骑行上班的大佬们，你们怎么处理： 1. 早饭问题？ 2. 衣服问题？ 3. 屁股问题？

保持提肛状态屁股不会疼
丁丁有时会麻

坐标成都 八公里不到 感觉还好 天天坐那里动一动 公交很难受啊。地铁更不说了

房子租近点吧，时间也是钱啊

1. 你们骑行上班的话， 怎么吃早饭？ 吃了饭骑行 45 分钟，胃大丈夫吗？
大丈夫，能量胶；到公司再吃也可以的。
2. 穿啥衣服?
根据天气，一般是速干衣（跑步）。骑行要软壳冲锋衣。
3. 你们的屁股疼不疼？ 有啥好办法拯救屁股？
换车座啊。

我是不理解 V2 上那些上下班通勤超过 1 小时的，感觉超过 30 分钟我就无法接受

坐标帝都，单程 16 公里，平均用时 50 分钟，单车型号：ATX777，背包只带速干毛巾，早饭：不吃

同江浙沪。
早餐：半路路边买了包子立刻吃掉 /塞背包里到公司吃。早饭吃的量不多，胃没问题。
最里面穿速干长袖，然后毛衣，骑行外套 /抓绒外套（迪卡侬全套）。公司里备羽绒服，电吹风。天冷要护膝。头盔。
最开始骑车屁股疼，骑久了就不疼了。

1.骑到公司附近找吃的
2.正常的衣服，天冷了就不骑了
不过需要注意下发型，可能会被风吹变形
当然前提是有发型 (苟
3.不疼。十千米估计也就骑三十多分钟

之前有个调研说通勤时间超过 40 分钟的离婚率会高六成还是几成

@jjww 我还以为我丁丁生病了呢

到了再吃，宽松衣服，买个软坐垫

11 公里 25 分钟到学校，早餐吃麦片或者带着士力架学校吃，穿着一套骑行服学校再换正常的衣服

屁股无解还坐垫或者练钢铁屁股：D

我跑步上班，我的经验分享一下。

跑步穿运动服。
公司可以洗澡，换衣服。如果不能洗澡，看看公司附近有没有带洗澡房的健身房。或者公司附近租房的同时能不能借一下雨浴室。香拌饭呗。

我跑步时，背包里背到公司要穿的衣服。大件的外套放公司一套。
背包里还有带午饭。

早饭到公司吃。公司有冰箱，我都是买一周的早餐吃食，放到冰箱。我的早餐简单，面包+火鸡肉+酸奶+煮蛋+酸黄瓜。每天都这样吃。

屁股如果是磨得疼，换专业一点儿的车子，尽量不要坐着。如果是锻炼的肌肉酸痛，按摩。

一般提前吃饭
浑身湿透比较麻烦，估计也会有汗味
习惯之后屁股不疼

我也算半专业的骑手了。几年下来骑行 20K。现在长沙天天下雨，骑得就相对少了，晴天不上班一般保证 30km 以上的运动量。

我说说我的看法

首先食物
我会选择两到三个鸡蛋和两根香蕉，可能因人而异，我吃了不会觉得很容易饿，而且便于携带。
能量胶其实我并不推荐，理由就是，它只是快速补充能量的，吃下去十来分钟不到就能有效果，要吃饱，或者说还要撑一上午，能量胶你可能要吃十来条小包装的，不值当。

衣服和屁股
我出门骑行不管是去上班还是真的骑行，都会选择骑行服，骑行服贴身，透气，出汗速干，而且最重要的一点，骑行服裆部一般有垫的海绵或薄硅胶，长时间骑行屁股压力小，而且对前列腺好。要知道长期骑行不透气还压迫前列腺，容易患上前列腺炎。不要舍不得这两百块钱，对你好的。冬天你可以把骑行裤穿里面，秋裤外面里面看你自己。办公室放一套需要换的衣服，能洗澡的办公室最好洗个澡。对同事友好嘛。

