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180
125 斤
都说婚后胖，哄人的。
自己也感觉自己太瘦，老婆非让让自己胖点，这么瘦若不惊风的样子穿衣服都撑不起来
单位伙食太垃圾，胃口也比较挑，隔三岔五点外卖吃。
第 1 条附言 219-02-21 11:57:37 +08:00
哈哈，v 友：旱的旱死，涝的涝死，
总结：睡前多吃点高热量食物
一般瘦的人肯定一日三餐吃不多吧，吃一个馒头就吃不下了。、
每天工作就是坐在电脑前，除了喝水根本就懒得动。
至少小肚子都没有~~
总结：睡前多吃点高热量食物
一般瘦的人肯定一日三餐吃不多吧，吃一个馒头就吃不下了。、
每天工作就是坐在电脑前，除了喝水根本就懒得动。
至少小肚子都没有~~
第 2 条附言 2019-02-21 12:33:49 +08:00
25 岁~~~~
 | 1 lhx2008 2019-02-21 10:56:57 +08:00 增肥比减肥还难 |
 | 2 gclove 2019-02-21 10:59:23 +08:00  1 每天吃两个汉堡，4 个鸡蛋，6 根香肠，尽量不出门宅在家 |
 | 3 MuscleOf2016 2019-02-21 10:59:30 +08:00 180 125 斤 是太瘦了。 试试每天 10 点半左右吃宵夜，平常饮食高蛋白高碳水 |
 | 4 zhangyichent 2019-02-21 11:00:00 +08:00 吃零食啊。。。晚上吃 |
 | 5 x86 2019-02-21 11:00:43 +08:00 夜宵&可乐不能停 |
 | 6 ifoolish 2019-02-21 11:01:33 +08:00 via iPhone 老哥一定是挑食的主儿 |
 | 7 tyhunter 2019-02-21 11:01:55 +08:00 1 比 LZ 高 5 厘米，整整多 40 斤 买增肌粉吃，高碳水高蛋白适量脂肪 平时饮食多吃高蛋白，然后碳水也要跟上 然后配合抗阻力运动，就是撸铁 最好不要频繁做任何有氧运动 这样坚持半年到一年，还不能长肉的话，就得去找医生看看 |
 | 10 Hoops OP @MuscleOf2016 工作一天就很累，一般十点就睡觉了，从不熬夜~~~~~这样的很少把 |
 | 11 sleeperqp 2019-02-21 11:03:14 +08:00 晚饭喝啤酒，推荐喝点精酿 |
 | 13 tianyou666shen 2019-02-21 11:03:31 +08:00 四个月从 130 到 160 的路过 方法很简单 半夜睡觉前点一份外卖 比如炸鸡 麻辣烫烧烤 吃完就睡觉 你就会发现秤越来越不准了 |
 | 14 Veigar 2019-02-21 11:04:01 +08:00 2 本人经验，再交一个厨艺好的女朋友，包长胖 |
| 16 Hoops OP @tianyou666shen 哈哈 尝试一下 |
 | 17 zek 2019-02-21 11:05:36 +08:00 via Android 看成了嫌老婆太瘦。。。。 |
 | 19 cszdl 2019-02-21 11:06:33 +08:00 。。。。178cm 58kg，同求增重方法 |
 | 20 justfindu 2019-02-21 11:06:34 +08:00 还没到时间 再过两年就嫌弃你胖了 |
 | 22 bearqq 2019-02-21 11:07:01 +08:00 via Android 给老婆推荐一个叫下厨房的 app |
 | 23 alittlefun 2019-02-21 11:07:06 +08:00 via Android 锻炼 |
 | 25 Qlccks2 2019-02-21 11:10:45 +08:00 晚睡，睡前吃东西，吃完就睡。 |
 | 26 ruizer 2019-02-21 11:11:20 +08:00 同求，我比 LZ 还瘦() |
 | 27 wangfei324017 2019-02-21 11:13:23 +08:00 睡前吃零食有效 |
