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工作以后头发越来越少， 出油很多， 每天各种屏幕强光刺激没法早睡觉， 都是凌晨一两点才开始睡， 试了好多办法无效， 最近实验出一个实现早睡的好办法
比如想十点入睡， 九点关灯， 调动全身肌肉用全力紧缩，10 秒完成， 然后平缓呼吸 30 秒， 重复以上过程。
实测， 慢慢就进入迷迷糊糊的状态， 清醒的意识消失， 睡着了。
 | 1 JerryTechtree 2017-08-31 12:21:32 +08:00  7 你这是模拟性高潮的试验方法吗 |
 | 2 liyuandashabi 2017-08-31 13:25:53 +08:00 1 真的假的,怪不得每次和我的日本进口刘亦菲大战完就很容易睡着.感觉睡觉和环境关系很大啊,在城市里就算你想早睡,不到个 11 点是没有睡意的,我每次回乡村老家,九点多躺床上玩手机,不知不觉就睡着了,早上也起的很早. |
 | 3 dbow OP @liyuandashabi 日本进口刘亦菲 是什么鬼？ |
 | 4 mlhorizon 2017-08-31 14:31:38 +08:00 跟我自创的快速催眠法类似： 我是一块块肌肉来，从脚往头，用力收缩每块肌肉，然后从头往脚逐块放松，一般最多来两次就有睡意了。 |
 | 5 byuan04 2017-08-31 14:43:46 +08:00 脱发是雄性激素的问题， 除非阉割其他没啥有效的方法。 药物类的非他雄胺之类的吃了也是容易早泄不孕不育， 效果一样 = = |
 | 7 QQ2171775959 2017-08-31 14:46:07 +08:00 1 老兄十点入睡，是在小山村里嘛？ |
| 9 dbow OP @QQ2171775959 大城市啊， 早睡早起， 一防掉头发， 二防早饭吃太晚，胆汁反流 |
 | 11 jeffson 2017-08-31 17:03:26 +08:00 头发多油，有点怕 |
 | 12 fcka 2017-08-31 17:05:30 +08:00 via Android 睡得太晚比如四点，第二天会明显的掉头发，18 岁时我就验证过 |
 | 13 hololens 2017-08-31 17:18:13 +08:00 很简单的办法，把你手机电脑都砸了，你自然什么瘾就都没有啦 虽然有点暴力，我的意思理解即可，不要太过深究。 |
 | 15 loading 2017-08-31 17:24:32 +08:00 via Android 1 就想问一下: 不爱爱，10 点睡。 爱一下，12 点。 哪种不脱发？ 233 |
 | 17 weer0026 2017-08-31 17:27:17 +08:00 1 以前合租房人多 wifi 太差我就九点睡觉 5 点多起床，然后刷刷剧什么的，长期下来习惯早睡了。。 |
 | 21 vamxmen 2017-08-31 18:14:49 +08:00 楼主说的其实就是亚历山大健身法了。。。和冥想训练也有一类似的地方。。。这个确实是有助于睡眠的 |
 | 22 dsg001 2017-08-31 18:32:37 +08:00 十点上床，冥想 10 分钟左右再躺下，基本都在二十分钟内入睡 |
 | 24 Jyuan0304 2017-08-31 18:41:02 +08:00 via Android 要凸的还是会凸，顶多就是减缓一点 |
 | 26 someonetwo 2017-08-31 18:49:34 +08:00 头的形状好看的话光头也不错的。 |
| 27 hololens 2017-08-31 18:54:18 +08:00 @someonetwo show me your shaven head，talk is cheap. |
 | 28 xiaozizayang 2017-08-31 18:56:26 +08:00 via Android 十点多准时上床 十一点前睡 已坚持一年 感觉很好 |
| 29 dbow OP @someonetwo 光头像监狱逃犯， 不好看。 |
 | 31 GG668v26Fd55CP5W 2017-08-31 22:35:34 +08:00 via iPhone 冥想不行啊，我想着想着就兴奋了，更睡不着，我推荐看书，那种很平淡的书 |
 | 32 jiuyou 2017-08-31 22:54:01 +08:00 推荐看各种枯燥又看不懂的视频...保证睡的又快又香 |
 | 33 blackholer 2017-09-01 00:35:43 +08:00 洗头的时候降低花洒喷头水流的速度？ |
 | 34 zro 2017-09-01 00:40:06 +08:00 真的要改变晚睡的习惯了，发现身体差很多了。。。 |
 | 35 misaka20038numbe 2017-09-01 09:11:36 +08:00 什么都不想或者想想今天做了什么以及明天要做什么，大脑会认为今天的事情已经做完了自然就自己休息了。 |
 | 36 Arlenc 2017-09-01 09:35:50 +08:00 覆盆子+制首乌各 100g 在一起打粉，早上喝一次 /一小勺，一星期就见效。一个月基本上不会有脱发了。 |