坚持锻炼，保卫祖国

1. 骑到公司在公司楼下吃
2.冬天就羽绒服，夏天破风衣
3.换个舒服的车座，100 左右的就行了

坐标京都，18 公里，50 分钟。。。

如果想吃完饭再骑，推荐冲燕麦

我是弱鸡，买了个米家电助力，轻松的很，平时穿啥就穿啥

@conge 请问什么样的书包能跑步，有什么关键词吗

起来先适量代餐粉，到公司在正式早餐？

和你差不多,我是单程差一点 11km,之前是山地大概 25 分钟左右,15 个红绿灯左右,上班路况还行刚好又双修入了公路今年就公路去上班了(不穿锁鞋踩锁踏真难受)
不过我冬天一般不骑,武汉冬天太冷了,
早饭是到公司以后再去吃的.
因为冬天不骑,其他时候就正常的着装 加个头盔,
屁股不疼,你看是坐垫角度和前后没调好还是什么,坐垫太窄屁股也会不舒服
换坐垫,宽的,稍微软点的(或者把骑行短裤当内裤穿)

@98jiang 我背的东西少，用了一个 11L 容量的小背包。具体款式是 https://www.rei.com/product/813360/black-diamond-bbee-pack

其实只要是有胸带，腰带，且能把书包内物品固定（或者自己装满）的就行吧。

这款包装电脑有点儿费劲。13 寸的 MBP 勉强可以装进去，但是必须装到靠这后背的那层，跑步会磨身体。
所以我跑步不带电脑。

沪，骑行 12 公里 ，45 分钟。到公司楼下 的全家买早餐。 每日 7 点半出门。已经习惯，背包常备雨衣，装备冲锋衣、皮手套、羊毛帽。

上班挤地铁，带着自组装滑板车，下班滑回家，12km 电量刚好，时间大概 40 分钟

1.早饭单位吃
2.衣服正常穿
3.没有屁股问题，就是脚麻(尴尬)

@w2cny 自组装滑板车能展开讲讲吗

1.早饭家里解决，随便少吃一点
2.同上海，单程 10km，短袖+抓绒+冲锋衣+运动裤，头盔+手套
3.骑多了就钢腚了(狗头)

十公里怎么会屁股痛？

你可能需要换个大点的坐垫

冬天不骑。
之前 7 公里快的话 15 分钟就搞定了，公路。

不是发广告，现在还有这种骑行短裤了，挺好的。TB 链接： https://detail.tmall.com/item.htm?id=43399409763
各位骑车觉得屁股痛的，可以试试，裆部有衬垫，屁股几乎无感觉了。
至于蛋蛋，一般是要看个人的骑行姿势和坐垫形状的，我一辆美利达挑战者 900，自带的窄坐垫，配合骑行服，一天 12 小时骑行基本问题不大。

