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 | 1 123313 OP 不是那种太标准的 |
 | 2 kenshinhu 2018-01-29 17:28:43 +08:00  2 变强了也变秃了 |
 | 3 holyghost 2018-01-29 17:30:37 +08:00 48 |
 | 6 awthink 2018-01-29 17:38:33 +08:00 连续 100 个我就服 |
 | 7 lzmbbg 2018-01-29 17:39:22 +08:00 via iPhone 年轻时坚持了三年，直到有女友。 |
 | 8 tigerstudent 2018-01-29 17:41:32 +08:00 分组做还是可以的 |
| 11 123313 OP @tigerstudent 分组就没意思了 |
 | 12 JanKinAn 2018-01-29 17:44:32 +08:00 via Android 在部队我班长逼我坚持了两年 |
 | 13 MiaSanMia 2018-01-29 17:47:03 +08:00 via Android 倒不如做平板撑或者深蹲还能锻炼 pc 肌 |
| 15 kenshinhu 2018-01-29 17:48:07 +08:00 100 是连接做还是分开做？ |
| 18 lzmbbg 2018-01-29 17:52:32 +08:00 via iPhone @123313 19 岁到 22，每天一百俯卧撑。22 岁时候 50 公斤臂力器一口气过百。现在 35 岁俯卧撑估计 20 个吧，臂力器前几天在沃尔玛试了一下，还能俩！ |
 | 19 we000 2018-01-29 17:53:40 +08:00 这有啥, 我工作后结婚前一直做, 一般是分两组做 100 个, 曾经按 100, 50, 20 的分组一晚做了 500 个, 好多年. 后来... |
 | 20 littlehero220 2018-01-29 17:56:37 +08:00 咋不信 |
 | 21 rogwan 2018-01-29 17:59:21 +08:00 via Android 这个发 V 站？ |
 | 22 liangguan5 2018-01-29 18:03:49 +08:00 via iPhone 我外甥 14 岁，连续 100 个跟玩似的，目前平板支撑一次 7 分钟。 |
 | 23 Luckyray 2018-01-29 18:05:30 +08:00 有什么变化吗？长肌肉了？体力好了？减脂了？ |
 | 24 newbieo0O 2018-01-29 18:09:56 +08:00 我坚持过一个月，后来懒了。最难的是坚持。 |
 | 25 JZ8ZW193q6W9Awgy 2018-01-29 18:10:47 +08:00 平板撑一次 2 分多点就要了我的老命了。 |
 | 27 Len1133 2018-01-29 18:14:58 +08:00 图呢 |
 | 28 jankerli 2018-01-29 18:17:10 +08:00 能坚持这么久都很不容易了，更别说 100 个 |
 | 29 doubleflower 2018-01-29 18:18:34 +08:00 结果呢？结果没说啊，意思是没变化？ |
 | 30 qinming101 2018-01-29 18:24:16 +08:00 所哟有什么变化没有 |
 | 31 satgi 2018-01-29 18:27:45 +08:00 最高纪录连续 160，单月 15K，Runtastic PushUps 前 50 |
 | 32 jarnanchen 2018-01-29 18:31:32 +08:00 所以楼主现在身材如何？ |
 | 33 SuperMild 2018-01-29 18:33:31 +08:00 高强度锻练不中断每天做，对关节啥的有伤害吧？ |
 | 34 maichael 2018-01-29 18:38:49 +08:00 不中断，加不标准，加强度不变化。 前期可能对身体有点锻炼，后期就是伤害为主，并且还没有什么效果。 锻炼就该老老实实有计划有规律的，动作标准的锻炼。 |
 | 35 rock6y 2018-01-29 18:44:05 +08:00 via Android 一次能做 100 个了吗？ |
 | 37 loading 2018-01-29 18:47:08 +08:00 via Android 建议上个图，大家好学习一下。 |
 | 38 lemonda 2018-01-29 18:52:08 +08:00 1 按 http://hundredpushups.com/ 做的，断断续续，还有其它锻炼。 |
