诸位都是怎么去挤出时间来做一些有意义的事情的？比如健身等等

囚徒健身，每天做一组动作，十分钟

早上6点起，不还是可以出去跑半小时的么，晚上11点上床，还可以睡7个小时的么。
我是每天花一个小时跑步（包括一些准备工作之类的）如果早上跑，晚上会早点睡，如果晚上跑早上就多睡会。

主要是你住的太远了。
不知道你在上海还是北京。上海的话晚上九点已经不算高峰期了，地铁到郊区地带已经没有什么人了。
而且 V2EX 可能大部分人都在科技公司上班吧，着装也没什么要求。那么，我有一个方案对你适用：
如果你不怕丢脸（怕什么有什么好怕的必须不能怕丢脸），可以选择头部或者尾部的地铁车厢，那里人比较少，等地铁开到远离市区人少了之后：

（加粗）（加黑）请做俯卧撑（加黑）（加粗）。


对男生来说，这真的是超有效，而且出成果之后可以非常炫的运动了。
而且这个非常快，二十个一下就做完了。做个三到五组花不了很久。

是的我上面说了如果你不怕丢脸。
但是怕什么丢脸。 Sports is the new SEXY. 等你肌肉有型了只后别人只有羡慕。

关于我怕不怕这么丢人。
我通勤时间比你短一些……下班还是能够跑步的。
不过，
第二天要坐 15 个小时飞机跑不跑？跑。
跑到一半下雨了还跑不跑？跑。
有论文要看有 deadline 要赶跑不跑？跑。
膝盖有点受伤跑不跑？戴着护膝接着跑。

是的，总是有时候感觉没时间运动的。
我在长途飞机上做过俯卧撑，在跑步机上看过论文，在候机厅里做过深蹲。

你想健身吗？
是，真的，想吗？

共勉。

健身只要每2天花20分钟，然后喝点补剂，周末跑跑步就 OK 了。没时间说明你太懒。

到了一定年纪，身体会召唤你去运动的。

6点下班 7点钟出门去江边快走一小时30m左右 加上拉伸大概两小时 如果你下班晚的话自己在屋里也可以锻炼呀 平板支撑 俯卧撑 仰卧起坐 腹肌锻炼 都可以室内坐的

@Pactzhao
@walkingway
@whalegia
@pepsin
@invsbelephant
@Minino
其实路上时间太长的主要原因是没有地铁，于是需要坐公交车……我在西安……
然后我最后还是报了个带游泳池的健身房来着，哪怕回家晚一些。

确实是很想健身啊，我自己属于那种超重的人……

我会去看看《囚徒健身》的。

建议搬家，租到公司附近住。

我的建议是深蹲和平板支撑 只做其中一个时间也不算太长
上班时间长这个深有感触，我表哥在北京，家在快算郊区的地方了，仅去就得两小时……

如果可以，搬家（租房）或者换工作。一个半小时实在是太长了。
这个严重影响到了生活的幸福指数。

@kokdemo 超重的话建议先减少体重，要不然做自重训练会做不出动作的。我对减体重的建议是不要减饭量，单纯的增加运动量就可以，只是体重大很多运动不好做，不建议跑步什么的，体重大伤膝盖。可以考虑用骑自行车的方式增加运动量，再就是在家里运动的话，体重太大做不了什么，但有一个动作很适合体重大的人做，而且做一会就出汗了，效果很好，这个动作就是在地上爬，先往前爬，然后再倒着爬回来，来回几趟就出汗了。爬的方式是膝盖不着地的那种。

再就是我自己只考虑怎么增重，从没需要减重过，所以给的建议只是建议，没实践过。

1. 随身携带书。本人618买了一批，最近路上刷书，收获很大，正在看《信息简史》
2. 步行不方便看书时听播客。推荐teahour（技术），冬吴相对论（高大上），友的聊（休闲）、……
3. 在公司边找健身房，尝试每周至少2次。反正9点回家与11点回家没多大区别
4. 搬家/换公司

@manfay
@momo5269
@quake0day
@iyang1982
看来住在一个合适的地方很重要啊……

@whalegia 所以说时间就像乳沟，挤一挤总会有的。

九点回家，可以跑步半小时。

看到“有意义”这三个字，略有反感。
其实好多事情自觉有意义，实际没有意义。

健身的话当然可以Multi-tasking。
试试饭后蹲马步写一小时代码。
试试写代码大脑打结时做200个俯卧撑。
试试手臂吊两块砖头打字。
试试买个动感单车，一边骑一边写代码。

以上我都做，除了吊砖头以外都还在坚持做，因为最近砖头不好找了。

搬家。

时间完全是自己挤出来的，少睡一会多出来的时间可以做很多事情。

目前作息：早上5点半-6点起床，6点半左右出门。8点左右就可以到公司，看一天的新闻。巴拉巴拉的。晚上7点下班。9点到家，不吃晚饭，一个小时无氧+insanity。之后看些东西，12点睡觉。

@Pactzhao +1 每天都会花20分钟左右做囚徒健身。

@davidyin 怎么说吧，这个有意义是相较于在家里看电视，吃零食来说的……

@akfish ……multi-tasking的活动是在家里进行吧……

@235777178 每天睡5至6个小时够么？

同问，经常沾枕头就睡着了

找个离公司近点的地方吧，自然就有时间了

压缩无意义事情的时间。

@kokdemo 人是个很奇怪的生物。之前睡12个小时也觉得困~ 现在生物钟适应了之后，5个小时一天也可以。

主要还是觉得看你想不想吧。

@batilo 我觉得在公司里其实很多时间都没啥意义……

@kokdemo 其实很简单，花不了多少时间； 我一周练2-3次，在家。 每次4-5组俯卧撑 加 4-5组腹部练习（你可以简单理解为仰卧起坐），每组20个，每组之间休息1-2分钟。 这样一共都花不了半小时的时间。
半年下来，现在已经有好几个女生说我有胸肌了

租一个上班近点儿的房子啊.我也是到8点半以后才下班,走20分钟到家,运动40分钟还是有时间的,主要是别浪费在路上,房租价格贵点就贵点了

@adeweb 哈哈，我们一起努力，希望都能做到第十式

@Pactzhao 感觉单腿深蹲太难了……

@235777178 那你需不需要午休，或者额外的休息时间？

@Pactzhao 与你相反。我是追求器械健身的。我觉得囚徒健身没啥用。。。

@kokdemo 不需要。循序渐进。一下子过来你肯定适应不了。每天早起10分钟。把时间调整到一个比较合适的时间就可以了。

人和人不同。所以只是建议~ 不过早上起来早起会，时间会让你感觉多出来很多。

@235777178 关于把住的地方搬到离公司近点。我之前也有过想法，但是后来想想。每天的起床时间也是顺延的，你的时间实际上还是在睡觉中。晚上回家也会因为太早做一些没有意义~或者是你觉得打发时间的事情。

@kokdemo 单腿深蹲是六个第十式里面最简单的吧，单手俯卧撑引体向上都很难啊。我觉得一式一式的认真做，总能升级到第十式的。
@cYcoco 囚徒健身是单纯的追求力量的方法，比用器械练出来的不差，单臂倒立撑相当于单手举起跟自己体重相同的杠铃，没几个人能做到吧

@kokdemo健身要循序渐进。一开始给自己定低一些的目标，这样不仅每次完成没压力，而且每次完成都会不断增加你的信心！后面再逐步加量，最后你会变得很厉害！
加油！