老爹长年干体力活，颈椎&腰椎各种突出，增生，买点什么东西能够帮助他改善？

如果没记错，唯一的办法，泡在水里。我领导很早就说了，腰凸是绝症，就算做手术也很尴尬

2024 年开始颈椎病发作，严重的时候到走路都感觉头晕。说几个我体验过有效的方法：
1. 八段锦，锻炼完了之后能缓解疲劳，https://www.bilibili.com/video/BV1w4411Y7Kq/?p=2 ；
2. 麦肯基颈椎操，https://www.bilibili.com/video/BV1YN411F7RP ；
3. 社区医院的理疗，艾灸+拔罐；
4. 日常体态（坐姿、站姿）纠正；

123 都是治标，4 治本；
如果不抵触中医，可以试试理疗，试之前我是不信的，直到我试了之后

@SuperDaniel313 太感谢了，我研究研究

听一个医生说的：利用单杠，双手握住，身体放松垂直，腿部稍微弯曲，每天一小会，可以改善颈椎和腰的突出问题

@default996 忘了说，单杠是高于头顶的，不是放在胸前那种哦

@coderth #3 别着急哦，这个没法见效很快的，都是慢性病发展上来之后，突然一天变成急性症状。不知道令尊的性格如何，如果比较急切的话，还是要先建设好心理预期。而且已经到这个程度的话，大概率只能依赖保养来缓解病痛。我就诊的大部分医生都告知我颈椎生理曲度变直后不可逆了。

我的腰椎也是突出了，但平常没发作也没什么感觉，就是不能蹲着，压力会非常大，如果蹲着打包个快递啥的，马上就开始酸痛。医生明确告知我不要长期处于蹲姿，尽可能有靠背的坐姿。

对了，医用颈托也是一个不错医疗器械，纠正体态挺管用的，医生推荐的，但我没用，工位上用这个太奇怪了。

《给久坐者的 12 堂体态课》上次站内有推荐这本书，微信读书会员免费看，我大概看了一下，其他没啥印象，最深刻的是把身体养护的概念和牙齿养护进行对比，强调身体也该像刷牙一样天天保护才能维持健康，我觉得挺有道理的，现在每天都打八段锦，想放弃的时候想想刷牙都要每天刷，十分钟的八段锦也不是难事了。

医用的牵引治疗器械，会缓解很多

说句实话，就您父亲目前的情况，还要工作的话，没啥好办法。

这要找运动康复的，有针对地定制，做姿态训练和肌肉加强，做相应的训练来恢复，至少花个一年以上。
一般去好的三甲医院康复科的主任门诊或者专业从事运动康复的人士。
这就是一要有钱，二要有闲，三要个人有意愿，四要病人依从性好。

所以医生看明白了，就说回家休息静养吧。让肌肉休息也能缓解。

游泳去

最好的选择其实就是不在干体力活了，各种花里胡哨的，你让如今的农村父母享受也享受不了

@Fucter 其实已经劝过很多次了
一是他实在闲不下来，二是觉得现在的工资挺高，舍不得就这么不干了

最后威逼利诱下，才答应我尽量控制干活时间，不熬夜

已买按摩椅的路过，我爸之前觉都睡不好(各种疼，有时候还需要喝止疼药)，现在一觉到天亮，我就觉得这钱花的值

还先去医院做检查吧，严重的根本无法通过理疗恢复，只能手术，假如需要手术，建议越早动越好，这样能更好的恢复，不然即便动了也只能保证不变严重而无法恢复到接近正常状态（家里有两人动过颈椎及腰椎手术）

练练五禽戏？？？