焦虑症日记：十一也崩溃。

有点好奇想问：你的这种焦虑感，是特定事件引发的困扰，还是一种随时都可能出现的普遍情绪模式？
如果让你感到焦虑的事太多、太频繁，怎么把注意力分配到每件事上？

有处方的话，试试线下的药店呢

本身打了挺多，想了下又删了，如果楼主能做到我的建议可能就不会得病了，这就产生了个悖论。作为无法感统深受的人，只能建议楼主先把该吃的药吃了，目前你的思考逻辑应该不影响这个行为，然后等药起效了，再去思考这个问题，此时你就会得到一个并不焦虑的答案，也是药品治疗的意义。

PS：上面提到悖论，我有个有点冒犯但是非常好奇的问题，焦虑症可以卡 bug 吗？比如我对楼主说，你现在要无视这个问题，好好在家过十一，如果你做不到，我就去弄你。楼主会因为焦虑我真的弄你，而选择好好在家过十一吗？

以及可以把药上半部分倒掉吗？当然如果介意，当我没有说过

@katwalk 脑子里不停放电影 注意力缺陷 不存在注意力分配与集中

我脑子里立刻出现：手指的水沾到药 药片潮湿 药片变质 以后吃这瓶里的药，对我身体造成伤害
这已经是 灾化思维 估计 ta 妈就是病因

@engili 问题不在于怎么处理药片，在于怎么面对这个思维模式。
由一件小事触发，瞬间涌入大量对未来的悲观预期，然后感觉面对不了，就会崩溃。

@dawn009 好吧，主要觉得吃了药，可能就会好一些

这种症状会让大脑逻辑混乱判断失常？如果你问 ai 或网友发现和你的判断相反，你是信自己呢还是信别人？

@june4 是一种“明知道荒谬但是脑子不听使唤”的感觉

1. 实时证明 十多年了 屁事儿没有
2. 我相信 出现了那个“万一” 我也有能力应对
3. 通过数据计算后得出 “万一”的 概率接近 0

@dawn009 这个药片的逻辑链条你说完全没道理吧也不是，就是把后果无限放大。那别人当场和他辩论会是什么情况，比如既然这个药湿了，那拿个吹风机吹一下不就干了可能比以前更干更好呢，感觉病人很难在这类问题上辩论赢，病人会完全听不进道理呢还是会反驳

@june4 “我知道这些，但我还是控制不住要那么想”

@katwalk 我是随时随地，任何事情都会引起我的灾难化思维，只是这些事情的主题都是 [对我的身体有伤害，害怕自己出事] ，不需要把注意力分配，因为一段时间内我只会担心一件事（大脑貌似无法同时担心多件事，或者有比例分配），担心的事情我一般解决不掉，并且总会有下一件事情出现，挤掉上一件事。。。。

@june4 有些根本意识不到自己在过度思维的会反驳。

@coderluan 这个 bug 确实卡不了，因为我就是想好好在家过十一啊，没你的威胁我也超级想好好过十一呀 并不会因为你的压力加进来，我就可以控制住自己不焦虑。

但是我也逐渐意识到，当我因为别的事情生气时，这时的注意力会全部投入到生气中，就暂时不会焦虑了。

可问题是大多数时间，我还是会闲下来，我不可能一直都保持生气的状态。

@triptipstop 这三条我都懂，就是控制不住，焦虑症就是一种瘾，我个人感受跟某些瘾差不多。

用 benzo 类毒品还担心沾到水对身体造成伤害 哈哈哈 被唯物主义理性逻辑洗脑的后果就是这样
这就是这几十年来左派造就的现代化世界

@iloveoovx 人家都是焦虑症了，你还要动不动洗脑，动不动左派，为了标榜出自己高人一等

跟您比的话，我觉得我的焦虑问题不值一提...

我看这药对你作用也不是很大。

感觉你确实有焦虑症，但是你最严重的还是强迫思维。。。 别问我为什么知道，因为我去了 23 次北大六院了 = =

而且我建议兄弟你有任何痛苦不要发帖，因为就是没得过焦虑症和强迫症的没办法感同身受，只会让你看完了更烦躁。

能理解，我也有类似症状，可能比你稍微轻些

劳拉西泮
几十块一瓶，一两年保质期
多买几瓶存放就好，以后都自己开

@iloveoovx @dji38838c 跟什么主义、药物毒品无关，甚至跟什么强迫症焦虑症都无关。他纯粹就是太闲了，衣食住行、粮米油盐不需要操心，所以导致内心精神和现实世界的颗粒度不对称。这种症状挺好处理的，丢去街上自生自灭几天就好了，或者就狠狠揍，多揍几次脱敏就好了，惯的公主病少爷病。

