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在公司，求推荐，吃起来声音不大，又不会扩散气味的。
 | 1 onionnews 2017-10-11 11:14:11 +08:00 via Android  1 #白眼 |
 | 2 n37r06u3 2017-10-11 11:14:59 +08:00 via iPhone 去健身房锻炼吧 我练了一个月 涨了 5 斤 |
 | 3 mlhorizon 2017-10-11 11:16:21 +08:00 我有个同事像你这样，很多年来一直很瘦，号称怎么也吃不胖。 去年跟我一起在新疆做项目，烤馕，各种面，各种羊肉，晚上各种干果，一年胖了近 20 斤。 |
 | 4 UnPace 2017-10-11 11:16:37 +08:00 白眼 我平时吃面食，很容易胖。 |
 | 5 Light3 2017-10-11 11:17:40 +08:00 面食.. 试试什么 小蛋糕？ |
 | 6 rocksolid 2017-10-11 11:18:34 +08:00 奶干，干果 |
 | 7 panlilu 2017-10-11 11:18:56 +08:00 羡慕长不胖的人。。 |
 | 8 Phariel 2017-10-11 11:23:31 +08:00 买一大罐混合坚果 没事就吃 保你胖 |
 | 9 oisc 2017-10-11 11:27:16 +08:00 via Android 蛋白棒 |
 | 10 zlfzy 2017-10-11 11:27:42 +08:00 什么高蛋白吃什么，增重很容易 |
 | 11 bolide2005 2017-10-11 11:28:55 +08:00 1 喝油？ |
 | 12 CEBBCAT 2017-10-11 11:33:12 +08:00 via Android 对，运动可能更有效 |
 | 13 jiangzhuo 2017-10-11 11:35:21 +08:00 1 以我的一点小小的人生经验来说，一般问了这个问题肯定胖不起来了。 给你一点小小的建议，不要考虑吃什么，见了能吃的就往死里吃。 |
 | 14 kexming250 OP 2017-10-11 11:35:43 +08:00 @n37r06u3 恩 办了 3 个月的，出差 ，一直没去，今天准备去 |
| 15 kexming250 OP @mlhorizon 新疆应该好吃 |
 | 16 permaylau 2017-10-11 11:40:13 +08:00 via Android 多喝啤酒，果啤，多吃卤猪肉。晚上加餐就吃汉堡包和可乐 |
 | 17 illusionlr 2017-10-11 11:42:49 +08:00 奶茶 |
 | 18 rswl 2017-10-11 11:47:34 +08:00 1 在过去 20 多年我也以为自己不会胖 这近几年胖了快 40 斤 |
 | 20 Tunar 2017-10-11 11:56:35 +08:00 via Android (｀)Ψひ多吃夜宵，泡面火腿肠，喝咖啡喝奶茶，不要运动 |
 | 21 frittle 2017-10-11 11:57:01 +08:00 锻炼肌肉+蛋白质。单吃不练，楼主这种体质是无法增重的。 |
 | 22 jakes 2017-10-11 12:03:05 +08:00 via iPhone 每天两瓶可乐 |
 | 23 won 2017-10-11 12:06:01 +08:00 直接吃蛋白粉，迅速增加体重 |
 | 24 youngyezi 2017-10-11 12:06:06 +08:00 首先没有吃不胖的瘦子 1.一定要吃早饭（这很重要，三顿饭一顿不能少），然后早起煮两个鸡蛋带公司 2.10 点-11 点左右来个鸡蛋+瓶纯牛奶 3.午饭 4.下午 4-5 点左右吃剩下的一个鸡蛋 + 瓶纯牛奶 + 一包坚果（如：每日坚果）+来点水果（记得经常定点水果放公司） 5.7 点左右晚饭（下班晚的可以先在公司吃） 6.夜宵 （看个人随意了） 瘦子都是吃的太少了，没有多吃的习惯。多运动提高下自己的食欲，楼上说的健身就是极好的。 |
 | 25 feilaoda 2017-10-11 12:07:56 +08:00 打了 2 个月农药，不运动，瘦了 5 斤。现在偏瘦 20 斤了，悲伤。 |
