 |
| 31 onionKnight888 2019-09-29 14:23:50 +08:00 @pudgedoor 嗯 可能是因为我今年上半年减肥了 |
 | 32 liuhuansir 2019-09-29 14:25:01 +08:00 脂肪肝，高血压，心律不齐 |
 | 34 infra 2019-09-29 14:33:32 +08:00 |
 | 35 maemolee 2019-09-29 14:36:29 +08:00 我也是毕业一年，体检 11 项异常，简直了。 |
 | 36 Davic1 2019-09-29 14:36:46 +08:00 健身真的很重要,虽然不便宜, 但是投资健康,投资自己贵也是值得的 |
 | 37 LeroyMooney 2019-09-29 14:40:04 +08:00 同毕业一年，同高尿酸。。。平常喝水还挺多 |
 | 39 doble0mercer 2019-09-29 14:45:32 +08:00 工作了好多年，坐旁边的小伙子今年刚毕业，实习的时候就突然通风，现在闲来无事就找医学论文研习，对自己的饮食和作息等做变量分析，看着着实心疼 |
 | 40 SkyHive 2019-09-29 14:46:22 +08:00 @infra 我的话应该就是工作后胖了，加上作息不规律，燃烧的脂肪+糖产生了过多的尿酸，另外经常熬夜的脂肪肝也会促进尿酸的产生，改善生活习惯和饮食方式会有好转，吃非布司他我会头晕心悸，只能靠自己研究来降酸了 |
 | 41 sonxzjw 2019-09-29 14:52:44 +08:00 胆红素 3 项超标，其实还有一个原因，天生的。前提是没有其他疾病。这类人属于正常范围已经咨询过数个医生。 |
 | 42 redford42 2019-09-29 14:55:47 +08:00 我每天上下班自行车，一共四十分钟左右 俯卧撑，一天两组，一组十个 虽然少但是会让身体动一动 |
 | 43 northeastwolf 2019-09-29 14:58:37 +08:00 5 毕业八年了，刚毕业的是 65kg，2018 年 10 月的时候 86kg，毕业之后几年体检开始有脂肪肝趋势 然后现在，体重稳定在 77kg，六块腹肌，体脂率 13%，感觉精力充沛，每日晨勃，前天刚交了女朋友 所以楼主，请努力吧 控制饮食结构，然后好好撸铁，就完事儿叻 |
 | 44 daoyouma 2019-09-29 15:18:17 +08:00 1 当你想睡的时候 立马去睡！ 否则就来不及了！ |
 | 45 S9Yh4wIFsBG7jnE4 2019-09-29 15:20:37 +08:00 胖子 哈哈哈哈哈哈哈哈哈 |
 | 46 Seneca 2019-09-29 15:21:57 +08:00 天天坐的，如果故意作驼背姿势的话，脊椎骨有点疼 |
 | 47 zdt3476 2019-09-29 15:55:41 +08:00 三年， 轻微骨质增生，肥胖。 说起来，肚子真的是一年比一年大！！！ |
| 48 Mmiracle110 2019-09-29 16:08:17 +08:00 @pudgedoor 一开始报了私教，后面器械基本会了。就自己玩了 |
 | 49 Baymaxbowen 2019-09-29 16:10:33 +08:00 via Android 虽然我刚刚毕业三个月左右但是加上实习的时间现在和 lz 差不多了，每天吃的少但是长的多，蛋疼下个月我也准备办健身卡了 |
 | 50 Zoro76 2019-09-29 16:31:12 +08:00 工作 4 年，微驼背、颈椎病。。。。各种毛病都出来了 |
 | 52 xaoduer 2019-09-29 17:18:46 +08:00 我刚毕业的时候那一波提交，没有几个不高尿酸的，原因嘛不知道为啥，最近几年体检倒是没发现了 |
 | 53 babedoll 2019-09-29 17:32:32 +08:00 明显感觉腰不行了。。也不知道为啥，明明学生时代坐的更久，但是现在更累。。。 |
 | 54 leafre 2019-09-29 17:38:07 +08:00 说明你入行了 |
 | 55 yuluofanchen 2019-09-29 17:41:37 +08:00 毕业 4 年，脂肪肝，血压 137.... |
