除了“咖啡”，还有什么补充饮品或食物，可以提高日常“能量”或“活力”？

红牛

红参

巧克力、茶、可乐

个人觉得阶段性精神状态比较低落是正常的，强行靠外物的力量去改变有点得不偿失。

不是精神低落，是情绪低落吧，你要的也不是提高能量和活力的东西，是稳定情绪的东西。
感到身体的疲劳那才是需要能量。心理的疲劳或许是存在某方面的压力。

我觉得你要的是：能提高注意力，平静情绪，专注，减缓异常的神经传递。

警告：长期喝咖啡会神经和心脏不好。（不要问我为什么）

晒太阳，不需要直晒

@tootfsg 你是大师哈哈

@byby 喝多了免疫了

@wolfie 可行

保持对技术的热情

原理都是咖啡因，红牛的主要有效成分是咖啡因
茶也一样，巧克力也一样

红牛、东鹏特饮、宝矿力水特、魔爪

巧克力、压缩饼干

@passive 你想笑死我，死去的回忆开始疯狂攻击我。
我想起了夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春。

咖啡/茶/巧克力/可乐: 咖啡因
红牛/东鹏/魔爪: 咖啡因+牛磺酸

洛神花，加速新陈代谢，比茶叶更精神。

跑步两小时 精神一整天

健身了吗？充足睡眠+均衡饮食+坚持运动

@jin7
@agood

运动的效果这么好吗？不过跑两个小时太久了吧。

@thorby #21 走走跑跑 不是一直跑 慢跑就行 顶多 1 小时慢跑

选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂 . 开玩笑，可能不上班就好了

红牛，蓝罐的中国红牛和奥地利红牛

多出去走走，晒晒太阳，要是高兴每天早起打个八段锦

早睡早起+多运动

我从 AI 转型在精准抗衰领域，说下题主的问题
一、直面问题本质：
1 、研发同学相比其他角色久坐更多，会直接导致身体肌无力、没精神，长期久坐不运动，产生的突发性疾病较多。
此类案例较多不做赘述；
2 、在注意和改善久坐的问题后，身体感觉缺乏精力、活力，其实也是身体正常衰老的表现。

二、改善的方式和策略：
1 、短期有效：长期有副作用，红牛
中国红牛和奥地利红牛的主要成分包括：
咖啡因：一种中枢神经系统兴奋剂，能提高警觉性和减少疲劳。
牛磺酸：一种氨基酸，有助于提高运动表现和代谢。
B 族维生素：如维生素 B6 和 B12 ，有助于能量代谢和减少疲劳。
糖：提供快速的能量来源。
其中长期依赖咖啡因会导致如下副作用：
心血管问题：高咖啡因含量可能导致心率加快和血压升高，尤其是对有心脏病或高血压的人。
睡眠问题：咖啡因可能导致失眠或睡眠质量下降。
消化问题：有些人可能会感到胃部不适或恶心。
成瘾性：长期大量饮用可能导致对咖啡因的依赖。

2 、长期有效：必不可少的抗衰策略：保证充足的睡眠、避免熬夜
这个危害在年轻时感觉能扛得住，逐步就扛不住了

3 、长期有效：但效率相对较低，难以落实持续运动习惯
运动从抗衰老的策略中，是必不可少的。
运动抗衰的本质：运动提升多巴胺水平（愉悦感）和增加肌肉质量。让身体有活力、有力量；
运动好处：运动还可以改善心肺功能、增强免疫系统、促进血液循环和提高睡眠质量；
一周 2~3 次运动是有必要的；避免过度运动、运动损伤；

三、从技术角度理解衰老的精准抗衰策略
1 、精准检测身体缺乏衰老成分、针对性调理，才会提升抗衰老的效率
比如 睾酮水平、肠道菌群生态平衡情况、细胞层面的能量代谢通路等等。
2 、对抗衰老是长期性、周期性的策略

以上介绍，希望没跑题啊，顺着题主的问题挖了挖。

补充说下：维生素
维生素太多了 比如 B 族 10 多种、以及微量元素 这个一定要精准检测。
比如我妈就经常吃 B2 但实际检测发现 叶酸 B9 差太多了；
不知道营养、微量元素缺乏，可以做个肠道菌群检测。找生物机构做，医院一般没这个服务。

晒太阳吧，最简单容易实施