 | 26 billytv 2017-10-11 12:08:34 +08:00 你口中的 "想胖" 肯定不是只胖肚子, 只吃不锻炼最终会成了 Skinny fat, 这个比瘦更难看. 还是去健身房跟私教好好锻炼几个月. |
 | 27 an168bang521 2017-10-11 12:13:01 +08:00 以前我也这么想的，想着我无论怎么吃都是吃不胖； 后来连续两个月，每天晚上 12 点都吃一碗麻辣烫，再 1 点的样子睡觉； 然后，，，，现在开始想法减肚子了，已经快成功减掉大肚腩了，以后再也不任性了。。。 |
 | 29 overflowHidden 2017-10-11 12:18:53 +08:00 狂吃宵夜 相信我绝对会胖 |
 | 31 hansnow 2017-10-11 12:36:53 +08:00 先改善食欲，比如去运动一下之类的，然后可乐泡面烤肠玩儿命吃 |
| 32 kexming250 OP @oisc 不好吃吧。。 |
| 33 kexming250 OP @billytv 恩。。私教太贵了，，一节课 300 多。200 以下还能接受 |
| 34 kexming250 OP @jiangzhuo 为啥呢 是心事多么。。。 |
| 35 billytv 2017-10-11 12:51:14 +08:00 @kexming250 买 10 节左右学个基本也足够了, 然后就可以自己练, 以后到瓶颈再自己琢磨 /找教练. 长 10 斤肌肉整个人完全不一样 |
 | 36 lixile 2017-10-11 13:10:16 +08:00 。。吃早饭 规律作息 另外 每天差不多半升牛奶+买点坚果试试？ |
 | 37 ajeef 2017-10-11 13:30:16 +08:00 via Android 看了标题，又看了自己的体重，直接把你拉黑。 |
 | 38 kingcos 2017-10-11 13:41:27 +08:00 1 |
 | 39 zt4027050 2017-10-11 13:43:26 +08:00 吃胖了还得减肥...大一 130，大四毕业 150，现在快 160 了... |
 | 40 WinG 2017-10-11 13:43:55 +08:00 只要摄入能量大于每天消耗，就会胖。 推荐喝增肌粉+锻炼，也不要喝太猛了，当心只增脂肪。 |
 | 43 nicevar 2017-10-11 14:00:28 +08:00 光吃不练一个月就行了，除非身体有问题 |
 | 44 zrzzz 2017-10-11 14:00:39 +08:00 增重和减肥的原理是相通的。瘦子想增重就要 7 分吃，3 分练。 首先确保是否是胃部或者甲状腺等身体原因，如果是，优先调理身体 要长胖就要每日热量摄入量大于消耗量，补充足够蛋白质和碳水化合物。推荐的做法就是少吃多餐，每日正常三餐可以吃 7 到 8 分饱，三餐间隔期间再加餐。这样可以避免突然大量增加饮食而导致胃部出现各种问题。 如果你消化系统可以，加餐可以选择汉堡，蛋糕，配上巧克力，牛奶，饮料等，再来点水果如香蕉。 如果你消化系统比较差，加餐可以选择面食，如馒头，没事就吃点坚果类，餐后吃根香蕉。 关于食物中有多少蛋白质，碳水化合物，以及热量，可以去薄荷网查询 然而根据 bbc 的视频，瘦子在停止较高的热量摄取后，体重就会变回到原来的数值，所以增重是一个和减肥一样需要持之以恒的事情。 |
 | 46 66beta 2017-10-11 14:03:50 +08:00 困扰了我快 30 年的问题，已经放弃 长胖比减肥难多了，减肥至少自己可以努力，但是想胖不吸收怎么吃都没用！ 我认识的胖子，都是心态好没心事，正餐不爱吃，零食吃不停 最近一年太累，又瘦了 5 斤，根本吃不回去 |
 | 47 ittianyu 2017-10-11 14:11:59 +08:00 吃什么都都胖不了体质，没用的，坚持每天做两套俯卧撑，上下蹲，几个月下来可能会有点效果，我就是坚持半年重了几斤了，戒掉不好的习惯，准时吃饭，不要熬夜，早晚喝点零乳糖牛奶。 |
 | 48 sampeng 2017-10-11 14:35:06 +08:00 你每天早睡早起，晚上加餐，会看着体重程程程的上上来。。 |
 | 49 dearsting 2017-10-11 14:45:20 +08:00 白眼 天天吃大肉我就不信不胖 |
 | 50 strggle 2017-10-11 15:11:41 +08:00 多喝饮料。。。饮料热量很高的 =-= |
