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家中琐事，心烦意乱，无处宣泄。
开车出门，放音乐跑高速，一口气跑了 40 多公里，感觉舒服多了。
想问大家是怎么释放情绪和压力的。
开车出门，放音乐跑高速，一口气跑了 40 多公里，感觉舒服多了。
想问大家是怎么释放情绪和压力的。
 | 1 novaa 173 天前 半瓶二锅头干下去 疗效非常好 |
 | 2 zryadj 173 天前 via Android  2 出门转转，和女朋友打打羽毛球，看剧，出门看风景。 |
 | 3 danhahaha 173 天前 8 和兄弟一起看电影，互动交流，直到把它感动流泪，情绪得以释放，我也很舒畅 |
 | 4 1 去厕所撸一发 |
 | 5 yidev 173 天前 他强由他强，清风拂山冈。他横任他横，明月照大江.他自狠来他自恶，我自一口真气足 |
 | 6 coderlxm 173 天前 via Android 1 打两把 kof15 或者街霸 6 ，格斗游戏是最能释放压力的 |
 | 7 SynchronizedLock 173 天前 1 @danhahaha ?二弟吗 |
 | 8 573610635 173 天前 导 |
 | 9 tingyunsay 173 天前 dota2 ，看电影 |
 | 10 olgarons 173 天前 2 钓鱼，反正身份证隔离了，随便弄一个小号，整一些活让网友在下面攻击我小号或者互相攻击，然后我就上帝视角看赛博斗蛐蛐。偶尔还能吸收一些有用的东西，大部份时间就是看傻 x 在那发泄。他们发泄了，我也解压，毕竟只要中技了我就很爽。 |
 | 11 levelworm 173 天前 via Android 难啊，只能等慢慢过去。其实最好还是避免出现，但是太难了。 |
 | 12 hellolinuxer 173 天前 一根不行，那来两根 |
 | 13 nicegoing 173 天前 冥想释放，流了满眼泪水，最后打哈欠想睡觉，舒服了。 |
 | 14 luck2023 173 天前 via Android 啊 |
 | 19 tomclancy 173 天前 via iPone 根女高来一发 |
 | 20 aminobody 173 天前 暴饮暴食 |
 | 21 Ahiok 173 天前 导管 |
 | 23 OWLS 173 天前 via iPhone 疯狂健身 |
 | 24 xiaoz 173 天前 读书和运动。 |
 | 25 coolcoffee 173 天前 逃避可耻，但是有用。 |
 | 26 AlexanderCarson 173 天前 via iPhone 打炮 |
 | 27 uCharles 173 天前 以前是刷皮皮虾看电影电视剧，现在嘛，慢慢自己消化，但是感觉我慢慢朝着抑郁发展了。 |
 | 28 wupher 173 天前 煎蛋，树洞 反正都是临时注册的号，我喜欢老实写，有时自己也并非正面：比如在领导的暗示下劝退了同事，嘿嘿，但确实挺管用。 |
 | 30 moefishtang 173 天前 睡觉，上网 归根到底还是逃不掉，醒来还是得面对灰头土脸的现实 |
 | 31 yvkino 173 天前 睡一觉就好了 |
 | 32 idragonet 173 天前 小巷子拯救失足女 |
 | 34 sholin 173 天前 运动吧 |
 | 37 n2l 173 天前 via iPhone 1 做高数题。 |
 | 38 pokit 173 天前 玩游戏 |
 | 39 yibo2018 172 天前 打网球，有事没事都会去，发球机+教练，进步神速 |
 | 40 strobber16 172 天前 via Android chatgpt |
 | 42 alading11 172 天前 情绪不高的时候确实不想呆在家里，感觉会更加郁闷，这时候一般出去跑个步就能缓解很多，最近入坑了骑行，感觉也是不错的方式。 |
 | 43 BazingaOrg 172 天前 via iPhone @olgarons 牛的 |
 | 44 sme11ycat 172 天前 下一堆貌似有撸点的片子,不爽就快进,撸一发, |
 | 45 Apol1oBelvedere 172 天前 爬山：站在高处俯视人间，方知平日纠结不过蝼蚁之争。耗尽体力来降低引发焦虑的肾上腺素和皮质醇。 |
