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今天下午就想问这个问题，刚才看跑步那帖子里也有人问跑步能不能增肥，求各路胖纸、天蓬元帅指点迷津。
不运动狂吃零食不失为一种办法，但我感觉像我这种不运动也没胖起来，常年±50kg，而且这样太不健康。我同学劝我多吃，去健身房锻炼，可惜我别的欲都很强，食欲从来一般般……o(*////////*)q g更要命的是我感觉就算我吃得多也不胖！健身房锻炼现阶段也不可行，办张卡对于学生还是很贵的……
莫非我只能等若干年结婚以后听天由命让老婆养肥了？！EX以前老说抱我没肉感，很硌人啊！！T_T
不运动狂吃零食不失为一种办法，但我感觉像我这种不运动也没胖起来，常年±50kg，而且这样太不健康。我同学劝我多吃，去健身房锻炼，可惜我别的欲都很强，食欲从来一般般……o(*////////*)q g更要命的是我感觉就算我吃得多也不胖！健身房锻炼现阶段也不可行，办张卡对于学生还是很贵的……
莫非我只能等若干年结婚以后听天由命让老婆养肥了？！EX以前老说抱我没肉感，很硌人啊！！T_T
 | 1 hitigon 2012-08-12 23:21:45 +08:00  1 吃夜宵是个好方法…… |
 | 2 NemoAlex 2012-08-12 23:22:38 +08:00 1 喝可乐吧 |
 | 3 mimzy OP |
 | 4 vaan 2012-08-12 23:29:02 +08:00 1 同LZ一直50kg上下，但我觉得健康就行，我一直在锻炼，俯卧撑仰卧起坐等等。其实要肉感，俯卧撑来胸肌是很简单的，几乎一周之内就会见效，尤其是我们瘦子… 腹肌比较慢吧，高三时候我坚持了一个学期都没有，之后大学里断断续续锻炼也只能隐约看出一点。 至于跑步，我觉得腿只会更细，尤其是小腿，大学时候和同学跑了一个学期长跑，小腿比原来细了不知道多少… 到现在我总结出：人自己觉得健康就好，体重无所谓了（就是腿瘦穿某些中裤很难看）。以及，不知道LZ的跑跳能力如何？以及协调能力？ 曾记得自己高中800米第一，刚进大学运动会和体育生短跑还能进个前八，现在大四打打篮球感觉体力还成，跑跳腰部力量也都还可以，不过我还是基本坚持每天俯卧撑和仰卧起坐的，除了在寝室的时候，仰卧起坐做不了- -# |
 | 5 youdu 2012-08-12 23:40:28 +08:00 50kg整，路过 |
| 6 mimzy OP @vaan 嗯，是应该增加锻炼，让少量的皮转化为肌肉……健康最重要嘛。 但还是很想变胖，尤其每个跟我有阵子不见的人，再看到我的时候都会说：「你怎么这么瘦啊！」「太瘦了吧！一点肉没有！」我就郁闷「瘦怎么了！我愿意瘦么！你们见到胖子会这么直白地说人家嘛！」() 况且多长点肉有安全感啊！ |
 | 7 joeyker 2012-08-12 23:48:51 +08:00 1 好多年都只有100斤的路过。。。不过上次看到冯唐微博说自己大学时代1米8的个子也就110斤不到我也就释然了。 |
 | 8 luin 2012-08-12 23:53:21 +08:00 1 去健身房呀...我去了3个月，增了近7公斤，还是在有些偷懒的情况下-- |
 | 9 lianghai 2012-08-12 23:57:33 +08:00 1 125 斤纸片表示俯卧撑确实很有效，肩膀会很快长起来一些。 |
 | 10 Mianco 2012-08-13 00:14:33 +08:00 1 没有捷径，多吃多练。 游泳是很好的运动。 |
 | 12 gyteng 2012-08-13 00:35:01 +08:00 瘦子同求方法，上了大学才突破50kg，然后体重就上不去了 |
 | 13 unstop 2012-08-13 00:38:50 +08:00 1 据说应该多餐，多运动。我现在也在计划增肥10斤左右，不过没有什么进展。 |
 | 15 io 2012-08-13 06:38:05 +08:00 本人175/60，体能挺好，不得病，就是瘦，吃的东西都等于白吃 |
 | 16 sivacohan PRO 1 191/72 我和楼上一样，这个体重5年没有变化了。想当年为了胖一点，每天五顿饭，吃巧克力喝可乐。最后除了每天多拉一点，没什么变化。 |
 | 17 thenewbie 2012-08-13 07:35:10 +08:00 1 睡觉之前吃点热量高的东西试试看？～～ |
 | 18 shawiz 2012-08-13 07:37:30 +08:00 1 蛋白粉，光吃不练绝对成胖子，练一下就有肌肉了 |
 | 19 serco 2012-08-13 07:40:20 +08:00 1 是嘛。。我曾经也以为自己不会胖，工作后就发现完全不是那么回事了。。。 |
