自控力很差怎么办？下班前立下毒誓，今晚回家一定要看书学习，到家之后刺激战场战到 11 点？
xiangbohua 2018-11-22 10:15:30 +08:00 15743 次点击这是一个创建于 2514 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
RT 目前 26，一家电商做了 4 年后端研发，做了一段时间.Net （ 2 年），现在做 PHP （两年多）。现在比较迷茫，不知道接下来该怎么提高。 技术上面，目前最熟练应该算 PHP，C#次之，PHP 主要用用 Laravel 和 Phalcon 框架。
平时也有看过其他的技术，自学过 Python、自学过 Java、最近学习了一下 Docker、稍后打算看看 ZooKeeper。
以前都能认真看书，看了不少，也不知道最近是怎么了，感觉看不进去啊，每次快下班的时候心里都说，回家一定要看书，然后下班的路上打开 Kindle 看了十几二十分之（最近公交车上面看马克思的资本论，技术书看多了换换口味）。然后到家之后陪陪家里的边牧，然后就打开刺激战场，一直到睡觉。
打开刺激战场的时候内心还挣扎一下，哎呀，每天这么累，今天就玩一会，休息下，结果每天都是刺激战场玩到睡觉， 感觉自己一直都是原地踏步，心里挺急的。
不知道有没有和我类似的 V2er 和我一样，到底如何才能客服这种懒惰的习惯呢？ 在线等
 | 1 Everyxin 2018-11-22 10:18:12 +08:00  7 推荐你试一下番茄时间法，而且先开始目标不要定得太高 |
 | 2 kokdemo 2018-11-22 10:19:32 +08:00 。。。可能是书的问题吧，资本论这种大部头就是很难啃啊 |
 | 3 xiangbohua OP @Everyxin 我了解一下番茄时间法怎么实践 |
 | 4 watchjulia 2018-11-22 10:24:06 +08:00 把游戏卸了把，或者使劲玩游戏，直到玩吐了。以后就不想玩了，时间就多出来了 |
| 5 xiangbohua OP @kokdemo 其实在家学习还是想看看技术书的，碎片时间就想换换口味。 以前看过一些技术书。像大话存储，设计模式之禅，代码之髓，CLR var C#，这种偏理论的，像 Javascript 语法精粹，DOM 编程艺术这种偏实践的书也看过一些。 后来技术书看多了，就有种皮了的感觉，就是那种，明明知道往下看是有意义的，但是还是会看的越来越漂，越来越静不下心来 |
| 6 xiangbohua OP @watchjulia 马上删 |
 | 7 jin5354 2018-11-22 10:29:49 +08:00 8 我之前也这样，一玩游戏就停不下来，管不住自己。 后来强制隔离，手机上所有游戏删光，主力机换成 iphone se （小屏，玩游戏贼费劲），这个最好使。 晚上回家不要给自己太大压力，每天一道 leetcode，或者啃几页书或者一篇文章就够，用不了 1 个小时，之后娱乐刷剧看直播做 keep 都行。主要是养成习惯，养成后每天没做题就觉得没完成啥，不知不觉 leetcode 就 100 多道了。 戒手游花了 6 个月，之前经常玩到凌晨三四点。 |
 | 8 GoLand 2018-11-22 10:30:00 +08:00 3 别慌，大家都是这样。 |
 | 9 32 2018-11-22 10:30:41 +08:00 44 来我司,11 点到不了家 |
 | 10 IamNotShady 2018-11-22 10:31:41 +08:00 有张有驰，学一段玩一段，玩腻了就学，学累了就玩。 |
| 11 xiangbohua OP @32 谢谢大兄弟，不过这样估计老婆得削死我 |
 | 12 FaustinaD 2018-11-22 10:33:45 +08:00 via iPhone 1 有一度被抖音占据了大量时间，后来就把抖音装在备用机上，现在一周抖音不超过一小时。 |
| 13 xiangbohua OP @jin5354 谢谢，我尝试一下你的方法 |
 | 14 ryuuuoka 2018-11-22 10:34:26 +08:00 说真的，虽然你觉得你自己累，但我觉得你每天还有时间养狗打游戏真的是一点也不累。 其次就是你这么大岁数了收一收自己的玩心吧，游戏什么的玩玩就算了，哪有一玩好几个小时的。。 再就是你看书看不进去的话，可以尝试以做项目为驱动的学习方式，选一个感兴趣的项目。 最后就是你要是现在不利用时间学习，等以后成家了生小孩了就彻底没时间了。。。 |
