兄弟们使用番茄工作法能工作多久? 大多数我才 5 小时

五分钟。如果用番茄工作法打游戏，能坚持久点。

25 分钟，第一次中断就续不上了

对我来说番茄工作法就跟达芬奇睡眠法一样难受
休息又休息不好，工作又被打断心流

pomofocus ，不得每四次休息长一点吗。刚开始还挺遵守这个时间的，后边就越来越想摸鱼了。或者就是时间到了，我也不想停下来，接着干。

只能说远低于专心工作到累了再休息

感觉不靠谱。说是一个小时。可是写代码正在兴头上。或者马上就完事了。根本停不下来。

半小时还没进入状态, 一小时又坐太久了, 还是随缘吧.
又不是什么传奇大佬写自传, 搞什么日常机器人式规划...

你要这么算，那 24 小时都是番茄工作法。睡觉 8 小时也是。

我习惯一个 70 分钟，再接一个 45 分钟。

番茄工作法并没有非得 25 分钟，只是说培养专注的习惯。


25 确实太短了

感觉没啥用，我通常是屁股痛了就起来走走

工作总是会被人打断，设了番茄也没用。

我只能休息时间大于或等于专注时间，否则无法坚持。

25 太短，我一般设置 40 分钟

5 已经是高强度了。我均值应该小于 2.5

5 小时已经强度很大了。

试试每 25 分钟吃一个番茄

满牛逼了，不是每个人都是卡马克。卡马克曾经用 CD 机计算他的工作效率，就连别人问问题打断他或者去上厕所都计算在内。他说他没结婚之前一天差不多 12 个小时，过了脑子就不行了。这肯定是天赋异禀了。正常人我觉得 3-4 小时满负荷工作就很牛逼了。

@dzdh 对，我也觉得深度工作不能用番茄工作法。

@levelworm 转一个链接作为证据：

https://web.archive.org/web/20180306181527/https://bookofhook.blogspot.com/2013/03/smart-guy-productivity-pitfalls.html

Brain Hook 曾经在 ID Software 工作过一段时间，可以说是第一手资料了。

我个人觉得，可以从结果反推需求。

结果（第零层）：我们想要尽量增加工作效率（先别管这是否合理或者合乎自己的利益）->

第一层 A：我们想要尽量增加心流得时间 ->

第二层 A：增加心流，首先需要我们在内心中认同这个项目（人不是机器，没有可能长时间的坚持自己不同意的东西）->

第三层 A：我们需要在工作中，或者业余中，找到一个内心深处认同的项目换句话说，需要找到符合自己价值观的项目 ->

第四层 A：我们需要认清自己的价值观认识我自己

第一层 B：我们需要有充足的精力，否则一切免谈 ->

第二层 B：我们需要注意自己的睡眠、饮食和锻炼

综上所述，可以同时进行两项研究第一项是找到自己的价值观，然后根据结果找到一个自己能够长期坚持的的项目。第二项是睡好吃好锻炼好。

怎么说呢，归根结底还是基因吧，我是比较悲观的。我个人认为，一个人某个精神属性（比如说自律）其实是由一系列物理化学变化所控制的，这些变化 80%取决于基因，10%取决于幼年的教育，10%取决于自己的努力。很多时候，你今生今世能够做到的最大值，可能还不如别人的最小值。所以还是要放平心态啊，别和其他人相比了，和自己之前的相比就行了。多反省，多寻找一些战术上的手段，不要奢望能够找到战略性的解决方案。认识自己一个不断变化的东西，谈何容易。

@levelworm 个人认为一切都是认知问题，你以为的达不到目的的原因，其实差的是一个 trigger 就可以到达一种新的维度

@zhanghao50671 认知其实也建立在基因和早期教育的基础上，按照我个人的理解。

我番茄工作法累积用了 4000h 了，感觉很舒服，现在已经成为深入骨髓的习惯了

休息又休息不好，工作又被打断心流 +1

实际情况工作中经常有人找你，会被打断，从心就好

@Leo98 佩服！请教使用番茄工作法时，用到了哪些软件？

@liuyang123456 iphone 上，以前是用『番茄清单』，今年换成『滴答清单』了。

至少 12 年番茄工作法了，5 小时差不多是总数 10 个番茄一天，不错了。
前三四年我的日番茄数在 0 - 25 之间剧烈震动，中位数应该是 6+。

这几年振幅小了很多，中位数是 13 左右。

我每天都有记录，深入骨髓。

个人觉得 25 分钟休息一次既工作不好，也休息不好。
才 25 分钟什么也干不了，然后休息的时候脑子里在想各种功能实现，结果还没休息好就已经过了休息的时间。。。

@xbird 我五年了，很多人生节点都有受益