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做程序员已经有了三年了，发现在自己从毕业到现在已经胖了 40 多斤了。感觉现在真的需要减肥了，每天做的时间太长了，腰就会不舒服，现在脖子也是啪啪的响，主要是感觉心脏是不是因为胖的原因，负担加大了，莫名的感觉不舒服。现在大家都怎么减肥的？
 | 1 Jblue 2015-09-10 13:51:47 +08:00 嗯，有时间有氧，没时间无氧。 |
 | 2 lynulzy 2015-09-10 14:01:56 +08:00 每天跑步游泳 |
 | 3 shadowind 2015-09-10 14:02:41 +08:00 上班一年半，减了 20 斤~~一周两三次下班走回去，一次差不多要 40 多分钟~ |
 | 4 username10086 2015-09-10 14:03:14 +08:00 也越来越老了啊啊啊 |
 | 5 heiyou 2015-09-10 14:04:05 +08:00 请自行测试：身体质量指数 m = 体重公斤 /身高米数的平方 国际标准。可以粗略估计一个人的肥胖程度。 m < 18.5 体重过低 m 18.5~23.9 体重正常 m 24.0~27.9 超重 m >= 28 肥胖 算了下 我 23.4 马上就要超重了 。。。 |
 | 6 geeksu 2015-09-10 14:07:04 +08:00 23.1 |
 | 7 LichMscy 2015-09-10 14:10:46 +08:00 19.6  |
 | 8 arslion 2015-09-10 14:10:47 +08:00 买套光盘跟着练啊 |
 | 9 sunfanteng OP 按照你的公司我已经超过 28 了。。。。 @heiyou |
 | 10 Death 2015-09-10 14:13:56 +08:00 via Android 17.8 ……-_-|| |
 | 11 pheyer 2015-09-10 14:15:56 +08:00 我还想长胖来着，长不胖啊 你这种显然运动过少了，游泳羽毛球乒乓球篮球都可以啊，首推游泳 |
| 12 Death 2015-09-10 14:16:10 +08:00 via Android oh ，不，我看错主题了，无视上一条回复 -_-|| lz 平时抽空多锻炼就是了，注意合理的休息～ |
 | 13 yellowV2ex 2015-09-10 14:19:57 +08:00 头发有没有少？ 有没有组团去植发的？ 555555 |
| 14 heiyou 2015-09-10 14:22:45 +08:00 @sunfanteng - - 建议下班多走走路。我现在的锻炼方式就是下班走半小时路，周末骑自行车。 |
 | 15 andrewpsy 2015-09-10 14:26:17 +08:00 打乒乓球之前是 30.2 现在是 27.2 要降到 23.9 还得减 11 公斤，求目前身高体重 |
 | 16 laoyur 2015-09-10 14:28:29 +08:00 做程序员已经有了八年了，发现在自己从毕业到现在已经胖了 0 斤了。感觉现在真的需要增肥了，每天 坐的时间太长了，腰就会不舒服，现在脖子也是啪啪的响，主要是感觉全身是不是因为瘦的原因，负担加大了，莫名的感觉不舒服。现在大家都怎么增肥的？ |
 | 17 rock_cloud 2015-09-10 14:30:13 +08:00 @andrewpsy 体重 90kg 身高 1 米 82 ？ |
 | 18 zioc 2015-09-10 14:31:07 +08:00 工作 3 年多，最近特别想做点别的事。 感觉写代码长久不好，虽然大部分的工作都是这样。 但 coding 耗脑子。 我快 26 了，比我大 2 岁以上的同事，头发白的白，秃的秃。 |
| 19 andrewpsy 2015-09-10 14:34:41 +08:00 @rock_cloud 解方程过关 :D |
 | 20 SilentDepth 2015-09-10 14:44:01 +08:00  1 一周打 90 分钟羽毛球，其余时间不怎么运动（除了上下班来回地铁站），为什么我就胖不起来…… 55 依然是目标， 60 依然遥不可及 |
| 21 pheyer 2015-09-10 14:47:01 +08:00 @SilentDepth 你多高？ |
 | 22 gaotongfei 2015-09-10 14:50:53 +08:00 via iPhone 好想长胖，但是就是做不到呢 |
 | 23 jinzhe 2015-09-10 14:55:03 +08:00 转行吧！写代码可以当作副业 |