 | 28 newmind 2019-02-21 11:13:38 +08:00 via Android 要不分一点给你 |
 | 29 surfin9 2019-02-21 11:13:49 +08:00 1 你看看你吃的多不多， 早上：鸡蛋白 5 个，豆浆 /牛奶 /果汁 1 杯，一碗米饭或者 3 片面包，1 个番茄 10 点，坚果或者面包 2 片 中午：吉野家牛肉饭+一碗汤 等量食物 下午 4 点：香蕉水果或者牛奶若干 晚饭：3 菜一汤 2 个人，吃完。 宵夜若干。 做到了再说长不胖 |
 | 30 stanley0black 2019-02-21 11:14:16 +08:00 via iPhone 旱的旱死，涝的涝死 |
 | 32 beingWH 2019-02-21 11:17:17 +08:00 我可以分一点儿给你，妈的 |
 | 33 leoojiang 2019-02-21 11:17:59 +08:00 via iPhone 好想分你 50 斤肉…… |
 | 35 WatlerFRL1994 2019-02-21 11:19:46 +08:00 via Android 170+，100 斤的同样想问这个问题。 |
 | 36 qq976739120 2019-02-21 11:19:51 +08:00 hand hands,loud louds. |
 | 37 xw900812 2019-02-21 11:20:12 +08:00 hand hands loud louds |
 | 38 hirasawayui 2019-02-21 11:21:04 +08:00 。。胖的觉得瘦好看，要减肥，瘦的觉得胖点好看，围城啊。 |
 | 39 Deville 2019-02-21 11:21:51 +08:00 我 H:183 W:190 .... 给你点儿？？ |
 | 40 yiFire 2019-02-21 11:22:47 +08:00 gun 比你矮 8 厘米，比你胖 25 |
 | 41 hfl1995 2019-02-21 11:24:44 +08:00 吃高热量食物，和高糖饮料，少运动，能坐着就别站着，能躺着就别坐着。坚持俩月 |
 | 42 Laynooor 2019-02-21 11:26:12 +08:00 via Android 体重稳定 60kg 左右，不管我吃什么喝什么，反正就是胖不了，几乎不运动 我也不想这样啊...我想胖起来 |
 | 43 Raisu 2019-02-21 11:26:42 +08:00 先锻炼？ |
 | 44 revfan 2019-02-21 11:28:59 +08:00 via iPhone 糖，深有体会 |
 | 45 LxExExl 2019-02-21 11:30:06 +08:00 我说一下我的日常： - 早上不吃饭，喝一杯橙汁，50g 牛肉干 - 午饭食堂，一碗拉面+一个溏心蛋+1-2 块排骨 /叉烧肉，有焦糖奶茶就拿一杯，没有就喝一 250ml 巧克力牛奶 - 晚饭 3 个大肉包+一份炒菜（水煮鱼 /干锅肥肠 /宫保鸡丁 /回锅肉之类的） - 睡前 11 点左右又饿了，吃半盒到一盒梅林或金华午餐肉 /1-2 个富士苹果 /2-3 块榴莲月饼 这么吃还不胖算我输 |
 | 46 kawaiidora 2019-02-21 11:31:02 +08:00 很多胖子和瘦子的食量不是一个概念，增胖最重要的是增加食量（增加一倍） |
 | 47 Tvan 2019-02-21 11:31:34 +08:00 via iPhone 楼主天真以为只是嫌弃你太瘦吗？手动狗头保命！ |
 | 48 ShaunSS 2019-02-21 11:31:37 +08:00 提高热量摄入，减少运动消耗。 |
 | 49 xomix 2019-02-21 11:34:33 +08:00 先用米汤养吧，就电饭煲里面铺一个锅底的米然后加到一格半的水，煮饭模式后听到开了就保温，吃之前煮饭模式滚几下（当然自己用文武火煮出来的效果好一些但是大家都忙，电饭煲有煲粥功能就用没有就凑合），每天饭前喝两口饭后管饱随便喝（可以取代日常饮用水除了增肥没有太多副作用。） 前期建议加少量盐或者糖调味就行。 坚持一两个月之后里面可以加少量各种鱼、肉糜进去………… 坚持半年左右我希望你不要来找减肥方案。 |
