感觉把烟瘾的情绪都发泄到咖啡上了，现在一天不喝不想。
所以对于健康来讲，咖啡应该优于香烟吧。
准备入手一套咖啡机了
看好了，还没下手
所以对于健康来讲，咖啡应该优于香烟吧。
准备入手一套咖啡机了
看好了，还没下手
第 1 条附言 4 天前
感谢朋友推荐的这本书，正在看，很受益，我也希望自己能真正戒掉烟
《这书能让你永久戒烟》 https//book.douban.com/subject/6982371/
下载地址： https://xstarcd.github.io/wiki/Others/THE_EASY_WAY_TO_STOP_SMOKING.html
有朋友留言说“细说戒烟”，我目前也没有完全戒掉，只是将烟瘾报复给咖啡，但我只是每天早上喝一杯
没有什么经验，非要说经验，就是“硬抗”，希望大家能戒烟成功
《这书能让你永久戒烟》 https//book.douban.com/subject/6982371/
下载地址： https://xstarcd.github.io/wiki/Others/THE_EASY_WAY_TO_STOP_SMOKING.html
有朋友留言说“细说戒烟”，我目前也没有完全戒掉，只是将烟瘾报复给咖啡，但我只是每天早上喝一杯
没有什么经验，非要说经验，就是“硬抗”，希望大家能戒烟成功
 | 1 kkk1234567 4 天前 咖啡本身就有成瘾性 |
 | 2 qindan OP @kkk1234567 所以对于健康来讲，咖啡应该优于香烟吧 |
 | 3 rocmax 4 天前 via Android 有研究表明，咖啡对健康没有影响，前提你喝的是黑咖啡。 |
 | 4 Croow 4 天前 喝茶吧 |
 | 5 AaronLee01 4 天前 咖啡也不能喝太多，据说是一天不超过 400mg 咖啡因摄入最好 |
 | 6 Yancheng1116 4 天前 @rocmax 如果是普通拿铁呢，就是咖啡+奶 |
 | 7 osilinka 4 天前 等上了年纪，一天不喝咖啡就整天打瞌睡 |
| 8 qindan OP |
 | 9 kidult 4 天前 一天咖啡，一天茶，这样依赖要小一点，不然两天不喝咖啡，第三天肯定头痛 |
 | 10 liu731 PRO  4 不加糖不加奶就是豆浆啊，健康的很 |
| 11 Yancheng1116 4 天前 @kidult 我周六日都不喝就会头疼，我还以为是躺多了呢 |
 | 12 JNotEnoughW 4 天前 之前一天两杯深烘美式，周末到点不喝容易偏头痛，现在开始刻意减少了，偏头痛现象有所减少。 |
 | 13 gwkoooo 4 天前 磨豆机比咖啡机重要，建议把预算加到磨豆机上 |
 | 14 94 4 天前 1 因为有咖啡因。但成瘾需要的时间要很久，我记得是以年为单位的。才会开始不喝咖啡会头疼。 所以很可能是咖啡作为香烟替代品的习惯转移/戒断反应? 我咖啡喝了快 10 年也没有这样的头疼状态。只是说纯喝水会感觉“味道淡”，会想着往里面加点东西，咖啡、茶叶、维 C 泡腾片都行。所以平时有时间就下楼买咖啡，没条件喝白水也行。 另外多喝咖啡是需要注意补钙的，多年喝咖啡会导致骨质酥松。其他的副作用好像没有明确感知到（从我自身和我妈两个人多年喝咖啡的体验来看）。 |
 | 16 ooee2016 4 天前 早上一杯 中午一杯 下午一杯 晚上一两杯 |
 | 17 wujinglunnero 4 天前 咖啡导致不吸收铁质，要注意补血 |
 | 19 LeanTide 4 天前 戒了烟我不习惯 |
| 20 qindan OP |
 | 21 Jonchil 4 天前 是的，我最近也戒烟了，不过咖啡喝的比较克制，一般一天 200ml 差不多了，一般只在中午睡觉起来后来一杯，会比较舒服。早上或者下午三点后，一般不会喝咖啡了，喝了之后即便很困也睡不着…… |
