有没有腰椎间盘突出的朋友

我是腰痛 最烦的是右腿痛 估计已经有压迫神经了..

最好不要锻炼 卧床多休息才是王道

腰突 3 年了，平常多注意休息，根治是不可能了。

lz 几岁了啊？
我 29，轻微腰肌劳损，偶尔感觉腰部不舒服，当时还以为是结石引发的疼痛
感觉接近 30，身体和 20 岁比果然不是一个层级了。

我耳鸣。

倒着走 硬板床 好像没别的法了

就是坐久了就疼，站起来都直不起腰，得缓好一会……

据说睡正宗乳胶床垫比较有利。

治不好，只能暂时消除症状。按摩可以缓解，针灸不完全有效，医生说燕飞，倒走，游泳可以，但不是所有人有效。

有听说过牵引吗？不严重的话，照个 CT，找懂牵引的骨科医生帮你治疗

腰突 2、3 年了，最近基本没感觉
1. 买一把好椅子
2. 买腰靠，上班时候，整个人躺在椅子上（利用腰靠）
我现在基本上不会感觉到腰突的问题了

左腿走累了会疼，累了弯腰也疼，看来也是一样的问题，躺了才会好转。

23 岁，腰椎暂时没毛病，但是右肩背酸痛半年了，估计是好不了了

@acros 29 岁

@wolfan 和我一样。平时弯腰怎么样?

@Devin 我就是牵引治疗的。朋友介绍的,都说效果显著,到我这怎么没有那么明显了

@ruandao 可以介绍一下那个椅子吗，网上买的还是?麻烦拍个照片我照着买一把

@mengyaoss77 可能腰没毛病 但是赶紧趁轻看,去正规医院,上仪器做全面检查,我当时就是讳疾忌医,到现在后悔死了

@dongxiaozhuo 这些你都试过吗。

@xratzh 好惨 我也爱打篮球 但是现在只要一打 绝对腰腿痛一周影响生活 唉

@xratzh 不是五个，是三个暑假，体会过皮肤被晒几层掉皮的经历。最开始四五个月我也经历过绝望，感觉年纪轻轻就遇到这样的事情，真的非常难受，动不动就疼痛。后面在同学鼓励下还是坚持下来了。发现周围这样的情况还是很多，他们是打游戏多了，腰肌不好，我是受力大了，所以我在平时只要注意不要太用力就好。如果你是锻炼少了，那么就该在治疗时也要酌情锻炼。指标也要治本

@johnny23 哈哈，187 的个子，中锋或者大前锋。想来周围这毛病的都是高个子。好好注意，多做针灸，有效果的。每次也就一百以下，对于疼痛来说不算什么，想了想我都快一年没做过了。现在没怎么感觉疼痛，不说我都不会想起来自己腰椎不好。重在锻炼吧，慢跑其实也有治疗效果，不过如果发现不适尽早停止跑步，不是所有人都合适。

以前有一阵子很不舒服。坚持每周游泳 4 次、每次 2 小时+。一年后颈椎腰椎不再有压力。

@xratzh 嘭出都这么严重吗

@makendk 牵引是随机有效果的，有人牵了更严重了，毕竟拉骨头这事。。。

燕飞对我有效

颈椎间盘突出，曲度变直，腰椎估计也差不多

楼主可以试试第 8 套广播体操，对我来说简单有效，起码不需要坚持每天锻炼 1 小时。对久坐导致的腰酸背痛都有效（个人经验）。

方法是：每天做 2 次，每次做 2 遍，做完后不要坐下，（必须）站半小时以上。最好站够 1 小时。

这种方法简单有效，做 2 遍最多花 8 分钟，做完后唯一要求是得站一段时间。

@johnny23 右腿疼 偶尔腿麻 压迫神经的概率很大.....

燕飞和烤电，我之前试过效果还
不错

@Moker 是啊...还不晓得怎么办 还好只是运动后活着长时间姿势不对会这样 不是一直痛 但是还是担心啊

@panyanyany 谢谢 我今天开始试一下

@makendk #33 这个方法有效，但也是有适用范围的。比如你不能连续坐 4 小时，如果你长时间坐着，那么你做再多操也没用。因为长时间的坐姿会抵消你的任何锻炼效果。

我目前的方案是，上午 11 点锻炼一次，然后一直站着工作，直到 12 点，吃完饭大概 13 点，出去走十几分钟。然后下午 15 点再锻炼一次，站 1 小时。晚饭的时候走路去吃饭（ 15 分钟以上），再走路回来（又 15 分钟）。

反正就是利用任何机会尽量避免长时间的坐姿。

如果你开始这样做了，那么按理来说 1 周内腰酸背痛的状况会有明显的好转。否则你可能要换其他方法了。

小飞燕 五点法

@makendk 弯腰倒是正常。

游泳，对我有效

最近两个月每天早上都腰痛痛醒，起床后过一阵子又不疼了，白天上班几乎不痛，只有在早才会，不知道是不是职业病.....