 | 37 12liuxiangyu12 2017-09-01 10:03:37 +08:00 睡个觉要这么麻烦吗。。。走哪睡哪 |
 | 38 lulinux 2017-09-01 10:39:09 +08:00 via Android 默念五个字“忘、松、恕、静、空”。 忘掉(删掉)一切念头、放松每一块肌肉毛发、宽恕自己、感觉周身一片安静、感觉进入虚空。 很多年了，默念这五个字，临时治疗失眠见效快。 |
 | 39 ddjian 2017-09-01 11:11:25 +08:00 买个 kindle 背光版 买本英文电子书 那电子墨水的色泽和满屏的字母...睡的可快了... |
 | 42 ryanking8215 2017-09-01 13:08:59 +08:00 洗头少用洗发水，我每天洗头，但 1 礼拜只用 1 次洗发水，感觉头发没以前油。以前越油越用洗发水越油... |
 | 43 veapon 2017-09-01 13:28:00 +08:00 这个方法之前在微博看到，偶尔试过，有时候有点用，感觉失眠(晚睡)有时候是已经成为习惯了，并不是失眠，是不想睡... http://weibo.com/2243807243/F5I5qFtEf?type=comment |
 | 44 devqin 2017-09-01 13:42:26 +08:00 div class="reply_content">治疗失眠，吃褪黑素片，效果还是好的。 |
 | 45 heimirror 2017-09-01 13:43:44 +08:00 没有那么麻烦,慢慢的深呼吸,关注自己吸气和呼气时的感受,几分钟就睡着了 |
 | 48 stanjia 2017-09-01 16:11:48 +08:00 正念冥想一， 身体扫描 （约 15 分钟 ） 但没听完就睡着了。 |
 | 49 Mmnni 2017-09-01 16:16:46 +08:00 对我来说早睡早起并没有卵用，照样脱，一般 1030~1130 就睡了，算早了吧 |
 | 50 hahamirror 2017-09-01 16:43:28 +08:00 @CharlesQin 老哥可能是遗传性的脱发 |
 | 51 IJustmaogepao 2017-09-01 16:46:50 +08:00 老哥你 9 点就可以到家啊，羡慕。。（逃 |
 | 52 ifane 2017-09-01 17:10:53 +08:00 via iPhone 脱发要看是不是雄性激素多导致的。 |
 | 53 myself659410 2017-09-01 17:23:13 +08:00 感觉 早睡对头油控制有一定作用 |
 | 54 ywUXm9U86a62N7rN 2017-09-01 17:30:16 +08:00 吓得我以后不敢晚睡了 |
 | 55 LYEHIZRF 2017-09-01 18:15:27 +08:00 喝杯酒就睡了 |
 | 57 yidinghe 2017-09-01 18:20:24 +08:00 via Android 头发太多太油，每天一点钟睡也没用。唉真是苦恼。 |
 | 60 painter 2017-09-01 18:57:25 +08:00 楼主应该是撸多了 |
 | 61 hellolinux 2017-09-01 19:06:36 +08:00 |
 | 62 Sydney2016 2017-09-01 19:09:16 +08:00 via iPhone @byuan04 不孕不育 也没有类似的医学报告和医生提到这个问题吧 ed 倒是确实有几率发生 |
| 63 dbow OP |
 | 64 patx 2017-09-02 09:26:28 +08:00 脱发是遗传 |
| 65 patx 2017-09-02 09:38:46 +08:00 男性型脱发不是病，而是一种遗传性状，食疗、保养、忌食等等所谓的养生 都无法防止它，与其为此担忧、折腾甚至折腾出真正的疾病来，还不如学会接受 它。 http://www.xys.org/xys/netters/Fang-Zhouzi/xinhua/baldness.txt |
| 66 Arlenc 2017-09-02 10:46:43 +08:00 @irobbin 我也是醉了。哥们，你说的那是生的何首乌，我说的是制首乌。也就是熟的。一天只有早上喝连 5 克不超过。用四季豆做个比方，生四季豆吃了中毒，熟的吃了没事，退一步说就是生何首乌也没说的那么玄幻，只要不当饭吃没太大问题的，再说家里人是十几年的中医，会犯这么错误。。我自己也在吃，有效果才说的。 |
 | 67 Perrie 2017-09-02 11:41:47 +08:00 无此烦恼 |
 | 68 irobbin 2017-09-04 09:27:50 +08:00 @Arlenc 哟，换个马甲就牛逼了。请问制首乌的药用原理是什么，剂量如何控制，靠你们家十几年的老中医颤抖的手？另外你拿四季豆做对比不合适，一个是经过科学验证的，一个是臆想出来的。参考 https://pic3.zhimg.com/c1af3aad7ac1b88337869231e5b433da_b.jpg |
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