 | 46 haimall 172 天前 开到隔壁城市，找找有没有洗头房之类的，找不到就回家吧。回到家估计撸一发就发泄完了 |
 | 47 LiLaoMo 172 天前 鹿一发 smoking |
 | 48 EndlessMemory 172 天前 找不到好的通用方式 |
 | 49 wtfwc 172 天前 学生时代在座位上撸 牛马时代在工位上撸 偶尔冲动在地铁上撸 |
 | 50 Preposterous 172 天前 女高是指 女-高中生吗 |
| 51 Preposterous 172 天前 @wtfwc 大佬你太了 |
 | 52 sir283 172 天前 |
 | 54 freedomin OP @Apol1oBelvedere 爬山也是运动的一种方式，不错 |
 | 61 haha1903 172 天前 40 多公里不错。 一次吵架，半夜 1 点多开车 70 多公里（来回 140 公里）去滴水湖尿了一泡，终于不太生气了。 |
 | 63 4UyQY0ETgHMs77X8 172 天前 1 我们的情绪并非直接源于外界事件，而是源于我们对事件的认知与解释方式。 改变认知模式，就能改变负面的情绪和行为。 事件 → 认知 → 情绪与行为 举例： 老板批评我的方案 焦虑（ 80 ）、沮丧（ 70 ） “我太差劲了，永远做不好。” 自动化想法：“我太差劲了，永远做不好。” 可能存在的认知扭曲：非黑即白、过度概括、贴标签 质疑与挑战： - 这次失败就能代表一切吗？ - 我有没有成功完成过其他任务？ - 如果朋友遇到这个事，我会鼓励他吗？ 新的、更合理的想法：“虽然这次方案不够好，但我以前也有成功的经验，下次我能更好地准备。” 新的想法:“下次我能更好地准备。” 行为实验:更积极地准备下个项目 结果与感受:方案得到了肯定，我更加自信 具体可以看我博客的 CBT 行为认知疗法（因为早期从抑郁症走出来所以格外想了解这些）： http://only.oneself.icu/#/article?id=31 |
 | 64 MoRanjiang 172 天前 徒步、爬山，没条件喝含糖和含咖啡因的饮料 |
 | 67 forkhouhou 172 天前 via Android @nicegoing 我哭不出来我需要音乐 |
 | 69 Brunuh2Ville2 172 天前 音乐解压，听人唱歌 |
 | 70 twig 172 天前 via iPhone - 听歌 - 写日记 - 锻炼 - 睡觉 |
 | 71 7gugu 172 天前 爽喝啤酒！ |
 | 72 forsky 172 天前 多巴胺即可，打炮，嗑药，钓鱼，跑步，游戏里 PVP 。 最简单的还是嗑药， 普通的药物滥用就足够了。没必要上违禁 |
 | 73 xiaohupro 172 天前 打开 X -> 切换到看黄推到小号 -> 打开每日大赛 -> 左手拿手机 -> Luing... -> 洗手 -> 放空睡觉 |
 | 74 Gcourage 172 天前 via iPhone 与人交流，那种遭遇类似 有共同语言的 |
 | 76 weenhall5 172 天前 对着大山大河大吼，或者去 ktv 唱 hi 歌 |
 | 77 fly89 171 天前 大叫确实可以舒压，可以去车里，可以去 K 歌，叫出来，会好很多。不知道是不是性格使然，不喜欢向别人倾诉，也不喜欢听别人倾诉，认为都是一种负面情绪的病毒传播，并不利好大家。 |
 | 78 dcdlove 171 天前 带气开车太危险了，还是去爬山运动比较好，安全点 |
 | 79 shawn123 171 天前 via iPhone 潜水，看看大家有什么好方法，我自己就是玩手机看视频，不过不太奏效 |
 | 80 Vaspike 171 天前 喝一瓶带糖饮料, 最好是可乐雪碧这种糖量高的, 起到麻痹作用 |
 | 81 wuxidixi 171 天前 做爱 |
 | 82 lw10645 171 天前 唱歌，爬山，骑单车，去川西 |
 | 84 harlen 171 天前 玩刷子游戏，比如流放之路 2 ，一个技能下去 |
 | 85 520discuz 171 天前 明知自己情绪不稳定还上路属于危险驾驶，说难听点可能涉及到危害公共安全罪，希望你上路之前想想别人的安全 |
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