我妈得过
做过两次手术
牵引无数次
还打过封闭针
治好了也不能干重活
要戴护腰
感觉容易复发
反正很麻烦

@1023400273 大半年前有也是这种状况，疼到床都起不来，要用手撑着，起来之后会很快缓解，后来怀疑是强直性脊柱炎做了 CT 的各种检查，但症状不明显，指标也正常，所以觉得应该是职业病，后来直接辞职在家工作，没有再出现过特别疼起不了床的状况，就是现在颈椎有时候工作忙的时候会比较不舒服

腰椎键盘突出过，很严重，写代码的第三年开始的，到现在有时候腰部受凉还会有点紧绷的感觉。曾经半夜睡觉翻不了身，然后早上起来大腿紧绷，因为长期坐姿不正、跷二郎腿。后来做飞燕，持续半年慢跑，每天喝水至少 2L （别问我为什么），买了一个磁石护腰带，之前不懂直接贴着皮带着，只要流汗就特么烫的皮火辣辣的，后面变聪明穿背心，隔着背心带，天天带，夏天也带，反正腰天天冒汗。持续一年。没办法彻底根治，强烈建议不要手术，不然以后都不能提重物了。

要慢跑。要慢跑。要慢跑。重要的事说三遍。
少撸管。少撸管。少撸管。重要的事说三遍。

后来买了一个防止跷二郎腿的脚踏板，建议写代码的都买一个放公司用：

防止二郎腿的脚蹬：
https://s.click.taobao.com/t?e=m%3D2%26s%3DN39BcoD2SvQcQipKwQzePOeEDrYVVa64K7Vc7tFgwiHjf2vlNIV67m4%2FVVVB9CPgghoTQriFyXxzSY1jk7%2F7rJV0hOMoLOr%2BYL51iu2CNWYo%2F3OVWdnxFfP0N2ZXQADcyFtYwGoPP9B8zKxTgj%2BS6342oIHoaQotxiXvDf8DaRs%3D&pvid=10_117.28.113.199_407_1494567167725

磁石自发热护腰带（主要目的是发热保护腰部不暖和）：
https://s.click.taobao.com/t?e=m%3D2%26s%3Dd0vz4F0rTQIcQipKwQzePOeEDrYVVa64LKpWJ%2Bin0XLjf2vlNIV67uf5PuZUFasQu6Vvho8Zh8BzSY1jk7%2F7rJV0hOMoLOr%2BYL51iu2CNWYo%2F3OVWdnxFePnDnpqpJ3WXHfenomYtn40pXjRU1QiFtsZewF47zs9xiXvDf8DaRs%3D&pvid=10_117.28.113.199_815_1494567388852

@solaro #41 自发热的有很多都是靠辣椒实现的，所以贴着皮会感到火辣辣的……

我

曾经腰椎间盘突出压迫坐骨神经 整个左腿都是痛的 早上起来自己穿不上袜子 然后每周大概游泳 3 次 坚持了两年 再也没有复发过

mark 一下~~~~~~~~~~~~~

我老爸也患有较严重的腰间盘突出，不过他现在好多了。所采用的方法是用两把椅子背靠背隔开，然后人通过手肘撑在椅背上方，吊着悬空一段时间，这样每天反复练习就能缓解一些。
本来医生是让他去吊单杠，但是家里没有条件，就只能这么处理了。我觉得这样是适当减轻腰受力的负担，LZ 可以试试看。

13 年深圳时候左腿神经痛 2 个月，最后去检查，腰椎间盘突出早期，医生直白告知：不要做剧烈运动，游泳最适合。要拿重物时候，建议先下蹲，然后再慢慢拿起来，千万不要直接就弯腰提起。
拉伸油一定的缓解作用，小飞燕据说有缓解效果但也有人说后果不佳。如果很严重了就去医院做手术，把突出的那部分给去除，但不解决根本问题，之后还是会再次突出。

游泳锻炼可以解决，不要卧床，躺越久越严重

@solaro 这个跟撸管有啥关系？有啥科学依据么？

@2232588429 我当时看中医，老医生给我开了一个月的中药，都是人参粉、田七粉。老中医说腰突从西医来讲是腰肌劳损，从中医来讲是气血虚弱，固不住什么什么气，反正就是旁敲侧击叫我少撸（一周 10 次曾经。。。）

@makendk 网上搜索下 embody

不过，这椅子也就家里有坐，在公司依旧是烂椅子+腰靠

@ruandao 多谢 我看有 1 万多的 也有一千多的 你买的多钱价位的

@makendk 我买的是 8 千多的（好像是，要不然就是 1w 多，有点忘记了）对了，倒走，小飞燕，这两个也是有效果的

@ruandao 多谢