拉屎变通畅了，一到公司立马就想拉屎了
做了两天就感觉对肝门挺友好的，久坐的朋友都可以试一试。
等我再做半个月，再来给大家汇报一下
做了两天就感觉对肝门挺友好的，久坐的朋友都可以试一试。
等我再做半个月，再来给大家汇报一下
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 | 1 andyskaura Dec 17, 2025 别的方面呢？ |
 | 2 imesrdfi8dzs OP @andyskaura 还没试，最近大姨妈，刚好锻炼一周后再验证 |
 | 3 tzhl Dec 17, 2025 这玩意看起来简单，但是常年不间断坚持下来很难的。 |
| 4 imesrdfi8dzs OP @tzhl 看着简单，做起来也挺累的，我还是经常锻炼的人，做完都感觉有些累 |
 | 5 pkxutao PRO @imesrdfi8dzs #2 锻炼一周就有明显变化的话那还吃吃那干嘛呀，直接天天凯格儿就行了。。。 要想有变化 配合多做深蹲吧，但无论哪一种 都要坚持！ |
 | 6 houOne Dec 17, 2025 给实体木鱼加一个传感器和 mcu 做个小程序，运动一次 敲一次木鱼,自动记录 一起汇报 一起坚持 美妙。 |
| 7 imesrdfi8dzs OP |
 | 8 ETiV Dec 17, 2025  2 肝门 …… 把 * 提得连字都变了… |
 | 9 xx841140091 Dec 17, 2025 提肛警察提醒：看到文字的请提肛 |
 | 10 donggua997 Dec 17, 2025 请问：凯格尔运动和提肛运动 是一个东西吗 |
| 11 imesrdfi8dzs OP @donggua997 不是，凯格尔运动锻炼的范围包括但不限于肛门相关的肌肉 |
| 12 donggua997 Dec 17, 2025 @imesrdfi8dzs #11 凯格尔运动 就是憋尿的那个肌肉呗 |
| 13 imesrdfi8dzs OP @donggua997 不止，主要有腰腹核心，大腿前后侧，还有屁股这一块 |
 | 14 wzsllin Dec 17, 2025 via iPhone @donggua997 尿到一半刹车的那种感觉 |
 | 15 mio0115 Dec 18, 2025 有没有推荐的视频 |
 | 16 chaoschick Jan 5 等后续 |
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