 | 56 Doraemontree 2019-09-29 17:44:06 +08:00 @imiao #2 我也高尿酸 |
| 57 Doraemontree 2019-09-29 17:46:46 +08:00 |
 | 58 MrJeff 2019-09-29 17:49:14 +08:00 尿酸高 痛风一次 双肾结晶 脂肪肝轻度 |
| 60 Doraemontree 2019-09-29 17:52:29 +08:00 |
| 61 SkyHive 2019-09-29 17:55:21 +08:00 2 @Doraemontree 尿酸这个东西真的不好说，可能每个人的病因都不一样，我不是医生也不敢说大话，如果你比较肥胖的话建议先减肥（刚开始运动不要过猛，高强度的能量消耗+无氧运动会促进尿酸升高），如果作息不规律就先好好调一调，不要熬夜了（或者少熬夜），饮食尽量低碳（如果能生酮更好），然后多喝水排一排酸。因为原理大家可能都懂了，尿酸的产生分两种，一种是内源性（自身代谢），一种是外源性（吃），各占 8 成和 2 成。 吃的话稍微控制一下（如果你能控制的住，尽量不要吃嘌呤高的食物），然后至于体内代谢是通过燃烧脂肪、蛋白质和糖产生尿酸，那么这些东西食量摄入就好（你会发现你饿的要死的时候查尿酸和你吃过午饭去查尿酸，数值上可能会相差几十） 另外，每个人痛风发作的点可能不一样，有的人 500 就会痛风，有的人 600 会发作痛风，我之前去医院检查的时候 680 都还没有痛风（也可能是当时比较饿，尿酸上来了） |
 | 62 danyi 2019-09-29 17:58:05 +08:00 上周刚拿的体检报告，常规检+肿瘤 6 项+胸片 dr ？忘了 d 什么，还有 hiv 和乙肝丙肝什么的，总共 2k8，应该没记错。 体检那天太热失眠了，只睡了一两个小时，有些数值可能不对。 说结果，大体都正常，之前肺大泡做了微创，又一直抽烟，所以很担心肺部，检查也正常。 说说不正常的，鳞癌 scc 偏高 1，当时看报告时候吓死了，这什么玩意，刚好拿报告时候在看皮肤科，医生说没事，正常范围。后来又去体检中心问讲解医生，说可能之前做微创引起偏高一些，以后体检时候观察还会不会继续涨。后来我回去查资料，scc 和皮肤病也有关系，嗯，我想可能搞错了，下次体检在看看。 还有就是我胆固醇偏低？？？？第一次听说胆固醇偏低的。 还有维 D 偏低，医生让我多晒太阳。。。 还有肝部有个小囊肿？？？说是良性的，以后看会不会变大。 其他的忘了。。。 说下感想吧，体检蛮重要的，花钱是小，求个心安。 |
 | 63 xgydg 2019-09-29 18:04:07 +08:00 via iPhone 毕业两年，我胖了 30 斤！！！ |
| 66 SkyHive 2019-09-29 18:07:00 +08:00 via Android @MrJeff 我打算先自己控制一段时间，每个月去查一次尿酸，能不吃药就不吃药，实在不行再吃 |
 | 68 mlxj 2019-09-29 18:09:02 +08:00 能活着已经很不错额 |
 | 69 dxgfalcongbit 2019-09-29 18:09:16 +08:00 @vbonluk 甲状腺癌好治 |
 | 71 taoboli 2019-09-29 19:01:41 +08:00 我其他事没有就是心率偏低，静息心率只有 56 左右，深度睡眠看记录有掉到过 40 多的，有时间要去医院做检查。 |
 | 72 ghos 2019-09-29 19:07:11 +08:00 via Android 同尿酸高 我还有血压高 尿酸正在吃苯溴马隆 |
 | 73 usernametoolong 2019-09-29 19:33:28 +08:00 好多痛风党。 |
 | 74 kakudesu 2019-09-29 19:41:52 +08:00 为什么这么多尿酸高的，我朋友也是尿酸高，还有尿隐血 |
 | 75 oddisland 2019-09-29 19:46:20 +08:00 2 @SkyHive 不要乱尝试生酮饮食 并不适合每个人 低碳也同理 都是有很大风险的 这种话不要乱说 一切还是要根据个人情况而定 肥胖的建议先减脂 从规律作息 控制饮食开始 低强度的运动燃脂效率极差 肥胖人群热量缺口前期基本是靠饮食 可以加入有氧运动和适当多关节无氧（例如深蹲） |
