为了照顾小宝宝,睡眠不足,每天不到 5 小时吧,中午又睡不着,能睡也是最多 15~20 分钟。感觉这样下去身体不行,吃什么能补一点提高点免疫力呢?
还是说在有限的睡眠时间中提高睡眠质量,增加深度睡眠的时间呢?
还是说在有限的睡眠时间中提高睡眠质量,增加深度睡眠的时间呢?

1 peteretep Nov 26, 2025 雇人, 最起码白天晚上不能一个人弄 |
2 iiicarus Nov 26, 2025 天天喝 维 C 饮料 |
3 muntoya Nov 26, 2025 为什么只想到免疫力?睡眠影响的指标太多了,肌肉、内脏、血管、皮肤等等都会受损,血脂、血糖、白细胞、血红蛋白、血小板等等都会异常。只能说尽量做到饮食均衡,多运动一下,把大部分人做不好的方面做好。 另外医学上没有免疫力的概念,免疫系统太复杂了,没法补,某些部分强一点或弱一点都不是好事。 |
5 liuzimin Nov 26, 2025 via Android 睡眠不足如果能靠吃给补回来,那可太爽了,我天天晚上都要修仙,睡个啥觉起来嗨! |
6 deepbytes Nov 26, 2025 via iPhone 熬夜我主要补充一些 B 族维生素,精神没有那么萎靡,多走动,晒太阳 |
7 wangxinpier Nov 26, 2025 没事,孩子长大了,就好了,用不了几年 |
8 sdwgyzyxy Nov 26, 2025 哇,同感,我买了点儿锌镁硒喝,我每天也是六小时左右的睡眠时间 |
10 BernieDu Nov 26, 2025 我也睡眠不足,病急乱投医,维生素 d ,维生素 b ,锻炼,甘氨酸镁,效果都不大,现在又怀疑是不是皮质醇过高了 |
12 diudiuu Nov 26, 2025 静心口服液 黄芪,我一段时间喝的这俩,黄芪早上,口服液睡觉前,天天睡不着。有点用,但是作用不大 |
13 donnywusoftware Nov 26, 2025 增强自己快速入眠的能力,小孩有睡就跟着休息休息 个人方法:心中默念“清除杂念,万事皆空”,放缓呼吸频率,然后很快就睡着了 |
14 wufahuoquabcd Nov 26, 2025 睡眠不足,补充蛋白质 蔬果 鱼,然后 1 片善存,2 片鱼油,避免心血管或者过劳肥血脂异常。有个新人奶爸就是长期加班,晚上回去带娃,在健身房跑步机上 GG 了。 |
15 someonelikeyouah Nov 26, 2025 这是生理限制,吃什么都补不回来,看看那些大佬无论怎么忙睡觉还是要保证的 |
16 willygeek007 Nov 26, 2025 跟着娃的作息一起睡。补点多维生素 |
17 RikkaFlame Nov 26, 2025 除了睡觉,没有 |
18 snow0 Nov 26, 2025 喝咖啡吗,喝的话戒掉 |
19 zk8080 Nov 26, 2025 正官庄或者敖东的红参浆 |
20 fxxkgw Nov 26, 2025 via Android 多喝水 我每天只睡五小时 中午不午休 下午不困 十来年了 |
21 yufeng0681 Nov 26, 2025 晚上切割开来,一个负责后半夜醒来喂奶,一个负责前半夜醒来喂奶。 大人都要保证一段完整的睡眠时长。 |
22 naijiyuh Nov 27, 2025 安眠药 |