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现在我已经饿了，但是 6 点才能去吃饭。
平常没有吃零食的习惯，因为会长胖，所以办公室没有备零食。
各位下午会饿吗？是吃什么过渡的？
第 1 条附言 2024-05-17 09:22:26 +08:00
感谢各位，准备买袋坚果
 | 1 alphat 2024-05-16 16:46:43 +08:00 今天是疯狂星期四 |
 | 2 dongdongdong OP @alphat 很少吃这些 |
 | 3 facebook47 2024-05-16 16:49:25 +08:00 via Android  1 士力架 |
 | 4 J3ho 2024-05-16 16:49:48 +08:00 茶叶蛋 |
| 5 dongdongdong OP 公司也没有买过零食，似乎很多公司都有下午茶或者都会有零食 |
 | 6 gregy 2024-05-16 16:53:09 +08:00 喝水，使劲喝水，然后就能频繁的去厕所，还能强行避免久坐。 500ml 的杯子我一天至少四杯，上午两杯下午两杯，中午可能还多喝一杯。 |
| 7 dongdongdong OP @facebook47 这个的广告深入人心，应该很扛饿 |
| 8 dongdongdong OP @J3ho 鸡蛋确实是一个不错的选择，饱腹 |
| 9 dongdongdong OP @gregy 哈哈，喝水没有能量，多走动倒是真的 |
 | 10 stillsilly 2024-05-16 16:56:53 +08:00 用热水冲泡的燕麦片、五谷杂粮粉，一小袋大概 30 克，热量 100 大卡多一点 即食玉米，100 克一小段的，热量应该不超过 100 大卡 |
 | 11 hiwind 2024-05-16 16:58:58 +08:00 正餐先吃蔬菜（高纤维）再吃蛋白类、脂肪类最后吃碳水类（尽量少吃纯碳水，前两类里面的碳水摄入一般都不低了） 可以延长这一餐的饱腹时间 也就是晚一点感觉到饿 |
| 12 gregy 2024-05-16 17:01:25 +08:00 via iPhone @dongdongdong 你用鸡蛋填肚子还不如灌一个水饱，消化蛋白质消耗的能量比蛋白质产生的能量还多。 |
 | 13 Suomea 2024-05-16 17:02:22 +08:00 1 中午多吃点，多吃点膳食纤维使饱腹感更持久~ |
 | 14 cheneydog 2024-05-16 17:05:11 +08:00  7 饿着，人就不应该吃饱。 饿着才应该是正常状态，吃饱应该是个例。 |
 | 15 jjianwen68 2024-05-16 17:10:00 +08:00 照照镜子，看看自己肥成这个熊样了，就不会饿了 |
 | 17 wildnode 2024-05-16 17:11:46 +08:00 黑咖啡抑制 || 无添加糖饼干 |
 | 18 wweerrgtc 2024-05-16 17:12:33 +08:00 沉迷于写代码就不会饿 |
 | 19 leo72638 2024-05-16 17:12:56 +08:00 饿了就溜出去吃饭，下班后就不吃了 |
 | 20 CEBBCAT 2024-05-16 17:19:27 +08:00 去 711 买“带汁壳蛋”（茶叶蛋），或者去周边的水果店买一颗好看又大的苹果。 吃的时候可以把一口食物多嚼几口，大概也许应该可以一口顶两口 |
 | 21 ChangJingli 2024-05-16 17:23:58 +08:00 1. 喝纯净水 2. 无糖黑巧 |
 | 22 中午吃的不够多吗，很难顶的话带点零食，只是有点饿不难受其实对身体好，不用一直饱腹。 |
 | 23 dna1982 2024-05-16 17:45:05 +08:00 黄瓜 西红柿 |
 | 24 skyphone001 2024-05-16 17:55:14 +08:00 苏打饼干，吃了几年了 |
 | 25 cnoder 2024-05-16 18:01:05 +08:00 楼下便利店买点零食 |
 | 26 javalaw2010 2024-05-16 18:02:58 +08:00 我一个人每个月包圆了公司近一半的零食。 |
 | 27 lihua 2024-05-16 18:07:48 +08:00 常温奶 200ml |
 | 28 howeroc 2024-05-16 18:08:56 +08:00 不饿 |
 | 29 Jinnrry 2024-05-16 18:29:51 +08:00 via Android 中午多吃点，晚上早点吃 |
 | 30 iblessyou 2024-05-16 18:32:49 +08:00 中午多吃，饿的快说明中午吃少了，晚上要尽量少吃的 |
 | 31 noobjalen 2024-05-16 18:41:25 +08:00 via Android 中午吃多点 |
 | 32 Zaden 2024-05-16 20:56:08 +08:00 魔芋，可以填充胃袋减少饥饿感，然后还没多少热量，正好一两个小时候去吃饭 |
 | 33 qilme 2024-05-16 21:02:36 +08:00 吃水果啊，水果的饱腹感很强，可以撑至少一个小时 |
