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求大家分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动。
自己先抛砖引玉分享一些：
. 吃饭的顺序：先吃素菜，再吃荤菜，最后吃碳水或米饭，立马就能治饭晕。
人年龄变大之后，新陈代谢变慢，我之前吃完饭，尤其是晚饭之后，常常感觉很累，在不改变吃什么的情况下，仅改变吃饭的顺序就立马改变了饭晕的情况
2. 拉伸：八段锦或者一些专门针对久坐的一些拉伸
op 自己读书的时候就颈椎病上身，颈椎病痛的时候苦不堪言，血量直接少了一半。后面通过持续做八段锦和注意日常姿势恢复了很多，再去医院看的时候，医生直呼奇迹，作为了一个自我恢复的典型案例。工作之后，不可避免的久坐和年岁渐长，感觉身体慢慢失去了轻盈感，很坚硬，然后在图书馆闲逛的时候发现了一个拿了硅谷投资，专注于运动康复创业者写的书，站在书架旁，对着书做了第一个姿势以后，立马就感觉自己的身体被打开了。几个动作下来，自己的身体轻盈感逐渐回来了，好像又能感受到 18 岁在绿茵场上奔跑的疾风。
3. 找个机会，连着几天充分睡眠，一觉睡十多个小时那种，能一下感觉到自己又年轻了，之后做事到深夜也不累
我之前总是容易感觉很累，很长一段时间，晚上无法很有效地产出。有一次，不知道为什么对之前一切抢占睡眠时间的事（刷视频、打游戏、无效工作）都失去了兴趣，就专心想睡觉。一连几天之后，精神饱满，感觉自己好像回到了本科能熬夜赶 deadline 的状态。自己一直知道睡眠很重要，但这次体验，仿佛当头一棒，让我感受到睡眠这么重要，这么厉害，大药自在身中。
求万能的 v 友分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动，大家能靠着这些绝招，立马用一个不一样的姿态进入 2025 年:)
 | 1 rb6221 286 天前 洗脚按摩搓澡 |
 | 2 aqqwiyth 286 天前 1. 炒股 2. 打游戏 |
 | 3 pigdragon 286 天前  7 真的,不熬夜睡觉睡足了之后起来眼睛都是亮的 |
| 4 pigdragon 286 天前 打游戏不行,打游戏之后感觉好多正事没做会懊悔,是负反馈.主要是游戏很耗时间 |
 | 5 fds 286 天前 尽量还是规律作息……超过八小时也不太好。 年纪大了就更平心静气了，冲动是魔鬼 |
 | 6 valord577 286 天前 强行喝水 有尿意就会去上厕所 减少尿酸还能走动走动 |
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 | 8 cbythe434 286 天前 一个礼拜不喝可乐，出点汗，冰可乐一口闷 |
 | 9 GG668v26Fd55CP5W 286 天前 via iPhone 冬天的户外晒太阳，抱狗狗。 |
 | 10 someonesnone 286 天前 via Android 2 看晚 7 点 cctv1 |
 | 11 frankilla 286 天前 洗脚按摩+1 ，身体特别放松。 |
 | 12 danhahaha 286 天前 deadline 前做一些自己平时不想做的事情，效率超高 |
 | 13 shijingshijing 286 天前 3. 找个机会，连着几天充分睡眠，一觉睡十多个小时那种，能一下感觉到自己又年轻了，之后做事到深夜也不累 ---------------------------------------------------------- 这个不对，有规律的睡眠比这种强行恶补更重要，除非你平时确实没有时间睡足 8 小时，比如因为通勤时间特别长这种。 |
 | 14 conge PRO 3 一支铅笔 或者你的小手指 横着置于双齿之间，轻轻咬住 然后拿走铅笔或手指的同时，保持牙齿的位置 体会你的心情慢慢变好那么一点点 你的头脑，常是根据身体的反应，来解释世界的。当你做出笑的动作，你的头脑会把你的世界会变得愉快。 |
 | 15 dog 286 天前 via iPhone 2 飞机反馈法一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动。 |
 | 16 nicaiwss 286 天前 via iPhone 总结下来就是吃喝 xxx 五个字 |
 | 17 Ahiok 286 天前 打胶 |
 | 18 Wkj1998 286 天前 via Android 洗衣服，洗澡，洗脚 |
 | 19 ggabc 286 天前 via Android 睡觉 |
 | 20 zczy999 286 天前 15 一口气来三发！感觉回到了 15 岁那个下午 |
 | 21 Dimen61 OP @shijingshijing #13 你如果真的想反驳，可以自己试一下，因为结论是立竿见影的 |
 | 22 八段锦确实是个好东西，可惜我没坚持住， 打完一圈浑身发热心跳加速， |
 | 23 XOfun 286 天前 via Android 晒太阳 |
 | 24 Greendays 286 天前 睡觉确实管用，有的时候就得 8 点上床 |