 | 51 55555 2017-10-11 15:20:13 +08:00 我想瘦，平时推荐什么好吃的。。 |
 | 52 paw 2017-10-11 15:39:12 +08:00 胖，正餐吃什么能减肥呢.... |
 | 53 assad 2017-10-11 15:41:15 +08:00 via Android 一天十个蛋挞 |
 | 54 wzha2008 2017-10-11 15:44:18 +08:00 能量棒士力架之类的挺合适 |
 | 55 dyy1997 2017-10-11 15:57:53 +08:00 我曾经也觉得我是个怎么都吃不胖的人,直到有一天我发现我的体重比一年前重了 20 公斤 |
 | 56 BOHO 2017-10-11 16:08:43 +08:00 感恩，终于看到这种帖子了。172 55 表示(ˇ?ˇ) 想～胖 |
| 57 kexming250 OP @assad 吃 2 个蛋挞就要吐了。。吃不了太甜的和油腻的。。。 |
 | 58 feng1234 2017-10-11 16:22:06 +08:00 妈的，现在身材很尴尬，瘦子一个，但是小肚子很明显，正在每天死命做运动中，不过也担心生怕其它部分也被减下去了 |
 | 59 Ansen 2017-10-11 16:23:12 +08:00 181 65 表示想长肉 |
 | 60 WenJimmy 2017-10-11 16:24:49 +08:00 174 51 想胖 |
 | 61 jasontse 2017-10-11 16:28:05 +08:00 via iPad 可乐 巧克力 烧烤 |
 | 62 yeety 2017-10-11 16:28:48 +08:00 力量训练 不变胖 别做有氧 多吃 不用零食 绝对长肉 |
 | 63 yuyu2140 2017-10-11 16:46:14 +08:00 楼主结婚了吗？ 我结婚前 65 kg，现在 74 kg 了，也是够了 |
 | 64 v3exhost 2017-10-11 16:50:43 +08:00 很瘦，你需要考虑是真的吃的不够营养不够多还是消化功能的问题…… |
 | 65 xycd 2017-10-11 17:01:49 +08:00 via Android 注意科学增肥，不然适得其反。1.良好作息 2.规律饮食 3.适量有氧运动加力量训练，逐步提高。4.逐步提高进食量，让进入能量大于消耗量。5.少吃垃圾食品，戒烟适量饮酒(据体质)。6.去医院问一下，做下幽门螺旋吹气测试，再咨询医生吸收什么的问题，问医生合不合适吃些益生菌，排除疾病 7.提高观片水平，戒撸。 不胖的话，我都不信 |
 | 66 cunkouwdy007 2017-10-11 17:06:13 +08:00 真是怎么吃都吃不胖，人还很瘦 最好去医院好好检查一下 |
 | 67 zhang1215 2017-10-11 17:08:30 +08:00 174 54 国庆回家一趟，重了两斤 |
 | 68 stanjia 2017-10-11 17:39:28 +08:00 真抱歉 ， 你吃什么都不会胖， 你要是想增重，就去健身房举铁。 对于你唯一的办法 |
 | 69 dltsgl 2017-10-11 17:41:08 +08:00 矮胖子表示想动手打人了 |
 | 70 xuc 2017-10-11 17:41:28 +08:00 via Android 多喝豆浆 |
 | 71 fantastM 2017-10-11 17:52:49 +08:00 177 55 不想胖，想壮 |
 | 72 AlwaysBee 2017-10-11 17:55:25 +08:00 173，53，想胖 |
 | 73 recall704 2017-10-11 18:02:16 +08:00 吃肉，我就是吃肉长胖的。 我之前特别瘦，毕业 4 年，涨了 17 斤 |
 | 74 tagtag 2017-10-11 18:07:51 +08:00 怎么吃都不胖，要不就是身体不好，消化什么的问题，导致吸收不好，但是这种瘦很明显会导致身体也发虚，另外一种就是身体好，代谢率高，这是好事，没啥增肥的必要，感觉你是后者，或者你就是单纯来拉仇恨的。 |
 | 75 huxiaohaiyang 2017-10-11 18:10:10 +08:00 一直吃不要停 |
 | 77 finalspeed 2017-10-11 18:25:48 +08:00 @ajeef 哈哈, 我笑了... |
