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BMI 20.64，♂，躯干可以明显地看到肋骨…
一直想要增肥，尝试过买袋糖果随时吃，晚上睡前加餐，体重还是没有增长，对，就是一点都不增长，最大的变化也就是增减 1kg 。
各位有什么好的增肥方法呢？
一直想要增肥，尝试过买袋糖果随时吃，晚上睡前加餐，体重还是没有增长，对，就是一点都不增长，最大的变化也就是增减 1kg 。
各位有什么好的增肥方法呢？
 | 1 geeglo 2016-07-21 15:08:01 +08:00 via iPhone 吃了睡，睡了吃 |
 | 2 killsting 2016-07-21 15:09:40 +08:00 健身运动，锻炼肌肉，增肌，多吃蛋白食物，少吃多餐。 |
 | 3 kuxiazi 2016-07-21 15:20:49 +08:00 懒 多吃 应该可以 |
 | 4 depress 2016-07-21 15:26:38 +08:00 我 19.5 肋骨都不是很明显，你 20.64 是怎么回事，难道某♂个地方肉多 |
 | 5 ELLIA 2016-07-21 15:28:03 +08:00 好吃懒做多睡觉，馋嘴轻来常下酒。包子一顿一斤半，京瘫一日两目空。 |
 | 6 benson458 2016-07-21 15:29:13 +08:00 如果只是增肥肉，那就多喝汽水，多吃高热量食品，没事拿各种垃圾食品当零食。 |
 | 7 scg16 2016-07-21 15:41:20 +08:00 好想赠送给你 |
 | 8 jetaimeapollo 2016-07-21 15:43:05 +08:00 好想赠送给你+1 |
 | 9 justpayne 2016-07-21 16:06:31 +08:00 还是健身增肌吧，不然长上来的也都是肥肉，还不好减，我也是一直胖不起来，在美国呆了 4 个月，长了 20 多斤 |
 | 10 monsterz 2016-07-21 16:08:22 +08:00 你的 BMI 值: 19.4 ，身体状态：正常 偏瘦 <= 18.4 正常 18.5 ~ 23.9 过重 24.0 ~ 27.9 肥胖 >= 28.0 |
 | 11 andysheng 2016-07-21 16:39:05 +08:00 via iPhone 健身 喝增肌粉 蛋白粉 |
 | 12 gzelvis 2016-07-21 16:45:11 +08:00 via iPhone 运动后 30 分钟内喝一杯 GNC 乳清蛋白粉（记得别买豆制蛋白粉，没用），另外少食多餐，起床后 30 分钟内一定要吃早餐，适当吃点综合维生素 b 加强吸收 |
 | 13 indust 2016-07-21 16:49:44 +08:00  才 16 的怎么办 |
 | 14 Ellison 2016-07-21 16:52:04 +08:00 17.92 路过,肋骨清晰可见,对增重不抱希望 |
 | 15 duola 2016-07-21 17:07:32 +08:00 多喝可乐。 |
 | 16 aias 2016-07-21 17:15:54 +08:00 多吃薯片 |
 | 17 tracedocting 2016-07-21 17:20:03 +08:00 增重比减肥还难，如果你想健康的增重， 简单来说就是健身+饮食控制(改变饮食结构，多增加热量摄入)，但是要做到也是需要大量的时间和精力，而且还要坚持一年半载才有效果 |
 | 18 WenJimmy 2016-07-21 17:20:12 +08:00 17.8,25 了，像个高中生 |
 | 19 bzks001 2016-07-21 17:22:32 +08:00 喝油 |
 | 20 UnisandK 2016-07-21 17:30:15 +08:00  |
 | 22 wjself 2016-07-21 18:12:26 +08:00 via Android 16.8 的怎 QAQ |
 | 每天吃宵夜，这样吃的有小肚子了，现在一个多月不到瘦了 10 斤 |
 | 24 loading 2016-07-21 18:22:06 +08:00 via Android  1 |
 | 25 HavenZhu 2016-07-21 18:24:47 +08:00 175CM 48KG 什么状态！ |
 | 26 lazyfei 2016-07-21 18:29:47 +08:00 via Android 听说瘦的人也会体脂超标 |
 | 27 dxk611 2016-07-21 18:52:58 +08:00 19.X ，看不到肋骨，坐下有肚子 |
 | 28 BSD 2016-07-21 19:49:55 +08:00 有人天生就肥不起来，有人喝水都会胖，没办法，天生的。 猪也有这现象，有些猪怎么养都不肥，就是所谓的僵猪。 |
 | 29 forvtwoex 2016-07-21 19:59:25 +08:00 多吃肉，不可能不肥 |
 | 31 ZyZyZzz 2016-07-21 20:55:04 +08:00 除开多吃健身，还想再提一点供 LZ 参考 “降低你的内耗”，而不是仅思考怎么增加 比方说管好右手，**规律作息&避免熬夜**，减少负面情绪的积压…… 然后再基于此坚持健身，并多摄入热量和蛋白质（一定要搭配） 垃圾食品什么的可以初期培养食欲，后期建议更换更健康的食品 鉴于每个人的新陈代谢高低不一（所谓天生），光提高“进”不控制“出”个人觉得并不会对增重有太多效果…… 一家之言，说错了请不要打我（逃 |
 | 32 cctv6 2016-07-22 07:25:35 +08:00 via Android 最好保险的去医院检查一下身体 随便说的，没别的意思 |
 | 34 ikaros 2016-07-22 11:08:29 +08:00 我 18.9..... 你可以去检查一下幽门螺旋杆菌感染,吹气就行,有可能是这个感染导致的消化能力减弱,从而吃不胖. 然而我周一去检查了,并没有,所以我就是天生吃不胖体质 (挺 |
 | 35 jrhu05 2016-07-22 13:11:59 +08:00 请问该如何才能这么瘦？求教。 |
 | 36 bullettrain1433 2016-07-22 13:43:26 +08:00 我的肉借点给你吧 |
 | 37 imydou 2016-07-22 13:49:21 +08:00 54 随便拿 不用谢 |
 | 39 youngyezi 2016-07-22 14:23:26 +08:00 可能属于外胚型，然后吃的不够（除了三餐饭很少吃别的东西） 1 早起吃提前早饭（别太晚了， 7 点多的样子吃） 2 到公司后午饭前补个小餐（鸡蛋，土豆什么的随意） 3 正常午饭 4 下午三四点左右再补个小餐（水果，士力架之类的，看个人喜好） 5 多运动提高食欲。健身房，夜跑，爬山都是极好的 ps: 自己买个小餐盒可以放些自己煮的鸡蛋，水果什么的 坚持一周就能看到效果，如果还没增重 份量再加 |
 | 41 jameszeng 2016-07-22 14:55:28 +08:00 精神放松就会胖 |
 | 42 imnpc 2016-07-22 15:02:31 +08:00 21.8 已经有啤酒肚了 不吸烟 不喝酒 以前喜欢喝饮料 现在减少饮料 多喝水 |
| 43 ikaros 2016-07-22 16:03:19 +08:00 @lcatt 有的啊,感染幽门螺旋杆菌会导致消化功能减弱啊....治疗不麻烦啊,三联还是四联的那个药吃了初期就能很快降下去,只是好像说复发的可能性很大,和个人饮食习惯有关,注意饮食卫生 |
 | 44 Asimov 2016-07-22 20:05:40 +08:00 via iPad 多吃肥肉，回锅肉什么的。动物脂肪。 |
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