 | 25 OWLS 286 天前 100 米冲刺跑！ |
 | 26 sakujo 286 天前 连着几天天天睡到自然醒确实有用 |
 | 27 lemonda 286 天前 2 双臂弯曲做秀肌肉的动作往上举，振臂。 然后下蹲双手下按。 每天做个几十次，睡觉感觉小火龙又回来了。 头往后仰，双手轻抚脑后，眼睛舒服。 手机关机睡，和手机开机放头不远的地方对比，香很多。 睡前放松眼部腰部揉腹，起前臀桥。 把身体想成三维的球，描边运气。 |
 | 28 SD10 286 天前 所以#2 里边说的那本书是什么名字呀，求推荐～ |
 | 29 LUOMUXIE 286 天前 做 up 主吧，但也有可能是负反馈  |
 | 30 rxg9527 286 天前 收拾房间或桌面 |
 | 31 PEIENYKYK 286 天前 @someonesnone 40 分钟的折磨呢，你真是 hero |
 | 32 v1 286 天前 去人妻家里做客，突然她老公回来了，躲进空调设备位，然后从消防梯逃生。 |
 | 33 wintersun 286 天前 感谢分享，去看看《给久坐者的 12 堂体态课》。 |
 | 39 IndexOutOfBounds 286 天前 专注呼吸半小时？ |
 | 40 a62527776a 286 天前 干活 |
 | 42 qiumaoyuan 286 天前 最后吃米饭… 菜吃完了还吃得下白米么？我有时候其实是故意少吃米饭或者干脆不吃米饭。 |
| 43 Dimen61 OP @qiumaoyuan #42 所以这也是控制碳水摄入的技巧，你可以试一下，我觉得这样比边吃菜边吃饭能更好控制碳水摄入，并且能明显降低饭后血糖变高的速度，大致的原理是先摄入的蔬菜纤维会阻碍碳水的吸收过程，从而让血糖变化变慢，具体可以搜索一下，这方面的资料和研究比较翔实了 |
 | 44 yzding 286 天前 via iPhone 送外卖 送一单得一单钱 |
 | 46 zhengfan2016 286 天前 我现在吃饭的顺序也是和 op 一样，之前查出高尿酸后看了一些糖尿病和痛风的饮食相关的，平时吃也是尽量避免碳水和果汁这类。我现在三餐的米饭基本控制在半碗内，肉菜量摄入占多一些。 |
 | 47 evejwp 286 天前 感谢建议，吃饭的顺序这个可以尝试。我今年确实感觉频繁晕碳。 |
 | 48 qeqv 286 天前 每星期一清点一下自己的资产 |
 | 50 alading11 285 天前 按摩，今天刚去做了推拿，重点按腰和肩颈，跟师傅说我吃力，师傅用膝盖在我腰线上那条筋使劲压，酸爽 |
 | 51 bitlaoyuan 285 天前 饭晕的原理是什么呢？先消化碳水升糖导致的晕？ |
 | 52 Pangurban 285 天前 @bitlaoyuan 先吃菜垫垫肚子，再吃饭，可以让碳水不吸收得那么快，血糖不会急剧升高。 |
 | 53 ipuhua 285 天前 via Android 此贴是一个有长期生命力的帖子值得收藏。 |
 | 54 yvkino 285 天前 跑步吧，跑完腰不酸了背不痛了，眼睛也有光了 |
 | 55 ooee2016 285 天前 睡觉前把第二天穿的衣服, 要带的东西都整理好 |
 | 56 likooo125802023 285 天前 难道不是打游戏么？ |
 | 57 szsgz 285 天前 via iPhone 负重训练 |
 | 58 cexgwent 285 天前 打飞机，短的 30 分钟，长的 1-小时 |
 | 59 cunoe 285 天前 via Android 跑步 |
 | 61 lenglengyuchen 285 天前 跑步一小时，当停下来休息的那一刻就很舒服了，然后再喝个可乐啥的喜欢的汽水，吃个爱吃的烤馕什么的碳水，贼爽 |
 | 62 xxgzzzzzz 285 天前 最后一条 +999999 睡觉就是最好的补充体力的方式 |
 | 63 drinkeroftea 285 天前 不知道标题里的“立马”要到什么程度 今年一整年里个人体验最符合这点的应该是力量训练，花了头三个月入门找到对应部位肌肉收缩感觉后，后来每次训练虽然很累但都很享受，体型变化也非常明显 |
| 64 1Z3KYa0qBLvei98o 285 天前 via iPhone @someonesnone 赞同 |
| 65 1Z3KYa0qBLvei98o 285 天前 via iPhone @a62527776a 最牛逼的项目 |
| 66 Dimen61 OP @drinkeroftea #63 "立马"的程度就是行为执行完立马就有强反馈 |
| 67 Dimen61 OP @qingleng007 #60 我是暗示自己放轻松，把自己想象成一个要冬眠的动物。其实如果你平时精力饱满，睡眠充足，也许不需要再这样睡很久了。。 |
 | 68 lucasji 284 天前 打飞机 |
 | 69 NeedforV2 284 天前 我个人感觉，出去跑步，然后跑完停下来之后的那一小会儿，会出很多汗，那个时候感觉很爽。 |
 | 73 stkstkss 266 天前 via iPhone 跑步 |
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