 | 50 ant2017 2019-02-21 11:35:08 +08:00 多吃，增加下午茶，夜宵 无氧运动，撸铁，要不吃的都到肚腩上了 |
 | 51 ccoming 2019-02-21 11:35:43 +08:00 差不多的身高、体重。你是不吃瘦，我是怎么吃都不胖。不过我饮食比较健康。 |
| 52 ccoming 2019-02-21 11:36:20 +08:00 @tianyou666shen 这些体重，不要也罢。 |
 | 53 maguazhou 2019-02-21 11:36:46 +08:00 点几个月外卖就行了 |
 | 54 chouxiangZz 2019-02-21 11:38:03 +08:00 184cm,75kg，原来去年初才 65kg, 长肉的话感觉每天吃宵夜，保持好心情自然就行了 |
 | 55 vazo 2019-02-21 11:38:16 +08:00 换个饲养员？手动狗头 |
 | 56 NonClockworkChen 2019-02-21 11:38:33 +08:00 胖基本都是吃出来的，瘦的话，不好说，特别惨的，很难搞，需要咨询医生 |
 | 57 Lefi 2019-02-21 11:40:10 +08:00 十年前我也是这个体重，后来我发福了，现在 180 136 斤，胖的像猪。 |
 | 58 zhaoto 2019-02-21 11:40:31 +08:00 via iPhone H:172，W:52, 同求增肥方法，几乎每晚都喝啤酒，中午吃炸鸡，也没胖起来。 |
 | 59 tabris17 2019-02-21 11:40:46 +08:00 你需要增肌，而不是增肥 |
 | 60 LeungV2 2019-02-21 11:42:53 +08:00 我自个 180/62KG 两年时间 涨到 75KG 正常三餐 零食倒是很少吃 然后 正常上下班 ，工作压力 不大 ，不运动 因为吃完就坐 所以目前有肚子凸出 3~4 厘米 控制饮食中。。。 |
 | 61 wclebb 2019-02-21 11:44:01 +08:00 就是多吃，提高各种吃的。 但瘦的人基本也是受到胃的限制。 肥胖：卧槽这货真好吃我要吃 10 分饱卧槽，还有这货，我继续吃。胃一点不难受。 瘦者：卧槽这货真好吃我要吃 10 分饱不吃了不吃了真的不吃了你拿枪逼我吃我也不吃了！太撑了！什么美食不就是煤屎！ 我是易胖人群，所以从 99 掉到现在 81。 所以下午零食+夜宵+饮料+偶尔来点士力架是比较容易胖的。 如果你实在受限胃口大小，只能多运动提高消耗+摄食多一些的炸的食物。 |
 | 62 icenan2 2019-02-21 11:45:43 +08:00 裸足跟楼主一样，体重多 50 斤。。。 |
 | 63 Apple9876 2019-02-21 11:47:01 +08:00 lz 应该不足 30 岁吧 |
 | 64 mintor27 2019-02-21 11:47:40 +08:00 晚上多吃点 |
 | 65 dilu 2019-02-21 11:49:28 +08:00 根本不存在什么易瘦体质易胖体质 胖很简单就是吃得多不动，瘦是反过来 想胖你只能吃，别无他法。 多吃肉类，鸡蛋，家禽，青菜适当，最重要的是多吃米饭面食等主食，(_)一顿都争取在刚刚接触到撑的感觉上，毕竟顿顿吃太撑对胃不好 然后就是绝对不运动！能躺绝不坐，能坐绝不站。 多喝可乐，吃油炸视频，在不伤害身体的情况下尽量熬夜。 油炸食品零食不要停，最起码坚持半年以上才初见成效 减肥不是一天就能减的，增肥也是这样，不存在什么短期增肥的办法 人变胖就是一天天累计起来的，我当时发胖用了将近三年。 同样的道理送给想减肥的同学，坚持各种优秀的生活习惯 1-2 年自然会瘦，各种减肥产品基本上对身体都有害 过犹不及，切记不能图快。 |