 | 39 muntoya 2018-01-29 18:52:23 +08:00 只练俯卧撑？肌肉的力量和形状比例会很不协调的，俯卧撑主要只用胸肌和肱三头肌。 如果真想练好，那就该分组，每次做到力竭，还得换成负荷量大的，比如俯卧撑击掌。 话说回来，大部分爱健身的人基本都是每天练坚持很多年的，而且是练多个部位。 |
 | 40 R18 2018-01-29 19:03:29 +08:00 via Android ……突然想起来 追凶者也 里面的五星杀手 |
| 41 8rB61FLBPVSxW2C8 2018-01-29 19:10:18 +08:00 via Android 不是很标准的连续 100 个没啥问题，问题是一年多真没间断过，那就牛逼了 |
 | 42 DiamondbacK 2018-01-29 19:30:31 +08:00 不标准就没意思了。 |
 | 43 kljsandjb 2018-01-29 19:35:41 +08:00 via iPhone 我初中到高中六年是每天 50 个标准的，写作业之前做完后面就不搞了 |
 | 44 KeepPro 2018-01-29 19:35:48 +08:00 via Android 俯卧撑只能做十来个，平板支撑可以五分钟 |
 | 45 ziyuan 2018-01-29 19:51:58 +08:00 100 个刚热身。。。就结束了》？ |
 | 46 cisisustring 2018-01-29 20:06:56 +08:00 @lzmbbg 最后一句笑出了猪叫 |
 | 47 x86 2018-01-29 20:09:29 +08:00 我信，你信我信吗 |
 | 48 zchzch1014 2018-01-29 20:23:58 +08:00 不标准的其实没什么意义……最好分组做做到力竭 |
 | 49 zpvip 2018-01-29 20:28:02 +08:00 100 个做快的很容易，慢起慢下就不容易了。 |
 | 50 dinghow 2018-01-29 20:30:01 +08:00 via Android 标准 100/天，我从初二做到现在 |
| 51 dinghow 2018-01-29 20:30:21 +08:00 via Android 好的 |
 | 52 sean10 2018-01-29 20:31:55 +08:00 via Android 鼓励坚持。不过楼主，锻炼还是需要有一定计划性，需要力竭才能有锻炼效果。如果适应了，就已经需要加大要求或者数量了。 |
 | 53 xtynk 2018-01-29 20:40:10 +08:00 以前一天做 300 个，一组 50，30 分钟内做完 6 组，坚持了半年。 这半年是包含在当时整个约两年的健身时段里。 |
 | 54 facetest 2018-01-29 21:08:53 +08:00 via Android 标准和不标准差别很大，试试标准的能做几个 |
 | 55 btchinainfo 2018-01-29 21:12:38 +08:00 via iPhone 17-20 那会儿也是每天做 60-80 个连续的，现在一次做 20 个有点费劲，哦哦哦 |
 | 56 luoqeng 2018-01-29 21:34:20 +08:00 大学时坚持过，每天晚上 50 个。腹肌很容易就出来了。 |
 | 58 mlhorizon 2018-01-29 22:01:08 +08:00 高中时常做，全年洗冷水澡，洗完直接做俯卧撑，100 一组，不起身至少连续做 3 组。 冬天里全身冒热气的感觉不要太爽。 颠峰时期，引体向上，不下杠，双手 80+，单手 30+。 快 20 年过去了，多长了 40 斤肉，俯卧撑勉强做 100，引体向上做不到 10 个了。 |
 | 59 crab 2018-01-29 22:01:13 +08:00 我一次只能连续做 3 下，勉强到 5 下。 |
 | 60 qq641016547 2018-01-29 22:12:04 +08:00 via iPhone 信，但不推荐。 同一肌群不推荐天天练的，要休息恢复；减肥建议有氧；增肌建议补偿碳水和蛋白质。 肠胃不好，表示很难增肌。 |
 | 61 JoostShao 2018-01-29 22:45:49 +08:00 这个信啊，又不是一天撸 100 次 |
 | 63 Snowday 2018-01-29 23:36:00 +08:00 via Android 背肌你练俯卧撑… |
 | 64 Hucai 2018-01-30 08:54:41 +08:00 如果坚持做了一年，那么 100 个你一组应该就做完了（标准俯卧撑） |
