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我刚刚加入程序员的队伍，过了一段时间之后，现在感觉自己的眼睛，后背和脖子都出现了不同程度的疼痛，想请问一下大家平时有没有什么注意的地方，比如使用什么工具或者器材来帮助自己缓解这种伤害，或者平时应该注意些什么，谢谢啦
 | 1 ZxBing0066 2016-01-29 19:31:17 +08:00 多锻炼身体，平时注意码一会代码就得去走两步，不熬夜不加班多做眼保健操。。。好吧，这些基本是做不到，我也就说说，安利一下 backjoy 的坐垫，虽然我不知道有没有正面作用，但是用了一年多也没啥副作用就是了。。。 |
 | 2 cxbig 2016-01-29 19:35:00 +08:00 痛就说明你的工作姿势不对或者太长时间不动，先改善这个再说别的 |
 | 3 hack520 2016-01-29 19:37:14 +08:00 多管就好。 |
 | 4 paradoxs 2016-01-29 19:39:49 +08:00 herman miller 顶配 飞利浦 9332 这两个比较重要 |
 | 5 xp178171640 2016-01-29 21:11:57 +08:00 多锻炼 篮球 足球都去 再每个月跑 100 公里 |
 | 6 QK8wAUi0yXBY1pT7 2016-01-29 21:47:18 +08:00 搭车问下，闸北大宁公园附近，哪里好打乒乓球？ 求同好。 另外也打打羽毛球，只是很菜。 |
 | 7 xiandao7997 2016-01-29 21:56:46 +08:00  2 有一个好的生活习惯比啥锻炼都重要 以前 cnbeta 上看过一个评论“我今年也 28 岁了，每天晚上 9 点睡早上 6 点起， 365 天几乎天天如此，除了一份工作外还有两份兼职，写程序仍然是我最大的爱好” 这是我心中最理想的工作状态，也很希望是其他人的工作状态（虽然不可能），好的生活习惯可以代替很多事后营养品 /锻炼的补救 |
 | 8 onice 2016-01-29 23:29:10 +08:00 少熬夜就已经很不错了。。 |
 | 9 qgy18 2016-01-29 23:36:10 +08:00 via iPhone 我这几天病得很严重，输液两天一点没好转，在家躺两天头痛得要炸了，吃去痛片也没用。我基本十几年都没打过点滴。 我准备等好了之后写写我这些年做死的事迹，先希望快点好吧。 |
 | 10 kumakiti 2016-01-29 23:37:46 +08:00 @xiandao7997 前提是工作不加班， 10 点上班 9 点下班，晚上 10 点到家，如何 9 点睡..... |
 | 11 darluc 2016-01-29 23:57:03 +08:00 有约打羽毛球的么？入门级别（非小学生级别），坐标上海东方体育中心 |
 | 12 kyy531366925 2016-01-30 00:05:43 +08:00 主要是要注意坐姿，每过 2 小时起身做下全身运动，让眼睛休息下，想思路的时候可以用手握住椅子把手，让腰做上下运动，也不容易被老板发现，然后每周跑步 3 次，每次 5km |
 | 13 powergx 2016-01-30 00:24:18 +08:00 刚刚划船机划了 6.5km ， 现在坐着 embody 写程序路过。 |
| 14 xiandao7997 2016-01-30 00:38:02 +08:00 @kumakiti 那就 10 点半睡.. |
| 15 kumakiti 2016-01-30 01:15:19 +08:00 @xiandao7997 每天洗澡，到屋坐一会洗澡，半个小时就过去了... |
 | 16 kAzec 2016-01-30 02:54:00 +08:00 自制力。。。虽然我最没资格说这话 |
 | 17 itlr 2016-01-30 05:15:58 +08:00 一定要早一点找到适合自己的桌子，椅子，屏幕高度，这样你八小时工作下来的伤害可以减到最小。 |
 | 19 ljbha007 2016-01-30 08:12:41 +08:00 1.显示器一定要在下面垫东西到与笔直坐起时眼镜的水平高度大致相当，而且尽量选矮一点的椅子。 如果是笔记本的话，一定要垫高然后接外界键盘。 2.背笔记本的包一定不要单肩背，哪怕你用的超级本也不行。我之前有一个学期就是一直单肩背，导致脊柱严重倾斜，后背痛得完全动不了。 3.看屏幕时间长了，稍微休息一下，远望一下。 4.保持锻炼（这一点我也没做到） |
