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只吃早餐和晚餐，现在 160 重，想减到 130。
第 1 条附言 2019-07-15 15:15:05 +08:00
此贴已结，谢谢大家，早中饭吃，晚上尽量少吃，我坚持一段时间试试。…………其实我一般晚饭吃的多些平常~~
 | 1 opengps 2019-07-14 15:39:57 +08:00 via Android  2 下午 4 ～ 5 点胃难受 |
 | 2 edgnoz 2019-07-14 15:44:30 +08:00 1 中午最起码吃点水果吧，下午不饿吗 |
 | 3 9151 2019-07-14 15:54:21 +08:00 1 肯定要吃的，关键是少吃，选择一些食物吃。 现在年龄大了身体真不行，到了饭点不吃饿得根本受不了。 所以我每次坐高铁赶上饭点，再贵的盒饭也吃，既打发时间，又少玩手机。 |
 | 4 Baymaxbowen 2019-07-14 16:02:06 +08:00 晚上少吃一点呗 |
 | 5 crab 2019-07-14 16:03:35 +08:00 那你晚上也会吃更多 |
 | 6 benzzz 2019-07-14 16:08:38 +08:00 via iPhone 靠节食减肥，伤身体，还容易反弹 |
 | 7 littiefish 2019-07-14 16:23:15 +08:00 via iPhone 有啊，肚子饿 |
 | 8 Takamine 2019-07-14 16:25:05 +08:00 via Android 多运动，晚上少吃就行。 |
 | 9 hirasawayui 2019-07-14 16:26:13 +08:00 少吃点，吃个 5 分饱也比不吃好啊 |
 | 10 cheese 2019-07-14 16:26:34 +08:00 2 减肥是运动！运动！运动！不是节食 |
| 11 hirasawayui 2019-07-14 16:27:22 +08:00 2 我现在顿顿 5 分饱，偶尔不吃早饭。每天走路 4 公里，一个月瘦了 10 斤。 管住嘴，迈开腿。一点都不吃饿得慌 |
 | 12 sighforever 2019-07-14 16:36:45 +08:00 |
 | 13 BreezeInWind 2019-07-14 16:40:18 +08:00 via Android 影响那可大了，一年算下来能省不少钱 |
| 14 cheese 2019-07-14 16:44:17 +08:00 @sighforever #12 主要是楼主直接说的不吃，节食可以，但是得保证最起码的营养摄入，减少米饭馒头用粗粮替代。不用饿着自己，也能达到减脂的效果 |
 | 15 loading 2019-07-14 16:46:22 +08:00 via Android 胃里面要有点东西 |
 | 17 Cyshall 2019-07-14 17:33:38 +08:00 via iPhone @hirasawayui #11 五分饱怎么定义的，能不能举个通俗的例子。 |
 | 18 turi 2019-07-14 17:52:39 +08:00 中午吃，晚上吃少一点。 摄入量变少了，为什么不能减肥。 我就不明白减肥为什么一定要运动。 |
 | 19 msg7086 2019-07-14 18:02:47 +08:00 胃炎胃溃疡胃穿孔胃癌。 |
 | 20 a570295535 2019-07-14 18:11:08 +08:00 via Android 早餐为人食，午餐为天食，晚餐为鬼食。 楼主你想本末倒置，给自己增加阴气啊，难道你想练九阴白骨爪？ 你看那些僧人都是只吃午餐，过午不食的，这样配合打坐可以增加纯阳之气，有助于身体健康！ |
 | 21 baelish 2019-07-14 18:34:25 +08:00 靠少吃不行， 要调整饮食结构： 多吃蔬菜水果全谷类低脂奶类优质营养的食物， 少吃高糖高脂高热量加工类。 更多细节参考美国居民膳食指南。当然， 适当增加运动更好， 每周需要至少 150 到 300 分钟的中等强度运动， 参考美国人体力活动指南。 |
 | 22 peterpei 2019-07-14 18:36:58 +08:00 via Android 有，会饿 |