骑行觉得不舒服，更多的其实是坐姿动作不标准，包括脚底受力点，前倾角度，车把高度宽度，坐垫高度宽度以及所采用的材料（或者说是影响骑行姿势的一些因素）

觉得怎么着都不舒服，我可以简单的教你怎么调整车的配置：
1、坐垫高度（两种方法都行）：
1 ）用腋窝夹住坐垫，手臂手掌伸直直到能够触摸到脚蹬最低点；
2 ）坐在坐垫上，脚尖触地，以能够踮起脚尖轻松触底为宜。
2、车把（把立）高度：
一般人而言，与坐垫平齐，或者稍微提高车把高度均可；
对于速度有追求的，一般都是选择压低车把高度；
看个人洗好，喜欢休闲骑行的（ 15Km/h 左右）一般是稍微提高车把高度，喜欢速度的（ 20Km/h 及以上），基本都是降低车把高度。
3、车把宽度：
一般车把买来都是固定了宽度的，但是可以加副把，比如羊角把，如下图： https://g-search3.alicdn.com/img/bao/uploaded/i4/i3/TB1WYErRVXXXXb6XpXXXXXXXXXX_!!0-item_pic.jpg_250x250.jpg_.webp
一个姿势骑行时间过长，容易疲劳，长时间还会有肌肉劳损的风向，没有副把的可以考虑加装一个，调整骑行姿势的同时还能提高你的骑行体验。
4、车辆大小：
没啥好说的，车店老最清楚了，建议 175 以上的朋友选择 27 寸的车，160-175 的选择 26 寸的（具体最好是去车店试骑，或者跟车店老板聊）。
5、坐凳（坐垫）：
宽的适合休闲骑行，窄的适合追求速度的。不要想着去买个坐垫套子就能解决问题，我可以告诉你，没用，骑行十来分钟就滑到不知道哪里去了，反而更不舒服。上骑行服或者上面的骑行裤，专业骑行的人都是这么干的，不会有错的。
6、做好安全措施：
1 ）护膝：冬天骑行，膝盖最受伤，如果膝盖不好，一定要买护膝，自发热的那种，膝盖现在不注意，我以我的亲身经历告诉各位：忽视这点的人，现在膝盖走路都疼！
2 ）头盔：没得说，除非脑浆多了。
3 ）灯、反光衣物：夜间骑行必须要有灯，安全第一。我试过一次晚上没灯骑行的，乡道，大概 1 个半小时行程，至今不敢再次尝试。
4 ）鞋子：优先选择透气、尺码比正常小一号的硬底鞋。有追求的，可以像我一样，买一双锁鞋，锁在脚蹬上，看上去是危险，习惯了，你会来感谢我的，而且还能调整骑行姿势和受力，让脚踝更加舒适。（第一天上锁鞋，不习惯停车前解锁，平白无故一天都摔了 7 次，现在是没有锁鞋不愿意出门的节奏了），下图就是我买的锁鞋和锁扣：
5 ）别玩手机。

@elfive 感谢分享！

1、硅胶骑行裤
2、选个价格贵的坐垫

至于楼上推荐的那个自锁脚踏，强烈反对。通勤绝对不要用自锁脚踏，初学者容易摔，公路车骑行摔一下不要紧，大马路上摔一下，万一隔壁车道来个土方车……另外 2、300 米一个红灯也够你受的

日常 1 公里共享单车算不上骑行。。。
日常通勤就怎么舒服怎么来吧，蝴蝶把弹簧坐垫能上就上。衣服带件备用的，带上水壶及时补水。锁踏没必要，主要是因为锁鞋走路很难受而且不防滑，你不可能上个班还多带一双鞋子吧。
不过我是玩 xc、am 的，基本没有拿车通勤过，因为车子贵，丢了很麻烦。不过出去越野爬山一天上百公里很常见，但是我们出去越野和你拿来通勤是完全不一样的，我们都是穿的骑行裤有衬垫所以屁股不疼，但你总不可能在公司换裤子吧。而且锁鞋锁踏来说，我们习惯了都是瞬间解锁的，你没那个习惯就别上，上了找罪受。头盔还是带上吧，但是一般骑车带头盔下来发型都会变形的厉害。我们玩车的出去戴头盔，回来直接洗头洗澡没有这个担心，但是你上班就不一样了。。
所以如果有其他的方式，为何要骑这么久上下班呢。。

@wqzjk393 为了减肥 。。。

@julypanda。。。我认识的很多人都以为骑车能减肥。。。。。后来在车上越烧越多，人也越来越懒。。。他们减肥的理由都是“人太重了，车架 /前叉 /轮组强度不够用撑不住”、“变速响应太慢了，影响踩踏效率，对膝盖损伤太大”、“头盔是入门级的，质量不好，要买就买最好的”，然后后来骑久了，膝盖疼腰疼背疼，就觉得骑车还是挺伤身体的，就减少骑行次数了。。。。真的想减肥还是去游泳吧。。

@wqzjk393 更改：他们减肥的理由-->他们烧钱的理由

成都，步行半小时，骑车 10 分钟，没考虑过

@wqzjk393 真羡慕有钱可以烧的人

@julypanda
这个没啥好讲的了，现在成品太多了，买个口碑好的就可以了。
我当时买的时候本地卖成品的少，并且也是组装的，索性自己装一个：迪卡侬 town7 + 轮毂套件+电池，组装简单都是成品，如今用 4 年了，配件都不行了，如果再买就选小米了
不过还是推荐骑行，整天盘键盘，还是运动下比较好

@julypanda 骑车，真不能减肥。

腿会越来越粗。
饭量会越来越大。

只要胃不上下运动。。吃了饭还是可以运动的