 | 66 jingyulong 2019-02-21 11:50:58 +08:00 via iPhone 没人说重点吗？一般胖不起来可能肠胃有问题，检查下。 |
 | 67 hahasog 2019-02-21 11:51:14 +08:00 楼主要节制，一看就是消耗过多，怎么胖的起来 |
 | 68 zhihaofans 2019-02-21 11:51:15 +08:00 via Android 要增肥最好选健康的方法 |
 | 69 cchencc 2019-02-21 11:53:21 +08:00 每天晚上搞一顿夜宵啊,就怕养成吃夜宵的习惯了 以后想控制就痛苦了 |
 | 70 sabercoding 2019-02-21 11:56:58 +08:00 三四年前还没毕业，我 177，媳妇 165。120 多斤，跟媳妇一样重，媳妇天天叫我增肥。暑假的时候，自己在学校。一天吃四顿，晚上五点多吃一顿，九十点再加一顿。。。。。一个暑假过去了，我就上一百四了，实习工作后就慢慢到了 150。每次穿以前裤子，媳妇就在笑，叫你长那么胖，腿都粗到裤子穿不上了 [笑哭] em...增肥最好不要超过 150，然后多锻炼。 |
 | 71 stargazer242 2019-02-21 12:02:59 +08:00 30 以后代谢变慢才是婚后胖的本质原因 |
 | 72 Flicker 2019-02-21 12:03:02 +08:00 via Android 多吃，快吃，一顿吃不下多多吃几顿。 女朋友厨艺好很容易长胖。 |
 | 73 Crabby 2019-02-21 12:04:59 +08:00 我感觉比楼主还要瘦 本人 54(kg) / 172(cm) = 0.313953488372093 楼主 62.5(kg) / 180(cm) = 0.3472222222 目前办了健身卡会员，请了私教，过些天看看效果 |
 | 74 ddid 2019-02-21 12:05:09 +08:00 久坐，然后多吃薯片、肯德基、可乐雪碧什么的，我不信不胖。 |
 | 75 feiniu 2019-02-21 12:05:27 +08:00 同 173 100 斤啊 怎么都不胖 |
 | 76 playnoa 2019-02-21 12:09:21 +08:00 via Android 不建议上面推荐的迅速增肥，在生活和作息稳定的情况下，建议逐渐增肥，因为身体有惯性，迅速增肥突破了某个界限之后还在增长，而且身体在短时间内体质发生变化会影响全局的平衡，建议最少花一年时间平缓增到 150，之后看你需要保持还是继续，但前提是先去医院检查一下消化系统的状况再说，很明显你不是喝水都长肉的体质 |
 | 77 dxgfalcongbit 2019-02-21 12:10:26 +08:00 1 增加食物预算，譬如原本看 25 块钱的午饭没有食欲，那就增加预算到 50，喜欢吃什么就点什么，变胖也是要成本的。 @kawaiidora 每次看到有胖子声称自己吃的不多我都觉得好笑，以胖子的标准不多... @wclebb 同意，我是瘦子，随便吃几口就饱了，饱了以后就是放山珍海味在我面前我都不会有食欲，挑食，像士力架这种我就嫌里面掺了花生觉得不好吃，喜欢吃 Mars。亲眼见过胖子把食堂里在我看来无法下咽的菜吃的连渣都不剩，以及刚吃完晚饭走出餐馆径直进了隔壁小卖部买了一包饼干的胖子，一边走路一边吃饼干。 |
| 78 wclebb 2019-02-21 12:11:36 +08:00 @dilu #65 「根本不存在什么易瘦体质易胖体质」呵呵哒 建议你多看看 BBC 纪录片，多看看外面的世界。 BBC 有过针对这个号称吃不胖的群体测试对比的纪录片，里面提到过为何吃不胖，是因为他们吃饱了就吃不下去。 我和易瘦朋友一起经常点外卖，她经常吃不了太多就不吃了，哪怕是她喜欢吃的。 我能吃一整盘的披萨外加一瓶 3 块的冰阔咯，但她只吃了最多两片就说吃不下了。 我有一个身高 170 女性，也同样天天吃很多很多不输外卖的工作餐，到家躺能躺一整天不运动。 照样胖不起来，她还跟我说，医生跟她说：你消化太快了，还没来得及吸收就「拉屎」了…… 「人变胖就是一天天累计起来的，我当时发胖用了将近三年。」 我 173 可以半年从 70 飘升到 99，不骗你。 |
