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一天大概睡多久能满足第二天的工作。
之前的公司离出租屋近，九点上班，每天八点半。
换了新公司八点半上班，每天通勤要一个小时，七点就要起床了。
以前熬夜到一点多常有的事，现在熬了一次，就睡五六小时，第二天早上感觉飘飘欲仙。
ps：长期熬夜会影响记忆力，那改回早睡能恢复吗？打算养成每天十一点睡七点起
之前的公司离出租屋近，九点上班，每天八点半。
换了新公司八点半上班，每天通勤要一个小时，七点就要起床了。
以前熬夜到一点多常有的事，现在熬了一次，就睡五六小时，第二天早上感觉飘飘欲仙。
ps：长期熬夜会影响记忆力，那改回早睡能恢复吗？打算养成每天十一点睡七点起
第 1 条附言 2024-09-14 11:32:41 +08:00
感觉自己记忆力很差，可能是长期熬夜导致的，有没有铁子有恢复办法呀？？？
 | 1 myfate 2024-09-13 12:11:32 +08:00 via iPhone 1 点睡，7 点起，9 点前一杯咖啡 |
 | 4 Lowlife 2024-09-13 12:15:00 +08:00 via Android 我已经坚持早睡一个月了，第二天真的很精神，生龙活虎。晚上 10 点准时睡觉，一般第二天早上 6 点醒。 |
 | 5 vasto 2024-09-13 12:15:22 +08:00 via iPhone  2 表示每天睡 5 个小时和睡 8 个小时区别不大 |
 | 6 cmdOptionKana 2024-09-13 12:18:08 +08:00 我也是 1 点睡，7 点起，全靠咖啡和茶叶撑着。 |
| 7 cmdOptionKana 2024-09-13 12:18:34 +08:00 早上喝咖啡，中午下午喝茶。 |
| 9 myfate 2024-09-13 12:22:43 +08:00 via iPhone @cmdOptionKana 你这样不会晚上特别精神？ |
 | 10 aisles1 2024-09-13 12:24:48 +08:00 11 点睡 8 点半起 |
| 11 cmdOptionKana 2024-09-13 12:26:37 +08:00 @myfate 不会，控制量，每个人体质不一样，量就不一样。 |
 | 12 Fading2276 2024-09-13 12:29:25 +08:00 0:00-07:30 13:00-13:30 |
 | 13 jsomin 2024-09-13 12:29:41 +08:00 via Android 1 点半到 2 点之间睡，8 点 25 起 |
 | 14 z1645444 2024-09-13 12:34:42 +08:00 via Android 一般 11pm 上床，0am 前睡着，7am 左右自然醒，午休二三十分钟，再久反而困了 |
 | 15 dyncan 2024-09-13 13:12:29 +08:00 一般晚上 11 点多躺下, 早上 7 点起来, 出去溜达一圈吃个早餐, 回来洗漱收拾下上班. |
 | 16 fire2y 2024-09-13 13:16:38 +08:00 12 点到 1 点 早上 8 点到 9 点 起来洗漱去公司 大概是 10 点左右到 |
 | 17 deltadawn 2024-09-13 13:21:09 +08:00 2 10 点睡，5 点起 |
 | 18 zackzergzeng 2024-09-13 13:25:36 +08:00 10 点到 12 点睡，早上一般 7 点起 |
 | 19 hero1874 2024-09-13 13:29:07 +08:00 12 点到 1 点睡 准备睡觉时间往前提 1 小时 8 点半起 |
 | 20 GG668v26Fd55CP5W 2024-09-13 13:29:10 +08:00 via iPhone 熬了两三个星期夜，三四点睡觉，记忆力确实有影响 |
 | 21 lixin23 2024-09-13 13:29:16 +08:00 10 点 50 睡，6 点 10 起 |
 | 22 jarbin 2024-09-13 13:32:21 +08:00 周内 10 点 30 睡，6 点 55 起 周末随意,基本七八点就自然醒了 |
