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①昨晚瑜伽垫练了 30 分钟腹肌，包含 12 个动作，每个动作 30 秒，12 个动作为一组，中间不休息。共 2 组
②练完没放松
③这两天开车，手动挡，一天开 3 小时，新手，刚拿到驾照
④之前有段时间也试过，开电瓶车，背着 20 斤的背包，开一个小时，后面腰有点不舒服
⑤但是刺痛，直到今天还是第一次
想请教下各位平时如何保养腰的，不想以后老了，腰不舒服一辈子
②练完没放松
③这两天开车，手动挡，一天开 3 小时，新手，刚拿到驾照
④之前有段时间也试过，开电瓶车，背着 20 斤的背包，开一个小时，后面腰有点不舒服
⑤但是刺痛，直到今天还是第一次
想请教下各位平时如何保养腰的，不想以后老了，腰不舒服一辈子
 | 1 RanShunliu OP 除了开车，练腰，还有久坐，如果避免腰受伤或者过度劳累.... |
 | 2 jacketma 261 天前  3 买个弹网腰靠，把腰椎拱起来那种 |
 | 3 VDimos 261 天前 via iPhone 1 有可能是腰肌劳损或者腰突，网上找评估方法看是不是腰突。不过无论是不是，都意味着你的核心力量和腰背力量不行，去健身房练起来吧。我之前腰突折腾了一年，腰部力量上去了自然就没那么痛了 |
 | 4 ltyj2003 261 天前 via Android 1 新手开车可能比较紧张，肌肉用力，后面多开开习惯了就能放松开。 |
| 5 RanShunliu OP @VDimos 锻炼好多年了....肯定不是腰背核心的问题。不知道是不是练腰时动作不当 |
 | 6 19cm 261 天前 躺在座椅上开啊 |
 | 7 ttyy22007 260 天前 开一段时间就下车休息，座椅靠背调到最舒服的位置。这年头怎么还有开手动挡的？ |
| 8 RanShunliu OP @ttyy22007 练练，这个好玩啊，就是你开手动挡，开 200 公里，后面座位的朋友醒了，问你怎么还不开，其实你已经开了 200 公里。起步和刹车没有任何推背感。追求这个。以后手动自动都能开 |
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