 | 24 tees 2015-09-10 14:57:56 +08:00 我到是不胖，就是泥煤的肚子上的肉越来越多。好忧伤 |
| 25 tees 2015-09-10 14:59:31 +08:00 @SilentDepth 我两周打一次羽毛球。但肚子上的肉，还是照样长。。 |
 | 27 nuc093 2015-09-10 15:25:54 +08:00 微信订阅号: 汉中门菜鸟羽协 对脖子比较好。 |
 | 28 yibuyisheng 2015-09-10 15:38:55 +08:00 我感觉越来越瘦了。。。。 |
 | 30 loveyu 2015-09-10 15:48:20 +08:00 via Android 25.3 |
 | 31 lyhapple 2015-09-10 15:51:41 +08:00 22.3 ， 1 米 8 ， 72.4KG |
 | 32 hjxx 2015-09-10 15:54:11 +08:00 体脂率 21.9 身体质量指数 22.6 |
 | 34 smithtel 2015-09-10 16:03:55 +08:00 一堆炫耀自己瘦的也在上面，怎么办呢。 要减肥就在晚上跑步回去把，有氧运动很容易减下来，当然是指 10 公里内。 |
 | 35 andyhunter 2015-09-10 16:09:18 +08:00 去年意识到这个问题之后办了个健身房卡，办了个攀岩馆的卡买了些攀岩设备，买了双跑鞋，买了个运动耳机。 装备都买了好意思不运动吗，现在腹肌快恢复 6 块了 |
 | 37 jakehu 2015-09-10 16:11:57 +08:00 19.1 |
 | 38 exuxu 2015-09-10 16:16:19 +08:00 21.5 |
 | 39 lausius 2015-09-10 16:20:48 +08:00 控制饮食就好。 |
 | 40 YimianDai 2015-09-10 16:21:56 +08:00 读研一年半，胖了 20 斤。 今年 4 月 1 号开始锻炼（减肥），目前已经减了 16 斤了。主要就是在操场跑步 + 在宿舍用哑铃锻炼。 还有就是不要忽视饮料，热量很高的。想想锻炼这么辛苦，一些饮料也就不想再喝了。 |
 | 41 nori 2015-09-10 16:41:40 +08:00 正式工作编码 5 年了，所有同事都胖了，唯独我瘦依然。关键还是食欲，因为脾胃失和，基本就 tmd 不知道什么是饿，只偶尔能食欲大振大吃一顿（一个星期就一两次的样子），其他时候吃两口就满口无津，难以下咽，再强吃两口就觉得饱了。真的是有的人活着是为了吃饭，有的人吃饭却是为了活着。 其实，我为自己的瘦很苦恼，就如同大多数人为自己的胖感到苦恼一样。 |
 | 42 wuhang89 2015-09-10 16:55:04 +08:00 20.7 妈的，怎么都胖不了。 |
 | 43 XianZaiZhuCe 2015-09-10 16:58:38 +08:00 骑车。一周可能骑一次到公司，往返 50 公里（大约两个半小时）。 晚上一般二十公里以内（一般一个半小时），长江大桥往返或者出发至长江大桥-鹦鹉洲大桥返回。（武汉 |
 | 44 zonghua 2015-09-10 16:58:48 +08:00 via iPhone 我一副营养不良的样子，只有九十多斤 |
 | 45 lrvy 2015-09-10 17:00:23 +08:00 16.788254326791 。。。。目测没人能超过我了 |
 | 47 welsmann 2015-09-10 17:26:27 +08:00 120 -> 160 含泪路过 |
 | 48 bcys 2015-09-10 17:30:28 +08:00 18.9 飘过 |
 | 49 baiyemao 2015-09-10 17:39:59 +08:00 我还长不胖内，真羡慕你能够长胖。其实内多跑步，去健身房锻炼就可以啦，重在坚持啦。 |
 | 50 wingoo 2015-09-10 17:47:20 +08:00 恭喜你成为重量级码农 |
 | 51 holinhot 2015-09-10 17:50:11 +08:00 17.4 不得了了 |
| 52 holinhot 2015-09-10 17:51:14 +08:00 |
 | 53 dudong0726 2015-09-10 17:54:26 +08:00 1 建议增加健身的节点 |
 | 54 1023400273 2015-09-10 17:56:21 +08:00 脂肪肝的飘过 /(ㄒoㄒ)/~~ |
 | 55 vpncup 2015-09-10 18:00:21 +08:00 吃素一年保你瘦 还有，吃肉是谋杀！！！ |