 | 78 notreami 2017-10-11 18:48:18 +08:00 说了多少次了，不胖的人只有两种情况，吃的少，或者 有病 |
 | 79 cloverii 2017-10-11 18:57:37 +08:00 via Android 看来 V 站男女比是真的很高…女性多的论坛里这种帖子会被 diss 到死… |
 | 80 licraft 2017-10-11 19:10:31 +08:00 关键是为什么瘦，吃再多还是瘦估计肠胃有啥病。。。。我是慢性胃炎吃不胖 |
 | 81 imcczy 2017-10-11 20:19:40 +08:00 含糖饮料。效果明显 |
 | 82 imom0 2017-10-11 20:55:45 +08:00 via iPhone 180，52 |
 | 83 UnknownR 2017-10-11 21:43:33 +08:00 以前瘦成杆，现在胖成球，拼命减肥，羡慕他们吃蛋白粉增肌的，够瘦才有这个需求。 想胖，含糖饮料、油炸、膨化食品这些东西是最基础的，然后就是运动，三餐吃些什么倒不是怎么关键，吃完之后直接坐位子上，8、9 点开始吃夜宵，烧烤、炒面什么的，吃完睡觉，最主要是别运动，进食之后立马坐下，大三暑假实习的三个月，我跑了 3 个月，吃了 2 个月的色拉、淡面包（ 3 天吃 3 顿的频率），胖了 10 斤 |
 | 84 shanwu 2017-10-11 22:17:25 +08:00 光吃不运动只会长肥肉。更健康的增重方式是做力量训练，同时摄入充足的碳水化合物和蛋白质。 |
 | 85 shitailongshenxu 2017-10-11 23:52:14 +08:00 @UnPace 哇塞，好厉害哦，话说新疆那么好吃的特产特别多呀，我也想去了，隔~ |
 | 86 bigfuji 2017-10-12 01:11:24 +08:00 via Android #block |
 | 87 seasstyle 2017-10-12 01:20:43 +08:00 via iPhone 我以前也是一百斤正负两斤怎么也不胖，主要方法是，大口吃东西慢慢嚼都无所谓，先包在嘴巴里，胃口就越来越好。另外多吃点啃大鸡和脉荡捞来增加热量 |
 | 88 nikoo 2017-10-12 01:35:47 +08:00 每天一瓶啤酒 保证见效 |
 | 89 BAT 2017-10-12 03:43:34 +08:00 via Android 猪肉松，很好吃的 |
 | 90 biubiubiu1 2017-10-12 08:47:32 +08:00 172 50,长肉真的困难。 |
| 91 kexming250 OP 哈哈 大家太热情了~~昨天买了一堆零食,准备开吃了,在买点在家练的健身器材 |
 | 92 venster 2017-10-12 09:03:00 +08:00 我也很瘦，但我宁愿一直瘦下去也不当死胖子。 |
 | 93 chalypeng 2017-10-12 09:08:11 +08:00 1、看见什么吃什么 2、结婚真的能胖 |
 | 94 masir 2017-10-12 09:12:20 +08:00 via Android 白眼+10086 ……吃得还没不多 还一直胖着 |
 | 95 kely 2017-10-12 09:37:03 +08:00 向你推荐一个公众号 卓叔增重 ！我以前 50kg，现在 65kg。 重点是 行动起来，去健身，做抗阻运动，辅以饮食和睡眠。 用大重量的卧推、深蹲、硬拉去告诉身体，让它多长肌肉！ |
 | 96 tabris17 2017-10-12 09:38:49 +08:00 炸猪油 |
 | 97 chenyu8674 2017-10-12 09:58:54 +08:00 干吃不胖的人想增重比喝凉水都长肉的人想减肥要难多了 LZ 这种是内环境问题，狂吃东西不仅很难见效，还容易引出其他健康问题 试试阻力训练+补蛋白质来增肌？ |
 | 98 xoxo419 2017-10-12 10:01:39 +08:00 直接喝花生油[白眼] |
 | 99 LMkillme 2017-10-12 10:02:01 +08:00 每晚 12 点喝个三五瓶啤酒 |
 | 100 Hant 2017-10-12 10:10:18 +08:00 171 45 表示想成为胖子 [哭哭哭] |
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