 | 20 saturn 2012-08-13 07:41:58 +08:00 1 这年头竟然还有人相信喝可乐杀精的，哈哈哈。 |
 | 21 jkeylu 2012-08-13 08:16:59 +08:00 185/68 同求健康肥，怎么吃都不胖，郁闷，自己都觉得身上只剩骨头了 |
 | 22 soolby 2012-08-13 08:35:50 +08:00 1 我同事在韩国买了个什么奶粉，说喝了稳胖。。我给你问问 |
 | 23 Tiny 2012-08-13 09:29:41 +08:00 176/55 感觉啥都没用。。 |
 | 24 jasonchao 2012-08-13 09:39:52 +08:00 184/60 求增肥 |
 | 25 ooksm 2012-08-13 10:00:51 +08:00 1 不到50KG的路过~ 宵夜貌似对我没什么用，以前在学校试过，我已经没招了 |
 | 26 zooandzoo 2012-08-13 10:03:23 +08:00 我也瘦啊。175 /110 同求方法增肥 |
| 27 mimzy OP |
 | 29 dvg 2012-08-13 11:17:17 +08:00 2 增重的过程需要增加卡路里的摄入和增加锻炼的程度 你算一算每天平均摄入的热量有多少 在下一周开始的时候 将热量的摄入增加百分之二十五 持续两周 如果没有增重 则再增加百分之二十五 锻炼的话 如果从来没有进过健身房 采取每周三次 每次一个半小时的 力量加有氧训练 力量训练主要是胸，肩和背部肌肉的训练 大概一个小时左右 有氧就是跑步骑自行车之类 儿十分钟 饮食和锻炼要同时进行 每两周测量体重 如果还没有增重 就加大热量的摄入。 希望可以帮到你。 |
 | 31 upintheair 2012-08-13 13:06:00 +08:00 |
| 33 shawiz 2012-08-13 13:14:43 +08:00 好奇问一下，楼上各位长不胖的人，是不是都是对甜食无感的？我反正是这样。 |
 | 34 rain 2012-08-13 13:16:11 +08:00 哎，没想到瘦子还不少，哈哈 |
 | 36 valianliu 2012-08-13 14:48:34 +08:00 看到这个话题杀人的心都有了……胖子撸过 |
 | 37 frederick036 2012-08-13 15:12:14 +08:00 少吃多餐啊LZ！！！！！！！！ 少吃多餐 少吃多餐 少吃多餐 少吃多餐 少吃多餐 少吃多餐 |
| 39 dvg 2012-08-13 18:25:51 +08:00 @upintheair 多摄入碳水化合物 糖分太多身体不好哟 |
 | 40 Cwind 2012-08-13 18:31:00 +08:00 50kg的瘦子路过 这个俯卧撑，高中腹肌都六块了还是没胖起来 这个游泳，大学游了三年毫无起色 这个工作后，各种夜宵啤酒都白吃白喝了 |
 | 41 jean 2012-08-13 18:32:13 +08:00 健身房啊，请个私教就行了，哥成功从50KG增加到58.2了，持续增长中。。。 |
 | 42 iamdbc 2012-08-13 18:32:32 +08:00 1 我去年结婚前筹备婚礼加上可能精神紧张，体重估计也就50kg左右，大概6个月左右吃到60kg。中间去健身房3个月，但是我觉得健身房主要还是增肌，对体重改变不会太明显，还是吃，早上俩鸡蛋。以前我吃到差不多就不吃了，后来我老婆给我盛的饭每次都是吃撑。运动量不变，热量摄入增加就肯定能增肥，取决于你吃多少。往撑了吃吧 |
 | 43 glume 2012-08-13 20:54:40 +08:00 1 有些人基础代谢较高。如果增肥就根本不要锻炼。只要运动都消耗热量。 吃高热量食物，搞个架子躺床上上电脑，尽量不下地，晚上睡之前吃一顿好的，有空就吃。最增肥的是糖，因为高热量而且主要是易吸收。一个月保证长，我就是从瘦子变成大肚子的。但这些生活习惯都不健康。 其实无论胖瘦，健康最重要。 |
 | 44 shanks 2012-08-13 21:53:04 +08:00 15 + 1人收藏了此主题。。。 178 / 115 求搭救 |
 | 45 gracechen 2012-08-13 22:03:43 +08:00 赞楼主头像 好有爱啊 多年增肥失败锻炼失败飘过... |
 | 46 aggron 2012-08-13 23:06:46 +08:00 从去年3月份来深圳, 到现在已经长了10kg.... 但生活规律和以前没两样, 晚睡, 吃宵夜, 不经常吃早餐 也许是到了长肉的年纪? -_- |
| 47 mimzy OP |
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