 | 23 ScepterZ 2019-07-14 19:04:05 +08:00 胃里会很难受 |
 | 24 deorth 2019-07-14 19:38:23 +08:00 印象里宋代(还是哪朝)中国穷人是吃不起三餐的，早晚两餐，只有富人有三餐。我想消化节律是可调的，只要保持规律营养足够，一天几餐，几点吃问题不大。只要没到你固定的饭点，消化液是不会分泌的 |
 | 25 virtualworld 2019-07-14 19:43:00 +08:00 |
 | 26 gavindexu 2019-07-14 19:43:34 +08:00 via iPhone 迈开腿 |
 | 27 xiaozaiziwyt 2019-07-14 19:53:18 +08:00 via Android 下午或晚上会饿吧。。。 |
 | 28 hxtheone 2019-07-14 20:36:31 +08:00 via iPhone 长期这样真铁胃也扛不住 |
 | 29 Creabine 2019-07-14 20:52:32 +08:00 刚减了 15 斤，你要真这样，还不如吃午饭别吃晚饭 |
 | 30 kanglo 2019-07-14 22:01:31 +08:00 小心得胃病 |
 | 31 tourist2018 2019-07-14 22:41:44 +08:00 减肥都是晚饭少吃的 lz 你午饭不吃 下午活干的动么。。。 而且你这种根本没法减肥 |
 | 32 glaucus 2019-07-14 22:41:53 +08:00 via iPhone 少食多餐 |
 | 33 daweii 2019-07-14 22:46:25 +08:00 只听过不吃早饭的，没听过不吃中饭的。LZ 不吃中饭也能撑得住也吃人才。 |
 | 34 takato 2019-07-14 23:43:41 +08:00 饮食睡眠其实都是见仁见智的事情，没有绝对的好坏一说，自己舒服最重要。 |
 | 35 SuperMild 2019-07-14 23:47:59 +08:00 via iPhone 人与人的体质不一样，你自己试试就知道了，别人的经验参考价值不是很大。 |
 | 36 qiaobeier 2019-07-15 00:00:03 +08:00 我碰到过一个 VP 传授经验，说午饭不要吃，吃各种补充维生素矿物质还有蛋白质纤维的药片，绝壁健康等等。我也不太懂，随便搜了个蛋白粉，贵死了。。。 |
 | 38 WEBUG 2019-07-15 00:26:49 +08:00 via Android 吃肉吧 能减下来 |
 | 39 BankAccount 2019-07-15 00:38:18 +08:00 有，我这边作息不稳定，吃饭和睡觉一直很不规律，现在肠胃动不动就胀气痛 |
 | 41 fakeshadow 2019-07-15 06:13:03 +08:00 间歇断食了解下 |
 | 42 outladder 2019-07-15 07:40:37 +08:00 via Android 直男告诉你，死得快 |
 | 43 babedoll 2019-07-15 08:05:27 +08:00 节食确实有用，但是一定要少食多餐，不然身体受不了。 我单纯是因为公司附近饭太难吃，所以早上和中午吃的少。 没有刻意减肥，但是已经瘦很多了。。。。。 |
 | 44 littleangel 2019-07-15 08:14:07 +08:00 via iPhone 下午肚子会咕咕。 |
 | 45 yaldongyu 2019-07-15 08:29:52 +08:00 晚上不吃可以，中午还是要吃。。 |
 | 46 ladychili 2019-07-15 08:30:58 +08:00 1 一日两餐持续 1 年了，还活着，也没瘦。 |
 | 47 l00t 2019-07-15 08:33:43 +08:00 中午不吃，下午不困。 |
 | 48 GANLE 2019-07-15 08:40:19 +08:00 via iPhone 不吃饭减不动肥是真的 而且不动光靠饿效果非常差 |
 | 49 devinlee 2019-07-15 08:42:06 +08:00 哈哈哈 管用吗 |
 | 50 yzc27 2019-07-15 08:42:50 +08:00 3 餐一定要吃！一定要规律地吃！要不然很容易得消化道疾病。 |