 | 22 KimGuo 4 天前 已经买了磨豆器、模块壶、便携意式机的路过……不过最近懒直接在拼好饭点瑞幸和酷迪…… |
 | 23 peteretep 4 天前 喝呗， 人生能活几次？ 现在每天早上一杯中午一杯，从大量加奶变成现在纯美式，嘎嘎喝。 |
 | 24 shawnbluce 4 天前 @Yancheng1116 #6 也没什么影响，别疯狂加糖就好 |
 | 25 fengYH8080 4 天前 @Yancheng1116 #11 我以前跟你情况一样，我就奇了怪反而上班不头疼。后面证实了是工作日咖啡因摄入过多，从早下午各一大杯，慢慢降低到下午喝一杯浓度最低的，早上困就泡杯茶代替。现在周末基本不会再出现头痛 |
 | 26 MagicLi 4 天前 @AaronLee01 按 manner 的 冰美式来计算,400 / 170 = 2.3529411765... 也就是一天要喝两杯半两份浓缩的美式. |
 | 27 huBane 4 天前 还是直接瑞幸浓缩咖啡液比较方便实惠，有时候往往心血来潮买了设备没过多久就吃灰了。 |
| 28 Yancheng1116 4 天前 @fengYH8080 我是每天早上一杯拿铁，应该没摄入过多 |
| 29 Yancheng1116 4 天前 @shawnbluce 不加糖，有奶其实就不那么苦了 |
 | 30 Seayon 4 天前 非常健康，只要不喝加糖的咖啡就行 |
 | 31 ZDaYu 4 天前 楼上说的不错，我如果经常喝咖啡，但是偶尔又不喝了 就会头疼 |
 | 32 comexb 4 天前 咖啡上瘾后，每天到了固定时间不喝咖啡，会头疼头晕，需要戒个几天才没事。。。 |
 | 33 ovtfkw 4 天前 via iPhone 你是对糖上瘾而不是咖啡吧 你不加糖试试跟喝中药一样 |
| 34 comexb 4 天前 @comexb 建议还是买 9.9 瑞幸吧，买咖啡机，制冰机，咖啡豆等等等都是为了随时随地想喝就喝，自己做下来也不便宜，就是口感好香（刚开始还愿意自己折腾想做，后来还是 9.9 瑞幸完事了。。。。） |
 | 35 jonsmith 4 天前 via Android 每天一杯，没问题。下午喝影响睡眠，尽量早上喝。 |
 | 36 apuslilie 4 天前 胶囊，半自动都买过，全自动因为卫生问题没考虑。 目前不成熟的结论是摩卡壶最实用，不怎么占地方，卫生隐患最小（如果每天喝的话）。习惯加奶的话，偏苦和过萃的缺点也不用担心了。 自己买粉或者豆子的话，成本也低一些。个人的感觉是摩卡壶或者意式浓缩，用普通的豆子就行了。 |
 | 37 cleanFunky 4 天前 我以前因为健身就经常和咖啡提神，结果就是对咖啡量的需求越来越大越来越大，最后作息甚至都快昼夜颠倒了，一天不喝浑身萎靡没啥精神，当前前提是你喝的咖啡确实含咖啡因 |
 | 39 HKzy 4 天前 咖啡 茶 酒精 香烟，都是低剂量毒品，能别碰就别碰 |
 | 40 BelovedOne 4 天前 两个我都搞，一天一包 cigarate ，四杯美式。 |
 | 42 jonty 4 天前 咖啡还行，利降尿酸，茶不行 |
 | 43 baozreal 4 天前 有科学研究，一天两杯咖啡的人比不喝咖啡的人全因死亡率低 30%（大概是这个数值具体记不清了），所以咖啡蛮好的，但一定要记得增加饮水。 |
 | 44 stucom 4 天前 我喝咖啡了容易失眠 |
 | 45 shen13176101 4 天前 我发现我是对 咖啡的味道上瘾，自己尝试手冲后，苦的我戒掉了 |
 | 46 poic 4 天前 喝咖啡控制一下糖的摄入没问题的 |
 | 47 kidtx 4 天前 我已经戒了咖啡 喝茶了， 原因是周 1-5 喝多了咖啡 周末不喝大概率要出现头痛，这个头痛有时候又会诱发偏头痛直接一蹶不振直到晚上睡觉，报销掉周末一整天。 |