 | 25 Dreamful OP 看了下回复 v 友们都好早睡啊，基本 10-12 点都睡了，每天睡八个小时，我几乎每天都十二点多才睡。。。是得调整一下了 |
 | 26 pkuxkxqiu 2024-09-13 13:47:36 +08:00 1:00~2:00 睡 8:00~8:20 起 中午 12:30~13:00 午睡 |
 | 27 particlec 2024-09-13 13:51:47 +08:00 1 点睡，8.10 起 |
 | 28 gzldc 2024-09-13 13:52:10 +08:00 5 2 点睡 9 点起 周末多睡会 |
 | 29 twofox 2024-09-13 13:52:56 +08:00 以前，我 3 点多睡觉，七点多起床 现在熬不动了，十二点半睡觉，七点半起床 |
 | 30 artiga033 2024-09-13 13:54:51 +08:00 via Android 两点睡八点起，中午在公司睡 30~60 分钟 |
 | 31 dx123 2024-09-13 13:56:01 +08:00 本来将近一点才睡，将近八点二十起；最近开始减肥，12 点之前睡，七点四十起来去跑步 |
 | 32 imldy 2024-09-13 13:56:24 +08:00 之前 11 点睡，7 点起，一整天都精神。 现在 1 点睡，7 点 40 起，中午必须睡半个小时。 |
 | 33 tool2dx 2024-09-13 13:58:40 +08:00 就觉得奇怪，年轻人又没性生活，那么早怎么睡得着的。 |
 | 34 opzpy 2024-09-13 13:58:55 +08:00 11.30 睡 8 点起 |
 | 35 motcge 2024-09-13 14:05:51 +08:00 十一点半躺下即睡，五点五十到六点左右自然醒。白天精神挺好的，不过午休要小憩十五分钟左右，一般还真能睡着 |
 | 36 zsc8917zsc 2024-09-13 14:12:18 +08:00 11 点睡 5 点起 早起拉跑一单顺风车到公司美滋滋 |
 | 37 tig198 2024-09-13 14:12:45 +08:00 我发现自己睡得是越来越晚了， 之前最晚不超过 12 点睡。现在是玩电脑玩到 12 点，躺床上后还得再看 1 小时手机，到 1 点左右才睡，早上 8 点左右起。 |
 | 38 aragakiyuii 2024-09-13 14:13:56 +08:00 via Android 12 点睡，5 点 20 起 |
 | 39 gatsby01 2024-09-13 14:19:23 +08:00 1 点半睡 9 点半醒 |
 | 40 94 2024-09-13 14:20:17 +08:00 每天运动结束就快 22 点，洗完澡洗完衣服起码 22:30 ，稍微收拾一下或者刷刷视频和文章就第二天了。 有些时候累可能就会洗完澡晾了衣服 11 点多就直接睡了，但大部分时间都是 1 点左右的样子。 早上因为太远了，开车通勤都要将近一个小时，所以早八人出门必定要在 7:00 之前，那么起床时间就是 6:00 ~ 6:30 。 每天睡眠时间平均下来大概 5 小时，周末如果没事的话会睡超过 10 个小时。 ---- 长期熬夜确实会影响记忆力，特别是短期记忆。这个听说是无法挽回的。 |
 | 41 flamiNNgo 2024-09-13 14:25:32 +08:00 11-8 点 有时候会在 7:00-7:50 之间自然醒 |
 | 42 OrangeDark 2024-09-13 14:37:02 +08:00 工作日 12 点-12 点半睡，早上 7 点 15 起，午休差不多睡个 10-15 分钟 |
 | 43 danhua 2024-09-13 14:45:20 +08:00 12 点睡 7 点起 |
 | 44 wwd179 2024-09-13 14:45:39 +08:00 23：30 ~1：00 之间。 早上 7：40 起床 |
 | 45 Endeavor 2024-09-13 14:47:24 +08:00 每天五六个小时睡眠快俩月了，对我来说没啥影响 |
 | 46 so2back 2024-09-13 15:32:18 +08:00 日常 1 点半睡，7 点半起 |
