有人知道丹田呼吸怎么玩吗？

道教认为丹田分上中下三个，解释不一，各派起手不同，你要先搞清这一点。
想学要拜师最好，虽然近百年流出了许多资料，但真伪混杂、良莠不齐，很容易误入歧途。
通常从静坐开始，以下丹田最为稳妥，佛道都有不少教授静坐入门，腹部呼吸的公开资料

貌似跟肛门有点关系

舌搭上颚 收缩肛门括约肌 自然闭眼 眼观鼻 鼻观心 心观丹田 静心 无世界 无我 平缓用腹部呼吸 吸气时意念导气下入丹田 呼气时反之意念吐气出
古人讲的肾气为主 丹田大约在脐下1寸左右位置 对应内部的肾脏
当冥想打坐吧 人云亦云 不良后果 概不负责

就是腹式呼吸，丹田只是意念中的

你听说过吸星大法么

感觉这些东西好玄

@iscraft 不从口鼻呼吸？

mark

意在呼吸，你就已经入歧途了。

我腹式呼吸很多年了，最初是自己悟出来的。

小的时候喜欢看武侠小说，里面经常提到呼吸打坐的，其中有一句“舌顶上腭自生津，眼观鼻，鼻观嘴，嘴观心”。这个就是我认为的腹式呼吸最简单的概括。“观”，是指意念，内视，三个观是意念的流动，气随意动。“心”不是指心脏，意念要把气都运到心脏附近，你会觉得很憋得慌。“心”指丹田，我一直按下丹田做的，在肚脐下方1.5寸的地方。你身心放松，身上的气下沉到小腹那个地方就是了，我一般把其想象成“气海”或“能量圈”。

个人认为腹式呼吸的关键在于意念的集中程度，意念越集中，气感越强。此外还和身体素质有关。

腹式呼吸不在于呼吸，呼吸随意念自然完成，意念的一次下行完成一次吸气，因此呼吸非常慢，非常轻。一分钟也就三四次。

腹式呼吸没必要非是打坐的时候，行住坐卧，都可以。我个人基本上已经成为本能了。初学者盘腿静坐最好。

好处是很多的，最基本的增加肺活量，提高耐力，提升精力，疲惫的时候几个腹式呼吸很快就能恢复。

个人觉着，将腹式呼吸成为自然是任脉的“打通”。任脉就是上肢头顶百会，下至会阴，身前这条中线为任脉，背部中线为督脉。所谓“打通”，就是意念让气在这条线上走的时候非常顺畅，自然而然。任脉是比较容易“打通”的，“打通”时有身体征兆。相比之下督脉就很困难，人对于背部的感知比较弱。督脉也打通了，就可以运气一个循环，应该就是一个“周天”的意思。

以上都是个人真实体验，曾经对照过气功书籍，相差不多。

@iscraft 很详细，谢谢，有出处吗
@holong2000 　恩，了解，就是因为每天晚上睡不着就想练练

@iiduce 感谢分享

卧槽...我走错地方了?

@iiduce 其他奇经八脉打通了没？

吸气......放屁....

生理学上，男性本来就以腹式呼吸为主，女性以胸式呼吸为主，这属于基本功能，与生俱来，不用练的。在这种虚无缥缈的事情上浪费时间，你们的分辨力哪儿去了？

这种东西，以前神功热的时候很多这类书的，我小时候见多了，什么中功香功之类，那时没书看当武侠小说看。
实在佩服这帮人真能臆想，搁现在去写玄幻小说说不定能大红。

@bellchu
这是传说中的人工 PE（penis-extend）服务吗？

道友，我就要渡那飞升之劫了，快来为我护法

@ynyounuo 曾经的气功大师司马南，后来的反气功法师司马南。气功都是扯蛋的玩意儿，别真的上心了，打坐静心和什么功都没关系。

hacknews 上文章了

(a simple guide to meditaion)[http://www.theflowstatecollective.com/flow-habits/a-simple-guide-to-meditation]

好吧，回复竟然不支持markdown
再放一次 http://www.theflowstatecollective.com/flow-habits/a-simple-guide-to-meditation