 | 56 u926262 2015-09-10 18:09:00 +08:00 22.20408163265306 |
 | 57 MuskWang 2015-09-10 18:12:22 +08:00 Plank. |
 | 58 t2doo 2015-09-10 18:36:55 +08:00 胖的全在肚子上，全是肉 T_T |
 | 59 konakona 2015-09-10 18:46:24 +08:00 20 ，体重正常。 |
 | 60 Magician 2015-09-10 18:57:39 +08:00 via iPhone 150 斤 180 ，胖么？逃... |
 | 61 amzzor 2015-09-10 19:25:57 +08:00 via iPhone 体重两年内增加 20 斤，最近，从 7 月开始跑步，每天至少 6 公里，目前已经减掉肚子上的肥肉，体重下降 20 斤。管住嘴，迈开腿，晚上吃饭要尤其注意，油腻辛辣饮料之类的暂时不要碰。现在开始做无氧锻炼，每天差不多 150 个标准俯卧撑，上下午各重复一次网上的锻炼腹肌教程，感觉自己的身体开始能控制了。 |
 | 62 charleyking 2015-09-10 19:48:42 +08:00 我感觉自己太瘦了怎么破 |
 | 63 hippoboy 2015-09-10 20:18:06 +08:00 胖到无力减肥 |
 | 64 sudoz 2015-09-10 20:35:39 +08:00 瘦了一辈子，从来不知道壮是什么体验 |
 | 65 venmos 2015-09-10 20:46:34 +08:00 花几百一千的买个卧式自行车，半躺着，没事就在家登，可看电视，可边码字，不伤膝盖，不用出门。 一定要买卧式的！ 一定要买卧式的！ 一定要买卧式的！ 要不然用不了多久你知道什么叫蛋疼了... |
| 66 SilentDepth 2015-09-11 00:23:46 +08:00 |
 | 67 judyApple 2015-09-11 03:48:41 +08:00 Being a programmer is never an excuse of gaining weight |
 | 68 vivianalive 2015-09-11 05:13:30 +08:00 17.3 ，吃的很少，睡的也很少，并且基本不运动。 |
 | 69 regeditms 2015-09-11 07:06:16 +08:00 之前也有这样的情况，总结下来就是吃多了。建议楼主平常上班自己带饭吃，尽量少在外面吃（油脂特别重），有时候在外面吃一顿的油脂可以抵得上在家做菜一天的油脂了。保持运动，从拉伸和瑜伽开始做起吧，如果进行得不错，开始慢跑。 |
 | 70 watara 2015-09-11 07:48:15 +08:00 18.53 |
 | 71 kokutou 2015-09-11 08:16:41 +08:00 via Android 21.46 |
 | 72 linux40 2015-09-11 08:56:50 +08:00 via Android 下蹲 仰卧起坐 俯卧撑 |
 | 73 jianleer 2015-09-11 09:03:49 +08:00 作为程序员我却一直很瘦，胖是美好的期盼 |
 | 74 cfans1993 2015-09-11 09:04:37 +08:00 练腰和背，首推哑铃，每天就提水桶一样 提起垂下 三个回合，一个回合三十次，一个月下来腰不酸了，腿痛不痛不知道 |
 | 75 jill 2015-09-11 09:19:38 +08:00 跑步啊~ |
 | 77 virgil 2015-09-11 09:30:08 +08:00 做程序员跟体重增长没有什么关系吧？ |
| 78 nuc093 2015-09-11 09:33:31 +08:00 用脑过度，下了班都不想动。到家都想躺着。纯粹的机械运动很难坚持住。找个腿子来对抗性运动 比较容易坚持住。搞个团队运动比如:打游戏有个战队、打麻将三缺一(人与人对战)、结对编程...所以运动。。。。 |
 | 79 zacard 2015-09-11 09:36:45 +08:00 无氧 |
 | 80 hpuchenkai 2015-09-11 09:59:24 +08:00 毕业第一年就涨了 20 斤肉肉，哎 |
 | 81 likuku 2015-09-11 10:03:19 +08:00 现在 BMI 18.4 2014 年初因为发现以前上学时的西裤再也穿不上了，接着春季体检发现血脂超标，血胆固醇超标，轻度脂肪肝。 随即开始每天保持运动量，几乎雷打不动。戒掉高热量饮食，戒掉糖饮料。开始自己作饭， 2015 年几乎每天晚饭都自己作，清淡饮食。 2015 年元旦开始用手环，每日保持 1.3 万步最低活动量标准， 9 个月来，日均步数 1.5 万步。 |
