这里有没有短睡眠基因携带者？

但是他们需要午睡啊

从小到大睡眠时间都很短 精力旺盛（但是偶尔会很累） 真羡慕那些能睡的时间长的，现在作息也是 2 点到早晨 7 8 点

羡慕+1 。以前看到某些成功人士，说多么晚睡多么早起，那时候以为是因为他们努力，现在越来越认识到其实这是人家的天赋之一。平白每天就比普通人多了好几个小时的时间。

可以后天习得，只要你有足够的钱，凡事不用亲力亲为，时刻都有松弛感。

早上 5 点起床，吃完早餐出去遛狗，看着牛马们无精打采地挤公交地铁，10 点到公司，跟员工说“二楼一定要建在一楼上面”，接着回办公室刷刷小视频，12 点吃完饭，在办公室睡到 4 点半也没人敢打扰。4 点半出来巡视，觉得怎么周围的牛马都没啥精神，去知乎发问《为什么底下的员工都没有精神》，并且写了一篇《我可能是短睡眠基因携带者》《我如何每天保持充沛的精力》

@Centt 那企业估计离倒闭不远了。

应该是深睡眠基因，我认识一个人每天睡 6 小时，但深睡眠时间 2-3 小时，精力贼好

我确实是只睡 5~6 个小时，不过那是因为睡不着啊，说实话，我羡慕的是那种能睡到自然醒的

@ZeekChatCom #1 是基因突变，不需要午睡和补眠的。
https://news.bioon.com/article/99c18646313b.html

周中基本是 3-5 点睡 9 点，午睡半小时， 周末的话需要睡足 10+小时恢复。 不过早上的话会感觉很困，感觉纯纯的是后天养成的习惯

我认识一个同学，就是这种类型的
很羡慕

我是只睡 6-7 小时，但是睡眠质量不太行，很少一觉醒来全身元气满满的

@K2 有一种说法是， 虽然第二天可以精神满满，但身体的需求少了 2 个小时没有弥补上，所以这种 30 岁前看不出问题，30 岁以后身体问题会比较突出，而且已经积重难返。
没有确认这种说法的真实性，一个这种基因可能存在的弊端。

成功人士标配，睡眠少，入睡快，一天还能精力充沛

每天 5-6 小时足够的说一下，十几年都是这个作息，白天精力仍然异于常人。至于是不是所谓基因导致的，还是后天习得的，不好评判，但是个人认为后天是绝对可以改善的：科学饮食+科学锻炼

简短 8 个字，是两个非常庞大的话题。加之很多人传统观念根深蒂固，一辈子也学不到核心。

我感觉我就是，我一天只需要睡觉 5-6 小时，而且从不午睡，但是我之前入睡相当困难，现在稍微好点了

初中同学有个铁人，每天只用睡三小时

依稀记得小时候能一口气睡十个小时，起来之后神清气爽；现在能睡满七个小时就谢天谢地了，每天起来都很懵逼的状态 总感觉睡不够但又会自然醒同时很困 不知道什么原因

只听说过，现实中还没有见过

我携带了一半， 晚上 1 点多睡，早上 8 点起来上班。但是很困。

快速入睡，10 分钟快充。

相反，我有个同学嗜睡，每天要睡 12 小时以上。。。

平均睡眠 6 小时，基本是 2-8 。但是白天咖啡要是要上的
不午睡。中午犯困感觉很多是因为碳水摄入多了，可以少吃点、调整下结构试下。

还是不够累，累了自然就睡得多了

张朝阳，4 小时就够

我恰恰相反，可以连续几个月都保持 10 小时以上的高质量睡眠，曾经有段时间每天回家 9 点前入睡，早上 8 点起床，秒睡...