 | 65 LaCroqueta12 2018-01-30 08:55:28 +08:00 初中时每天早上 50 个俯卧撑，晚上 200 个仰卧起坐，现在感觉腰越来越不行了。 |
 | 66 hjdtl 2018-01-30 08:58:07 +08:00 坚持是最难的，之前每个月累计跑个 100 公里上下，两个月前天气转冷了，就停掉了 |
 | 67 Oo0 2018-01-30 09:00:22 +08:00 标准我只能做 10 几个 |
 | 68 hasbug 2018-01-30 09:06:56 +08:00 分组做我就信 |
 | 69 vivinBear 2018-01-30 09:52:09 +08:00 相信,我曾经坚持了四年时间运动,但是因为工作一耽误,就再没捡起来了.计划年后再捡起来,毕竟身体是 coding 的本钱 |
 | 70 Jzer0n 2018-01-30 10:02:42 +08:00 从读书时期的初二（ 2000 年）到现在，坚持每一天都冷水澡，从不中断从不热水，18 年来，感冒次数屈指可数...... 即使这几天冷到 4--5 度...... |
 | 72 mengzhuo 2018-01-30 10:15:18 +08:00 感动自己？ |
 | 74 szsgz 2018-01-30 10:27:21 +08:00 via Android 什么年代了，还只做俯卧撑。随便查一下就知道不负重的话收益会越来越小，等于没做。 |
 | 75 Elephant696 2018-01-30 10:31:34 +08:00 @JoostShao 一天连续不间断撸 100 次的话，平均 14.4 分钟一次，如果除去睡觉 4 小时，3 三餐 10 分钟，平均 12.5 分钟一次。嗯哼~ |
 | 76 amon 2018-01-30 10:48:10 +08:00 厉害了，佩服能坚持的人。 |
 | 77 ljcarsenal 2018-01-30 10:53:15 +08:00 有什么效果啊 |
 | 78 bp0 2018-01-30 10:57:55 +08:00 @123313 信，不过你确定是想练背部的肌肉？没记错的话，俯卧撑主要练胸。徒手练背得引体向上，核心肌群平板支撑。另外，建议其他地方都练练，光练一个地方并不会很好看的。 |
 | 79 yujieyu7 2018-01-30 11:00:55 +08:00 不标准 100 个还不如标准的 20 个 |
 | 80 madNeal 2018-01-30 11:02:18 +08:00 信不信是重点么，有没有效果才是重点 |
 | 81 haozes 2018-01-30 11:19:21 +08:00 不上图，我们怎么信？ |
 | 82 zoyopo 2018-01-30 11:36:17 +08:00 腹肌撕裂者 X(视频教程):http://my.tv.sohu.com/us/63333760/59032413.shtml |
 | 83 kaedea 2018-01-30 13:41:10 +08:00 俯卧撑这种力量训练，如果动作质量不达标，做了没什么效果（也就一开始两天有效果）。 |
 | 84 keepfun 2018-01-30 13:43:12 +08:00 有什么效果么,几块腹肌啊之类的,也想锻炼 就是不能持之以恒 |
 | 85 qinyusen 2018-01-30 14:35:20 +08:00 |
 | 86 jzp113 2018-01-30 15:01:53 +08:00 没什么用，对常年健身的我来说这个就是小儿科 |
 | 87 jeremaihloo 2018-01-30 15:32:21 +08:00 我看到上面的回复，搞得我一愣一愣的：） |
 | 88 djyde 2018-01-30 16:01:54 +08:00 所以结果是啥。。 |
 | 89 rswl 2018-01-30 16:54:40 +08:00 有人练仰卧起坐的吗 |
 | 90 abusizhishen 2018-01-30 19:46:42 +08:00 via Android @liangguan5 这个外甥有点叼 |
| 91 abusizhishen 2018-01-30 19:47:28 +08:00 via Android @kljsandjb 六年怎么坚持下来的 |
| 92 abusizhishen 2018-01-30 19:48:22 +08:00 via Android @crab 这个真的 |
 | 93 1ku 2018-01-30 21:38:49 +08:00 via iPhone 顺风，尿湿鞋是什么意思啊？ |
| 98 123313 OP @doubleflower 绝对是有变化的 |
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