 | 47 hylqs 2024-09-13 15:38:27 +08:00 早上六点/八点起，对应晚上十点/十二点睡觉，机制不固定 |
 | 48 ersansan233 2024-09-13 15:40:42 +08:00 9 点睡，4 点起 |
 | 49 amusier 2024-09-13 15:42:00 +08:00 10 点睡，5：30 起，给儿做饭，送儿上学。 |
 | 50 hpclassrel 2024-09-13 15:44:08 +08:00 两点睡，9 点起，每天迷迷糊糊浑浑噩噩 |
 | 51 thosai 2024-09-13 16:09:50 +08:00 有娃，21:00 - 06:00 |
 | 53 wqhui 2024-09-13 16:18:28 +08:00 长期熬夜对大脑的损伤是不可逆的 |
 | 54 horizon 2024-09-13 16:20:27 +08:00 12 点睡，8 点起 现在改成了 11 点前睡，5 点起 |
 | 55 Zude 2024-09-13 16:26:29 +08:00 23.30 睡，7 点起 |
 | 56 Takashi123 2024-09-13 16:52:52 +08:00 2.00 到 9.00 |
 | 57 exmario 2024-09-13 16:53:17 +08:00 12:00-8:00 |
 | 58 Richardwang2308 2024-09-13 16:58:14 +08:00 @cmdOptionKana #7 +1 |
 | 59 Farewell1987 2024-09-13 17:21:14 +08:00 2:00-9:00 12:35-13:15 |
 | 60 zheshiasd672 2024-09-13 17:23:44 +08:00 10:30-08:30 |
 | 61 chen1210 2024-09-13 17:38:22 +08:00 00:30±15~07:30 |
 | 62 mandex 2024-09-13 17:40:32 +08:00 12:00-8:00 |
 | 63 theyzw 2024-09-13 18:22:31 +08:00 2 点睡 8:15 醒 中午必须睡 1 个小时续命 下午咖啡 |
 | 64 xiri 2024-09-13 18:41:47 +08:00 via Android 2 点睡，8 点 40 左右起，周末睡眠时间翻倍（下午一两点起）补上平时的缺失的睡眠 |
 | 65 bboring 2024-09-13 18:43:07 +08:00 11:00 - 07:45 |
 | 66 jedicxl 2024-09-13 20:01:03 +08:00 严重失眠至今 2 年半的看着楼上各位表示无比羡慕 |
 | 67 TomPig0216 2024-09-13 22:32:54 +08:00 2 ，3 点睡 自然醒 |
 | 68 MarsOnly 2024-09-13 23:28:18 +08:00 via Android 23:20 睡，06:20 起，中午看情况午休 30 分钟 |
 | 69 Features 2024-09-13 23:46:27 +08:00 两三点睡，十一二点起，下午五六点还要睡个觉，还是觉得很困 |
 | 70 wyman222 2024-09-14 01:05:16 +08:00 1 点睡，7 点起。每天都这样，6 个小时睡眠足够。可能年纪大了，觉少。 |
 | 71 dnfQzjPBXtWmML 2024-09-14 01:40:34 +08:00 随缘，2 点到 10 点之间随机 |
 | 72 datocp 2024-09-14 01:46:34 +08:00 via Android 年轻时可以睡到中午 11 点，睡到骨头都疼了。。。 年轻时熬夜到早上 5 点，继续 7 点出门，终于发现心跳不对了，站着比坐着舒服，医生建议回家多休息。 从那之后避免熬夜 现在肯定 23 点就睡了，5 点前就醒了。。。 |
 | 73 xiangran0028 2024-09-14 07:52:28 +08:00 8 点睡，3 点醒 |
 | 74 PerrYhaine 2024-09-14 08:33:31 +08:00 via iPhone 十点睡 六点起 |