 | 35 forvvvv123 2024-05-16 21:30:21 +08:00 2 在脚底下放一个秤，吃东西的时候站到秤上吃，就不想吃了 |
 | 36 pt2021 2024-05-16 21:40:36 +08:00 忍一忍就到晚饭点了 |
 | 37 yufeng0681 2024-05-16 21:58:32 +08:00 苹果 1~2 个，坚果一把。 都是优质食材，补充各种人体所需营养 |
 | 38 hfJ433 2024-05-16 22:04:25 +08:00 喝一杯黑咖啡 |
 | 39 xuanjiangsara 2024-05-16 22:09:02 +08:00 1 这么多人都生物还给老师了么？ 改善亚洲碳水为主的饮食。保你不但不饿，而且没有午睡困。 饿就是血糖低。碳水耗能完了提醒你赶快添加。而脂类是燃烧最慢功能方式，夹在中间的就是蛋白质。 所以只有换成肉食为主的蛋白质主食，你能扛饿。4hrs 消化蛋白质呢。 不然就只有上班睡觉了（睡觉之后你就感觉不到饿了，就像你晚上非想吃夜宵，但是扛过去第二天早上还会有腹胀感） |
 | 40 512357301 2024-05-16 22:43:13 +08:00 via Android 是否长胖是跟食物的热量以及你的消耗量有关系的，跟偶尔吃不吃零食没关系，饿就吃，否则耽误事儿，没精打采的，工作效率低 |
 | 41 MYDB 2024-05-16 22:46:14 +08:00 via iPhone 忙起来不饿，不忙必饿 |
 | 42 id80108900 2024-05-16 22:56:59 +08:00 买个煮蛋器吧，健康点。 |
 | 43 darkengine 2024-05-16 23:08:35 +08:00 吃零食 |
 | 44 wolfie 2024-05-16 23:13:53 +08:00 下午弄点 西红柿、黄瓜、咖啡 之类的。 怎么还有人建议 饿还死扛着，要不早饭也扛着，一天就吃个午饭得了。 |
 | 45 zhouyin 2024-05-16 23:19:36 +08:00 via Android 学吃西餐 两片全麦土司 中间夹切成片状的番茄 既健康又减肥 |
 | 46 ccoming 2024-05-16 23:23:29 +08:00 via Android 晚上，洗好西瓜红红薯和鸡蛋，放在小煮锅的蒸格上。第二天起来就开电源，然后洗漱。几分钟后拿出鸡蛋，再几分钟后关小煮锅。早上 11 点，加餐吃鸡蛋。红薯放冰箱冷藏，下午 5 点，当冰激凌直接吃。 |
 | 48 ovtfkw 2024-05-16 23:57:50 +08:00 via iPhone 体验饥饿的感觉 |
 | 49 qgmzmy 2024-05-17 00:00:53 +08:00 via iPhone 饿了就吃 |
 | 50 levelworm 2024-05-17 00:13:34 +08:00 自从开始下午之后断食，很快就习惯了。但是下午会来一大杯无咖啡因的咖啡，把自己撑的不那么饿，但是热量是 0 。还有就是早中饭多吃点。 |
 | 51 1KTN90lKW9gVJ9vX 2024-05-17 00:20:26 +08:00 via iPhone 还好我从小到大饿习惯了，我并不会因为饿而吃东西，只要饿不死就行，不工作的时候基本一天只吃晚餐，工作时候两顿，偶尔吃早餐就是三顿。饿就饿着呗，又饿不死。 |
 | 52 fru1t 2024-05-17 08:07:29 +08:00 中午晚吃，多吃。 |
 | 53 guisheng 2024-05-17 08:53:39 +08:00 via iPhone 3 点一个苹果 |
 | 54 tangtang369 2024-05-17 09:09:07 +08:00 买坚果饿了吃一小袋 |
 | 55 Eddiegaao 2024-05-17 09:31:32 +08:00 楼下便利店吃，想吃啥买啥。恭维旁边有无人售货机，也可以啊！难道你们公司一天八小时只能在工位上坐着？？？！！！ |
 | 56 yarawen 2024-05-17 09:46:31 +08:00 这题我会。 土豆泥，就类似 KFC 那种口感， 水冲泡下。 土豆特别有饱腹感。 |
 | 57 WhateverYouLike 2024-05-17 10:04:08 +08:00 每天下午去楼下罗森买根烤肠 |
 | 59 tyzrj766 2024-05-17 10:59:28 +08:00 习惯了，工作的时候反而不觉得饿，在家里没事干的时候才会到处找吃的 |
 | 60 imsoso 2024-05-17 11:07:41 +08:00 我看了下各位的答案，要想瘦肚子，保持饥饿是不错的方法 如果要少长肉无法抵抗饥饿 微波土豆、红薯、鸡蛋、坚果（葡萄干高糖水果干那些除外）、魔芋、含糖量低的水果是比较好的选择 |
 | 61 iOCZS 2024-05-17 11:09:21 +08:00 公司不提供零食吗？ |
 | 62 lazywen 2024-05-17 11:15:35 +08:00 整一桶山姆混合坚果放桌上，一个月问题不大，还是分同事一起吃的情况下 |
