你们健身的时候喝什么牌子蛋白粉？

ON 金标 双重巧克力

@chenbin36255 #1 这个价格超预算了 有木有档次低点的牌子的。

买 On 就可以了，对自己身体好一点

。。。这点钱也要省，那健身目的是啥。。不是身体健康？

@chenbin36255 双重巧克力口味好喝吗？

健身控制饮食都花不了几个钱了。。粉还不喝好点的嘛。。
便宜的没别的问题就是粉的质量差摇不开，不好喝，喝不下去。

买好啦家人们，570 元 11 磅的熊猫蛋白粉，京东国际买的。

我自己都是买 Hilmr 9410 WPI90 原粉，其他补剂也都是自己买原料
练前日常是肌酸+咖啡因+牛磺酸+BCCA ，偶尔想冲重量再加点精氨酸+瓜氨酸+丙氨酸
练完是 40g 粉+1g 谷氨酰胺+半勺一水葡萄滩

省是省很多，但是除了肌酸之外的补剂味道都很难吃，尤其是氮泵的那几种氨基酸如果直接泡水不管是闻起来还是喝下去都感觉是被人爆射了一嘴（。。。）；后来用糯米纸包起来用水吞下去就无感服药很不错

香飘飘？

myprotein ，主打经济实惠。走官网转运买，便宜点

减肥的时候，练有氧，可以喝蛋白粉吗？

@clacf1 #7 晚了一步 想买都买不到了

肾喝，容易加重肾脏负担导致尿路结石。

看看熊

只要是合格的正品，应该都一样，我看凯圣王说了就买国产的就行，但他不具体推荐牌子。

@JeffyChen #11 其实啥都不练都能喝蛋白粉，但前提是看你每日的蛋白质摄入是否已经达标，已经靠饮食摄入足够的蛋白质后，也没必要再额外摄入。减肥有氧，通常要尽量扩大热量缺口，如果饮食蛋白质够了，在多摄入肯定会影响效果，当然如果能加一些无氧提高基础代谢是更好的。

肌肉科技，香草味

肌肉科技那个 8 磅的，之前拼多多百亿补贴 320 左右一袋，我屯了 3 袋。

诺特兰德红桶，前段时间可以做到 180 一瓶 2.25kg

我都是线下去迪卡侬买， 害怕买到假的。 主要是喝的少。

我一直喝的塞霸

On ，记得买进口，别买国内产的，我喝过这个其他国产牌子都喝不下去了

ON 的乳清蛋白，后面觉得没必要就没继续买了。知道自己几斤几两，就我这身板还没到需要额外补充蛋白质的时候。

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@JeffyChen #11 ，减肥的话，不用考虑蛋白质摄入量。饮食正常吃干净的 + 打开热量缺口就好了。
想快速减下来就是加大有氧量（但是你要保证自己能坚持几个月）。不是太着急就每天一小时训练抗阻+有氧 55 开或者 64 开慢慢来。默认你这样问是纯萌新，每天 1 个小时强度已经很够了。后面你自己多练多看慢慢就知道怎么自己安排计划了。

@clacf1 #7 还是涨了点，以前活动价买 540 就可以

我买的康比特酸奶味 88%的分离乳清蛋白款，也是三甲临床营养科医生推荐的，其他的蛋白粉买过，基本上都有一点 pang 臭，只有这款口感比较好。
蛋白粉这种东西如果口感比较差，根本就坚持不下去，太难喝了。

你是减肥还是涨肌肉啊
两个不一样

不变应万变的方法就是平常吃好点，吃干净点，少油多蛋白质即可。

从肌肉科技到 on 到熊猫粉到 on ，现在喝赛霸

诺特兰德红桶+1 ，前段时间 200 出头拿下了 11 磅, 我不泡健身房，也不需要多高的质量，主要是户外跑步之类的运动加快恢复。当天肉蛋奶如果吃不够才会喝

插一嘴，有没有增肥的？

每日 500g 牛肉 or 猪肉 or 鸡肉

蛋白粉？在我这不存在的

之前喝过熊猫蛋白粉，非常难喝。粉末太粗了辣嗓子。

ON 双重巧克力+1

我建议各位贴照说话更有说服力点...