@seafog 不知道你发现焦虑多久了 焦虑也是有好处的

深度思考 模式识别 抽象分析 能力高于平均水平

编程 有可能就是因为这些能力学会的

@v1 老幻想这些违法的事情，没用。

因为变质吃了药所以对你的身体有伤害？你体内的细菌可这瓶药脏，都吃药了你还在意伤害？（是药三分毒。我都吃方便面了你还在问这样健不健康？）

@dawn009 可不就是太闲，这种幻想家坚决打击，给他骂醒了还有功德。

这种帖子 以后还是不要发了

有些命好的 或者 心盲症 完全无法理解这些内容

在他们看来 大脑结构异常导致的心理疾病 都是吃太饱了

那些自恋型的人 根本就意识不到 语言也是刀

你立刻把沾了水的药吃掉不就不会变质了

@triptipstop 我也意识到了。。。。

而且我建议兄弟你有任何痛苦不要发帖，因为就是没得过焦虑症和强迫症的没办法感同身受，只会让你看完了更烦躁。

同感。

成年人的焦虑就是源自你这种虚伪的自我感动。

你抑郁，但是不是谁的错，你抑郁，但是不要借题发挥，找个理由让别人给你的情绪买单。

你为什么不自己去开瓶？生活了几十年的父母难到不知道他们是什么人吗？进了水不是进了毒，吃了会不会死人？你所顾虑的药品失效，真的会发生吗？也许这个药对你病的效果不到 10%，真的把全部生活希望都寄于此了吗？这不是武侠小说里面中毒的解药，这只是你可能存在的病的可能有效的药的一个疗程的一部分，真正对你产生的影响可能不到 1%。

你只是想找个人去埋怨，把你所有的失败挫折错误推到他身上，恰好你母亲是最佳人选，只有她最在乎你，无论你做什么她都接受。

长大些吧孩子，学会生活，学会接受一切，学会面对挫折，学会原谅家人更要学会接受自己。

出去走走，出去认识一些人，去做之前自己一直想做的事情。不要折磨自己折磨家人，这样对你对你的病没有好处。

下次买一粒粒扣出来的，那样还能统计吃了没有，吃了第几颗。
只要不是县城级别以下，医院就能开出劳拉西泮的。总不能抱着安定医院不放吧。

@danhahaha 看你打了这么多字，回复你一下哈，我发这篇贴的目的不是想埋怨谁，你仔细看的话会发现我只是平静陈述了一个焦虑症患者在十一假期间发生的一件事情而已，怎么成了我把自己的失败挫折推到他人身上了，我得了焦虑症这几年从来没有指着谁的鼻子说「就赖你」，发病了我都是自己在屋子里忍着，尽量不麻烦别人...没想到就发了个帖子被贴上这么多标签。。。

@revival83 不发了，评论区看得我又难受了。

说个不一样的角度，就你帖子的这种事，有没有可能遇到之后不要自己默默承受，直接反驳父母做得不对，必要的时候可以发火，就是因为你所有事情自己压在心里所以才会得了这个病，潇洒一点，该发火就发火，该反驳就反驳，如果对方强势那你就比对方更强势

抱抱你

祝你开心~摸头~

@seafog #36 你要是有空咱们可以交流下，安定和北六我都去过，我是觉得除了抑郁这种吃药改善效果明显点儿，焦虑+强迫思维还是得试试 cbt 疗法

之前听故事 fm 有一期讲强迫症患者，感觉跟 op 你描述的有点像，好像分为躯体性强迫症和思维性强迫症，还是要靠药物和调整心态慢慢走出来呀，希望早日走出焦虑吧

你是在描述自己真的生气，还是在描述自己的症状。

@iloveoovx #17 这跟唯物主义左派有半毛钱关系？

@danhahaha #34 是的，正常表述应该是理性来说，我不应该生气，但是我有神经症，我控制不住自己的情绪，而不是说我有神经症，你们却还在惹我生气。

祝你好运。

看到焦虑症点进来的，我已经有十年的焦虑症了，主要症状是脑袋疼，现在还要加上肠胃有问题。刚开始前面几年也是靠吃药来控制，吃的是文拉法辛，但是最近几年没吃了，从几年前开始主要是通过跑步来慢慢缓解和控制病情，然后慢慢减少吃药，最后逐渐停药，目前主要是靠跑步和其他一些运动来控制病情，但也没有完全治愈。

所以你看看我的这个经历能不能参考一下，如果你身体不是很差的话可以尝试跑步或者其他运动来缓解一下病情，不要想着运动能治好这个病，但是至少能缓解控制一下病情。

只能说共勉了，朋友，我知道这很不容易

@seafog 可能是我言辞过激了，但是我看过你文字的感受就是在埋怨，我也不敢再多言语，担心对你造成网暴，但是实际上，我的感觉就是，你应该学会接受一些不玩美，才能不焦虑，或者说，对别人，对自己不要要求太高，有些问题，根本原因就是要求太高，实际上无法达到，而自己折磨自己。