 | 76 luopengfei14 2019-09-29 19:53:05 +08:00 via iPhone @aganlengzi 坐姿端正，经常起来活动，多锻炼多跑步(＿｀) |
| 77 luopengfei14 2019-09-29 20:04:23 +08:00 via iPhone @babedoll 学生时代一般最多坐 45 分钟，现在… |
 | 78 lygmqkl 2019-09-29 20:10:00 +08:00 程序员身体 大部分都不好。。。所以 要注意锻炼。。。 |
 | 79 aneureka 2019-09-29 20:17:42 +08:00 via Android 同尿酸高，正在吃药… 锻炼还没提上日程 |
 | 80 arechan 2019-09-29 20:18:38 +08:00 尿酸高控制不好会导致尿毒症，千万要重视！！！ |
 | 81 ftu 2019-09-29 20:19:30 +08:00 我的天，楼上这么多痛风的，少吃海鲜，少喝汤，特别是海鲜自助又称痛风餐，各位才几岁就在吃非布司他，心疼你们。。。痛风就是血液里的沙子，容易积攒在关节，肾脏，哎。。。看着你们，我怂了很多 |
 | 82 shachengpo 2019-09-29 20:47:08 +08:00 正常胆红素是 0 ～ 13.68μmol/L，我的是 110。。。。。。草 |
| 83 shachengpo 2019-09-29 20:51:19 +08:00 两年没有体检了 我得去体检一波 感觉背已经有点坨了 肠胃经常出问题 没办法 行行都累人 大家安好 |
| 84 shachengpo 2019-09-29 20:52:15 +08:00 @shingle 你高多少 我 110 医生也没法 都 3 年了 |
 | 85 nmap 2019-09-29 21:40:11 +08:00 我周围好几个都是尿酸高痛风 |
 | 86 amdhcwte 2019-09-30 08:39:11 +08:00 记得多提肛 |
 | 87 tz894305532 2019-09-30 09:10:32 +08:00 甘油三脂超标，体重超重。 |
| 89 Doraemontree 2019-09-30 09:56:42 +08:00 |
| 91 northeastwolf 2019-09-30 10:00:46 +08:00 @oddisland 我觉得还好 至少可以按照比例适当调整饮食结构 我前期降体重没有刻意去减 就把饮食结构调整了 增加了蔬菜和和蛋白质摄入 然后做有氧一次刷 500 多大卡 再撸一小时铁这样 基本上一周 0.5kg 的体重这样 过量的能量摄入肯定是瘦不下来的 现在我保持每日 4/10 或者 3/10 份碳水摄入这样 平时喝酒撸串也不耽误 然后不再做有氧 而是直接撸铁 体脂率稳定在 13%了 |
 | 92 kingslayer 2019-09-30 10:15:08 +08:00 甘油三酯偏高，以后要吃清淡点了 |
 | 93 dog82 2019-09-30 10:22:00 +08:00 婚后问题更多 |
 | 94 fengpan567 2019-09-30 10:23:46 +08:00 管住嘴，吃清淡的，不要吃宵夜 |
 | 95 Rashford 2019-09-30 10:37:53 +08:00 运动几个月了，这次体检报告说心率过缓，哈哈 |
 | 96 SeanCheng 2019-09-30 10:41:17 +08:00 尿酸有点高，肾结晶，痔疮，让我多喝水多走动，哈哈 |
 | 97 simoncos 2019-09-30 10:48:39 +08:00 居然没多少人提颈椎胸椎腰椎尾椎四肢的问题。。。 |
 | 98 Godikov 2019-09-30 10:51:56 +08:00 虽然一直坚持锻炼，身体保持的也还行，但是确实越来越累了，睡眠需要的也更多了。 |
 | 99 lincanbin 2019-09-30 10:59:54 +08:00 我也很多毛病 |
 | 100 cfcfcfcf 2019-09-30 11:15:43 +08:00 有没有毕业一年，前列腺出问题的。。。 |
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