| 79 dxgfalcongbit 2019-02-21 12:15:02 +08:00 @ddid 小时候经常能听到一种零食吃多了影响吃正餐的理论，我觉得这个理论对瘦子是比较适用的，我媳妇天天给猫塞零食吃，结果猫不好好吃饭，她出门 10 天，我不给猫喂零食，猫变胖了... |
 | 80 seaswalker 2019-02-21 12:17:27 +08:00 via iPhone 17 年的时候我还 181，130，到了 18 年不知怎么的就到了 150，我也不知道发生了什么 |
| 81 wclebb 2019-02-21 12:19:38 +08:00 那楼主可以考虑多餐少食，早上来一打，上午来一打，中午来一打，下午来一打，晚上来一打，宵夜来一打…… 我想这样可以保持营养持续吸收……吧？…… 我也不知道，胖是需要多吃，但吃不了的也没撤。 所以问下医生…… |
 | 82 cjpjxjx 2019-02-21 12:23:29 +08:00 via iPhone 170，体重 145 求减肥方法 |
 | 83 razios 2019-02-21 12:23:48 +08:00 via Android 瘦归瘦 XX 有节奏 |
 | 84 binaryify 2019-02-21 12:24:35 +08:00 via iPhone  |
 | 85 Flasky 2019-02-21 12:24:46 +08:00 via Android 每天晚饭过后都吃零食，早上一定要吃早餐 |
 | 86 wu67 2019-02-21 12:25:05 +08:00 1 胖个屁, 嫌胸小才是真的... |
 | 87 zst 2019-02-21 12:25:18 +08:00 via Android 吃夜宵 喝奶茶 嗯 我俩换换可好 |
 | 88 hst001 2019-02-21 12:29:16 +08:00 via Android 消化系统差吃什么都没用，不知道能不能治 |
 | 89 haohong725 2019-02-21 12:32:40 +08:00 看成了老婆 180 .. |
 | 91 lopetver 2019-02-21 12:34:06 +08:00 最正确的方法是锻炼 最正确的方法是锻炼 最正确的方法是锻炼 |
 | 92 PDX 2019-02-21 12:35:27 +08:00 眼看着健身房小伙伴从 140 肥到 190，他是想做职业的，严格的作息，一日六餐，一周 6 练，肥而不腻。 |
 | 93 seraphv3 2019-02-21 12:40:10 +08:00 有些药长期服用之后可以长胖一点，但是除非必要，不建议吃药 |
 | 94 bk201 2019-02-21 12:43:11 +08:00 这个我有经验，多吃碳水化合物和甜品，吃完就躺，保你 1 周之内增肥。 |
 | 95 zhaozhentou 2019-02-21 12:45:42 +08:00 练肌肉，多吃鸡蛋 |
 | 96 lachesis 2019-02-21 12:55:05 +08:00 via iPad 如果试过吃不胖就是基因问题，只能去撸铁，没其他办法 |
 | 97 GG668v26Fd55CP5W 2019-02-21 13:02:29 +08:00 via iPhone 30 之后就好了，新陈代谢一变慢稍不注意人就发福了 |
 | 98 honeyshine75 2019-02-21 13:04:31 +08:00 离家前书包放几块面包，回家前必须加餐完毕。 晚上 9 点左右吃夜宵，一顿饭的量 以上为实践经验，不到一年涨了 10 斤了 |
 | 99 Fonter123 2019-02-21 13:04:36 +08:00 15 岁的时候和楼主差不多 |
 | 100 Zeonjl 2019-02-21 13:04:55 +08:00 via iPhone 要不基因要不婚后不够安逸 |
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