 | 75 robotx 2024-09-14 08:36:33 +08:00 晚上十一点睡，早上六点多一点就醒了睡不着 |
 | 76 Int100 2024-09-14 08:40:40 +08:00 via iPhone 2 点半到 3 点入睡 6 点醒 中午午睡一次 |
 | 77 pkokp8 2024-09-14 08:50:01 +08:00 3 点半，8 点 |
 | 78 1835407125 2024-09-14 08:50:16 +08:00 21 岁，晚上 11 点多睡，早上 7.50 起床，中午睡觉是 1 点到 2 点 |
 | 80 prodeity 2024-09-14 09:01:11 +08:00 00:30-06:30 12:10-13:30 |
 | 81 momoguo 2024-09-14 09:01:15 +08:00 via Android 看到这么多也是 1~2 点睡的我就放心了 |
 | 82 RYS 2024-09-14 09:02:53 +08:00 12 点睡，七点起。中午公司睡一个小时 |
 | 83 delacey 2024-09-14 09:05:45 +08:00 十点睡，六点起。因为狗六点就把人叫起来了，想睡懒觉也睡不了 |
 | 84 BlackSiao 2024-09-14 09:07:28 +08:00 我基本是 12 点半睡，早上七点半醒，不过我会赖床到 8 点才真起来。 不过我很少能一觉睡到天亮，半夜都会起来上一次厕所 |
 | 86 whoosy 2024-09-14 09:10:10 +08:00 12 点之前躺下，7 点多醒 |
 | 87 qingnichimi 2024-09-14 09:12:11 +08:00 9-10 点睡，5.30 闹钟起床；晨跑一小时左右，然后到公司附近 kfc 吃早餐+一杯冰美式，刷刷手机。目前已经实行一个月了，感觉还不错 |
 | 88 Lancerer 2024-09-14 09:16:14 +08:00 11:30 睡，7:30 起，话说还没 30 呢，早上七八点就自然醒了，压根睡不了懒觉 |
 | 89 KleinP 2024-09-14 09:17:30 +08:00 12 点睡，8 点起，中午快一个小时午休 |
 | 90 susuper 2024-09-14 09:21:00 +08:00 我已经连续 5 年左右两三点睡，早上 9 点起。最近一周开始改变习惯，晚上尽可能早睡，早上 8 点起 |
 | 91 daxin945 2024-09-14 09:23:15 +08:00 9 点睡 7 点半起 中间得醒几次哄孩子  |
 | 92 Promtheus 2024-09-14 09:23:31 +08:00 昨晚只睡了五个小时左右 现在困死了 看到这个帖子。。一般十一点就睡了 但是无奈半夜容易醒过来，醒了就睡不着了。。躺到快起床了又困了。。有这样的老哥么 太痛苦了 |
 | 93 northluo 2024-09-14 09:23:38 +08:00 11-7 ，然后中午会跑半个小时，吃个饭然后回公司睡 10 分钟 |
 | 94 TORYOI 2024-09-14 09:23:38 +08:00 11 点睡 7 点起，但是睡眠质量不好，得了干眼症眼睛经常有血丝 |
 | 95 iMoutai 2024-09-14 09:26:20 +08:00 1 点睡，7 点起，阎王夸你好身体  |
 | 96 xujia1998 2024-09-14 09:31:42 +08:00 自己每天 12 点睡都觉得是很晚了,没想到评论区这么多比我夸张.现代人真的累 |
 | 97 registered 2024-09-14 09:36:56 +08:00 2 点睡，9 点起。目前还没死 |
 | 98 rxg9527 2024-09-14 09:41:32 +08:00 12-1 点睡，8 点多起 |
 | 99 CodeGou 2024-09-14 09:42:57 +08:00 12 点睡，6 点起 |
 | 100 misaki321 2024-09-14 09:43:32 +08:00 23 点睡，8 点起 |
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