 | 51 wangming262626 2019-07-15 08:46:39 +08:00 先从吃低糖低油的午饭开始试试？ |
 | 52 chiu 2019-07-15 08:50:06 +08:00 via Android 其实只要控制你午饭摄入的成分就行，控制脂质热量的摄入，你每天午饭摄入大量纤维素也不会吃成大胖子 |
 | 53 wolfie 2019-07-15 08:52:20 +08:00 @sighforever #12 不是少吃，而是吃饱腹感强，热量低的。 |
 | 54 linvaux 2019-07-15 08:52:42 +08:00 via Android 有，下午会饿 |
 | 55 ChristianChen 2019-07-15 08:55:16 +08:00 via Android 节食=>结石 |
 | 56 OToKoZLW 2019-07-15 08:59:11 +08:00 节食会优先消耗水分和肌肉，对身体伤害较大； 恢复饮食之后通常会反弹得很快，甚至超过原重量； 建议运动第一位，再加上饮食热量控制； |
 | 57 zwh418346771 2019-07-15 08:59:49 +08:00 5 月开始不吃午饭的，没啥异样，也没瘦 |
 | 58 vZexc0m 2019-07-15 09:02:20 +08:00 什么年代了！还在想通过节食进行减肥，就算减下来身体也会变差，还是建议科学运动。可以去了解下相关的知识。 |
 | 59 melo112 2019-07-15 09:03:06 +08:00 是节食不是绝食,小心过头厌食症. |
 | 60 l8g 2019-07-15 09:04:49 +08:00 还是得吃吧 但是可以不吃主食或少吃主食 然后加上一定的运动量 应该会瘦下来 |
 | 61 alpha2016 2019-07-15 09:13:11 +08:00 作死，胃坏了你就知道什么是难受了 |
 | 62 suhongbo 2019-07-15 09:19:15 +08:00 多少吃点，应付一下胃啊，可以慢慢减少，不要一次就断掉。 |
 | 63 lihua 2019-07-15 09:21:43 +08:00 中饭可以减少碳水化合物的摄入，也就是大米、面条、面包之类，保证一定量的纤维素和蛋白，一两个月之后应该有效果。 |
 | 64 metamask 2019-07-15 09:26:12 +08:00 饮食可以不用控制，每天快跑 5-10km，跑几个月就可以了； 快跑定义：大概 6 - 7 配速； |
 | 65 Nolink 2019-07-15 09:37:46 +08:00 不饿吗 |
 | 66 DefineJ 2019-07-15 09:45:13 +08:00 想减肥，控制饮食不是绝食呀，早上两个水煮鸡蛋，中午少吃米饭，高脂，高热量，晚上也是，可以吃西红柿、黄瓜之类，最好配合有氧运动，比如跑步，下个 keep，每天跑的话饮食稍微注意一下就可以了，每天跑完可以来一瓶零度可乐无糖的奖励一下，我是这么从 130 减到 120 的，分享一下哈哈 |
 | 67 HENQIGUAI 2019-07-15 09:56:18 +08:00 我是不是可以认为想靠不吃饭来实现减肥的人，都是懒？ |
 | 68 wujiayu 2019-07-15 10:12:14 +08:00 大部分人减肥是不吃晚餐，你这个不吃午餐真的没有一点意义。 晚餐建议吃，吃少点，沙拉啥都 ok 反正我瘦不下来（手动滑稽**） |
 | 69 U2Fsd 2019-07-15 10:12:36 +08:00 有时候懒得点外卖就吃若饭 |
 | 70 yumenawei 2019-07-15 10:14:12 +08:00 晚饭少吃，更好一些。 |
 | 71 abclearner 2019-07-15 10:23:53 +08:00 健康科学的减肥最好是运动 人每天总要补充一定量的营养 本来大多数人的营养已经是不足了 如果用节食减肥 那就是为了减肥而不要命了 什么是肥： 摄入热量 - 消耗热量 = 剩余热量 热量如果有剩余 就会转换成脂肪 所以说 （夸张地说） 哪怕我一天吃一顿食物 只要我消耗热量大于摄入热量 肥也就减下去了 当然肥要慢慢地减 |
 | 72 theoran 2019-07-15 10:33:50 +08:00 其实，减肥最终还是要靠控制饮食，再加以运动。但控制饮食不是节食 |
