又累又乏，但是睡不着

整点安眠药吧

有请 @Lolife CB 哥

说正经的，这用唯识来说是我执。就只是一个 NPC ，没必要把自己当玩家（斩断分别我执）。 下一层来说，NPC 也只是一串等待触发的规则（斩断具身我执）。睡觉也是规则之一。就当自己是个图灵机，客观地执行规则，不用建立“我”这种执念，更没必要把我“我”当成地球 online 的玩家。仔细体会一下，压力、焦虑、烦心事是不是没有了？

喝两杯，找个喜剧 换换心情

要不你试试像我这样，每天晚睡 2 小时再晚起 2 小时，最后把睡觉时间定在每晚 8 ～ 9 点，凌晨 3 ～ 4 点醒

个人觉得越早睡，越能睡的着，一旦熬过 12 点，就直接能熬穿一整夜

@passive 这观念新鲜啊，老哥能细说吗？

试试戒掉咖啡；还有强制早起（这个比较难），晚上会更容易睡着。

找点刺激的事做做，比如洗脚

轻微脑供血不足，吃点脑供血药就好了，你可以憋气试试，让心跳加快，增加供血，如果这时候就舒服多了，就肯定是这个问题

不要觉得就是心理因素，很大概率就是身体在向你预警，调整下饮食作息，每日快走 30 分钟调整下身体（千万不要贸然激烈运动）

交感神经过度兴奋

太焦虑，试试褪黑素

喝点酒，我前段时间晚上从 10 点躺到 2 点多才能睡着，后来晚上搞点酒很快就能睡着

精神太紧绷或者说太活跃了，最根本还是改变环境。另一种多做运动可能可以。但看电影、新的信息之类强输入的内容应该避免，心情可能会好点，但大脑反而放松不下来

补补镁 或者多吃点碳水试试

先试试曲唑酮，焦虑情绪缓解之后再试试莱博雷生或达利雷生，尽量先不要吃安眠药，安眠药不是让你睡觉而是让你昏过去，其实解决不了太大的问题。

生活上找一下焦虑的源头缓解一下焦虑，做个肠胃镜看看是否消化系统的问题，如果没有家族或长期的失眠史最好做个全面的身体检查，查查有没有什么其他问题。

总之身体不让你睡觉肯定是哪儿出问题了，在提醒你。