 | 48 SilentOrFight 4 天前 @rocmax #3 咖啡的油脂也不低，要注意的。研究这东西，只能当参考，毕竟很多研究都是被资本裹挟的，比如代糖的好坏。 |
 | 49 AlanTeng 4 天前 看楼主是打算每天早上一杯拿铁，那我建议先别买咖啡机，建议先用咖啡浓缩液+牛奶，每天早上起床微波加热一下就行了。咖啡浓缩液辛鹿、瑞幸等各家的都可以，差距不大。 等你对咖啡的风味开始有要求，尝试自己选不同风味和烘焙度的咖啡豆时。买个好一点的电动磨豆机，至少 700 元以上吧，配一个 100 块的摩卡壶，也能出品相当好喝的浓缩了，这时候加上热牛奶也是拿铁。 |
 | 50 ltyj2003 4 天前 via Android 咖啡没事，每天不超过 2 杯，不影响晚上睡觉都没事。 不加糖和奶甚至还有益心脑血管健康。 咖啡没有成瘾性，哪天不想喝了戒断，也就轻度头痛 2 天，过去之后没有任何不适。 |
 | 51 vipfts 4 天前 1 @kkk1234567 我把烟瘾的情绪都发泄到摸鱼上了, 现在一天不摸鱼, 我浑身难受  |
 | 52 54xavier 4 天前 LeanTide 没有你我怎么办 三年零一个礼拜 才学会怎么忍耐 |
 | 53 AdamMing 4 天前 不抽烟，之前咖啡喝的很多，后来喝茶喝的多，现在喝的武夷红茶～～也不是不喝咖啡了，主要是懒得手冲了，快餐热美式真不好喝～～ |
 | 54 HeSongZhou 4 天前 喝茶叶吧 喝多了现在也习惯了 初期少喝 晚上会失眠 |
 | 56 glpyhster 4 天前 喝咖啡 5 年多了，之前都是喝拿铁，最近半年改喝美式了，已经有戒断反应了，最明显就是周末如果不喝咖啡，整个人就会感觉疲惫，头疼，有点像感冒，睡再多也没有用。最近尽量控制一天就一杯美式了 |
 | 59 suyuyu 4 天前 我都怀疑我喝茶也上瘾 |
 | 60 IanHo 4 天前 挺好的，咖啡至少不会致癌和 ed ，前几年掏了二手 99 新的全自动喝爽了，不过现在全自动也懒得搞了，每天 3 块钱喝杯库迪 |
 | 61 rick13 4 天前 咖啡上瘾我记得想戒很容易，好像一周就能戒 |
 | 62 funcman 4 天前 上全自动咖啡机，这样喝咖啡才是享受。 |
 | 63 mrcotter2013 4 天前 今天一整天没喝咖啡....好困 |
 | 64 edinina 4 天前 咖啡我是戒不掉了 |
 | 65 AndyChina 4 天前 马前卒的睡前消息,有一期讲到山西河北普遍吸食的一种"毒品", 叫苯甲酸钠咖啡因,本质上就是高纯度咖啡因,我一看这也算毒品吗,我之前天天都喝咖啡,担心影响到深度睡眠,暂停后头疼了好几天 现在隔天喝一杯 抽烟的危害,实际上主要来自焦油和一氧化碳, 尼古丁会上瘾,也会让人情绪缓和, 实际危害没那么大,我让 ChatGPT 给我排了一下毒品的戒断难度, 香烟要大于大麻 如果确实需要,可以考虑没有焦油和一氧化碳的尼古丁产品,好像电子烟可以,还有特定的口香糖, 但是没见过 |
 | 66 Rickkkkkkk 4 天前 咖啡的危害在于可能会摄入过多的糖。 |
 | 67 doveyoung 4 天前 UCC 114 或者 UCC 117 ，非常方便，开水就能直接泡，比普通的速溶好，看上去像是豆子打碎成粉再固化。自从买了这个我已经不喝瑞幸星巴克了，偶尔在外面才会买。在家在工位都是 UCC 。 |
 /td> | 68 prosgtsr 4 天前 我有咖啡戒断征，不喝就头疼，不是像别人说的喝很久才开始出现这样，我只要喝个几天然后不喝，就会头疼 |
 | 69 avenger 4 天前 我现在也是 每天一杯手冲 或者摩卡壶 挺有幸福感的 |
 | 71 2b6856224ysa4269 4 天前 杜罗夫是不喝咖啡的 |
 | 73 sky3hao9 4 天前 抽烟的都是极品傻 X, 花着钱, 损着自己的身体, 替中烟草那帮三代四代们积蓄上亿资产 |