 | 15 hackerwin7 2018-11-22 10:35:38 +08:00 via iPhone @jin5354 厉害了 |
 | 16 linxy 2018-11-22 10:36:26 +08:00 不要对自己这么严格，完美主义才是导致你会偷懒的原因。 不要自责。 LZ 看看自控力这本书吧，首先要做的就是认识到自己不是完美的，不要自责比较重要。 |
 | 17 sea516 2018-11-22 10:36:31 +08:00 @faustina2018 #12 直接删了 并没有不适 |
 | 18 anteros 2018-11-22 10:37:12 +08:00 干嘛要克服，自己跟自己对着干？ |
| 19 xiangbohua OP @ryuuuoka 每次打游戏都给自己这样的接口，其实就像你说的，算算每天的工作时间和付出，确实不能算累 |
 | 20 di1012 2018-11-22 10:38:41 +08:00 3 我是报了个健身房，6：40 左右下班，7:40 左右到健身房，练到 9 点回家。有时候不去健身房了就回去做做饭看看电影。但是也有熬夜的习惯，一直想改掉。前几天下决心一定要养成一个良好的作息习惯，写了两张纸条贴在电脑前，以表决心。  |
 | 21 yangzhezjgs 2018-11-22 10:39:49 +08:00 1 首先，分析自己无法专注学习的原因，然后想办法来改变一些导致分心的外部条件，比如：如果是书太难，导致潜意识想逃避，就换难度适中的书，如果是诱惑太多，比如直播游戏之类，就卸载软件，改变这些容易分心的外在环境。 还有就是可以找一些自我管理和认知科学方面的书来看一看，按照这些别人总结出来的规律，来对自己学习的方法和过程优化，推荐一本书《认知天性》。 |
| 22 xiangbohua OP @php01 这不是心中还有哥保时捷 911 的梦嘛 |
 | 23 paloalto 2018-11-22 10:42:35 +08:00 34 白天：今天一定要早睡 凌晨 3 点：google 一下耶稣多高 |
| 24 xiangbohua OP @linxy 最近有在听罗胖的得到 app，刚刚就听到了过于追求完美的弊端，可是我好像不是特别追求完美呀 |
 | 25 v2chou 2018-11-22 10:43:22 +08:00 吓得我立刻删了手机上的游戏 |
 | 26 LeungV2 2018-11-22 10:44:20 +08:00 我这用了 5 年的手机 想玩也玩不了，不然把你手机给我帮你保管 |
| 27 xiangbohua OP @faustina2018 抖音已经戒掉了 |
 | 28 mmdsun 2018-11-22 10:45:41 +08:00 via Android 劳逸结合。玩点游戏没什么。该玩的时候玩，该学习的时候认真学习。 |
 | 29 glfpes 2018-11-22 10:46:48 +08:00 via Android 主要是不缺钱吧 没有动力去想办法多赚钱 |
| 30 xiangbohua OP @glfpes 还真缺钱。可是想不到啥路子，之前有个想法，打算和别人一块做点项目，就算没有报酬，学习一下也行啊，但是后来没继续下去。 或者 V 友有需要劳动力的话，可以搭个车呀 |
 | 31 gw1992225 2018-11-22 10:56:17 +08:00 @xiangbohua 哈哈 大家都这样 我是追剧追电影 每次一拿起就忘了学习 |
 | 32 Realucas 2018-11-22 10:57:01 +08:00 via iPhone 简直同感…说多了都是泪，我就是那种没有自控力的，几个月前玩刺激战场王者，三个月前配了电脑，玩疯了。然后把电脑卖了，准备调整下（每天睡很晚），心里也难受，游戏也没玩多少。 我的计划就是 1 多睡觉 2 不要有压力和烦心事，多把注意力放到工作学习（逃）上班还在刷 v2 |
 | 33 y835L9DyC5XD09kq 2018-11-22 10:58:46 +08:00 先放弃自控，然后很快就会自控了 |
 | 34 GeruzoniAnsasu 2018-11-22 11:02:53 +08:00 我很好奇立的什么毒誓 先履行一下呗 |