 | 63 HolmLoh 2024-05-17 11:17:27 +08:00 我建议吃水果不要吃坚果。 如果怕胖最好不要买坚果吃，你看下营养成分表就会发现坚果大部分营养是油。 我之前半年瘦了 15 公斤就是靠的午饭吃的少，下午饿了吃水果，水果专门找低 GI 的水果，比如杨桃，橙子，奇异果，番石榴，苹果，小番茄等等，即使水果有果糖，但是水果有比较高的水分和很多的纤维，吸收率不高，做下午点心可以放心地吃 |
 | 64 prodeity 2024-05-17 11:17:54 +08:00 711 |
 | 66 cssk 2024-05-17 11:22:10 +08:00 查查有没有糖尿病 |
 | 67 linyongxin 2024-05-17 11:53:24 +08:00 少吃碳水，多吃蛋白质如鸡蛋肉奶 |
 | 68 iyaozhen 2024-05-17 13:46:07 +08:00 之前公司 7 点才开饭 其实还好，中午多吃点 |
 | 69 skmO 2024-05-17 13:59:54 +08:00 主食换慢碳 |
 | 70 duanqiaoyanyu 2024-05-17 14:03:20 +08:00 @facebook47 横扫饥饿 就吃士力架！ |
 | 71 pipilu 2024-05-17 14:05:17 +08:00 黑咖啡可以抗饿 |
 | 72 jadec0der 2024-05-17 14:07:19 +08:00 不吃碳水，脂肪功能，然后就不饿了 |
 | 73 corcre 2024-05-17 14:14:01 +08:00 不是说饿两天习惯了后面就不饿了吗... |
 | 74 cnleon 2024-05-17 14:14:19 +08:00 海盐苏打 |
 | 75 chinaguaiu 2024-05-17 14:16:11 +08:00 我晚上八点以后才能吃饭，我更惨 |
 | 76 ruuu 2024-05-17 15:15:50 +08:00 午饭多点个花卷，饿了吃 |
 | 77 ktyang 2024-05-17 15:22:49 +08:00 简单粗暴是喝水+溜达。实际来说稍微吃点，晚上把对应的热量减掉，不会影响体重的。 |
 | 79 clifftts 2024-05-17 15:36:46 +08:00 楼下便利店，煮个车仔面，弄个烤肠 |
 | 80 klo424 2024-05-17 16:07:16 +08:00 怕胖就不要吃坚果，吃点苹果得了。 |
 | 81 zml5d 2024-05-17 16:09:46 +08:00 我以前哈 试过带水煮玉米、土豆、红薯这些在公司 煮土豆再蘸点六婆辣椒面 哇噻 |
 | 82 unco020511 2024-05-17 16:12:08 +08:00 一般就三点左右就是下午茶时间,下去便利店吃个烤肠/关东煮之类的,买杯冰美式,顺便放下风,我是这样的 |
| 83 CJ2r4u3EH4lrM7aR 2024-05-17 16:13:11 +08:00 点一份手抓饼 |
 | 84 dz5362 2024-05-17 16:20:54 +08:00 老话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少 |
 | 85 lostsquirrelX 2024-05-17 16:38:10 +08:00 水果 |
 | 86 zhandi4 2024-05-17 16:45:31 +08:00 鸡胸肉、鸡胸肉肠、鸡胸肉丸、牛肉切片、牛肉干、茶叶蛋 |
 | 87 kkryyes 2024-05-17 16:48:44 +08:00 办公室零食！我就说嘛，这肯定是个真正的风口~ 我每天下午 5 点准时想吃东西！还以为就我自己这样，感情大家都差不多 |
| 88 kkryyes 2024-05-17 16:50:55 +08:00 @cheneydog 为什么说“饿着才应该是正常状态”呢？曾经听一个医学类播客，嘉宾也说过类似的话，大意是现在很多病，病因是人们营养太好了，吃的太多了。 |
 | 89 sxhJoker 2024-05-17 16:54:09 +08:00 买个馕，饿的时候掰一点，能啃一周 |
 | 90 awalkingman 2024-05-17 16:58:09 +08:00 我现在就很饿 |
 | 91 Krylo 2024-05-17 17:05:35 +08:00 即食鸡胸肉，连续吃，我吃吐了！ |
 | 92 zjsxwc 2024-05-17 17:13:41 +08:00 纯黑咖啡 |
 | 93 zhumengyang 2024-05-17 17:28:22 +08:00 白开水（可以看看配些茶叶 |
 | 94 Marelbruim 2024-05-18 08:35:57 +08:00 我每天都会带一个苹果在公司，下午三点半吃，刚好边吃边摸鱼，也可以将下午上班的时间分成两段，感觉时间都变快了。 |
 | 95 cyersvet 2024-05-18 21:05:33 +08:00 via Android 可以买无糖低脂酸奶，饿了喝 200 克左右，可以顶到下班，热量还很低 |
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