 | 74 colourfulsai 4 天前 咖啡因摄入过多一个问题是容易加剧焦虑(本来上班就容易压力大)，而且收缩血管影响大脑供血，还有头疼的戒断反应(本人到是没到头疼的程度)。想要减少影响，至少非工作日别喝。 上述部分内容来自于常年两颗 nespresso 的体验。 |
 | 75 simazilinVV 4 天前 请详细描述一下戒烟过程 |
| 76 BelovedOne 4 天前 @HKzy 日复一日的工作算毒品么？ |
 | 78 yunkki1874 4 天前 @jonty 你这么说我心动了，但是要戒糖 |
 | 79 NoKey 4 天前 我之前一样上瘾，喝了好几年，买了很多设备 后来，喝了胃就不舒服。。。 我现在都喝茶了，红茶，白茶，绿茶不敢喝 |
 | 80 318meister 4 天前 去年买了半自动，感觉还不错，就是豆子消耗的快 然后就山姆买 99 一公斤的拼配了 周末早上在家拉个花，多数情况都拉不好，还挺有意思的 感觉自己做比平常喝的瑞幸 jpg 之类的要好 |
| 81 jonty 4 天前 @yunkki1874 #78 纯美式/意式，加糖喝起来糊嘴 |
 | 82 kandaakihito 4 天前 马啡最正确的一集 |
 | 84 Lyio 4 天前 咖啡一天一杯没啥问题 |
| 86 qindan OP @simazilinVV 其实我戒烟都是断断续续，但是戒是真没有抽，就狠下心不抽，现在有个咖啡依靠了 @318meister 买的哪款 @sky3hao9 确实是，有时候烟瘾来了想得很，抽完又索然无味，甚至有时候想吐，但是妈的就是想那一口，所以还是咖啡把 |
 | 87 JieS 4 天前 咖啡脱水的，喝完上小便会更频繁 |
| 88 318meister 4 天前 @qindan 我是 格米莱 3145B ，加一个磨豆机 几千块国产的，我自己感觉用着还行~ 当然主要我也没用过什么辣妈这些更好的哈哈 |
 | 89 lucas1213 4 天前 @qindan 《这书能让你永久戒烟》 https://book.douban.com/subject/6982371/ |
 | 90 18k 4 天前 黑咖啡，一天两杯：早上两个胶囊，中午公司咖啡机两个 shot |
 | 91 nicenight 4 天前 咖啡喝多了还是会难受，牛奶也有不耐受的，还是茶好一点，但是也不要太浓了 |
 | 92 CP1919 4 天前 成本会不会更高了 |
 | 93 NiceKlaus 4 天前 冻干咖啡粉+牛奶，也还行吧。但我喜欢早上喝 |
 | 94 laved 4 天前 怎么戒烟的 细说 分享下 |
 | 95 1up 4 天前 via iPhone 咖啡不喝也难受？ |
 | 96 gamblor 4 天前 每天一杯咖啡，整了个咖啡机，非常算，咖啡机一定要整最少半自动的，千万别胶囊，别全自动，喝个咖啡都追求效率，也是废了！ |
 | 97 x2ve 4 天前 咖啡我也在戒，不喝就头痛，这能忍？我的大脑我做主。 已经一周没喝了，想喝咖啡的时候就给自己喝水 |
| 99 qindan OP @318meister 我也准备买这款，淘宝我看到手 4399 左右，但是我在抖音刷到一个主播，3899 只要，是官旗发货，挂的链接点进去就是官方的，价格差异这么大，其他官旗直播间都差不多 @laved 硬抗啊，加上家里有小孩，以前抽也是在公司抽 @lucas1213 感谢分享，有时间一定看 @gamblor 赞同，闲暇时光来一杯，很享受自己动手的过程 |
 | 100 rebel28 4 天前 可以先买套手冲了解下，也不贵 300 左右全套，pdd 还能再便宜点，等自己了解后再上半自动。 直接上机器就省略了自己鼓捣的过程，个人还是享受折腾的感觉。 |
Select Language