 | 35 Daveedo 2018-11-22 11:03:36 +08:00 需要某种动力来趋势自控吧 如果真的缺钱，到了影响生活的地步，自然就会自控了。因为到了那时候也根本就没精力没时间没心情去打游戏了。 |
 | 37 inreality 2018-11-22 11:05:26 +08:00 给自己营造焦虑。 |
| 38 xiangbohua OP @Realucas 最近 V2 刷的也比较多 |
 | 39 ironMan1995 2018-11-22 11:08:38 +08:00 也许是你工资比较高吧。 |
| 40 xiangbohua OP @mmdsun 感觉这个度比较不容易把握，怎么劳回报和提高比较好，怎么逸才不荒废。 |
 | 41 F1024 2018-11-22 11:11:41 +08:00 把手机换成垃圾点的 你就不会想玩游戏了 |
 | 42 luffysup 2018-11-22 11:12:39 +08:00 换个老年机怎么样 |
| 43 xiangbohua OP @luffysup 可能换成 SE 靠谱一点，直接到诺基亚 200 可能太陡峭了，微信，V2 还是要刷刷嘛 |
 | 44 chenuu 2018-11-22 11:18:43 +08:00 给我 200 块钱，你不玩游戏我就还你，玩就不还了。说到做到。 |
 | 45 hsjylaji 2018-11-22 11:21:22 +08:00 手机游戏有什么好玩的 去买 ps4 ns 啊 |
 | 46 codepark 2018-11-22 11:22:10 +08:00 看书还是上班看觉得最有效率~ 回家就玩~ 美滋滋 |
 | 47 LowBi 2018-11-22 11:23:25 +08:00 我安排把游戏，追剧放在休息日，其他工作日下班一般就是把游戏任务做完就关了，没玩吃鸡类游戏，然后刷下微博，关注数不是很多，内容十几分钟就刷好。觉得没啥事了就远程电脑继续办公 |
 | 48 ikanxue2018 2018-11-22 11:38:25 +08:00 @di1012 哈哈哈哈，看到你的字条，仿佛看到了初中的我自己。 |
| 49 xiangbohua OP |
 | 50 boris1993 2018-11-22 11:43:39 +08:00 via Android 1 我觉得呢，光是看书、学习，没有明确的目标，就不好坚持 前段时间我突然想拿 Go 造个轮子，然后就是下班回去啃教程，有灵感了就动手写，游戏？一边凉快去。函数没写完饭都不想吃。 |
 | 51 jtwor 2018-11-22 11:44:13 +08:00 留在公司学习 |
 | 52 ex44559 2018-11-22 11:53:15 +08:00 你可能是下班太早了……我一般到家就 10 点了，累得跟僵尸一样，啥都不想干 |
 | 53 Junichi 2018-11-22 11:57:35 +08:00 有点类似，每天 6 点下班回到宿舍，不想出门，不想看书，不想玩 xbox，不想看电影，就捧着手机看小说，可以到第二天早上上班时间。 现在开始慢慢减少打开小说软件的频率，让自己多下楼走动，或者运动。什么方法都得靠自己控制，循序渐进就最合适了。 |
 | 54 choice4 2018-11-22 11:57:56 +08:00 via Android 1 游戏倒是能控制住 吃控制不住 每次回到小区门口都控制不住买铁板烤串 emmm |
 | 55 bzw875 2018-11-22 11:58:24 +08:00 哎~一看标题“毒誓”我居然哼起来了“为了佳人回眸一笑 我立下这毒誓 百花我出芬芳....” |
 | 56 lniwn 2018-11-22 12:10:14 +08:00 via iPhone 挑最贵的教程买一套，最好还是限时或者直播的，这样就不会玩游戏了，玩的肉疼啊 |
| 57 mmdsun 2018-11-22 12:12:29 +08:00 via Android @xiangbohua 如果安卓手机可以去酷安市场，安装一个远离手机，Sherlock 手机锁定的软件。设置学习时间，不到手机锁死解不了锁。可以接电话 |
| 58 xiangbohua OP |
 | 59 Blackbelly 2018-11-22 12:19:17 +08:00 via iPhone 计划内的事情，想到就马上做，零延迟 计划外的事情，使劲往后拖 |