 | 73 ThomasZ 2019-07-15 10:46:43 +08:00 via Android 影响就是越减越肥。。。 运动才是正途，看看那些真正成功瘦下来的人的心得，都是大量运动加合理配餐 |
 | 74 mingsz 2019-07-15 10:51:52 +08:00 只少吃一顿减不下去的 |
 | 75 maplelin 2019-07-15 10:57:17 +08:00 晚饭不吃或者少吃加健身才是更科学的，晚上多吃反而容易更胖 |
 | 76 pengyOne 2019-07-15 11:00:35 +08:00 如果长期这样子.....得了胃病更难受 |
 | 77 est 2019-07-15 11:09:33 +08:00 没啥影响。就是晚上吃多了容易胖。 |
 | 78 whypool 2019-07-15 11:21:29 +08:00 会饿 |
 | 79 zushi000 2019-07-15 11:23:32 +08:00 少吃点 垫一下 不然胃酸消化你自己的胃 |
 | 80 im7Kee 2019-07-15 11:30:48 +08:00 三餐正常吃 多一点运动 不吃热量高的 不喝碳酸饮料 吃完饭先走几步 |
 | 81 ech2o 2019-07-15 11:32:58 +08:00 就算少吃也是晚上少吃啊，毕竟早上下午吃完饭还会动一下，晚饭吃了是纯长肉 |
 | 82 yoonjae 2019-07-15 11:43:55 +08:00 中饭必须吃而且得吃饱，晚饭可以不吃或者少吃，然后每天运动半个小时、我两周下来瘦了 5 斤 。 |
 | 83 imdong 2019-07-15 11:45:17 +08:00 少食多餐动起来。 |
 | 84 lk920724 2019-07-15 12:06:43 +08:00 晚上少吃点 |
 | 85 leafre 2019-07-15 12:27:02 +08:00 少食多餐 更健康 |
 | 86 ymcj001 2019-07-15 12:28:35 +08:00 via Android @hirasawayui 不吃早饭小心胆结石。早饭必须要吃 |
 | 87 mhqschen 2019-07-15 13:15:21 +08:00 减肥 40 斤，现身说法。管住嘴迈出腿。管住就行，没必要不吃。 正确的吃也能瘦，又何苦不吃呢。 |
| 88 hirasawayui 2019-07-15 13:35:17 +08:00 @ymcj001 一周就那么一天两天不吃，一般是懒得去买。 |
 | 89 ysdj 2019-07-15 13:59:44 +08:00 低碳水饮食，可以降低食欲，可以让你中午不吃也不会难受 |
 | 90 zanyxd 2019-07-15 14:09:00 +08:00 via Android 运动比节食减肥效果来的好吧？ |
 | 91 haoleba 2019-07-15 14:20:56 +08:00 就是应该不常吃午饭，可以早日减到 130。 |
 | 92 hjq632233317 2019-07-15 14:51:04 +08:00 乐意吃就吃 不乐意吃就不吃 反正我是不吃的时候下午也会饿 饿了就搞点吃的垫一口 看身体需要 你要非饿了不吃 那不太好 |
 | 93 sxyclint 2019-07-15 15:10:52 +08:00 你要真只是为了快速掉体重，低（无）碳水就行了，直线掉体重，不过要小心肝和肾的负担 |
 | 94 kokdemo 2019-07-15 15:21:39 +08:00 bmi 多少啊，需要减 30 斤这么夸张吗…… |
 | 95 manwei6341 2019-07-15 18:22:56 +08:00 有了解过想增重的人吗？为了增重一天 5 餐。。。 |
 | 96 drbuglu 2019-07-15 19:12:01 +08:00 1,不会胆囊结石，2，低（无）碳水化合物 die 的快（柳叶刀实锤），3，减肥不是这么减的。。。。ps，鄙人医生。（肝胆外） |
 | 97 unicorn1390 2019-07-17 15:30:41 +08:00 别，得了胃病更难受。。 |
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