 | 20 movtoy 2016-01-30 08:32:30 +08:00 有很多，关键是能做到不 |
 | 21 Martell 2016-01-30 08:42:55 +08:00 我买了个椭圆机放在家里，下班没事就上去踩踩。每天在公司至少喝 1.5 升水，每天吃水果、坚果， 0 点之前睡觉。 |
 | 22 piooix 2016-01-30 09:21:27 +08:00 上述的能坚持一点都不错了 |
| 23 xiandao7997 2016-01-30 09:48:02 +08:00 via Android @kumakiti 那就 11 点前睡！ |
 | 24 a1829 2016-01-30 10:52:52 +08:00 看来程序猿每天都是闲的蛋疼 |
 | 25 gzelvis 2016-01-30 12:31:57 +08:00 via iPhone 首先，换一张 herman miller 的椅子，然后，设置一个闹钟，工作 45 分钟站起来走动下休息 10 分钟，最后，买个澳洲康维他蜂胶，每天两粒坚持吃。有条件再买个 blackmores 的护眼素，也是每天吃 |
 | 26 macroideal 2016-01-30 14:02:29 +08:00 一个字: 少撸 |
 | 27 unixbeta 2016-01-30 14:06:39 +08:00 via iPhone 每晚啪啪 3 次 |
| 28 unixbeta 2016-01-30 14:07:18 +08:00 via iPhone 每次半小时，各种体位 |
 | 30 fsw90628 2016-01-30 16:01:56 +08:00 买个 Apple Watch ，每天坚持完成三项运动目标，（包括卡路里，锻炼和站立）。 |
 | 31 louk78 2016-01-30 18:18:26 +08:00 有一个好的时间规划这比看一本好书要严重的多 |
 | 32 lzjun 2016-01-30 20:28:57 +08:00 一个小时起来抽支烟 |
 | 33 blacklee 2016-01-30 21:29:15 +08:00 眼睛： 增加眼睛到屏幕的距离，调大字号，设置护眼一点的 theme 后背及脖子： 增加屏幕的高度 一把还行的座椅，钱多就上 herman miller （ 8000+），钱少可以选择联友（ 1000+） 健身。去健身房如果不行，可以在家做，每天 30-50 个俯卧撑就足够保证你远离困扰了 一朋友说每天双手吊着 5-10 分钟很好用，不过我没试过（我是每天有 2-3 小时在健身房） |
 | 34 bibizhang 2016-01-31 11:16:11 +08:00 via Android 不是程序员，是设计师，平时主要运动为游泳。 |
 | 35 yuann72 2016-01-31 11:23:24 +08:00 话说正确显示器摆放高度是眼睛正视 水平 看到显示器上边框还是看到显示器中间? |
 | 36 will0404 2016-01-31 14:50:23 +08:00 via iPhone 上海的蛮多的啊 虽然很想约羽毛球 但是实在没时间出去锻炼 在家常做俯卧撑 半年前脖子非常疼 现在已经缓解很多了 以我的经验 努力提高自己姿势水平 再给自己预估的开发周期长一点 把过去一小时写完的需求半小时搞定 然后站起来好好放松下 离开电脑 |
 | 37 Kylinsun 2016-01-31 23:19:08 +08:00 多做办公室运动 |
 | 38 vertigo 2016-02-01 11:31:37 +08:00 分享一个对抗脖子疼腰疼的实用技能:先患上多动症... |
 | 39 ginacee 2016-02-01 11:59:06 +08:00 生活要多样化，不能太枯燥 |
 | 40 sampeng 2016-02-01 18:48:09 +08:00 不要加班，不要加班，不要加班 重要的事说三遍 |
 | 41 popbones 2016-02-01 20:55:33 +08:00 争取先脑内编程，然后在电脑编程 |
| 42 QK8wAUi0yXBY1pT7 2016-02-04 09:32:43 +08:00 @yuetsh 已发邮件给你，请查收 |
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