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运动。亲身体验这个确实有效，我 10 天前开始夜步，跑完第二天感觉不错。没跑的话第二天比较容易发生惊恐发作（ panic attack ）。
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心理咨询。毕业前在学校做过，免费。毕业后中断了 2 年，现在这个比较贵，目前还可以支付，但多去几次的话感觉经济压力不小。目前只去了 2 次。主要问过往经历，哭的一塌糊涂。。。暂且认为这个有用吧。
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药物。有咨询过，没吃过。主要担心副作用。
怎么判断心理咨询是否有效，毕竟贵，不想花冤枉钱。 抗抑郁的药物会导致 ED 么？副作用里确实有这个。据说断后也没恢复。
常见的症状在我身上也有，比如早上不想起床，睡眠不好，晚睡，食欲下降。不想社交，注意力难集中，感觉记忆力有下降。
有 v2exer 经历过心理咨询，或者吃过药的进来聊聊。
第 1 条附言 2019-07-01 22:50:36 +08:00
感谢！
 | 1 murmur 2019-07-01 21:25:01 +08:00  2 [√]去正规医院治疗 [X]来 V2EX 咨询 抑郁症需要专业医生确诊，对症治疗，不是说抑郁就抑郁的 |
 | 2 Co1a 2019-07-01 21:37:21 +08:00 via iPhone 1 1.ED 因人而异，我吃了半年帕罗西汀没出现 2.长期服用药物的话药物戒断反应非常大，到时候可能就不是精神上的折磨，肉体上的折磨更加强烈 3.让我再选一次我肯定会选运动+心理咨询 |
 | 3 Fading2276 2019-07-01 22:01:24 +08:00 via iPad 1 1、去复旦大学医院排行榜选精神科的公立医院，最好选排名前五的。 我在广州选的是离家近的中山大学附属第三医院。 2、吃药有副作用，没办法的，必须要吃药。我药吃了 1 年半了，一般要吃 2-3 年，之后在医生的监控下逐渐减药，断药。来士普+氯硝西泮。 3、心理咨询，800-1000 每次，早期一周 2 次，后来逐渐减少到一周 1 次，2 周一次，一月一次，最近半年都没去了。 ED 什么不考虑了，救命要紧。 |
 | 4 jamfer 2019-07-01 22:28:31 +08:00 via iPhone 吃药一年多了。中间不懂，断了一次，戒断反应很强烈，之后再也不敢断了。运动有效，但必须长期坚持，而且要达到一定的运动量。 |
 | 6 CallMeReznov 2019-07-01 22:58:22 +08:00 1 我不知道我算不算正经的抑郁症,反正就是那种越陷越深的无力感,严重了喘不过来气,或者过呼吸,越想约难受,越难越想. 不过自从开始玩水弹,戒烟,跑步.现在半年了没这个情绪了(也许最近没碰什么倒霉事) |
| 8 Fading2276 2019-07-01 23:13:54 +08:00 1 @alexxx 你去医院，护士会问你是不是第一次来，是的话，问你愿意不愿意花 100 来块做个问卷测试，你只有做了测试才能继续看病，排队轮到你的时候，医生会看你的问卷再问你问题，基本上是很准能确认你的病情，不要自我认为自己是什么病，百度什么的没用，反而加深你的焦虑。 事前睁大双眼，找个好医院，找个好医生，一旦开始治疗，就放心交给医生来处理吧。 |
 | 9 pocketmiddle 2019-07-01 23:33:23 +08:00 via iPhone 有空的时候可以翻下这本书“活出生命的意义”。 |
 | 10 Mac 2019-07-01 23:39:04 +08:00 via Android 真巧，今天刚开了一盒帕罗西汀，备着，家里有事就必须吃了 |
 | 11 Crabby 2019-07-02 00:01:45 +08:00 1 去年一段时间感觉身体出现问题，不过没去做心理检测。后来情况慢慢变好，也就没管直接是否是抑郁。 前些天刚好收藏了个视频，感觉有用，供楼主参考 https://www.bilibili.com/video/av54931080 |
 | 12 duhaowen 2019-07-02 00:14:05 +08:00 via Android 老天啊！然后 V2 知道我的抑郁越来越严重了吗？突然间让我看到这个帖子！我是强迫+抑郁+癫痫！比你们还惨！ |
| 13 duhaowen 2019-07-02 00:14:43 +08:00 via Android @duhaowen 老天啊！难道 V2 知道我的抑郁越来越严重了吗？突然间让我看到这帖子！我是强迫+抑郁+癫痫！比你们还惨啊！ |
| 14 duhaowen 2019-07-02 00:18:15 +08:00 via Android @testver 我感觉我的抑郁越来越严重了。几年前去北医六院看过，说我只是轻度的抑郁+中度的强迫，这段时间我被各种精神上的折磨，我感觉我都要疯了，本身我就有癫痫，然后在加上抑郁和强迫……我感觉我支撑不了多久了…… |
 | 15 nmsl 2019-07-02 00:33:07 +08:00 via Android 1 吃药肯定有用，副作用因人而异。我的曾经让我嗜睡，不过副作用也让我失眠少了，就是有时候睡得太早了。咨询个人觉得最有用，Cognitive behavioral therapy 一直都在用，即使现在不看心理医生不吃药了，还会坚持用这个方法帮助自己。 |