最便宜的蛋白质补充:
山松生物-大豆分离蛋白

肌肉力量，后面完全不吃，实在难喝

康比特的酸奶味 多次回购了

普通人吃肉就够了，这么多人是不爱吃肉也吃不下吗？我只是肉吃得多点，月跑量 300-400 公里消耗下的肌肉也比健身房大多数人大了。

@yuanbz666 为啥不能买国产的？我之前一直买肌肉科技的，第一次买 on ，就买的国产的。

@muntoya 杠一下，发图看看比健身房大多人数人大的肌肉是多大 [狗头]

想问问这个健身为什么要吃蛋白粉？

@Ghjvn 背景的那个大哥练的真不错。

myprotein + 1

能吃牛肉就吃牛肉。

@lanbatian #38 区别贼大，根本比不了。https://www.bilibili.com/video/BV1sJ4m1379p/?vd_source=876535b5ec6ad1ce5ba686c9fca96ca0

北欧海盗的分离

用蛋白粉的唯一原因，就是因为你通过饮食没法补充到足够的蛋白质。

有可能你就不喜欢吃肉，饮食里没有那么多的蛋白质。
也有可能你蛋白质需求量比较大，比如经常力量训练。

它并不是什么神奇药粉，吃了也不会长肌肉。只不过是一种蛋白质的摄入手段而已。我家里老人因为胃口不好就不怎么爱吃肉，所以也经常喝蛋白粉。

所以你先衡量一下，自己要不要用。比如你的训练就是练一休一，也不上重量。那比你以前的饮食多吃点蛋白质就行了，也就用不着非得靠蛋白粉来补。

很多健身的张口闭口蛋白粉和各种补给，再一看毫无训练痕迹。完全是忽悠你赚钱而已。
你打了药去比赛，一天两练那是需要额外补充大量蛋白，光靠吃肉根本吃不进去这么多。而蛋白粉的效率比肉高很多，吃了自然没问题。
刚开始练，三天打鱼两天晒网的，又是蛋白粉又是肌酸，甚至氮泵都弄上了，纯属被忽悠废的。

至于蛋白粉本身，基本只有口味和含量的区别。口味看个人，大多数都不咋好吃。含量越高的就越贵。所以你照着自己的预算，挑个含量最高的就行了。牌子国内国外的差不了太多。

买的熊猫临期蛋白粉十一磅五百左右，或者京造的最近活动 250 一桶五磅。

我主要靠吃肉，买了山姆的两款在冰箱。

1 、百搭快炒牛肉片，6*150g

2 、美国谷饲板腱切片 1.1kg

都是快手菜，3 分钟就能上桌。

刚买了一桶 ON 双重巧克力 之前没蛋白粉练了几次发现恢复速度明显慢很多，不喝蛋白粉练一休一都做不到

allmax 现在拼多多 5 磅 518 ，要晚上 6.18 买

我从山东糖水厂到进口 ON 金标喝了个遍，金标 ON 粉质细腻不飞粉不嗓子，是最好的，但是这两年进口版价格奔着翻倍去了。
看到便宜牌子先别买，建议先去抖音搜品牌名+虚标，虚标大到不能用误差解释就拉黑，别信评论说的即使虚标多喝半勺就行，虚标的部分他们用什么东西凑数才是最大的问题。

myprotein ，上周下单 5kg ￥ 550 ，虽然涨价了，但相对来说性价比还是算高的

歪个楼，请问新手刚开始健身有必要吃蛋白粉吗？主要是减脂目的的，平时都在控制饮食。

@KevinDo2 吃，1.5 倍 KG 体重克数，比如 60 公斤，每天吃 90g 蛋白质

刚买了两桶京造的，240 块 5 磅。

不知道汤臣倍健的怎么样，另外想请教下是运动前和还是运动后喝，或是饭后？然后冷水冲的表面有一层浮油一样的漂浮物能喝吗？

@santom #29
增肥就多吃碳水油脂炸弹好了，包肥肉猛涨；增肌就只能去撸铁了。

@aminobody #34
植物蛋白相较动物蛋白或多或少缺失一些氨基酸，不过可以复配多重植物蛋白估计可以弥补

@KevinDo2 #53
减脂为目的的话要看你到底只是想单纯把肥肉减掉，还是说肥肉减掉的同时壮一点。前者你就有氧就行了，咔咔猛有氧，力量都不用练，因为压根不考虑掉肥肉的同时也在掉肌肉，所以正常清洁饮食的同时也就用不到蛋白粉。后者就要考虑有氧对增肌的副作用，要合理安排力量和有氧的计划。

