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从高中开始对睡觉环境就很敏感入睡困难，上大学也没改善多少，后来也是习惯性熬夜。
年纪小的时候感觉怎么熬夜第二天也很快能恢复，现在虽然刚毕业一年但是很明显身体恢复能力差很多，睡得晚第二天晕晕的身体超级疲倦感觉就是死循环。
其实每天九点左右是最困最容易睡着的，但是那会基本刚到家眯一会就想着起来洗漱做其它杂事，然后过了这个点就很难睡着了。
最近朋友推荐了 vitafusion 褪黑素睡眠软糖，还有一个是国产的酸枣仁胶囊说很有效果，想问问大家有试过吗？
第 1 条附言 2019-09-24 09:45:26 +08:00
我来反馈啦~
吃了三四天吧，睡眠状况确实比之前好很多，基本十一点半吃大概十二点左右能睡着。
然后早上大概快七点的时候会自然醒，起来不会累很放松，之前偶尔早睡的话可能因为深度睡眠时长比较短一两个小时的样子吧，早上起来很累而且老做梦。
鉴于效果还不错，会再持续吃一段时间，等睡眠调整的差不多就不吃了。
仅供参考~
吃了三四天吧，睡眠状况确实比之前好很多，基本十一点半吃大概十二点左右能睡着。
然后早上大概快七点的时候会自然醒，起来不会累很放松，之前偶尔早睡的话可能因为深度睡眠时长比较短一两个小时的样子吧，早上起来很累而且老做梦。
鉴于效果还不错，会再持续吃一段时间，等睡眠调整的差不多就不吃了。
仅供参考~
26 条回复 2019-09-24 17:29:31 +08:00
 | 1 hourann 2019-09-09 11:58:27 +08:00 via iPhone 没吃过。曾经我也失眠想买褪黑素但是忍住了，因为人体自己会分泌褪黑素，自行补给的话可能会抑制人体自身分泌褪黑素，从而形成依赖。目前睡眠还算正常，压力大的时候会失眠。建议楼主找一下导致失眠的深层次原因，是因为压力还是光照、噪音、床上用品舒适度等原因，对症下药。 |
 | 2 houzhimeng 2019-09-09 12:03:55 +08:00 吃抑郁症的药也能快速入睡 |
 | 3 echo1937 2019-09-09 12:08:05 +08:00  1 首先，从目前的研究来看，褪黑素是比较安全的（安全性包括副作用，药物依赖性等一系列指标）； 其次，褪黑素只是助眠剂，不是安眠药； 第三，褪黑素这东西不是什么高科技产物，就像维生素 C 一样，几百块一瓶和 3 块钱一瓶的效果没有差别，谨防智商税。 我吃的是 1mg，每次吃 0.5mg ，主要拿来纠正晚睡的不良习惯，以前加班多了，现在需要慢慢把生物钟调回来，10 点上床，10：30-11：00 入眠。 |
 | 4 Yvette 2019-09-09 12:16:19 +08:00 褪黑素这种东西买最便宜的就行，我长期 GNC 的 1mg 最多 2mg 剂量都挺有用，根本没依赖也不需要加量 |
 | 5 yoonjae OP @hourann 入睡慢这个情况我已经有六七年了，以前宿舍受影响大现在自己住情况也没怎么好转完全安静或者放轻音乐 效果很轻微。 |
 | 7 justlgx 2019-09-09 12:25:48 +08:00 吃少一点，一次 0.5mg 左右，感觉很多片剂含量都偏高 |
 | 8 wangkun025 2019-09-09 12:48:58 +08:00 @houzhimeng 里面一半是安眠药 |
 | 9 idealhs 2019-09-09 13:05:56 +08:00 9 点困了就睡，有什么杂事第二天早上起来再说 |
 | 10 seraphv3 2019-09-09 14:19:41 +08:00 年轻人不用吃褪黑素吧，以前再怎么熬夜，没到 40 岁松果体也不会退化。我妈 60 多岁了，睡眠不好，本来想给她买褪黑素的，但是看到说明是自身免疫疾病患者慎用，我妈有类风湿，所以只好算了 |
 | 11 DARKPING 2019-09-09 15:12:48 +08:00 vitafusion 褪黑素我吃过 吃完除了让我头疼 没有任何用 我身边朋友吃了也不管用 |
 | 12 pptvtion 2019-09-09 16:52:11 +08:00 吃了头晕 |
 | 13 monsterj 2019-09-09 16:54:41 +08:00 才买吃了几天，感觉是比以前睡得好些了 |
 | 14 StanLin 2019-09-09 16:57:35 +08:00 一直服用 Natrol 的 5mg * 2。 |
 | 15 dumbass 2019-09-09 17:01:31 +08:00 最近开始吃一年前买的褪黑素，的确有催眠效果，更重要的是不安的夜里，睡前吃上一颗，心理会得到莫大的安慰。我周末心态放松一些，所以不吃。现在挺怕工作日每天一颗久了会产生依赖性。 |
| 16 yoonjae OP @bojackhorseman 主要是想借助点外力 调整入睡情况，调整好了就不吃了。 |
 | 17 lorryo 2019-09-09 17:16:54 +08:00 吃过两个月，自我感觉还是心理作用吧。 |
 | 18 markzyh 2019-09-09 17:18:48 +08:00 吃了半年左右的 Natrol 的 5mg，后来看说会有副作用，就停了。讲道理我是觉得会有一点依赖性的，刚停的那半个月入睡很困难（感觉心理作用更大），目前的话停了两个月左右，偶尔会失眠，大多数情况可以正常入睡了 |
 | 19 ClericPy 2019-09-09 17:36:24 +08:00 持续关注, 连续 6 年四五点睡觉, 感觉必须纠正过来, 在考虑买哪个, 挺多都是 2.8mg, 感觉量有点大啊, 还搀和维生素 B6, 至于软糖, 睡前吃糖有点怪, 不过好吃的话还是可以, 反正吃完晕倒之前速刷牙 |
 | 21 Yuicon 2019-09-09 17:45:16 +08:00 吃迷药 看犯罪案例效果应该不错 |
 | 22 fishCatcher 2019-09-09 17:46:28 +08:00 via iPhone 吃过，有效，无副作用，而且有时候自然困了就不用吃了 |
 | 23 onionKnight888 2019-09-09 18:17:19 +08:00 我吃过两瓶褪黑素，的确有效果，吃完十几二十分钟就开始困了，也没什么副作用，除了早上 56 点醒来容易睡不着，可能是睡饱了的缘故 |
| 24 ClericPy 2019-09-09 18:32:08 +08:00 我看到很多褪黑素带了 B6, 我平时吃复合维生素, 再吃 B6 会不会有问题 |
| 26 yoonjae OP 顺便补充：目前吃的 vitafusion 褪黑素睡眠软糖 一次两颗 含量一共 3mg |
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