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两年前体检
骨密度测试，小于成年人骨峰值 2.5 个标准值，结论是 [骨质疏松症可能]
最近八电级体质秤
骨盐量 2.6kg ，不足标准值的 3.2kg
平时的习惯：
- 早上固定 250ml 纯牛奶
- 中午饭后隔三差五吃维生素 d+钙片
- 晚上经常熬夜，平时不爱出门也不爱开窗
感觉还像是维生素 d 不够导致的，
再多的钙都吸收不了。
问下万能的 v 友，
有没有什么快速的补钙方式？
 | 1 bgm004 2024-09-19 13:33:37 +08:00  1 钙片（药品，不要选保健品量太低了）+维生素 d3 。医院好像可以打补钙针。 |
 | 2 Mithril 2024-09-19 13:34:26 +08:00 VD 是一方面，另外也可以多做阻抗运动，也可以促进骨骼沉积钙质。 前提是你没过 30 岁。 |
 | 3 facebook47 2024-09-19 13:41:52 +08:00 via Android 喝牛奶 |
 | 4 guiling 2024-09-19 13:52:40 +08:00 坚持每天晒会儿太阳 |
 | 5 aw2350 2024-09-19 14:04:35 +08:00 d3+k2 |
 | 6 harryWebb 2024-09-19 14:07:27 +08:00 250ml 太少了。。。你干进去 500-700ml 牛奶，包你吸收进去，维生素 d 身体可以自己合成的，但是钙只能从外界摄取，我觉得你肯定还是钙太少了 |
 | 7 q3563 2024-09-19 14:14:42 +08:00 维生素 D3+维生素 K+钙 |
 | 8 lanif 2024-09-19 14:16:17 +08:00 多吃绿色蔬菜 |
| 10 Mithril 2024-09-19 15:52:21 +08:00 1 @pyre 那你可以尝试一下，其实主要是冲击和机械应力可以促进成骨作用。跑跳或者撸铁都是比较好的。日常负荷的运动，或者游泳自行车步行这种机械负荷没那么大，对于骨骼来说刺激可能不够。 你可以看看 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279907/ |
 | 11 PerrYhaine 2024-09-19 18:57:42 +08:00 via iPhone 少吃菜 |
 | 13 googlefans 2024-09-19 19:14:44 +08:00 出现什么症状检查出来的？ |
| 14 googlefans 2024-09-19 19:34:53 +08:00 体检那种骨密度测试不准的 可以去骨科再重新做一个 |
 | 15 sosme 2024-09-26 11:35:14 +08:00 晒太阳，这个是唯一办法！其它都是扯蛋 |
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