 | 60 dxgfalcongbit 2018-11-22 12:41:42 +08:00 via Android 所以我从来不试图控制自己，下班就玩儿…… |
| 61 xiangbohua OP 1 @mmdsun IOS 有类似的屏幕时间限制，有时候到时间了我就直接给关掉，然后继续玩 |
 | 62 king2014 2018-11-22 12:50:05 +08:00 稳住,其实我想大部分人都是这样....逃 |
 | 63 pheyer 2018-11-22 12:50:28 +08:00 via iPhone 了解一下 forest 这个 App |
| 64 hsjylaji 2018-11-22 13:11:35 +08:00 楼主我就好奇 你有主机不玩还玩手游， 你好歹直接吃鸡得了。。 |
| 65 < href="/member/8rB61FLBPVSxW2C8" class="dark">8rB61FLBPVSxW2C8 2018-11-22 13:20:47 +08:00 来个脱敏治疗？像我一玩都是通宵的，连续玩几天你就脱敏了 |
 | 66 xxx749 2018-11-22 13:22:30 +08:00 via Android 千万不要逼自己学，你可以先找些简单的，有兴趣的学起 |
 | 67 xiaojunjor 2018-11-22 13:40:29 +08:00 不下班 |
 | 68 alphadog619 2018-11-22 13:42:28 +08:00 哎，一样啊，玩物丧志，自从配了新电脑，买了战地 1，天天晚上突突突。 |
 | 69 mason961125 2018-11-22 13:46:59 +08:00 手机，扔掉。 |
 | 70 nekoneko 2018-11-22 13:48:04 +08:00 玩游戏？不存在的。请一个礼拜假，玩一个礼拜，保证你乖得连手机都不想碰 |
 | 71 gaius 2018-11-22 13:49:54 +08:00 你不玩刺激战场也是找其他的玩，虽然说刺激战场是 low 了一点 |
 | 72 frittle 2018-11-22 13:49:54 +08:00 立了啥毒誓？ 游戏卸载掉，周末要玩时重装。 |
| 73 nekoneko 2018-11-22 13:50:13 +08:00 我以前不想学习的时候，就一直玩游戏，玩到恶心想吐。然后出去走走，就可以认真学一两个月了 |
 | 74 lovedebug 2018-11-22 13:51:34 +08:00 找个女友管你就没时间玩游戏了 |
 | 75 soho176 2018-11-22 13:56:58 +08:00 人生苦短 及时行乐 别给自己整的那么累，想玩就玩 真的。。 |
 | 76 ligulfzhou53 2018-11-22 14:29:31 +08:00 试试怎么把学习成果转换成收入，也许就发现新大陆了。 学那么多语言，如果不去用，或者用不上，其实也是浪费时间。 做外包，发 android app （我看你还是 java ） 有利益驱动，也许你就知道发力点了，不会像这样疯狂立 flag。 |
 | 77 NonClockworkChen 2018-11-22 14:33:49 +08:00 知乎搜一个问题叫作 有什么事情是游戏从业者不愿意告诉玩家的？ |
 | 78 x86 2018-11-22 14:37:48 +08:00 via iPhone 打刺激战场的时候内心还要挣扎下，打的时候哎呀这包真肥啊 |
 | 79 yogogo 2018-11-22 15:03:56 +08:00 没事的~每天都是计划下才能有继续下去的动力 |
 | 80 fan123199 2018-11-22 15:11:59 +08:00 你不是一个人 |
 | 81 orangeade 2018-11-22 15:15:58 +08:00 不要有负罪感，不如会让自己心里压力大，越想逃避 然后养成习惯，车上路上看看 rss、Kindle 上看看轻松的书籍就行了 然后空闲时间刷刷题看看大部头的书 |
 | 82 meteor957 2018-11-22 15:33:05 +08:00 @xiangbohua 可以试试把它给删了。之前沉迷于 bilibili，6 点下班可以刷到 11 点，删了 app 后节省了大量时间。 |