 | 82 jukka 2015-09-11 10:04:19 +08:00 20.4 还好还好。 |
| 83 likuku 2015-09-11 10:05:08 +08:00 1 体重不那么重要，洗澡脱光后站在镜子前，是否真心满意镜子里那个身材更有激励作用。 |
 | 84 lynnlee 2015-09-11 10:19:13 +08:00 21.39 |
 | 85 jdlau 2015-09-11 10:24:36 +08:00 via Android 打球 |
 | 87 StargazerWikiv 2015-09-11 10:45:19 +08:00 26 表示自己怎么都瘦不了 |
 | 88 zhicheng 2015-09-11 11:10:18 +08:00 除了 七七， 11.11 ， 2.14 以外天天做人，发现自己越来越胖了。 |
 | 89 happywowwow 2015-09-11 11:54:33 +08:00 75 / 1.77 23.9 只能去掉后面的小数了。。。 骑车爱好者 还想去试试各种比赛 |
 | 91 1ychee 2015-09-11 12:44:26 +08:00 我虽然不是程序员，但是也一天坐着对电脑。 现在买了一个 iOS App ，每天分四次，总计 20 分钟跟着里面的教程做运动。 还是挺有效果的。 |
 | 92 onceyoung 2015-09-11 12:50:10 +08:00 毕业 120 ，一年程序员 140 ，今年正往 160 奔去 |
 | 93 bullettrain1433 2015-09-11 12:55:39 +08:00 毕业两年，胖了 30 斤 |
 | 94 1000copy 2015-09-11 13:01:55 +08:00 健康就像猫，你一直找她，她就会躲起来。你不理会她，她就会爬到你的电脑上，妖媚的看着你：） |
 | 95 CtrlSpace 2015-09-11 13:15:21 +08:00 不能天天做程序员的，隔天做吧 : ) |
| 96 1000copy 2015-09-11 13:26:03 +08:00 1 只要一提到健康， 90%的人都会建议运动的。然而因为体质差别，未必适合你，因此并没有什么 ruan 用。 胆汁质和热血质，可以用一个方法来解决健康问题吗？ 运动是采用机械的、物理的方法，解决的是肌肉问题，顺便（少量的）提升血管强健度和肺部活力。流汗可以排除部分表层的组织液垃圾。注意，是机械的而不是化学的。 脂肪就是体内的垃圾。关键是找到一个方法代谢它（化学的。美妙的身体不是可以把五谷变成人的灵气吗。靠得是化学。物理->化学->原子->量子 ，层层递减，一层比一层更有效率，更加精妙，刘 cixin 不是说为未来的科技主要靠对微观世界的发掘吗。 找一个你爱的，多重的东西，不要动脑的 。关键是可以沉浸和忘掉时间就好的。分散精力就好。郁闷和单调引发的（其实就是）一种化学物质，不但人不爽，还会痴肥，因为代谢能力（就是排除垃圾的能力）降低了。智慧的身体觉得你一点也不好玩，不想和你玩，要放弃你，因此连代谢也不想做了。一旦找到心爱高兴起来，到垃圾的就频繁了。 高强度的动脑一天两小时，绝大部分人都顶不住。大脑虽然常常杂念纷纷，却不是真的想要干活。而不动脑的，画画，吉他，可以 4 个小时以上。神清气爽。 有些古怪的不是跑跳投田径的，也有。比如太极也是，只要体会气的流动，身体的基于圆的循环和律动，这个和画画不断的寻找和调整细节，划过的美妙线条，感受笔和纸张的浸染，把事物从空间做分割和合并，这就是可以着迷的东西。并且不需要动脑。 现代科学教育，机械化的东西，让热血质获得满足，却把胆汁质的人气质不顾，自生自灭。唯有自己找到自己的道，才能被解放出来。没错。就是我说的。（傲然状 |
| 97 likuku 2015-09-11 14:01:22 +08:00 LS 这“理论”讲的好像运动根本就不消耗脂肪一样... |
| 98 kokutou 2015-09-11 14:06:55 +08:00 via Android 额我是每天吃饭，菜吃完，但是饭只吃一半。这样血糖会低一些就不容易发胖。。。 |
| 99 1000copy 2015-09-11 16:50:55 +08:00 @likuku 多谢提醒。这确实是我一个盲点。我做不来运动，自然也就无从得知是否可以减去脂肪。至于“理论”，确实是我的理论，不是加引号的。我觉得理论没有什么不好。 |
 | 100 maroon 2015-09-11 17:27:25 +08:00 请问，是用的什么材料做的程序员？ |
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