这是一个创建于 92 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
睡觉时，躺在床上思绪很活跃，大大小小的事情都会浮现，从东想到西；同时感觉睡姿不舒服，频繁切换姿势、扭动或拉伸身体。
最初从不戴耳塞到戴耳塞，情况有所好转；但持续戴耳塞一段时间后，状况又恢复到从前。
并非每晚如此，大约每周一次。
最初从不戴耳塞到戴耳塞，情况有所好转；但持续戴耳塞一段时间后，状况又恢复到从前。
并非每晚如此，大约每周一次。
第 1 条附言 36 天前
2025.11.11 再次失眠 表现为：
1. 入睡时思绪纷乱，不受控制地胡思乱想，难以平静；
2. 长时间保持同一姿势后，身体某处会莫名发痒，必须挪动身体才能缓解不适感；
3. 对温度感知格外敏感，盖被子久了会觉得热，掀开后没多久又会觉得凉。
1. 入睡时思绪纷乱，不受控制地胡思乱想，难以平静；
2. 长时间保持同一姿势后，身体某处会莫名发痒，必须挪动身体才能缓解不适感；
3. 对温度感知格外敏感，盖被子久了会觉得热，掀开后没多久又会觉得凉。
 | 1 lingo 92 天前 天天晚上睡觉都要听着声音分散注意力。 |
 | 2 listen2wind 92 天前 @lingo 我也是，挂着直播或者相声 |
 | 3 Trustzone 92 天前 试试睡觉的时候听着音乐，设个定时一个小时后自动停止。我有时需要很吵的歌听着才能停止思绪乱飞，然后慢慢睡着。 现在已经戒掉上面的做法，上床基本不看手机，每天晚上加大工作量，让自己比较累，然后就很快入睡了 |
 | 4 Xhack 92 天前 焦虑吧，最近刚确诊轻度抑郁 和中度焦虑 |
 | 5 plasticman64 92 天前 换个方向睡，头在床尾，还有如果你床是靠墙的话，侧躺睡觉的时候不要背对着墙，面对着墙，然后就突然睡得着了，很神奇 |
 | 6 Folayi OP |
 | 8 SZhan 92 天前 @Folayi #6 听播客试试，Nothing much happens 这个 channel 还可以，睡眠播客。但是我最近几天好像没效果了，播客都自动停止了还没睡着，也是很烦，感觉到晚上思绪异常活跃...想去医院看但是觉得去了也就是开安眠药吧 |
 | 9 raycake 92 天前 飞机睡眠法，试了么 |
 | 10 Jerry02 92 天前 同意楼上，这种比较偶然的轻微失眠，只要当一下 AA 人就能解决 |
 | 11 meetyuan 92 天前 一周总有两三天是这样的，脑子里完全静不下来，数呼吸数到四五百都失败了。。。 |
 | 12 cnliuxq 92 天前 试试跑步吧 |
| 16 Xhack 91 天前 你这种状态每周超过 3 次，持续 3 个月以上，可能符合“失眠障碍”的诊断标准，也可能是轻微抑郁、轻微焦虑导致的 |
 | 17 nb85144 91 天前 撸一发有奇效 |
 | 19 PPPaul 91 天前 via iPhone 我有一阵是需要听节奏简单的 rap ，然后跟着鼓点手指似动非动的打节奏然后匹配说唱的重音入睡的 |
 | 20 avrillavigne 91 天前  1 @ttyy22007 常规的安眠药是管制药物必须去医院。有新的莱博和达利可以网购 |
 | 21 Heimerdinger 91 天前 1 @ttyy22007 神经内科 or 睡眠科 |
 | 22 penisulaS 91 天前 我需要开着雨声入睡 |
 | 23 git00ll 91 天前 焦虑吗？ 吃点褪黑素，开始跑步吧 |
 | 24 iv8d 91 天前 起来干活，白天摸鱼 |
 | 25 lbprivateacc 91 天前 via Android 我最近每周也有一两次失眠的，大概率是因为焦虑导致的，感觉也得去医院开安眠药吃了 |
 | 26 bboring 91 天前 我也是这种情况，这周开始运动+睡前喝奶粉，我的睡眠问题（入睡难/睡眠浅/早醒）都有了一点好转，可以试试～ |
 | 27 ablu 91 天前 看会书,尤其是老太婆的裹脚布那种的 |
 | 28 op351 91 天前 可以吃褪黑素 网上直接买 |
 | 29 qwell 91 天前 最近我睡前习惯玩数独，因为数独需要一定专注但是不怎么需要思考，玩一会就困了 |
 | 30 stvlaking 35 天前 via Android 有类似的情况。。只能安眠药么 |
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