 | 83 romisanic 2018-11-22 15:40:32 +08:00 抖音之类的短视频应用，头条之类的信息流应用，统统卸载 想控制住自己，就先控制住手，别去摸手机，别去摸电脑 这点主键适应之后，剩下的就好做一些了。 把自己当成一条狗，刻意去训练，达到一个小目标(比如不碰手机半小时)，给自己一个奖励(初期最好不要用允许玩手机 10min 之类的奖励) 习惯和自律是需要刻意训练的 |
| 84 kokdemo 2018-11-22 15:52:25 +08:00 1 @xiangbohua 还是和读书习惯有关系 我自己的话，网络小说也看，普通的书也看，但是看之前会粗读一下看看自己是不是感兴趣。 如果不感兴趣的话，确实很难读下去。 此外就是定一些很小的标准，比如晚上读一个章节，备忘录里写一小段自己的感受，如果写的不错可以发到微博之类的分享分享。和读过同样的书的朋友交流也是很有意思的。 有不少 V 友再说卸载啊，控制啊。其实这种戒断性的措施是很难启动的，一旦游戏安装回来，立马玩个不停。 你心理得要明白： 只有觉得读书比打游戏更有意思，你才会读书。 |
 | 85 ranwu 2018-11-22 16:01:50 +08:00 还好，要找找自己的节奏，我一般下班后会把当天的游戏任务清掉（炉石传说，一般不超过 20 分钟），然后这时心也静下来了，然后开始干正事。 |
 | 86 amdhcwte 2018-11-22 16:02:24 +08:00 不用毒誓，不用自律，找个清早上班凌晨下班的公司干半年。偷偷跟你说，贼刺激~ |
 | 87 zwx327634 2018-11-22 16:08:22 +08:00 你还好啦，我都是打到 12 点 |
 | 88 guotao2beijing 2018-11-22 16:17:52 +08:00 哈哈，对自己那么狠干嘛。 放松点，我都是想看就看，想玩就玩，无所谓，人生一辈子，何必跟自己过不去。 |
 | 89 wysnylc 2018-11-22 16:19:49 +08:00 不洗澡吗 |
 | 91 killerv 2018-11-22 16:36:50 +08:00 所以我不接触很多新游戏，因为我知道自己自控能力不太好，一旦接触沉迷就完蛋了，我现在玩的比较多的游戏就是斗地主…… |
 | 92 focux 2018-11-22 16:37:30 +08:00 加班到 11 点再回家，在公司可以看书和写代码。 |
 | 94 lianxiaoyi 2018-11-22 16:47:18 +08:00 同楼主，之前也是刷抖音一刷就是几个小时。然后就强迫自己把抖音卸载了，回来无聊想刷抖音的时候，就去拖地，收拾家里，洗衣服，做饭。然后一个月后，家里整洁了，抖音也戒了。晚上削一盘水果，看看技术视频。 |
 | 95 clino 2018-11-22 16:48:25 +08:00 推荐一本书 https://www.amazon.cn/dp/B074DWDR31 “微习惯（ 1 天 1 个俯卧撑、1 天读 1 页书……每天只做一点点的无负担习惯策略，简单到不可能失败的自我管理法则！）” |
 | 96 devtk 2018-11-22 16:51:14 +08:00 持续才有效果，我妄自猜测你是那种三分钟热度的人，我觉得你可以不用设置那么高的目标，可以每天就花一小时学习，这一小时内手机 游戏都不要去碰，一小时学习完了就干其他的事情，坚持几个月应该会有效果。 |
 | 97 luohuanlh 2018-11-22 16:52:09 +08:00 同感，战略性 mark。然鹅，回到家已经 11 点。 |
 | 98 smallZongzi 2018-11-22 16:55:38 +08:00 没有压力导致的，等你需要跳槽的时候被打击了，你就会很懵逼 |
 | 99 252748371 2018-11-22 16:58:11 +08:00 玩就玩呗，开心就好，比自己学，效率也不高，努力也不一定会成功 |
 | 100 loopback 2018-11-22 16:59:45 +08:00 我是去星巴克。工作日一天最多去三趟(7-9.30;12-14;20-22)，已经坚持好久了，确实看了老多书。 |
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