| 16 duhaowen 2019-07-02 00:34:23 +08:00 via Android @nmsl 我现在吃的辅助治疗癫痫的药物就有嗜睡的副作用，每天我都感觉我晕晕乎乎的。恨不得一坐下来就想睡。 |
 | 17 Sunya 2019-07-02 00:47:05 +08:00 1 1.药一定要吃。其实有医保的话并不贵。 2.心理有一定的作用，但是更多的是亲朋好友的陪伴和疏导更有效。 3.保持运动，对吃药的副作用有一定的排出左右。 找排名稍微考前的公立医院看。 |
 | 18 alexxx OP @nmsl Cognitive behavioral therapy 有这方面的资料吗？我只知道 moodgym。4 年前用过，但现在改版进不去了。 |
 | 19 datocp 2019-07-02 05:58:56 +08:00 via Android 能说会道会交流算抑郁，总觉得是少了一个可以说话的人。。。 |
 | 20 duumvir 2019-07-02 07:58:54 +08:00 有规律的运动吧 多和人社交，如果找不到可以参加些社会公益活动 不要多想问题，想多少并不助于解决 不要宅 |
 | 22 yamedie 2019-07-02 08:57:03 +08:00 bipolar.vip 这里有一些抑郁症相关的电子书 |
 | 23 Comphuse 2019-07-02 09:57:08 +08:00 盐酸度洛西汀 3 年，没有做过心理咨询。自己读过一些相关的书。最近已经开始逐渐减少剂量。 |
| 24 Sunya 2019-07-02 10:58:50 +08:00 1 @alexxx 前几年有亲人重度抑郁，现在治疗好了，现在也还在坚持吃药，但是现在量已经少很多很多了。不过还要吃几年稳定看看，因为经历过一次怎么解救，所以了解的相对多，也大概知道一些专业医生给的建议，精神科的医生也是我爸爸的同学，所以很多抑或类的都得到比较好的解答，可能是熟人信任感会强很多。 不管怎样，相信自己，这个药物+心理调节，其实并不是很难的事情。加油加油。 |
 | 26 aliceclark 2019-07-02 11:31:39 +08:00 1 刚发病的时候坚持运动，也没感觉心情会好多少，反正是一个月减肥减了 6 公斤了吧。 去学校做的 therapy，去了三次吧，主要是我心里有些东西不是很想说出来，我本来也就是中度还没有到主动自杀的地步，不然医生要上催眠了估计，效果有，第二次以后对我的效果不是很大。 我一开始是一股脑儿把自己想说的全都告诉医生了，说着说着医生就说，这就是你的 source of depression。 如果能完全信任医生的话，还是有必要的。 我发病前必然会做特殊的梦，所以梦是我的导火索。我问医生如果我坚持服药的话能不能不让我梦后反应那么强烈，医生说药只是让我能感到 powerful，并不会预防下一次的发病 blablabla。 ED 我是不担心的，尽管我没有服药，我本来发病期间就没啥欲望，只有躺了很久之后睡不着会逼着自己来一发，才会慢慢睡着。现在感觉自己性取向都快变了。。。 对于单身狗来说，宅是不可避免的，找关系好的朋友让他们定期来你家聚餐吧。刚开始朋友来的时候我总共就说了两句话，后来就慢慢好些了。 独处的时候我会找电视剧综艺啊啥的看，躺着躺着时间也就过了。运动的时候就在 youtube 看乐队的演唱会，电吉他感觉会给自己充电一样，不知不觉心率能上 180。。。 |
| 27 nmsl 2019-07-02 14:08:34 +08:00 via Android @alexxx 这方面的 app 我只见过写日记的，基本上就是写下你的想法然后对其中不理性的部分进行批判。google 上搜搜应该很多资料，中文叫认知行为疗法。我之前看过一本书叫 self help for anxiety，很经典里面的观点让我很受教。 |
| 28 nmsl 2019-07-02 14:10:19 +08:00 via Android @duhaowen 癫痫方面我不是很懂，身边没有人患这个的…不过你要是实在晕没有其他药物代替吗？我当时医生让我选，我故意选了晕的，因为我晚上睡不好 |
| 29 alexxx OP @aliceclark 看来我和你在一个半球。 |
 | 30 helloAA 2019-07-11 11:32:02 +08:00 才知道这个节点，才看到这个贴子。 其实这也是我现在比较焦虑的问题：怕吃药会有副作用，心里治疗费用太高。但是那种时刻到来的时候，多么想有一颗药，吃了就好了，就不会想了。 加油，我也在努力克服中。 |
 | 31 danmu17 2019-07-16 19:46:07 +08:00 从 panic attack 来看我觉得你比较倾向于焦虑而不是抑郁，你应该先试试抗焦虑的药物，也可以试试 CBD。 |
 | 32 nnnToTnnn 2019-09-05 11:25:17 +08:00 抑郁，焦虑 不要吃药，吃啥药，让自己充实起来就行了，如果不知道目标 随便找一个 什么基督，佛，道，伊斯兰然后无脑信就可以了。 |
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