撸铁同时不吃蛋白粉，会怎么样？

@ramirezyolis808 蛋白质摄入不够，增肌会比较慢

@junas7 慢就慢点吧，没有其他副作用就还好。我现在吃点牛肉，多吃点鸡蛋白

借楼问一下，你们吃蛋白粉都没有苦恼的吗？我一吃就放屁，而且特别臭…一天 40 克左右应该也不多啊…

直接吃牛肉

每天自己带饭，一斤肉。

@jinhan13789991 #55 感恩，之前 270 买的，看到 240 惊呆，赶紧保价加加购一瓶

@sinORcos 完全没苦恼 只不过牛奶不能喝多 会拉稀

蛋白粉主要还是要能坚持喝，你买熊猫粉的话，很可能会因为太难喝坚持不下去…我之前就因为这个，浪费了一袋 11 磅的熊猫粉……

如果你觉得 ON 贵的话可以换 BSN 的六重矩阵，我试了草莓味、巧克力味。都很好喝，跟奶茶店做出来的奶昔一个水准。有时候我健身的动力之一就是结束后能来一杯。

BSN 这个粉缺点就是蛋白含量比别的低一点。不过蛋白种类丰富，加了酪蛋白，不同种类的蛋白吸收速度不一样，这个还是挺有用的。

推荐你下次可以买一点来试一口，这个牌子十年前跟 ON 那些一样火爆，这几年在国内营销做得差了一点。但是在口味这一块，绝对的秒杀熊猫粉

蛋白粉越来越贵了

去年 618 熊猫蛋白粉 5kg 530, 因为赠品送完了 没买
今年 5kg 560 缺货 还没下单

ON 草莓，谁能拒绝甜甜草莓呢

@SilencerL #57 不太能接受大肥肉，红烧肉啥的可以。但是吃别的也不咋长。基本就是稳定 120 。
这个‘碳水油脂炸弹’有啥推荐的吗？

口味是很主观的，我觉得迪卡侬的巧克力味很好喝很顺滑，我同事就觉得很难喝

有钱的时候肌肉科技，穷的时候 mp ，美瑞克斯。。。喝不惯那味

@santom #69 红烧肉配主食，大米饭（白米）就可以，但是白面大馒头最佳，其他高油高糖的甜品也可以多来点。但是讲道理来说一味增肥最后会脂肪肝，所以最好搭配一下肌肉力量训练。
（在某部队里流传下来最有效的办法是大肥肉和白米饭搅拌成汁喝下去）

我在吃一种可能是智商税的东西：乳清蛋白棒

有钱喝金标 on ，没钱熊猫 5 公斤粉

另外熊猫粉 jd 和 tmall 渠道我总感觉味道有点怪，仓储太久了，望知悉

以前喝，后来发现喝普通的乳清蛋白粉容易拉肚子（可能乳糖不耐），就懒得喝了，而且每天洗杯子也麻烦，口感也不好。
现在就是每天一点肌酸，正常吃饭，多吃点肉和奶酪。有时候练前状态不好的话喝红牛之类。

@SilencerL #72 感谢。

还有一点，蛋白粉基本都是乳清蛋白（牛奶）为原料制作的，嘌呤含量比肉、蛋类低得多；
前段时间吃太多肉，体检发现尿酸高了，于是以蛋白粉为主要蛋白质摄入来源

@ramirezyolis808 吃肉更好啊。蛋白粉是肉蛋的替代品，适合我这种每天吃外卖没办法吃到足量肉的人

@jinhan13789991 奇怪，为啥我看是 309 一桶，活动结束了？有链接吗？

@witcan 结束了，等 618 当天吧

刚买了京造的，210 一桶，5 磅