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中午午睡休息，打扰到同事，虽然不是我本意。有什么办法避免或者根治？
 | 1 mU9vX912XopmAoE1 2024-05-18 15:14:09 +08:00  1 不用动手术割肉，可以治疗 第一步先练习弹舌，舌尖搭上颚前端，舌尖用力，把舌头向下用力，发出哒哒哒的声音 2 、舌尖搭上颚前端，闭口，肩膀放松，收下颌，用鼻子呼吸 呼吸悠长，吸气的时候自然就挺胸，有口水就微抬头，缓缓咽下 3 、习惯之后，睡前保持这个状态，就能用鼻子呼吸睡一整觉 这个就是搭鹊桥，导引术里面一个小动作 崔公入药镜注 https://zh.wikisource.org/zh-hans/%E5%B4%94%E5%85%AC%E5%85%A5%E8%97%A5%E9%8F%A1%E6%B3%A8 |
 | 2 klo424 2024-05-18 15:18:30 +08:00 亲测，减肥可以有效治疗打鼾。 |
 | 5 BeijingBaby 2024-05-18 15:24:15 +08:00 知乎上一堆关于治这个药的广告 |
 | 6 xtx OP @BeijingBaby 知乎现在感觉基本都是软文，都不如小红书好用。 |
 | 7 rocmax 2024-05-18 15:27:14 +08:00 via Android cpap |
 | 8 noobjalen 2024-05-18 15:35:34 +08:00 via Android 去看过医生了吗？三甲医院的医生怎么说？ |
 | 10 joh 2024-05-18 16:48:43 +08:00 via Android 可以建议他去医院看看。这个很影响健康 |
 | 11 shiny 2024-05-18 16:52:22 +08:00 最重要的是有没有呼吸暂停，有的话影响睡眠质量，白天状态也不好。可以到医院做睡眠监测。 |
 | 12 dai269619118 2024-05-18 17:47:34 +08:00 现在医院有专门的 鼾症科 我是呼吸暂停 去医院做了手术 效果挺好的 |
 | 13 DI64QrUrruOAmKO7 2024-05-18 18:43:05 +08:00 上个月刚出院, 我应该可以讲两句, 如果夜晚不打鼾, 午休打可能只是睡姿问题 成因很多, 建议先做睡眠监测, 医生会让你再看耳鼻喉科, 看是气道狭窄还是什么原因, 我是鼻中隔偏曲导致的, 矫正就好了 |
 | 15 NickX 2024-05-18 21:36:11 +08:00 如果是张嘴睡觉导致的鼻鼾，可以买个贴嘴的。亲测有效。 |
 | 16 kokutou 2024-05-18 22:39:31 +08:00 via Android 有鼻炎那你先得治鼻炎 |
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