有优雅的日间/夜间模式切换方法吗？

功能要求：
1、ActionBar的背景色、标题字体颜色、menu的icon颜色切换。
2、Activity的背景色、内容（TextView或ListView之类的）的字体颜色。

做了一年Android开发，还不会日间/夜间切换（暴力切换倒是会，setBackgroundColor setTextColor之类的），特来求教。