理解你，但能挺过去，挺着，过段时间感到好些了，思考一下改变点什么

发作的时候就挺着，难受归难受，但焦虑症还行，不会死人

吃药，跑步（运动），正念。祝好。

网络言论本就褒贬不一，你也能看到帖子里不少善意。要是实在无法接受任何批评，或许以后不发帖会是更省心的选择。

退行的三年，因为焦虑没有一点行动，能量消耗殆尽，做不到事上磨。

要不去工地或者快递分拣站干几天，或许能治病

啊，我也觉得很埋汰啊。满手是水 我也觉得污染了整瓶药。至少擦擦吧。

楼主，你这帖子发出来不会焦虑不能理解的人会发出不太友善的评论吗？

@laydown 上面评论说自己有焦虑的，有一个算一个，都是惯的或者自私、无能狂怒的人，他们不会为所有事情焦虑，只会对自己不利的事情焦虑，从不思考为什么自己处于不利位置，由此产生心魔，安卓人生，永远别人的错。

正常劝解，他们看不乐意或者不利，就是你们正常人不能理解啦、说不明白。

你好楼主，看到你的帖子，希望你还能看到我的回复。

我也是个焦虑症&强迫症的亲历者，现在基本康复了。虽然从全面爆发至今才“短短”几个月，但这段体验让我刻骨铭心。我完完全全懂你所说的感觉是什么，你也不必在意其他评论里的一些不理解甚至恶意，也不要怪他们，因为神经症这东西，没经历过的人真的无法感同身受。但你想要倾诉和寻求理解的出发点当然是好的。

言归正传。焦虑症是神经症（焦虑症、抑郁症、强迫症、恐惧症）的其中一种，但症状的出现往往是互相伴随的，只是主导的症状不同。我很懂就焦虑症而言，那种从一个点出发不断进行灾难化想象的思维，已经成了一种习惯，所以也会伴有强迫思维的症状。之前我也是，具体的经历就不赘述了，本质上和你所说的从水沾到药开始不断做坏的联想是一样的。

人为什么会得神经症呢？这是个复杂且长期的过程，和一个人的性格、成长经历、事件诱发都有关。为什么以前没事儿呢？那是因为负面情绪还没超出心理负荷。可能某件事就忽然成了导火索，就再也无法承受，表现出神经症。

必须要说的是，焦虑症和平时正常的焦虑情绪是不一样的，所以思维正常的人无法理解很正常。患者无法控制思维，不断联想，无法自拔，而且投射的对象可能千变万化。

从表面上看神经症是由某件事引发的，那解决那件事就行了吗？不太可能，因为问题的根本不在于某件事，而是这颗心。是心理模式需要改变。

什么样的人更容易得神经症呢？性格里有敏感、多疑、多虑、完美主义等特质的人对经症有更高的易感性。这里不是说这些性格特质不好，性格不分好坏，但改善性格是可以做到的。比如，慢慢学会对外事外物不纠缠、不计较、不联想，还有在应该的时候学会表达愤怒。它们是改善性格的努力方向，也是一种可以学习的能力。

我是跟着一定的方法每天练习，从好转、波动、再到康复的。你可以去买一位叫做李宏夫的心理咨询者的书，淘宝就有。他们一批心理工作者还有免费的播客，叫做《走出强迫症》。

如果可以，你可以尝试从感恩自己的焦虑症开始（这么说可能有点奇怪但确实如此）。对焦虑症说，谢谢你，因为你的出现，我有了修炼内心、关爱自己的机会。

望早日康复。

@danhahaha 如果你愿意，请看一眼我对楼主的回复，希望可以稍微改变你原本的看法和误解。因为，你对楼主说的话，或者对神经症患者说的话，让我实在无法接受。神经症患者懂得的道理不比常人少，但神经回路出了问题，丧失行动力和对外界的兴趣。

@danhahaha 请先了解什么是病理性的精神疾病，OP 描述的这些症状，就和你诉说你感冒了头疼咳嗽流鼻涕是一样的，这是症状而不是矫情。我也是劝了自己很久才没有用你的思维方式来尖酸刻薄的回复你的。

抱抱，看看可能没碰到，还可以把碰到的丢了，再试试处方能不能网上买药，不行拿处方直接去医院也能开，大概描述就行了

淘宝下单，找品牌标签一样的。处方药也可以买。

@engili #2 劳拉是管制药物，药店肯定没有