我年纪大了之后就可以想睡就睡了，不必每天按生物钟睡。估计再过些年也可以到张朝阳那种水准，利用碎片时间睡觉。

昨日睡眠 4 小时，深睡 1.5 小时

每天睡五个小时。午睡半个小时。

@happinessnch 走进科学有过一期 40 年不睡觉（这次是正经的） 后来给他身上带上各种设备检测 发现那个人可以在极短的时间内进入深度睡眠 然后很快就醒 看起来像是没睡 但是碎片的深度睡眠很多 且质量高

每天两点多睡 7 点多起 十几年一直如此
不需要午睡 下午没任何不适
专门带手表监测身体状况基本没异常
体检测过猝死基因提示没有
哪怕在床上困的要死不想起 只要爬起来精力即刻恢复
每天还要承受 3h+极端通勤

@akakidz 这里就你最靠谱。

不是什么值得羡慕的事情，这样的人死的早。

相反，你要是天天比较嗜睡，那好好养身体，别得其他病，会比较长寿。

有个原因是先天睾酮分泌多导致精力过于旺盛，确实挺让人羡慕的。睡眠从原始的生物机制来说其实也就是为了抗氧化，也许以后生物技术发展了睡眠时间会减少很多吧。

不过先天睡眠少的人患老年痴呆的概率比一般人大很多。

@nickfox5880 走进科学难得正经一回

感觉我是长睡眠基因携带者

我是睡不醒基因携带者

年轻的时候可以，现在越来越不行了

我感觉我就是，我每天就睡 4-5 小时，会有 1-1.5 个深度睡眠

高中有个女同学，中午从来不午休，早读也贼精神，半夜还看小说。每天都精力充沛，羡慕。

我最近几个月都是, 打两份工, 白天上班, 晚上 remote work, 天天晚上接近 4 点才睡, 早上 8 点起床, 中午午休半小时

关键是白天还特有精神, 也没喝咖啡, 除了有点晕碳需要注意饮食结构外, 其他没什么异常的, 甚至这几年的心跳频率都比往年低.

正常基因也是不需要午休的，午休是饮食结构导致的

我一直都是晚上 10 点睡早上 4 点半左右醒，也没午休习惯，生物钟特别准，完全不需要闹钟

我算是短睡眠类型，而且我的孩子好像也遗传了这一点

晚上十点到早上七点，中午还需要睡觉，，（高中的时候基本每天睡两节课，晨读睡觉加随机一节课或者随机两节课，也没那么随机，不是语数外的课都可以）

以前加班比较多基本晚上 1 点后睡觉，就是什么时候困的不行了合上电脑倒头睡，早晨 8 点起来去公司，现在习惯了也基本保持晚 12-早 7 ，手表睡眠评分大部分在 90+。

这就是长期练出来的，上学时都是晚 10-早 7 ，上班就改了

@supermama 那不至于吧,企业流程安排的差不多基本上老板就是这样的...老板只处理突发情况和签字确认.

不知道是不是，反正不需要午睡

我前几年就这样，只能睡 6 个小时，后来得了一场大病，病好后贼能睡

跟年龄也有很大关系吧，应该限制让 30-45 岁的人来回答，太年轻的精力旺盛，太老的本来睡眠就会变短

不强求睡得短，感觉太短也不太好，会有代价。只求正常时间，并且高质量的睡眠。

这可能就是快充吧

你说的是我把？

@Eagleyes 什么软硬件结合，统计这么准

我好像就是

@Liang #53 iPhone 配合 watch ，AutoSleep

@akakidz 我擦，我也是，我上大学的时候下午没课，我室友玩游戏很大声，我都可以睡觉。下午两点睡，睡到 6 点去吃饭，饭吃好继续睡，睡到 11 点左右，然后

然后寝室断电，大家洗漱，再吹牛吹一个小时，继续睡觉，第二天自然醒

我是生物钟携带者 支持每天定点醒 完全精神不够

@nickfox5880 那真是天生牛马圣体

嗯天天 2-3 点才睡，7 点多起床，有时候我都在想我是不是可以不用睡觉了
但是睡太少还是不太好，目前是尽量让自己 2 点爬到床上去（）

@ZeekChatCom #1 我见过一个，不需要午睡，人家平均睡眠时长 5~6 个小时，天天还倍儿精神

@RandomJoke 我身边也有一个这样的人，贼羡慕。我每天睡 7-8 个小时深睡稳定只有 1 个半小时，白天还是又困又累